हम इन पंक्तियों के तहत एक नया लेख शुरू करते हैं जो हमें 9 प्रकार के ध्यान के करीब लाएगा जो हम आज सबसे आम में से एक के रूप में कर सकते हैं। हम उन्हें विस्तार से जानेंगे ताकि प्रत्येक व्यक्ति बुद्धिमानी से चुन सके कि इनमें से कौन सा तरीका उनके होने और जरूरतों के अनुसार सबसे उपयोगी होगा।
ध्यान क्या है?
लेकिन विभिन्न प्रकार के ध्यान में पूरी तरह से प्रवेश करने से पहले, हम स्पष्ट रूप से जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। याद रखें कि हम पैतृक अभ्यास का उल्लेख कर रहे हैं जिसमें अनुशासन की आवश्यकता होती है ।
हालाँकि यह शब्द कुछ हद तक पहली बार भ्रमित करने वाला हो सकता है, इन विभिन्न विषयों के माध्यम से बहुत अधिक परिपूर्ण महत्वपूर्ण संतुलन पाया जा सकता है । हालांकि, विभिन्न विधियां हैं, प्रत्येक का अपना उद्देश्य है।
ध्यान के लाभ
लेकिन ध्यान के लिए एक निश्चित अनुशासन की आवश्यकता होती है और सबसे ऊपर, बहुत अभ्यास । यही कारण है कि शुरुआत हमेशा सरल नहीं होती है। हालांकि, समय, अनुभव और सुधार के पारित होने के साथ, मध्यम और दीर्घकालिक में कई लाभ हैं।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम एक बहुत ही त्वरित दुनिया में रहते हैं, जहां सब कुछ बहुत तेजी से होता है, अधिक से अधिक। इन परिस्थितियों में, कभी-कभी हमें रुकने का समय, परिदृश्य में प्रसन्नता और पूरी तरह से महसूस करने की कमी होती है। इसलिए ध्यान इतना अच्छा है, क्योंकि यह शांति, चिंतन और पूर्ण जीवन की सुविधा देता है ।
पूर्व से यह प्रथा हमारे सामने आई, प्रत्यक्ष रूप से एक संस्कृति द्वारा सुगम की गई, हालांकि हाल ही में इसमें तेजी आ रही है, हमेशा चिंतनशील दुनिया और बारीकियों और सुंदरता से भरा हुआ है । पश्चिम में पूर्व के प्रभाव से, और इसके विपरीत, हम कुछ और अन्य मूल्यों का मिश्रण कर रहे हैं। हालाँकि, हमें भौतिकवाद और अत्यधिक उपभोक्तावाद को खेल जीतने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
इसीलिए ध्यान इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आंतरिक शांति की मुठभेड़ को बहुत आसान बनाता है । यदि आप अपनी भावनाओं, अपने भौतिक शरीर और मन को शांत करने में सक्षम आत्मा की तलाश कर रहे हैं, तो यह संकेतित गतिविधि है। और ध्यान के किसी भी प्रकार के लाभ कई और बहुत महत्वपूर्ण हैं। सबसे बुनियादी में से कुछ को देखो:
- आत्म-ज्ञान की वृद्धि। ध्यान के अधिकांश रूप आपको अपने आंतरिक स्व के संपर्क में रखेंगे और आपको अपने अनुभव और अस्तित्व को प्रतिबिंबित करने की अनुमति देंगे।
- रिलैक्स। किसी भी प्रकार के ध्यान का एक बहुत महत्वपूर्ण लाभ। आराम प्रभाव तनाव को कम करेगा और आप चिंता के बिना शांत रह सकते हैं।
- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार । यह आपके स्वास्थ्य को आपके शरीर और जीव की रक्षा के लिए पूरे धन्यवाद में सुधार करने की अनुमति देगा, बहुत अधिक सक्रिय और पूर्ण।
- ध्यान और एकाग्रता में सुधार । हमारे जैसे उत्तेजना से भरे समाज पर ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं है। इसलिए ध्यान इतना अच्छा है, क्योंकि यह आपके ध्यान की अवधि और आपकी आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है।
- अपनी सहानुभूति में सुधार करें । हमारे समय की एक और बड़ी समस्या है सहानुभूति की कमी। अपने आप को अन्य लोगों के स्थान पर रखना, उन्हें समझना और सलाह देना मुश्किल है। इसके लिए मेडिटेशन बहुत उपयोगी है।
- याददाश्त में वृद्धि संज्ञानात्मक कार्य भी सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, मुख्य रूप से स्मृति में सुधार, अधिक सक्रिय और कुशल।
- शक्ति सकारात्मक सोच । यदि आप एक सक्रिय, सकारात्मक और आशावादी रवैया चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि किसी भी प्रकार के ध्यान से आपको पता चल जाएगा कि आपके पास यह होगा।
ध्यान के ९ प्रकार
अब जब हमने इस तकनीक के सामान्य लाभों को देखा है, तो क्या आपको लगता है कि अगर हम यह जांचना शुरू करें कि यहाँ 9 प्रकार के ध्यान कैसे हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं? अपने दिमाग को बेहतर ढंग से संतुलित करना एक अच्छा विचार होगा, हालांकि उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताओं और फायदे हैं।
बौद्ध ध्यान
ध्यान के प्रकारों के भीतर, हम बौद्ध को पाते हैं, जिसे पूर्ण ध्यान के रूप में भी जाना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह दिमाग को हमेशा वर्तमान समय पर केंद्रित रखने पर केंद्रित है।
बौद्ध ध्यान अतीत और भविष्य के हस्तक्षेप से उड़ता है । यही है, सब कुछ जो आपके मन और वर्तमान क्षण के बीच के रिश्ते को बाधित कर सकता है, उसे मिटाना होगा।
मन एक शक्तिशाली मानव उपकरण है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि इसका फायदा कैसे उठाया जाए। यदि हम इसे ज्ञान, ज्ञान और विवेक के साथ नहीं करते हैं, तो हम गुलाम होने का अंत करते हैं। यही है, वह हमें एक उपकरण के रूप में उपयोग करती है, और इसके विपरीत नहीं, जैसा कि यह होना चाहिए।
