यहाँ और अभी, वर्तमान को पूर्णता में अनुभव करने का समय

  • 2018
सामग्री की तालिका 1 छिपाएँ क्यों यहाँ रहते हैं और अब 2 यहाँ रहते हैं और अब: क्या आप 3 प्रथाओं को रोकता है जो आपको पल में जीने में मदद करते हैं 4 कृतज्ञता का एक दैनिक रवैया बनाए रखें 5 अपना समय 6 मान प्राप्त करें एक पल को विचलित करने के लिए 7 छोटी चीजों की सुंदरता की सराहना करना सीखें

“वर्ष में केवल दो दिन होते हैं जब कुछ भी नहीं किया जा सकता है। एक को कल और दूसरे को कल कहा जाता है। इसलिए, आज प्यार करने, विश्वास करने, करने और मुख्य रूप से जीने के लिए आदर्श दिन है। ”

दलाई लामा

हमने वर्तमान को जीने के महत्व के बारे में बहुत कुछ सुना है। हालांकि, यहां और अब एक अमूर्त अवधारणा है। और आमतौर पर, हर अमूर्त अवधारणा को ठीक से न समझने की संभावना के साथ आता है।

कार्प डायम अपनी सामग्री की अस्पष्टता के कारण संभवतः सबसे अधिक अंगूर और खराब केंद्रित अवधारणाओं में से एक है।

इसलिए, गलतियाँ न करने के लिए, हम यहाँ रहने के लिए एक अवधारणा का प्रस्ताव करेंगे और अब यह हमें आध्यात्मिक रूप से विकसित और विकसित करने में सक्षम बनाता है।

यहां रहना और अब मौजूद होना, उस क्षण का अनुभव करना है, जिससे आप गुजर रहे हैं। यह क्षण पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन हम पर और हमारी क्षमता पर निर्भर करता है कि वर्तमान क्षण की घटना जो भी है, हम इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए अच्छी तरह से अनुभव कर सकते हैं । इसलिए, यहां रहने और अब कुछ भी नहीं है कि क्षण को संशोधित करने के लिए और परिणाम के बारे में सोचने के बिना हमें जो कुछ भी करना है, उसे तत्काल करने के लिए कुछ नहीं करना है। यह एक खाली और सपाट व्याख्या है, पूरी तरह से सतही है और अपने आप को उस प्रक्रिया को पहचानने में सक्षम नहीं होने के लिए उधार देता है जो वास्तव में हमारे अंदर हो रही है।

यहां हम इसके बारे में थोड़ी गहराई से बात करने जा रहे हैं, और यह बदले में परिपूर्णता और शांति की स्थिति तक पहुंचने के लिए आवश्यक है। कुछ ऐसा जो हमें और अधिक समृद्ध तरीके से हमारे जीवन का सामना करने में मदद कर सकता है।

यहाँ और अभी क्यों रहते हैं

हम में से अधिकांश (और मैं यहां एक मार्जिन छोड़ रहा हूं, क्योंकि लोग मुझे विस्मित करना कभी नहीं छोड़ते हैं) एक सरल और निरंतर खुशी के लिए एक महत्वपूर्ण खोज में हैं । उस खुशी के हाथ से, हम यहाँ और अब में मौजूद हो सकते हैं, और प्रत्येक क्षण को होशपूर्वक जी सकते हैं

लेकिन इंसान के रूप में, हमारे पास इस खुशी तक पहुँचने से पहले ज़रूरतों की एक श्रृंखला है, जिसे एक शर्त के रूप में पूरा किया जाना चाहिए। इन जरूरतों के लिए खाने के लिए कुछ होना चाहिए, पानी होना चाहिए, जहां आराम करना है आदि। एक बार ये प्राथमिक शर्तें पूरी हो जाने के बाद, हमें यहाँ और अभी पर ध्यान देने के लिए तैयार होना चाहिए।

