स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखते हुए वजन कम करना, फिट रहने के लिए, अच्छी तरह से पौष्टिक होने के लिए और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है

हालांकि, बहुत से लोग जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं और चरम आहार बनाते हैं, जिसमें अंत में, वे केवल कुछ किलो वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, और ज्यादातर मामलों में बीमारियों की अधिक कमी होने के अलावा जल्दी ठीक हो जाते हैं। पोषक तत्वों और कमियों में काफी असंतुलित आहार, और बुनियादी पोषक तत्वों की कमी जैसे कि, खनिज विटामिन की कमी और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अन्य बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।

स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए वजन कम करने के लिए ।।

स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखते हुए वजन कम करने के लिए हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम किस प्रकार का भोजन खाते हैं और हमें अपने आहार से किन चीजों को खत्म करना चाहिए।

हमारा भोजन ताजा और मौसमी होना चाहिए, और अधिमानतः जैविक, खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां, प्रोटीन, और इनमें से यह महत्वपूर्ण है कि जितना संभव हो वनस्पति मूल का हो, ताकि संभावित विषाक्त पदार्थों को खत्म किया जा सके। मीट, हमें संतृप्त वसा, रेड मीट जंक फूड, शराब, तंबाकू, शर्करा, परिष्कृत आटे आदि से बचना चाहिए।

अधिमानतः सफेद मांस जैसे चिकन और टर्की, मछली, सब्जियां और अनाज, कुंवारी जैतून का तेल का सेवन करना भी सुविधाजनक है, इसे सलाद या किसी भी डिश में कच्चा डालना।

यदि आप मुख्य भोजन के बीच भूखे हैं, तो आप कुछ फल खा सकते हैं या एक जलसेक पी सकते हैं, कुछ प्राकृतिक रस, कुछ कॉम्पोट, कुछ नट्स, कुछ प्राकृतिक दही बिना चीनी या स्वीटनर के स्किम्ड ...

खूब पानी पिएं, जो हाइड्रेटेड रहने और विषाक्त को खत्म करने के लिए जलसेक के रूप में भी हो सकता है, महिलाओं के मामले में दो लीटर और पुरुषों के मामले में एक दिन में दो लीटर पीने की सलाह दी जाती है, अगर यह पानी थोड़ा नींबू का रस के साथ है बेहतर है, पानी मूत्र में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के अलावा आवश्यक है, यह हमारे मस्तिष्क और इसके उचित कामकाज में मदद करता है और भूख की भावना को भी दूर करता है।

चीनी, सोडा या शराब नहीं पीना महत्वपूर्ण है

कुछ प्रकार के व्यायाम, चलना, तैरना आदि करना महत्वपूर्ण है ।

आपको कम से कम 7 या 8 घंटे सोना चाहिए।

दिन भर में अधिक बार छोटे भोजन करें, इस तरह आप भोजन के बीच खाने से बचते हैं।

भोजन में मौसमी और जड़ी-बूटियों के उपयोग से अधिक स्वाद देने में मदद मिलती है, चयापचय को सक्रिय करने के लिए, पाचन को बेहतर बनाने के लिए और एक विशेष स्वाद देने के लिए जो हमारे व्यंजनों को अधिक सुखद बनाता है

यह एक स्वस्थ तरीके से पकाना महत्वपूर्ण है, जैसे कि, ग्रील्ड, बेक्ड, सौतेड ... इस तरह से भोजन बहुत बेहतर पचता है और भोजन के पोषक तत्वों का अधिक उपयोग किया जाता है, और हमें अपना वजन कम करने और स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करता है और संतुलित।

जब हम खरीदारी करने जाते हैं, तो भूखे न जाने की कोशिश करें, क्योंकि इससे हमें किसी भी तरह की मीठी चीजें या अनावश्यक खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो हमारे आहार में मदद नहीं करते हैं।

वजन घटाने के उपाय एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें

कुछ उपाय जो हमें स्वस्थ और अधिक संतुलित आहार बनाकर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