सैद्धांतिक रूप से, यह वह ध्यान है जो स्वयं बुद्ध की शिक्षाओं से आता है । इस ऋषि के अनुसार, मनुष्य मन और स्वयं को अलग नहीं करता है, अर्थात् स्वयं को। पहले इच्छाओं और प्रतिक्रियाओं का एक बड़ा समागम बना है। इसलिए, यदि हम एक पहलू को दूसरे से अलग करने में सक्षम नहीं हैं, तो हमें कभी भी जीवन का सही अर्थ नहीं पता है, और न ही हम इसका आनंद ले सकते हैं।
इस प्रकार का ध्यान वर्तमान के निरंतर रखरखाव पर आधारित है। यही है, जब यह अभ्यास किया जा रहा है, तो मनोरंजन या ध्यान भंग किए बिना, अब लगातार ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। इस प्रकार, कुछ भी हमें अतीत की ओर नहीं ले जा सकता है, न ही भविष्य के लिए।
बौद्ध ध्यान तकनीक
इस तरह के ध्यान में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक श्वास पर ध्यान केंद्रित करना है । हालाँकि, शुरू में, जब आप अभ्यास शुरू करते हैं, तो तीन मिनट से अधिक समय तक ध्यान बनाए रखना व्यावहारिक रूप से असंभव है। मन एक मांसपेशी की तरह है, इसलिए आपको फिट प्रशिक्षण की आवश्यकता है। अर्थात्, बहुत अभ्यास करना आवश्यक है।
ध्यान के दौरान, मानसिक धारणाओं के खिलाफ लड़ना आवश्यक है । इसका क्या मतलब है? वास्तव में, यह व्याख्या करना अपेक्षाकृत सरल है, लेकिन हासिल करने के लिए इतना नहीं। यह उन विचारों से बचने के बारे में है जो अतीत के अनुभवों के आधार पर मस्तिष्क तक पहुंचते हैं। यह पता चला है कि ये आपको वास्तव में वर्तमान क्षण का आनंद लेने से रोकते हैं, क्योंकि व्यक्ति वर्तमान ध्यान पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, और लगातार उस सब कुछ को जोड़ता है जो उस क्षण में होता है जो पहले ही हो चुका है।
यह सामान्य है कि, ध्यान के दौरान, जैसे दिन के दौरान, पिछले अनुभव, दिन की चिंताएं, आदि दिमाग में आते हैं। जाहिर है, यह कुछ ऐसा है जो हमें भलाई से बाहर लाता है जो कि बौद्ध ध्यान के साथ प्राप्त किया जाना है, और निश्चित रूप से, हमें उनसे बचना चाहिए।
इस प्रकार, यह कार्य उन मानसिक धारणाओं के खिलाफ नकली संघर्ष पर आधारित होना चाहिए जो हम अतीत में रह चुके हैं। केवल इस तरह से हम वर्तमान क्षण को जीने के कुल आनंद तक पहुँच सकते हैं।
बौद्ध ध्यान के लाभ
इस बिंदु पर हम यह जानने के लिए अतीत की यात्रा पर जा रहे हैं कि महान नागसेना कौन है। यह उन 18 अखाड़ों में से एक के रूप में जाना जाता है जो महायान बौद्ध धर्म के साथ अपना खुद का कैनन स्थापित करते हैं । जैसा कि वह बताते हैं, ज्ञान प्राप्त करने के लिए इस प्रकार के ध्यान द्वारा कई प्रकार के गुण हैं। हालाँकि, आत्मज्ञान तक पहुँचने के बावजूद, हमें अभ्यास जारी रखना चाहिए।
हमें लाभ के बारे में बात करनी चाहिए जैसे कि व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक मजबूती, लंबा और अधिक समृद्ध जीवन, निर्णय लेने में सामान्य गलतियों को खत्म करने की क्षमता, प्रतिष्ठा में सुधार, आशंकाओं को दूर करके खुशी हासिल करना, विश्वास अपने आप में, घृणा और आलस्य या किसी की शक्ति का अभाव।
पारलौकिक ध्यान
हम विभिन्न प्रकार के ध्यान को जानना जारी रखते हैं ताकि हम अब पारलौकिक ध्यान पर ध्यान केंद्रित कर सकें । उन्होंने 60 और 70 के दशक में बहुत प्रसिद्धि प्राप्त की, और उनका धर्म से कोई संबंध नहीं है। वास्तव में, यह अनुमान है कि यह दुनिया भर में पश्चिमी और पूर्वी दोनों 5 और 10 मिलियन लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है। क्या अधिक है, फिल्म निर्देशक डेविड लिंच जैसी हस्तियों का कहना है कि उन्होंने बेहतर के लिए अपना जीवन बदल दिया है।
एक शक के बिना, यह सबसे प्रसिद्ध ध्यान तकनीकों में से एक है। इसका अभ्यास करने के लिए, व्यक्ति एक पवित्र मंत्र दोहराता है जिसे आध्यात्मिक गुण माना जाता है। यह आमतौर पर दिन में दो बार, सुबह और दोपहर, लगभग 20 मिनट के सत्र के दौरान किया जाता है।
पारलौकिक ध्यान के लाभ
आज के समाज तनाव के कारण गहराई से पीड़ित हैं । निस्संदेह, इस प्रकार की चिंताजनक तस्वीर को कम करने के लिए इस प्रकार का ध्यान सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। वास्तव में, यह कई अध्ययनों के अनुसार दिखाया गया है कि यह उन रोगियों में शरीर और मस्तिष्क में विश्राम और आराम का उत्पादन करता है जो आघात के बाद के तनाव से पीड़ित या पीड़ित हैं। यह तंत्रिका तंत्र की सक्रियता, साथ ही हार्मोनल स्तर को संतुलित करने के लिए माना जाता है। यह दिमागी सामंजस्य भी बढ़ाता है।
दक्षता इसके लाभों में से एक है । व्यावसायिक संगठनों के भीतर भी अनुसंधान किया गया है। उन सभी में यह पता चला है कि, तीन महीने के अभ्यास के बाद, टीमों और व्यक्तियों के काम का प्रदर्शन सभी क्षेत्रों में मौलिक रूप से बहुत अधिक दक्षता में सुधार करता है। यहां तक कि नेतृत्व क्षमता और नौकरी से संतुष्टि भी बढ़ती है।
इस लिहाज से यह बच्चों के लिए भी बहुत उपयोगी साबित हुआ है । ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन व्यक्तियों में संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि को बढ़ावा देकर स्कूल विकास को बढ़ाता है। यह विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए भी अनुशंसित है, क्योंकि यह तनाव, अवसाद और चिंता को कम करता है।
पारलौकिक ध्यान के अन्य लाभ
लेकिन इस तकनीक के लाभ, बिना किसी संदेह के, सबसे अच्छे प्रकार के ध्यान में से एक है, इसलिए इसका अभ्यास करने वाले लोगों की संख्या यहां समाप्त नहीं होती है। वास्तव में, कई और भी हैं, जिनके बारे में हम संक्षेप में चर्चा करेंगे।