हालांकि, यह पर्याप्त नहीं है। हम हमेशा अधिक चाहते हैं

वास्तव में, हमारे पास पहले से मौजूद चीज़ों के अनुकूल होने की एक अविश्वसनीय क्षमता है, और हमारी प्यास हमें अब कुछ और देखने की ओर ले जाती है। हम कई वर्षों तक सर्पिल रहते हैं, जो कभी खत्म नहीं होते हैं, क्योंकि तृप्ति की पूरी स्थिति तक पहुंचना हमारे स्वभाव में नहीं है

बेशक आप उस नई नौकरी, उस नए घर या कार का जश्न मनाएंगे जिसे आप बहुत चाहते थे, लेकिन यह " खुशी " कभी भी लंबे समय तक नहीं रहती है। यह तेजी से गायब हो जाता है क्योंकि यह एक खोज राज्य में वापस जाने के लिए उत्पन्न हुआ था

खैर, एक दिलचस्प तथ्य यह है कि इस मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया का एक नाम है। इसे हेडोनिक अनुकूलन कहा जाता है, और यह वही है जो हम चाहते थे कि इसे प्राप्त करने के बाद किसी बिंदु पर ऊब जाना चाहिए।

यह अनुकूलन हमारे स्वभाव का हिस्सा है और अगर हम इसके बारे में जागरूक नहीं होते हैं, तो यह हमें वर्तमान में जीने से रोकता है।

यहां और अभी जियो: तुम्हें क्या रोकता है

खैर, अब हम जानते हैं। हालाँकि, यह केवल वर्तमान को जीने की शुरुआत है।

यह खुशी जो हम कई बार चाहते हैं, वह विशेष रूप से उस चीज से निर्धारित होती है जिसे कुछ समय बाद होना होता है । भविष्य में कोई घटना, चीज या व्यक्ति हमें हमारे जीवन में खुशी लाएगा और हमें हर पल का आनंद लेने की अनुमति देगा, वर्तमान को पूर्णता में जीएगा। और इसलिए, हम उस नज़र के साथ रहते हैं जो कभी नहीं आती है, और यदि यह आती है, तो हेदोनिक अनुकूलन के लिए धन्यवाद यह हर रोज़ कुछ बन जाता है और हमारी खुशी का उद्देश्य कुछ और हो जाता है।

इस बीच, एक के बाद एक घटनाएँ हो रही हैं, जिनका इंतजार किए बिना आप उनका अवलोकन कर रहे हैं। वे अपनी उंगलियों के बीच रेत की तरह फिसल जाते हैं और खो जाते हैं

इसके अलावा, हमारे पास अतीत में घटी कुछ घटनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने और लगातार उन्हें हमारे सिर पर लाने की क्षमता है। दर्दनाक परिस्थितियां, बुरे निर्णय या नकारात्मक चीजें जो केवल संयोग से हमारे साथ हुई हैं, उन्हें याद किया जाता है और हमें पीड़ित करता है। जानबूझकर या अनजाने में, हम आज हमारे लिए जो कुछ भी है उसका अनुभव करने की जिम्मेदारी से मुक्त हो जाते हैं, और इसके बारे में एक दृष्टिकोण लेते हैं जो हमारे जीवन को संपादित करता है। अतीत की घटनाओं से पकड़े गए लोगों के लिए, हम आध्यात्मिकता के 4 हिंदू कानूनों से बहुत कुछ सीख सकते हैं।

यहाँ और अब लगातार है, हर समय। यह अभी बह रहा है । और हम अतीत से पछतावा करते हैं या असंतुष्ट रहते हैं और एक वांछित भविष्य से दूसरे छीनते हैं।

अभ्यास जो पल को जीने में मदद करते हैं

व्यावहारिक रूप से, यहाँ रहना और अब कुछ पूरी तरह से प्राप्य है, सौभाग्य से। लेकिन इसके लिए कुछ आदतों के गठन की आवश्यकता होती है जिन्हें हर दिन किया जाना चाहिए। और जब तक आप उन्हें अभ्यास करते हैं, तब तक आपको अंतर दिखाई देगा।

कृतज्ञता का दैनिक रवैया बनाए रखें

यह मौलिक है। यदि आप दिन के पहले पांच मिनट उन चीजों को लिखने के लिए लेते हैं जिनके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उन चीजों की तलाश करने की आदत डाल लेगा, हालांकि छोटे, जो आपको खुश करते हैं और उन्हें आपके दिमाग में लाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि अभी आपके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं है, तो प्रयास करें। जैसा कि आप हर बार यह अभ्यास करते हैं, तो आपको खुशी के उन कारणों को खोजने में कम मुश्किल होगा।

