दिन भर की व्यस्तता में, एक पल के लिए रुकना और मन में शांति लाना आवश्यक है। इस तरह हम शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से खुद को बहुत बेहतर पाएंगे। इसे प्राप्त करने का तरीका ध्यान के माध्यम से है । आइए देखते हैं कारण।
पहली बात हमें स्पष्ट होनी चाहिए कि ध्यान किस बारे में है।
ध्यान क्या है?
यह मुख्य रूप से दिमाग के साथ किया जाने वाला एक व्यायाम है, जो कि बौद्धिक है । यह धर्म से संबंधित हो सकता है कि हर एक को प्रोफेसरों को, या नहीं। धार्मिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण पहले से ही व्यक्तिगत क्षेत्र में प्रवेश करते हैं। लेकिन जो सामान्य है वह परिणाम है, जो निम्नलिखित है: बौद्धिक अभ्यास जो आपके वर्तमान, यानी वर्तमान में ध्यान और जागरूकता दोनों को बढ़ाने और बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
इस तरह हम अपने सिर के आंतरिक शोर को कम करेंगे, वर्तमान, यहाँ और अब, भूत या भविष्य के बारे में नहीं जानते हैं। इस प्रकार हम भावनात्मक रूप से अधिक सकारात्मक और अधिक रचनात्मक होंगे।
ध्यान के उद्देश्य क्या हैं?
प्रत्येक व्यक्ति जो इस प्रकार का अभ्यास करता है वह एक विशिष्ट उद्देश्य की तलाश कर सकता है या नहीं कर सकता है । हम आपको जनरलों को बताने जा रहे हैं:
मन को आराम दें, क्योंकि यह चिंताओं से मुक्त करना संभव है और दैनिक विचारों के vorinegine को मौन करता है जो हमें दैनिक रूप से आत्मसात करता है।
खुशी को बढ़ाएं, क्योंकि मस्तिष्क के क्षेत्र जो इसे संचालित करते हैं वे उत्तेजित होते हैं।
रचनात्मकता को बढ़ाएं, क्योंकि अगर हम मन को साफ करते हैं, तो यह अधिक रचनात्मक हो जाएगा, क्योंकि हम बिखरे होने के बजाय, जो हम कर रहे हैं उस पर अधिक ध्यान देंगे।
हमारे स्वास्थ्य में सुधार । सामान्य तौर पर, हमारा मानस शरीर के रोगों को बहुत प्रभावित करता है। हम मानसिक रूप से जितने बेहतर होंगे, शारीरिक रूप से हम उतने ही बेहतर होंगे। इसके अलावा, हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और साथ ही हमारे पास स्व-उपचार के लिए जो तंत्र हैं, वे सक्रिय हो जाएंगे।
रिलैक्स। मन तनाव का मुख्य प्रदाता है। यदि हम उसे तनावपूर्ण विचारों से मुक्त करते हैं, तो हम अधिक आराम करेंगे, चिंता को खत्म करेंगे और कल्याण को प्राप्त करेंगे।
एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाएं ।
बौद्धिक क्षमता में वृद्धि ।
इसमें एक रहस्यमय हिस्सा भी शामिल है, क्योंकि यह संपूर्ण के साथ एकात्मक चेतना के विकास को प्राप्त करता है।
ध्यान के लाभ
उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों का वैज्ञानिक प्रमाण निर्विवाद है । यह कई वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा सुनिश्चित किया गया है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना और धमनी उच्च रक्तचाप की कमी होती है।
विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय का कहना है कि मस्तिष्क के क्षेत्र जो खुशी को नियंत्रित करते हैं, पृथ्वी पर सबसे खुश आदमी माने जाते हैं, बौद्ध भिक्षु मैथ्यू रिचर्ड्स के अध्ययन के बाद।
येल विश्वविद्यालय ने निम्नलिखित परिणाम प्रस्तुत किए: ध्यान के अभ्यास में तंत्रिका नेटवर्क का विकास शामिल है, वर्तमान समय में व्यक्ति में अधिक से अधिक जागरूकता प्राप्त करना, श्रद्धा को कम करना।
इसके अलावा, वैज्ञानिक सबूत निम्नलिखित दर्शाते हैं:
मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों की शक्ति।
स्व-उपचार की एक उत्तेजना होती है।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में वृद्धि होती है।
मस्तिष्क क्षेत्र जो खुशी और खुशी के लिए जिम्मेदार हैं, प्रबलित और उत्तेजित होते हैं। इसलिए इन्हें बढ़ाया जाता है।
अवसाद, चिंता और तनाव कम हो जाते हैं।
यह रक्तचाप को कम करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना।
रचनात्मकता बढ़ाएँ।
यह वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता में वृद्धि प्रदान करता है।
बौद्धिक भागफल बढ़ता है।
याददाश्त में सुधार का अनुभव होता है।
सहानुभूति और भावनात्मक बुद्धि का विकास होता है।
और ये परिणाम कैसे प्राप्त हुए हैं? मस्तिष्क की गतिविधि को मापने वाले एन्सेफेलोग्राम के माध्यम से। ध्यान करते समय हमारे दिमाग से गुजरने वाले विभिन्न चरणों के निम्न परिणाम मिले:
यह बीटा तरंगें पैदा करता है जो एकाग्रता का पक्ष लेती हैं
इसके अलावा अल्फा तरंगें जो रचनात्मकता और विश्राम का लाभ देती हैं।
थीटा तरंगें समस्या समाधान को प्राप्त करती हैं।
अंत में, डेल्टा तरंगों को सोए बिना गहरी नींद आती है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ध्यान के लाभ बहुत सारे हैं, इसलिए कल के लिए मत छोड़ो जो आप आज ध्यान कर सकते हैं।
ग्रेट व्हाइट ब्रदरहुड के संपादक पेड्रो द्वारा प्राकृतिक जीवन में देखा गया