उदाहरण के लिए, रक्तचाप के संदर्भ में स्वस्थ लाभ । और यह कोई तुच्छ बात नहीं है कि गुरु या प्रशंसक टिप्पणी करें। इसके अलावा, डेटा अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेसियन के साथ प्रदान किया जाता है। दोनों प्रतिष्ठित संस्थान सुनिश्चित करते हैं कि यह ध्यान हृदय रोग और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में दबाव को कम करता है। इसके अलावा, उम्र की परवाह किए बिना, यह किसी भी सीमा में फायदेमंद है।
55 से अधिक लोगों के बीच किए गए एक अध्ययन में, यह दिखाया गया कि उनकी जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है । वास्तव में, उच्च रक्तचाप के प्रभाव के कारण मृत्यु दर 30% तक गिर गई। लेकिन, अगर आपको यह समस्या नहीं है, तो आपको इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास भी करना चाहिए, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट निवारक है।
और, जैसा कि हमने देखा है, हृदय रोगों वाले लोगों के लिए ट्रांसडेंटल मेडिटेशन भी शानदार है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल की विफलता, चयापचय सिंड्रोम, बाएं निलय जन या मायोकार्डियल इस्किमिया जैसे हृदय की समस्याओं वाले लोगों की मदद करता है।
फिर से आप अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों द्वारा किए गए अध्ययनों के बारे में बात कर सकते हैं। अपने शोध में उन्होंने दिखाया है कि जो व्यक्ति नियमित रूप से इस तरह के ध्यान का अभ्यास करता है वह अपने दिल के दौरे की दर को 48% तक कम कर देता है।
लेकिन इसके और भी कई फायदे हैं। उदाहरण के लिए, तंबाकू में निकोटीन निर्भरता में कमी उनमें से एक है। यह शराब की लत से भी लड़ता है, अति सक्रियता से छुटकारा दिलाता है, विशेष रूप से बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, सामंजस्यपूर्ण संबंधों को बढ़ावा देता है और यहां तक कि बुद्धि भी बढ़ाता है।
विपश्यना ध्यान
इसे मर्मज्ञ ध्यान भी कहा जाता है । इस मामले में, आपका ध्यान उन चीजों की ओर निर्देशित होता है जो उस व्यक्ति को घेरती हैं जो इसे अभ्यास करता है। कहने का तात्पर्य यह है कि आपको किसी भी प्रकार की क्लिपर्स या टाइपो के बिना, सब कुछ देखते हुए देखना होगा।
अतीत में, इस प्रकार के ध्यान का उपयोग उपचार के रूप में बीमार लोगों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए किया गया था। यही है, यह स्वास्थ्य की स्थिति और सभी प्रकार की समस्याओं के इलाज के लिए बहुत पहले सेवा करता था, और अभी भी पूरी तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।
विपश्यना ध्यान तकनीक व्यक्ति के अपने मन के अवलोकन पर आधारित है । इससे आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि वहां कितना होता है। एक बार जब वह आधुनिकता में प्रगति करता है, तो वह दुख को खत्म करने का प्रबंधन करता है। एक अच्छे स्तर पर, नकारात्मकता भी गायब हो जाती है, यह एक अस्पष्ट याद के रूप में छोड़ देता है।
चरणों
हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस अभ्यास को नियंत्रित करने के लिए धैर्य और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है । कदम दर कदम, यह एक व्यक्ति के रूप में बढ़ता है। वास्तव में, यदि आप जानना चाहते हैं कि इस प्रकार के ध्यान में कैसे आगे बढ़ना है, तो इन चरणों का पालन करें:
- व्यवहार : इस प्रकार के ध्यान से शुरू होने वाले व्यक्ति के पास स्पष्ट अधिकतम होना चाहिए, झूठ बहुत दूर होना चाहिए। इसके अलावा, यौन गतिविधि को भी कम करना होगा। ऐसी अन्य प्रथाएं भी हैं जिन्हें छोड़ना होगा, जैसे कि चोरी, हत्या या विभिन्न आपराधिक कृत्यों या कार्यों में भाग लेना और दृष्टिकोण जो अन्य पार्टियों को स्वीकार कर सकते हैं। तभी स्वयं का मन मनाया जा सकता है।
- श्वास : विपश्यना ध्यान का अभ्यास करने के लिए अगला आवश्यक कदम। समय आ गया है, पहले चरण के बाद, कुछ भी सरल नहीं, वैसे, सांस में पूर्ण एकाग्रता खोजने के लिए। जैसा कि बौद्ध ध्यान में किया जाता है, मन को वर्तमान क्षण में श्वास के माध्यम से ध्यान केंद्रित करना चाहिए, यह देखते हुए कि उन क्षणों में और कुछ नहीं है।
- संवेदनाओं का अवलोकन : हम तीसरे चरण में पहुंचते हैं, जो पहले से ही एक उत्कृष्ट उपलब्धि और संतुलन है। अब हमें उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो हमारा अपना शरीर हमें प्रदान करता है। लेकिन सावधान रहें, हमें उन पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। यह उनका अध्ययन करने के लिए बस एक उत्कृष्ट समय है। केवल इस तरह से, अध्ययन के माध्यम से, हम उन्हें समझने, समझने और स्वीकार करने में सक्षम होंगे। लेकिन हमें कभी भी उनका मार्गदर्शन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस तरह से हम केवल अस्थिरता को प्राप्त करते हैं। यदि हम एक स्थिर संतुलन पाना चाहते हैं, जिस तरह इस तरह के ध्यान के व्यवहार की आवश्यकता है, यह जाने का तरीका है।