यह भी अच्छा है कि आप न केवल उन्हें अपने दिमाग में दोहराएं, बल्कि उन्हें कागज पर लिख दें। मस्तिष्क में स्टोर करने की क्षमता है कि वह एक विचार से अधिक समय तक पढ़ता है जो केवल पार करता है।

अपने समय को महत्व दें

आपका समय आपकी सच्ची पूंजी है। इसका लाभ उठाएं

आपको जो काम करना है उसे करें और अपने जीवन और अपने लोगों को समय समर्पित करें।

उस पुस्तक को पढ़ें जो आपको पसंद है और आपको इसे ध्यान से समर्पित करने का समय कभी नहीं मिला। या बाहर जाकर पार्क में टहलें, जिससे सूरज आपका चेहरा रोशन कर सके। संतुलन में जीवन जीने के लिए शारीरिक व्यायाम भी आवश्यक है। यह भावनात्मक समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट चिकित्सा है और हमें अपने दिमाग को युवा बनाए रखने में मदद करती है और इस प्रकार अधिक स्पष्ट रूप से सोचती है।

अपने आत्मसम्मान का ख्याल रखें, और किसी अन्य व्यक्ति को अपना समय ऐसा न दें मानो वह बेकार है। याद रखें कि घड़ी मुड़ती रहती है और कोई भी आपको उस समय को वापस नहीं दे सकता है जो आपको खो देता है।

ध्यान भटकाने के लिए समय निकालें

आज, तकनीकी विकास लगातार हमें सार करते हैं। तो, कुछ ऐसा हो सकता है जिसका मतलब है कि उन सभी विकर्षणों को खत्म करने के लिए दिन के किसी समय 15 मिनट का ब्रेक लेना। अपना फोन, टीवी, कंप्यूटर, सब कुछ बंद करें जो आपका ध्यान आकर्षित कर सकता है और यहां और अभी मौजूद हो सकता है। अपने साथ, दोस्तों के साथ या अपने साथी के साथ शांति का एक पल बिताएं।

कुछ ऐसा जो निस्संदेह हमें वर्तमान में लाता है, वह है ध्यान साधना का अभ्यास, इन छोटे क्षणों में किया जाना आदर्श।

छोटी चीजों की सुंदरता की सराहना करना सीखें

जीवन उन विवरणों से भरा है जो हमारा ध्यान कभी नहीं प्राप्त करते हैं । यह एक ही हेडोनिक अनुकूलन भी हो सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह सुंदरता को दूर नहीं ले जाता है।

गीली धरती की महक, पत्तियों से चलने वाली हवा। प्रकृति में बहने का एक तरीका है जो किसी भी अनुशासन, धर्म और विश्वास से पुराना है। यह जीवन की उत्पत्ति से भी पुराना है, हमारे ग्रह से भी पुराना है। हमसे बहुत पुराना। उसे देखो।

दूसरे व्यक्ति के प्रति एकजुटता के दृष्टिकोण की सुंदरता। कुछ चीजें उतनी ही लाभदायक हैं जितनी किसी को जरूरत पड़ने पर कुछ देना। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देने का एक तरीका खोजना, यदि केवल हमारा समय, हमारी कंपनी, दुनिया के लिए कुछ सकारात्मक योगदान देना और जीवन की सुंदरता में भाग लेना है।

हम मानते हैं कि वर्तमान एक क्षणभंगुर क्षण है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह निरंतर और गतिशील है । हम हर पल मौजूद हैं, लेकिन अगर हम यहां और अभी नहीं सीखते हैं तो हम खुद को खो सकते हैं।

यह उस समय को बदलने का समय है जब हम वर्तमान को देखते हैं।

यह आपके हाथ में है।

लेखक: लुकास, hermandadblanca.org के बड़े परिवार में संपादक

स्रोत:

  • https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
  • https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
  • https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/

अगला लेख