एक गिलास गर्म पानी में प्रत्येक भोजन से पहले 2 चम्मच साइडर सिरका लें।

15 दिनों के लिए भोजन के बिना एक दिन horehound दो चुंबन के अर्क लो। यह सिफारिश की जाती है कि इसे गर्भावस्था के मामलों में या जब आपको समस्या हो, दस्त, पेट दर्द या ऐंठन की प्रवृत्ति से बचा जाए।

एक खाली पेट पर नारंगी अंगूर का रस लें

एक खाली पेट पर एक गिलास पानी के साथ एक पूरे लहसुन लें, यह बचाव को बढ़ाने और किसी भी संभावित संक्रमण और आंतों के बैक्टीरिया, और उनके उन्मूलन को रोकने के द्वारा काम करता है, और हमें अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है, और वजन कम करने में मदद करता है: विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। आंत में

प्रत्येक भोजन के बाद आटिचोक का एक आसव लेना, यह जिगर में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और पाचन को अच्छी तरह से करने में मदद करता है, और हमारे शरीर में संचित वसा को खत्म करता है।

दालचीनी के साथ लाल चाय के अर्क ले लो और चुंबन के एक जोड़े इलायची यह थोड़ा भूख मिटाने में मदद करता है और जिगर का एक अच्छा समारोह ypncreas देने के लिए, समारोह को विनियमित अतिरिक्त रक्त शर्करा से बचकर इंसुलिन।

नींबू के रस के साथ मसालेदार मूली का रस लें और सेब के टुकड़े करके उपवास करें और एक बड़े मूली को नींबू, एक सेब और आधा गिलास पानी के रस के साथ मिश्रित करें। इस रस को रोजाना उपवास करें, इससे पाचन को अच्छी तरह से करने के लिए विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में मदद मिलती है, और जिगर के अच्छे कार्य होते हैं

रोजाना एक चम्मच बेकिंग सोडा और नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी लें, यह उपाय PH को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा है, शरीर को अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक से अधिक रोग एक विषाक्त, बहुत क्षारीय या बहुत अम्लीय पीएच का परिणाम हैं।

अजवाइन का शोरबा, एक मध्यम प्याज और एक शलजम लें, कम गर्मी पर 1/30 मिनट के लिए पकाएं, पूरे दिन नींबू के रस के साथ लें, आप चाहें तो ठंडा या गर्म ले सकते हैं। यह शोरबा जीव का एक महान शोधक है और जीव में जमा अतिरिक्त बलगम और तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है।

हॉर्सटाइल के साथ गोल्डनरोड के जलसेक लेना, गुर्दे का एक बड़ा स्क्रबर है, तरल पदार्थ और किसी भी मूत्र संक्रमण को खत्म करने में मदद करता है।

एक लीटर पानी में दो या तीन आर्टिचोक लें, पूरे पौधे का एक बड़ा चमचा 5 मिनट के लिए ढक दें, ढक कर रख दें, भोजन के बाहर दिन में तीन बार इस पानी का एक गिलास पिएं और खड़े रहने दें। संचित वसा, और जिगर, पित्ताशय और गुर्दे का अच्छा संलयन।

स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखते हुए वजन कम करें, पेशेवर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है

स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने और सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचाकर वजन कम करने में ये टिप्स काफी मददगार हो सकते हैं, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि किसी ऐसे पेशेवर की यात्रा की जाए, जो स्वास्थ्य समस्याओं के इतिहास को ध्यान में रखते हुए निगरानी और नियंत्रण करे, किसी भी चिकित्सा उपचार को लेने के मामलों में मेरी असंगतता है।

समग्र काइन्सियोलॉजी में, हम प्रत्येक व्यक्ति को यह पता लगाने में मदद करते हैं कि कौन सा आहार विशेष रूप से प्रत्येक के लिए अधिक उपयुक्त है, ताकि स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए वजन कम किया जा सके, इस तरह से व्यक्ति को उनकी अखंडता, शरीर, मन और भावनाओं को ध्यान में रखा जाए। यह सबसे सही तरीके से वजन कम करना संभव है, प्रत्येक विशेष मामले में सबसे उपयुक्त भोजन लेना, यह आहार सभी मामलों में बहुत प्रभावी और स्वस्थ है, क्योंकि यह परीक्षण और व्यक्तिगत है।

M.Carmen Hernández- बड़े परिवार में संपादक henmandadblanca.org