- अच्छी तरह से प्यार करें और बधाई दें: बधाई, आप चौथे चरण में पहुंच गए हैं। यदि आप इस चरण पर पहुँच गए हैं, तो आप विपश्यना ध्यान को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए आदर्श मार्ग पर हैं। अब आपका अस्तित्व, आपका शरीर, आपकी आत्मा और आपका सारा आत्मबल दुनिया के प्रति अच्छी तरह से प्यार करता है, और यह एक ऐसी चीज है जिसे आपके आस-पास के लोग महसूस करते हैं, आपको जानते हैं या आपके जीवन में कभी न कभी आपका इलाज करते हैं। इस तरह से आप अंतिम लक्ष्य को छूने में सफल रहे हैं, इसी तरह आपने अपनी सारी पवित्रता को विकसित किया है और अब अपने और दूसरों के लिए प्यार की दुनिया का आनंद लें।
विपश्यना ध्यान के लाभ
जाहिर है, जब हम विपश्यना ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो हम निर्विवाद लाभों की एक श्रृंखला पाते हैं। यह मत भूलो कि अस्तित्व के अपने तीन सहस्त्राब्दी संयोग नहीं हैं:
- मानसिक क्षमता और अवलोकन का एक प्रभाव देखा जाता है।
- यह व्यक्ति को अपने मन से शांति में, अधिक आराम महसूस करने में भी मदद करता है।
- चिंता को कम करता है और मूड में सुधार करता है।
- यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि बहुत अधिक महत्व न देने में योगदान देता है।
- यह उत्सुक अवस्थाओं को कम करने के साथ रक्तचाप को कम करता है।
- यह हृदय गति को कम करता है और वायुमार्ग को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- शारीरिक और मानसिक दर्द की भावना को कम करता है।
- यह स्व के अधिक से अधिक और बेहतर ज्ञान में योगदान देता है।
- यह नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह की प्रेरणा और भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालने की अनुमति देता है।
ज़ेन और ज़ज़ेन ध्यान
हम और अधिक प्रकार के ध्यान करना जारी रखते हैं। अब हम ज़ेन ध्यान या ज़ज़ेन के बारे में कुछ और अज्ञात दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। क्या आप जानते हैं कि यह किस बारे में है? चिंता न करें, यहां हम आपको वे विवरण बताते हैं, जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
ज़ज़ेन ध्यान, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, ज़ेन बौद्ध धर्म में निहित है । तो, कुछ भी नहीं और शून्यता के अनुभव पर अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें। निस्संदेह, यह अब तक देखी गई तुलना में एक अलग गतिविधि है, बहुत अधिक अजीब।
इस मामले में, हालांकि, इसका अभ्यास अभी तक देखा गया समान है, क्योंकि हमें सांसों को गिनना है, ताकि, एक तरह से, यह इसे नियंत्रित करने का एक तरीका है।
इस प्रकार के ध्यान में आकांक्षाओं और अवधियों में से प्रत्येक को गिनना शामिल है । यदि किसी कारण से हम खाता खो देते हैं, तो हमें शुरू करना होगा। लेकिन केवल इस तरह से ज़ाज़ेन द्वारा प्राप्त वैक्यूम प्रयोग को प्राप्त करने तक इसे विकसित करना संभव होगा।
ज़ेन या ज़ज़ेन ध्यान के लाभ और प्रकार
याद रखें कि ज़ज़ेन शब्द, जिसे dsadsén के रूप में उच्चारित किया जाता है, एक जापानी स्वर है जो ध्यान व्यक्त करता है, वह है, ज़ेन, और बैठना, अर्थात ज़ा। तो, इसका मतलब है ध्यान करना।
इसलिए, अभ्यास के लिए, हम दो प्रकार के ज़ेन या ज़ज़ेन ध्यान को भेद करते हैं:
- Koan के साथ ध्यान : एक Koan का उपयोग किया जाता है, एक पहेली या विरोधाभास जो गहरी समझ का आधार बन जाएगा।
- थॉट रिलीज मेडिटेशन : यह सबसे आम है, और इसमें शरीर की मुद्रा या श्वास पर ध्यान करना शामिल है। चाहे आप कमल की स्थिति का चयन करें या अपनी सांस लेने में ध्यान देने के लिए, आपको अपने विचारों को मुक्त करना होगा, केवल विचारों को रोकने के लिए संघर्ष किए बिना, जाने देना चाहिए, लेकिन उनका पालन भी नहीं करना चाहिए।
इस अर्थ में, हमें कई महत्वपूर्ण लाभ मिलते हैं:
- हम तनाव से लड़ेंगे और इससे होने वाली समस्याओं को दूर करेंगे।
- अन्य प्रकार के ध्यान की तरह, यह अत्यधिक चिंता को दूर करने के लिए उत्कृष्ट है।
- यह पूरे शरीर की महान मांसपेशी छूट प्रदान करता है।
- पीठ दर्द से बचें जो आमतौर पर अनुबंध के कारण होता है।
- मन कम विचलित होता है।
- यह हमें मानसिक रूप से अधिक जागरूक और शांत बनाता है।
- आत्म जागरूकता या आत्म जागरूकता को बढ़ाता है और बढ़ाता है।
- मस्तिष्क के बाएं पूर्व ललाट क्षेत्र को सक्रिय करें। इस हिस्से के बारे में क्या अच्छा है? यह वह जगह है जहां हम सकारात्मक भावनाओं को परेशान करते हैं।
- यह शारीरिक और मानसिक कल्याण की भावना को बहुत बढ़ाता है।
और ये इस प्रकार के ध्यान के मुख्य लाभ हैं । वास्तव में, कई और भी हैं, लेकिन हम आपको अभ्यास के माध्यम से उन्हें खोजने के लिए आमंत्रित करते हैं।
ज़ेन ध्यान का अभ्यास कैसे करें
क्या आपको ज़ेन या ज़ज़ेन ध्यान में रुचि थी? यदि हां, तो अभी लिख लें कि आपको इसका अभ्यास करने की क्या आवश्यकता होगी। आप देखेंगे कि यह अपेक्षाकृत सरल है और सब कुछ अभ्यास का विषय है:
- वस्त्र : यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास बहुत आरामदायक कपड़े हों, कि वह ढीला हो, अर्थात यह कड़ा न हो या अत्यधिक तंग न हो। आपके शरीर को 'उड़ना' पड़ता है।
- वायुमंडल : शोर से दूर, एक बहुत ही शांत स्थान का पता लगाएं। मंद प्रकाश के साथ एक शरीर जोड़ें, जो निंदनीय या आकर्षक नहीं है। बेशक, यह बहुत अंधेरा नहीं है, क्योंकि आप जल्द ही सो सकते हैं। इसे एक सुखद और आरामदायक तापमान में जोड़ें।
