निश्चित रूप से आपके जीवन के लिए अद्भुत दृष्टिकोण हैं, आप अपने सपनों को साकार करना चाहते हैं, एक खुशहाल परिवार का निर्माण करते हैं, अपने करियर में आगे बढ़ते हैं या दुनिया की यात्रा करते हैं। ये सभी उद्देश्य महान हैं और उन्हें पूरा करने और उन्हें पूरा करने के लिए आप सबसे अच्छा काम कर सकते हैं ।
लेकिन एक बुनियादी घटक जिसे आपको अपने जीवन को उन सपनों की ओर गति में लाना शुरू करने में सक्षम होना चाहिए, एक शानदार ऊर्जा है जो आपको अपने सपनों को वास्तविकता में बदलने की इच्छा के साथ हर दिन उठने की अनुमति देता है ।
यदि आप आमतौर पर कुछ भी करने के लिए थका हुआ या अनिच्छुक महसूस करते हैं, तो आप अपनी महान क्षमता की उपेक्षा कर रहे हैं, आप इतने थक गए हैं कि आप बस आराम करना चाहते हैं और आपको नहीं लगता कि आप कुछ और कर सकते हैं। आपको पता है कि बदलना है लेकिन आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें ।
ऊर्जा आपके अंदर है
अमेरिकन हेल्थ एंड वेलफेयर गुरु, क्रिस कार * बताते हैं कि यह अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के बारे में नहीं है, बल्कि जन्मजात ऊर्जा और कल्याण की खोज के बारे में है आपके अंदर क्या है? आपके पास ऊर्जा के बड़े भंडार हैं जो आपको इसे व्यक्त करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
शुरू करने के लिए, एक कारक है जो कई बार हम ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन यह मौलिक है और खुद के साथ संबंध है, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता है! आपको अपने आप को यह बताने की आवश्यकता है कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, कि आप फिर से महसूस कर सकते हैं कि आप जो चाहते हैं वह सब कुछ करना चाहते हैं, आपको खुद को प्यार और प्रशंसा दिखानी होगी, अपने आप को सकारात्मक शब्दों को बताना होगा और जानना होगा कि आप वह करने में सक्षम हैं जो आप करने के लिए तैयार हैं। इस मामले में आपको अपने अंदर मौजूद ऊर्जा को छोड़ने का प्रस्ताव देना होगा।
अपनी ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने के लिए 4 कदम
# 1 तनाव को प्रबंधित करें : आपने कितनी बार सुना है कि तनाव शारीरिक और मानसिक बीमारियों और असुविधाओं का कारण बनता है! निश्चित रूप से हजारों बार, यह आज बड़ी समस्या है । हाँ, इसे कम करने के लिए आपको कुछ करना होगा। सबसे अच्छा उपशामक ध्यान और जागरूक श्वास हैं । हम पिछले लेखों में ध्यान के बारे में बात कर चुके हैं। साँस लेने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ: धीरे-धीरे 5 तक गिनती करके प्रेरित करें और फिर अपने मुँह से हवा को 5 सेकंड के लिए छोड़ दें। इस अभ्यास को 3 बार दोहराएं या जितनी बार आप अपने शरीर की ज़रूरतों को महसूस करते हैं। यह आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करेगा।
# 2 शरीर को स्थानांतरित करें : निश्चित रूप से आप सोच रहे होंगे कि आपके पास कोई व्यायाम करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, लेकिन अनुमान लगाएं कि क्या? यदि आप अपने शरीर को स्थानांतरित नहीं करते हैं, तो ऊर्जा प्रकट नहीं होगी। पहले आपको शुरू करने का प्रयास करना चाहिए और एक बार जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप सेरोटोनिन, हार्मोन को क्लोमर, और एंडोर्फिन के लिए जिम्मेदार छोड़ देंगे, जो पदार्थ हमें खुशी, खुशी और यहां तक कि उत्साह का एहसास कराता है!
ऐसे व्यायाम आज़माएं जो मज़ेदार हों: नृत्य करना, योगा क्लास करना या बाइक चलाना सही विकल्प हैं।
# 3 स्वस्थ आंत : 60% प्रतिरक्षा प्रणाली आंतों में रहती है, इसलिए, स्वस्थ आंतों का मतलब है कि संक्रमण, सर्दी और पुरानी बीमारियों के लिए अधिक प्रतिरोध है। यह अच्छे मूड को भी प्रभावित करता है!
सब्जियों को भोजन में शामिल करना स्वस्थ आंतों के वनस्पतियों का उत्पादन शुरू करने का एक तरीका है। सूजन को कम करने के लिए, सफेद आटा, सफेद चीनी और डेयरी को फलियां, साबुत अनाज, सब्जियों और फलों से बदलना चाहिए।
पानी पीने के लिए भी याद रखें, सोडा या कृत्रिम रस नहीं, बल्कि सरल एच 2 ओ पानी, शरीर को शुद्ध और हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है।
# 4 पूर्णता के लिए मत देखो, आनंद लें!
अपने आप को कुछ भोग की अनुमति दें, लेकिन अपवाद हो, एक गिलास शराब या सप्ताहांत पर एक मिठाई, आपको जीवन में उन छोटी चीजों का आनंद देगा।
इन सभी कारकों में से एक पल के लिए सोचें: आहार, व्यायाम, ध्यान, नींद और तनाव में कमी। आपको क्या लगता है कि यह अधिक महत्वपूर्ण है? ” क्रिस कैर आपको एक सुराग देता है “ यह वह है जो आप नहीं कर रहे हैं ”।
संदर्भ: * क्रिस कैर। (2017)। चार बड़ी गलतियाँ जो आपकी ऊर्जा को झकझोर देती हैं। ०६/०ris/१ by, क्रिस कार वेबसाइट द्वारा:
