सामग्री की तालिका 1 छिपाएं 12 सुपर खाद्य पदार्थ जो आपको बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे: 2 1- चिया बीज: 3 2- फ्लैक्स सीड्स: 4 3- लहसुन: 5 4- एवोकाडो, एवोकाडो या एवोकाडो: 6 5- प्रून: 7 6- नट: 8 7- सेब: 9 8-ओटमील: 10 9- जैतून: 11 10- अजमोद: 12 11- अनार: 13 12- टमाटर:

सुपरफूड या सुपरफूड क्या हैं? कभी-कभी, हम स्वयं को केवल तृप्ति के कारण भोजन करते हुए पाते हैं। संतुष्ट महसूस करना आरामदायक होना और हमारी गतिविधियों को जारी रखना आवश्यक है। लेकिन कई बार, इन खाद्य पदार्थों में `` खाली कैलोरी '' कहा जाता है, अर्थात, वे बिना खनिजों या विटामिनों के, कैलोरी से अधिक प्रदान नहीं करते हैं, जो आपको चाहिए हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा।

दूध पिलाने के इस तरीके ने पश्चिमी समाज को अन्य बीमारियों के अलावा मोटापे, कैंसर, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित किया है।

जिन खाद्य पदार्थों का हम सेवन करते हैं, विशेष रूप से पैकेज्ड वाले, उनके संरक्षण के लिए आवश्यक संरक्षक और अन्य रसायन होते हैं। औद्योगीकरण प्रक्रिया के कारण उनके पास कृत्रिम सुगंध या रंग समुच्चय भी हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की दैनिक खपत एक विषाक्तता पैदा करती है और शून्य पोषण मूल्य प्रदान करती है।

सुपरफूड विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, फोटोकैमिकल्स से भरे होते हैं। वे हमें अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं। वे बीमारियों से लड़ते हैं या उन्हें रोकते हैं। यदि हम उनमें से किसी के भी आदी नहीं हैं, तो उन्हें थोड़ा कम करके आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है और हम पहले से ही उन चीजों का सेवन जारी रखते हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, प्रकृति के सभी उत्पाद, अर्थात् फल, सब्जियां, बीज, अनाज या फलियां, वे हैं जिनका सेवन इष्टतम स्वास्थ्य के लिए किया जाना चाहिए।

12 सुपर खाद्य पदार्थ जो आपको बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे:

1- चिया बीज:

वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत हैं। उनमें कैल्शियम, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। वे रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं, वजन घटाने में मदद करते हैं और ऊर्जा, शक्ति और धीरज प्रदान करते हैं।

2- सन बीज:

फ्लेक्ससीड के रूप में भी जाना जाता है, वे ओमेगा 3 एसिड का एक स्रोत होते हैं, फाइबर, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन ई से भरपूर होते हैं। वे पाचन की सुविधा देते हैं, शरीर में ग्लूकोज के स्तर और वसा को कम करने में मदद करते हैं।

3- लहसुन:

हजारों वर्षों से इसका उपयोग सभी प्रकार के रोगों को ठीक करने के लिए किया जाता है। यह सल्फर से बना होता है जो संतुलन और शरीर की रसायन को बनाए रखता है, शरीर को संक्रमण से बचाता है, कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन कम करता है, और रक्तचाप।

4- एवोकाडोस, एवोकाडोस या एवोकाडोस:

इसका स्वस्थ वसा तृप्ति रखता है और अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

5- Prunes:

वे पॉलीफेनोल्स, प्राकृतिक पौधों के रसायनों से भरे हुए हैं जो हड्डियों के घनत्व में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं, उनकी कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करते हैं।

6- पागल:

14 नट्स के साथ आपके पास अल्फा लिनोलेइक एसिड और ओमेगा 3 की खुराक से दोगुनी है, जो स्मृति और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए सिद्ध होती है।

7- सेब:

इनमें क्वेरसेटिन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करता है।

8-जई:

यह एक बहुत ही किफायती भोजन है और दैनिक जीवन में शामिल करना आसान है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है। इसका लाभ यह है कि यह थायरॉयड को नियंत्रित करता है, तंत्रिका और पाचन तंत्र को शांत करता है, साथ ही शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है क्योंकि पाचन तंत्र से गुजरने के बाद दलिया एक जेल बन जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को फंसा देता है और इसे खत्म कर देता है, इसके बजाय शरीर इसे अवशोषित करता है और इसे रक्त में भेजता है।

9- जैतून:

वे जैतून के तेल से एक ही मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करते हैं, जिसमें केवल 7 कैलोरी प्रति जैतून होता है।

10- अजमोद:

इसमें पोषक तत्व होते हैं जो कायाकल्प और detoxify करते हैं। अपनी स्मूदी या जूस में एक मुट्ठी भर शामिल करें। यह अवसाद को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और किडनी को मजबूत करता है। सभी हर्बल चिकित्सक गठिया के लक्षणों के इलाज के लिए इसकी सलाह देते हैं

11- ग्रेनेडा:

यह गहरे लाल रंग का फल फैशनेबल है, विशेष रूप से रस में। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि ग्रीन टी, रेड वाइन और क्रैनबेरी का रस।

इसमें पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और नियासिन होता है, ऊर्जा बढ़ाने और धमनियों में निर्माण करने वाली पट्टिका को कम करने में मदद करता है।

12- टमाटर:

कम गर्मी का फल, पोषक तत्वों और फाइटोकेमिकल्स से भरा होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के बचाव को बढ़ाता है। सूप, सॉस या सलाद में, वे विटामिन सी और बी से समृद्ध होते हैं और इसमें लाइकोपीन होता है, जो कैंसर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक है और यह हृदय को भी लाभ पहुंचाता है।

चूंकि कई पोषक तत्व त्वचा में होते हैं, चेरी या चेरी टमाटर बड़े लोगों की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं।

इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ कई लोगों के आहार में आम हैं। आपको क्या शामिल करने की आवश्यकता है?

DRAFTING: व्हाइट ब्रदरहुड के महान परिवार के संपादक कैरोलिना