- आसन : कमल की स्थिति या आधे कमल की तलाश करना महत्वपूर्ण है। यद्यपि ज़ेन ध्यान के लिए विभिन्न पद हैं, ये आदर्श हैं। यह आवश्यक है कि जब हम बैठे हों तो पीठ पूरी तरह से सीधी हो, ताकि सांस लेते समय डायाफ्राम के कार्य अनुकूलित हों। खुली हथेलियों के साथ हाथ गोद में चले जाएंगे, हम मुंह बंद कर देंगे और जीभ को तालू के खिलाफ थोड़ा दबाएंगे।
- तकनीक : अब सबसे तकनीकी हिस्सा आता है। आपको गहरी, लयबद्ध रूप से सांस लेनी है। दस तक पहुंचने तक साँस और साँस को गिनना आवश्यक होगा, और एक बार पहुंचने के बाद, यह फिर से शुरू होता है। बेशक, आपको विचारों को उनके पाठ्यक्रम को लेने देना होगा, उनके खिलाफ लड़ने के बिना, बस देखना और उन्हें पास होने देना, केवल दर्शकों के रूप में। समय और अनुभव के बीतने के साथ, वे कम और कम दिखाई देंगे।
कबला ध्यान
हम विभिन्न प्रकार के ध्यान को जानना जारी रखते हैं जिनका हम आज आनंद उठा सकते हैं। अब यह कबला ध्यान का मामला है, शायद अब तक के विचारों की तुलना में बहुत कम जाना जाता है, लेकिन समान रूप से उपयोगी है।
इस मामले में, विश्वास और धार्मिक विश्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं । यह तकनीक यहूदी धर्म की शाखाओं में से एक के आध्यात्मिक नेताओं के मूल में प्रचलित होने लगी, इसलिए प्रभावी होने के लिए अपने पद में विश्वास होना महत्वपूर्ण है।
इस मामले में, भगवान के लिए कुल दृष्टिकोण की मांग की जाती है । इसलिए, इस तरह के स्तर तक पहुंचने के लिए, नेताओं ने माना कि इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका उनकी मान्यताओं के अनुसार सुप्रीम बीइंग के नाम की कल्पना करना होगा।
जब हम इस प्रकार के ध्यान को जानते हैं, तो हम धीरे-धीरे शब्दों और तकनीकों की खोज करते हैं । उदाहरण के लिए, शुरुआती लोगों के लिए शुरुआत, जो शमा का अभ्यास करना शुरू करते हैं। यह हिब्रू शब्द अपनी भाषा ao r में समतुल्य है।
इस पहली तकनीक में दो बार बैचों में व्यक्ति को सांस लेने और छोड़ने की आवश्यकता होती है । उनमें, आपको साँस लेते समय ध्वनि, hashha उच्चारण करने की आवश्यकता होती है और साँस लेते समय mm you। इस तरह, थोड़ा-थोड़ा करके और अभ्यास के साथ आप अपने स्वयं के मन में गहराई से जाएंगे।
जैसा कि प्रगति की जाती है, पहले से ही शुरू किए गए छात्रों को ध्यान की शुरुआत करने से पहले किए जाने वाले श्वेती पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए । यह इब्रानी शब्द उनकी पवित्र पुस्तक के भजन 16 में स्थित एक पंक्ति को दर्शाता है।
कबला ध्यान के बारे में अधिक
लेकिन इस प्रकार का ध्यान, जिसे कुब्ला से भी कहा जाता है, और मुख्य रूप से यहूदी धर्म से कई वर्षों से उत्पन्न हुआ है, क्योंकि वे लगभग एक हजार साल पहले के संदर्भों के बारे में जानते हैं। उनके पास और भी कई रोचक जानकारियां हैं।
मुख्य विद्वान इस बात की पुष्टि करते हैं कि अब्राहम अबुलाफ़िया की कलम में 1240 में पहले से ही कबालीवादी विद्वानों के संदर्भ हैं, जहाँ वे हिटबोडाउबाउट के संदर्भ में पाते हैं, जो कि हिब्रू में ध्यान को कहते हैं।
यह पता चला है कि आत्मा को तीन अलग-अलग राज्यों की आवश्यकता होती है, ताकि हम वर्तमान में देख रहे हैं।
Nefch
राज्यों के पहले को नेफच कहा जाता है, जिसका अर्थ है etymologically आराम या आराम । हालांकि, इसे स्ट्रेचिंग या चीयरिंग के रूप में भी समझा जा सकता है।
इस अवस्था में, मनुष्य एक प्रयास, संयोजन और बारी-बारी से दोनों अवस्थाओं, अर्थात् आराम और प्रयास के बाद आराम करता है। इस प्रकार, डायस्टोल्स और सिस्टोल के तनाव और उपभेदों का उत्तराधिकार मांगा जाता है ।
यह शरीर की गति है, जीवन की, हमारे अंगों की। हमारी कोशिकाएं कभी आराम नहीं करती हैं, वे निरंतर गति में हैं, महत्वपूर्ण ऊर्जा को नवीनीकृत करते हैं। इस प्रकार, नेफच भौतिक आयाम में कार्बनिक और कोशिकीय दोनों प्रकार के श्वसन के साथ मनुष्य के रक्त को व्यक्त करता है, यह होने के आयामों के साथ संचार करता है।
Rouah
अब यह आत्मा की स्थिति का उल्लेख करते हुए एक दूसरा शब्द छूता है जिसका अर्थ है सांस और आत्मा। रूआ अगोडेक इंसान का अंतिम लक्ष्य है जो तब होता है जब एक अस्पताल वैक्यूम का गठन होता है और उपस्थिति का स्वागत किया जाता है। यह सभी की मौजूदगी है, जो वह पैदा करता है और कुछ ऐसा है जो पवित्र आत्मा की पवित्र सांस को प्राप्त करते हुए, वाचा के मौन में अभयारण्य में रहता है।
इस अवस्था में मनुष्य बुद्धिमान होता है और आत्मज्ञान प्राप्त कर लेता है । यह ध्यान का मध्यवर्ती है, और यह पूरी तरह से आंतरिक है। प्रकाश कुछ भी नहीं करने के लिए मन में अग्रणी है, तो एक महान शांति और एक विशाल आंतरिक शांति माना जाता है।
Nechamah
अंत में, हम nechamah या nacham पाते हैं, जिसका अर्थ है साँस लेना या साँस लेना। यह उच्चतम आत्मा अवस्था है जो इस ध्यान में मौजूद है । यहाँ परमात्मा की श्वास तुम हो।
इस सांस को जीवन के प्रवाह के प्रवेश की अनुमति देकर छुट्टी दे दी जाती है, जो कि रक्त को ऑक्सीजन देता है जिसे नेफेक द्वारा ले जाया जाता है। यह तब होता है जब ध्यान लक्ष्य तक पहुंचता है, जो कि स्वास्थ्य द्वारा अपने सभी अभिव्यक्तियों में व्यक्त किया गया कुल कनेक्शन है।
