अपने बच्चों के साथ ध्यान करने के लिए। उन्हें शांत करने के तरीके सिखाने के लिए चार सरल तकनीकें

  • 2015

"ध्यान अपने बच्चों और उनकी चिंताओं के करीब आने का एक तरीका है।"

बच्चों में खुशी एक स्वाभाविक स्थिति है जब तक उनकी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है। इन जरूरतों के बीच आश्रय, भोजन और प्यार के रूप में सबसे अच्छा जाना जाता है। इसके अलावा एक ऐसी आवश्यकता है जो कभी-कभी उपेक्षित होती है और शांति, मन की शांति होती है।

ट्रैन्क्विटी या विश्राम मानसिक आराम के स्थान हैं, जो अक्सर प्रकृति से प्रेरित होते हैं। रविवार को आराम का अनुभव होता है कि हम घर पर रहते हैं, जल्दी या समझौता किए बिना। ये स्थान ध्यान हैं, या जहां मन अभी भी है। वे बहुत महत्व के हैं क्योंकि मानव विकास के अधिकांश सिद्धांत बच्चे के समग्र स्वास्थ्य में ध्यान, या मानसिक आराम के उपयोग को आधारशिला मानते हैं। उदाहरण के लिए, आपका एंडोक्राइन (हार्मोनल) सिस्टम ध्यान के क्षणों के माध्यम से अपना संतुलन प्राप्त करता है।

दूसरी ओर, बच्चे का मनोवैज्ञानिक विकास आत्मसम्मान की एक बड़ी खुराक की ओर जाता है जब वह खुद को शांत और शांति महसूस करता है, और इस तरह वह अपने ध्यान, अपनी ऊर्जा और अपने आंतरिक प्रेरणा का बेहतर प्रबंधन करता है। मेडिटेशन का एक और बड़ा लाभ है, उन बीमारियों को रोकने की क्षमता, जो बच्चों और युवाओं की आबादी को बहुत प्रभावित करती हैं, जैसे कि मधुमेह या अधिक वजन। हाल ही में डॉ। डीन ऑर्निश ने एक अध्ययन साझा किया, तीन दशक पहले, जहां उन्होंने उस योग को पाया। ध्यान, आदतों में बदलाव के साथ, पुरानी बीमारियों के प्रभावों को रोक सकता है और उल्टा भी कर सकता है। यह इन और अन्य कारणों से है कि बच्चों को प्रयोग करने और उनके विकास के लिए ध्यान देने योग्य तकनीकों का उपयोग करने की बहुत आवश्यकता है।

बच्चों के साथ ध्यान करने की सरल तकनीक: 1. चिंतन:

विशाल समुद्र में अपनी आँखें खोना, एक सुंदर सूर्यास्त का आनंद लेना, एक सुंदर पेड़ को देखने के लिए घास पर लेटना, हमें चिंतन के स्थानों का अनुभव होता है। इस ध्यान की स्थिति में हमारे शरीर में सेरेटोनिन स्रावित होता है और हमारा पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम हमारे तनाव प्रतिक्रियाओं में कमी लाता है।

यह ऐसा है जैसे हम कार से एक्सीलेटर को हटाते हैं और इस तरह हमारे मस्तिष्क की मानसिक गति में कमी का आनंद लेते हैं जब तक कि हम शांति तक नहीं पहुंचते और रुक जाते हैं।

2. सचेत श्वास:

हमारे साँस लेना और कुछ मिनटों के लिए साँस छोड़ना को करीब से देखने से भी हमें अपने विचारों और चिंताओं को शांत करने की अनुमति मिलती है। गहरी साँस लेने का मात्र तथ्य हमारे ऑक्सीजन इनपुट और हमारे फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई में सुधार करता है।

3. सचेत अवलोकन:

बच्चे स्वभाव से जिज्ञासु होते हैं, इसलिए उन्हें किसी वस्तु को ध्यान से देखने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक पत्ता, इसके रंग, इसकी संरचना, इसके आकृति, इसके अंतर और अन्य पत्तियों की समानता का निरीक्षण करें। विस्तार से ध्यान देने की यह प्रक्रिया उन्हें पकड़ लेती है और उन्हें वर्तमान क्षण के जादू पर लौटने की अनुमति देती है।

4. कला:

मंडला पेंटिंग उन्हें रंगों के माध्यम से पकड़ने के लिए ध्यान देने योग्य राज्यों की मौलिक ज्ञान प्रदान करती है। यह अभ्यास वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अच्छा है और हमारे मन को आंतरिक शांति में रोशन करने की अनुमति देता है। इन सभी सुझावों का उपयोग बच्चों और बच्चों के भावनात्मक, बौद्धिक और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल और सुरक्षा के लिए किया जा सकता है। तुम आओ

AUTHOR: याकेन कैरियन

स्कूल ऑफ फाइन आर्ट्स: www.artesmisticas.com

सीन AT: https://cambiemoslaeducacion.wordpress.com/2015/08/27/a-meditar-con-tus-ninos-cuatro-tecnicas-sencillas-para-ensararles-como-aquietar-la-mente/

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