और, निष्कर्ष में, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हिब्रू में ध्यान शब्द, याद रखें, हिटबोडेबाउट, जिसमें रूट बैड शामिल है, अर्थात, बाहरी दुनिया से प्रस्थान के बाद आंतरिक एकांत में ऊपरी डिग्री की पहुंच से निकासी।
यह ध्यान मस्तिष्क की गतिविधि को कम करके, स्वप्न को तब तक के लिए अलग कर देता है जब तक कि यह चेतना को कम न कर दे। इस प्रकार, सब कुछ इसकी अधिकतम अमूर्तता से भर गया है ।
मंत्र ध्यान
हम ध्यान के प्रकारों को जानना जारी रखते हैं, और हम अभी मंत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये तकनीक पवित्र गीतों पर उनके लाभों पर ध्यान केंद्रित करती हैं जो व्यक्ति को अभ्यास के दौरान होना चाहिए।
मंत्र ध्यान मंत्रों के लिए गहन आनंद का अनुभव करता है। इन स्वरों का उपयोग व्यक्ति के दिमाग को गहरा करने और ध्यान संबंधी तथ्य के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए किया जाता है।
इस प्रकार के ध्यान का आधार गीतों को अधिकतम एकाग्रता स्तर तक पहुँचने के लिए मन के फोकस के रूप में उपयोग किया जाता है । कहने का तात्पर्य यह है कि, मन की एक बहुत ही व्यापक नियंत्रण की आवश्यकता होती है, और गीत के माध्यम से अपने आप को एक उच्च अवस्था तक पहुँचा दिया जाता है।
इस वजह से, इस तरह के ध्यान को सबसे शक्तिशाली में से एक माना जाता है, क्योंकि ध्वनियों का कंपन मन में बहुत गहरी एकाग्रता और उच्च ऊंचाई का प्रभाव पैदा करता है।
मंत्र ध्यान में होने वाली ध्वनियाँ कर्ण में कंपन पैदा करती हैं और वहीं से वे इसे शिथिल करने और इसे अपने चरम पर केंद्रित करने के लिए मन तक पहुँचती हैं। और यह दिखाया गया है कि पीनियल और पिट्यूटरी ग्रंथियां, जो खोपड़ी में पाई जाती हैं, दोनों महत्वपूर्ण हार्मोनल प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। इस कंपन को प्राप्त करने पर, एकाग्रता और मानसिक मिलन का अद्भुत स्तर प्राप्त होता है।
मंत्र ध्यान के बारे में और क्या जानना है
क्या आपको लगता है कि अगर हम इस प्रकार के ध्यान के बारे में थोड़ा और जानते हैं? इसकी विशाल शक्ति को देखते हुए, यह सभी प्रकार के लोगों के लिए बहुत उपयोगी है, चूंकि मंत्र एकाग्रता को बहुत आसान बनाते हैं, एक बड़ी समस्या जो कई व्यक्तियों को इस दुनिया में शुरू होने पर मिलती है।
तो, आइए देखें कि मंत्र ध्यान के बारे में और क्या जानना है। उदाहरण के लिए, आसन। यह महत्वपूर्ण है कि आप फर्श पर बैठें । यदि हम इसे एक कुर्सी पर करते हैं, जहां यह भी संभव है, तो यह जरूरी है कि पीठ पूरी तरह से सीधी हो और हम आंखें बंद रखें।
एक बार जब हमने ध्यान करने के लिए आसन को अपनाया है, तो जितना संभव हो उतना आराम करने का समय है। शांत और शांत अवस्था में होने के कारण, आरामदायक और शांत वातावरण में, मंत्र का मानसिक रूप से जाप शुरू किया जाता है ।
मंत्र का दोहराव बार-बार किया जाता है । बेशक, यह विशिष्ट अभ्यास पर निर्भर करेगा, लेकिन सत्र के दौरान इसे कंपन करना महत्वपूर्ण है। फिर भी, इसे सुनाना एकाग्रता की आवश्यकता के अनुसार सुचारू रूप से भिन्न हो सकता है, ताकि यह श्वास के साथ समन्वित हो।
मन
जैसा कि हम कई बार कह चुके हैं कि मन का theबदा की पहाड़ियों से होकर गुजरना आम बात है। विशेष रूप से शुरुआती और असंक्रमित, एकाग्रता और मस्तिष्क को खाली छोड़ने में जटिल है ।
जैसा कि यह हो सकता है, और जैसा कि हमने कहा है, शांति और मौन का वातावरण देखें जिसमें आप सहज महसूस करते हैं । यह सर्वोपरि है। यदि आपको लगता है कि कोई चीज आपके मस्तिष्क को खा रही है, तो इससे बचने और उसे त्यागने की पूरी कोशिश करें। अभ्यास से पहले कोशिश करें, हो सकता है कि अपने आप को कुछ के साथ मनोरंजन कर रहे हों। मूल बात यह है कि जब आप ध्यान लगाते हैं, तो आपका मन ध्यान केंद्रित करने और स्थायी रूप से शांत होने के लिए होता है।
आप महसूस करेंगे कि जैसे-जैसे ध्यान आगे बढ़ता है , वैसे-वैसे कंपन और मंत्र जप सार और अर्थहीन होते जाते हैं । अन्य अवसरों पर, वे सही समझ बनाएंगे और आप उन्हें पूरी तरह से समझ पाएंगे।
जब आप इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास करने जाते हैं, तो कुछ रोचक मंत्रों को याद करें, जिनका कई चिकित्सक उपयोग करते हैं। बौद्धों और हिंदुओं के बीच एक बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है , ओम, ओम, नमः शिवाय । लेकिन वह अकेला नहीं है। एक और जो काफी लोकप्रियता का आनंद लेता है वह इस तरह से प्रार्थना करता है: ओम, मणि पदमे हम ।
मंत्र और श्वास पर अपना ध्यान सुदृढ़ करने के लिए आप किसी वस्तु का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो रोज़ी या बुरे की मदद करते हैं। यह आपकी पसंद है।
सूफी ध्यान
हम अब एक और प्रकार का ध्यान जानते हैं जो अधिक अनुयायियों को आकर्षित करता है। इस मामले में, हम सूफी ध्यान का उल्लेख करते हैं, जो अपने मोहम्मडन पक्ष और मूल पर केंद्रित भगवान की अधिकतम भक्ति की प्राप्ति चाहता है।
इस मामले में, ध्यान पवित्र घटकों के साथ वाक्यांशों के आह्वान या मंत्रों के पुनरावृत्ति पर भी केंद्रित है । गीतों के माध्यम से आप दिव्य उपस्थिति के साथ एक परिपूर्ण संयोजन प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आप विश्वास करते हैं।
इस तरह के ध्यान से आपको अहंकार में कमी भी आती है । इस धर्म में, अहंकार पुण्य से जुड़ा हुआ है, इसलिए एक अतिरिक्त प्रतिशोधात्मक है और इसके विपरीत।
सूफी ध्यान के भीतर प्रकाश तक पहुंचने के कई तरीके हैं। हालांकि, उनमें से प्रत्येक के लिए विविध एकाग्रता की एक तकनीक भी है, जिसे अगर हम विकसित करना चाहते हैं तो पूरी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए।
एक उदाहरण देखते हैं। मान लीजिए कि हम नक्शबंदी आदेश का प्रस्ताव करते हैं । यह प्यार से निकलने वाली ऊर्जा पर आधारित है। हालांकि, एक बार जब हम तकनीक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अपने स्वयं के दिमाग और वास्तविकता से बहुत आगे निकल सकते हैं। हालांकि, हमें अपनी सारी शक्ति को प्यार की भावना पर केंद्रित करना चाहिए जो इसे हृदय चक्र को सक्रिय करने और सूफी ध्यान के दौरान ऊर्जा का सच्चा केंद्र बनने की अनुमति देता है।
याद रखें कि, एक सूफी के लिए, प्यार की भावना सबसे मजबूत है जो मौजूद है । वास्तव में, उनके लिए यह विचार से भी अधिक शक्तिशाली है। इसलिए, यदि ठीक से बढ़ाया जाता है, तो प्रत्येक की व्यक्तिगत स्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार हासिल किया जाता है।
सूफी ध्यान तकनीक
सूफी ध्यान, जिसे कुछ लोग इस्लामी ध्यान के रूप में जानते हैं, में विभिन्न तकनीकें हैं। पहले हम ढिकर और सलात देखेंगे, जो स्पष्ट रूप से इस्लाम के अनुयायियों द्वारा प्रथाओं के रूप में नहीं माने जाने के बावजूद, वे आत्मा को शुद्ध करने के लिए उपयोग किए जाते हैं । हालांकि प्रतीकात्मक, वे आध्यात्मिक और व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए पूजा के माध्यम से ध्यान करने के पारंपरिक तरीकों से मिलते जुलते हैं।
आध्यात्मिक स्तर पर, ये तकनीक हमें ईश्वर और दुनिया से पहले की जगह की याद दिलाती है। व्यवहार में, यह दिन-प्रतिदिन के तनावों से बचने में मदद करता है ।
सलत
सलात शब्द इस्लामिक रिवाज़ की प्रार्थना के लिए इस्तेमाल किया जाता है । यह दिन में पांच बार किया जाता है और हर बार लगभग पांच मिनट लगते हैं। यह ईश्वर और भविष्य के जीवन को चिंताओं से दूर करने का एक तरीका है।
dhikr
जब यह शब्द इस्लाम में दोहराया जाता है, तो ईश्वर का नाम दोहराया जा रहा है। यह विशेषताओं की पुनरावृत्ति से भी जुड़ा हुआ है। आम तौर पर कुरान के छोटे मार्ग का नाम दिया गया है, और यह आमतौर पर अनुष्ठान प्रार्थना या सलात के बाद किया जाता है, जिसे हमने अभी देखा है।
इसके अलावा, हम अन्य सूफी ध्यान तकनीकों को खोजते हैं, जिन्हें हम आगे जानेंगे। लेकिन पहले, यह स्पष्ट करने के लिए कि सूफी शब्द का अर्थ निरीक्षण करना है, साथ ही साथ सचेत, संरक्षण या नियंत्रण भी। इस प्रकार के उद्देश्यों को जानने के लिए यह विवरण महत्वपूर्ण है।
La forma de practicarla se llama Muraqaba, que implica contemplación espiritual para obtener un conocimiento muy profundo del Alma, del Ser y del Ego. Así que, para contemplar, practicar y alcanzar este estado, se pasan por tres etapas:
- Fana fil Sheik : la primera fase que se usa para lograr el fin en el Sheij.
- Fana fil Rasul : una segunda etapa en la que se obtiene el fin en el Profeta Muhammad.
- Fana fillah : es la etapa final en la que se logra el fin en Allah.
Así pues, con el sufismo se manifiesta el Hadra, es decir, la presencia perpetua. Cuanto más se practica, mejor es la contemplación y el estado espiritual.
Meditación Dzogchen
Veamos ahora otro de los tipos de meditación que aquí nos ocupa. Ahora nos centramos en la meditación dzogchen . Relacionada con el budismo tibetano, es la que practica el mismísimo Dalai Lama.
Este tipo de meditación no se centra en clase alguna de respiración especial ni busca la repetición de mantras. En este caso, al contrario que en las otras que ya hemos visto, vamos a encontrar una técnica diferente, pues tampoco se focaliza en niveles de concentración de ninguna tipología.
Esta clase de meditación es probablemente la más natural de todas cuantas existen . Incluso se llega a realizar con los ojos abiertos en muchos casos. Y es que es sencilla de practicar, como vemos en breve.
Aquí, los principios básicos atienden a la búsqueda de uno mismo . Se intenta localizar cuanto se necesita para que pueda ser logrado por los méritos propios. Es decir, se busca ser unos mismo, cada vez mejor, cada vez más, cada vez más tú.
Esta meditación tiene unas bases muy sencillas. Son las siguientes: solo respirando, solo sentándote, solo siendo . Es decir, es un contacto muy profundo contigo mismo, para que tú seas tú, así de simple.
Qué saber para practicar meditación dzogchen
Seguro que hasta ahora te ha parecido muy simple este tipo de meditación. Bueno, técnicamente es cierto que no exige demasiado, sin embargo, conseguir disfrutar de sus beneficios no es tan sencillo. Al fin y al cabo, aunque el propio Dalai Lama la practique, es una persona que ha llegado a un nivel óptimo de paz consigo mismo.
En este tipo de meditación, como en todos, se busca la eliminación de la energía negativa . A nuestro alrededor, esta fluye en grandes cantidades sin que apenas seamos capaces de percibirla. Sin embargo, poco a poco nos va cargando nuestro organismo, hasta alcanzar niveles muy elevados. Es el momento de vaciar nuestro cuerpo de todo lo malo.
Por eso la meditación dzogchen es sencilla y útil para limpiar esta negatividad. Sin embargo, a pesar de su sencillez, la práctica, por lo general, se encuentra con dos impedimentos primordiales. En primer lugar, nuestras emociones, y en segundo lugar, nuestra propia cognición.
Como es lógico, las emociones pueden hacernos presa si no somos capaces de controlarlas, o bien si dejamos que ellas nos controlen por completo. Además, a veces somatizamos en exceso, y eso acaba por pasar factura, ya que la liberación mental es prácticamente imposible.
Luego, tenemos el caso de la cognición. Si buscamos la omnisciencia, el ser, el sentir, el ser uno, nos hace mucho más difícil alcanzar el estado zen que tanto nos interesa conseguir con este tipo de meditación.
Así pues, practicar esta meditación implica renovar por completo la energía de nuestro cuerpo, y también del alma . Al mismo tiempo, hemos de liberar la mente en busca del estado de iluminación total. Y, bien es cierto que los métodos son sencillos y simples, pero llegar hasta ahí no lo es tanto.
La meditación dzogchen crea el ambiente propicio para alcanzar la iluminación . Sin embargo, no profundiza en técnicas como otros métodos, así que todo está en nosotros. Nuestra mente, nuestro corazón, nuestra alma… Todos son los encargados de iluminar el camino.
Consejos para practicar meditación dzogchen
Cuando practiques este tipo de meditación, no te enfoques demasiado en la posición. No es algo esencialmente importante para esta práctica. Tampoco le des una excesiva importancia a la clase de respiración. Son elementos más aleatorios, solo sirven para buscar un fin. Así pues, si les damos demasiada base, la energía corporal se puede bloquear y no fluir como debe .
Así pues, cuando practiques, liberarás una importante carga de energía de tu interior . Notarás que todo va bien cuando alcances un estado mental de gran libertad. Vas a sentir todo tu ser relajado, alcanzando la iluminación progresivamente. Así es como lograrás el objetivo, por lo que te has de centrar en ello, y no en las emociones, posturas, cogniciones o respiraciones.
Meditación Chakra
Ponemos fin a nuestro artículo sobre los tipos de meditación con la última que nos ha resultado especialmente interesante, la meditación Chakra . A continuación, veremos en qué consiste y cuáles son sus múltiples beneficios.
Como su propio nombre indica, esta clase de meditación trabaja los chakras . Durante la práctica hemos de visualizarlos como espirales de energía. Dichas espirales fluirán a lo largo y ancho de nuestro cuerpo.
Pero, ¿qué chakras podemos distinguir en este tipo de meditación? Veamos. En este caso, nos quedaremos con los más conocidos, que son aquellos que se asocian a los colores ya sus respectivas características.
Evidentemente, durante el proceso meditativo, nos enfocaremos hacia las energías vértices . Para alcanzar el estado deseado, hemos de visualizar las cualidades positivas de dichas energías.
Beneficios de la meditación Chakra
Actualmente, el yoga y la meditación se están aplicando para la cura de enfermedades, algunas incluso potencialmente mortales. Ambas opciones combinan perfectamente con cualquier tipo de tratamiento, tanto alternativo como convencional y médico.
La meditación chakra es especialmente poderosa en este sentido. Puesto que entronca directamente con la más antigua tradición hinduista, al centrarse en los chakras del cuerpo, logra un equilibrio excelente en todo nuestro ser.
Tradicionalmente se consideran siete chakras o centros de energía. Suben desde la base de la columna vertebral hasta la parte superior del cráneo. Así pues, a nivel físico, mental, espiritual y emocional, todo se encuentra transferido a estos siete puntos .
Por eso, la meditación chakra se diseña para ser un valioso activo, es decir, para promover una conexión con la conciencia superior. Mientras se produce esta conexión, nuestro cuerpo va sintiendo y viviendo una profunda curación por medio de este sistema de energía.
Así pues, la meditación se utiliza en realidad como una guía . Es decir, estamos utilizando una herramienta que nos orienta para la curación corporal a la vez que nos permite alcanzar un estado de conciencia superior.
Estilos de meditación Chakra
En la actualidad se conocen dos tipos de meditación chakra dependiendo del enfoque con que se usen:
- Meditación sencilla : no es necesario usar un mantra, pero hay que enfocarse en los siete chakras que están a lo largo de nuestra columna vertebral hasta la cabeza. Recuerda cuáles son para poder enfocarte en ellos:
- Mulandhara : se sitúa en la base de la columna vertebral.
- Syadhisthana : está entre los huesos de la pelvis.
- Manioura : se ubica a la altura del plexo solar.
- Anahata : este lo encontramos al nivel de corazón.
- Vishudda : aquí nos tenemos que marchar a la altura de la garganta para visualizarlo.
- Ajna : este es el tercer ojo, aproximadamente sobre nuestra frente, un poco por encima de los ojos.
- Sahasrara : este se ubica a la altura de la corona de la cabeza.
- Meditación con mantra : igual que la anterior, enfocando en los siete chakras del cuerpo humano, podemos usar un mantra. En este caso, nos centramos primero en los puntos de energía de abajo arriba y viceversa para finalizar con un mantra, que puede ser perfectamente el clásico OM.
Al trabajar los chakras en este sentido, es simple mejorar el conocimiento de la existencia humana. Las prácticas meditativas, desarrolladas por medio de la experiencia, producen la generación de energía creativa que fluye por medio de los chakras ofreciendo tranquilidad, plenitud y satisfacción.
Igualmente con esta práctica obtenemos una excelente limpieza física y espiritual . Los residuos y las toxinas van desapareciendo y nuestra aura brillará mucho más enfocada. Todo esto redunda en un cuerpo más energético y fresco en todo momento, eliminando las energías usadas y quemadas.
También el fluir de la sangre pránica mejora . Así se logra una mayor limpieza orgánica, casi como si hiciésemos ejercicio diario. El cuerpo estará más ligero tras la práctica, saludable y muy vitalizado.
Ahora, ya conoces estos nueve tipos de meditación fantásticos para a lcanzar la plenitud y la paz emocional y espiritual . ¿Cuál crees que es el mejor para tus creencias, forma de ser y necesidades?
पेड्रो द्वारा, व्हाइट ब्रदरहुड के संपादक
