सामग्री की तालिका 1 छिपाना यह जानना कि हमारे विचार हमारे अंदर रसायनों का स्राव करते हैं, आपको कैसे लगता है कि कोई व्यक्ति ऐसा महसूस करेगा कि उसे यह जानने के बिना नकारात्मक विचार हैं? 2 हम नकारात्मक विचारों को कैसे रोक सकते हैं? 3 1. पहचानें कि आपके नकारात्मक विचार क्या हैं। 4 2. अपने नकारात्मक विचारों को संशोधित करें। 5 3. नकारात्मक ट्रिगर से बचें। 6 4. कार्यों को स्थानांतरित करें और बदलें। 7 5. आज समाधान देखें।

क्या आपको पता है कि हम रोजाना कितने नकारात्मक विचारों का सामना करते हैं? लगभग 60, 000 अध्ययनों के अनुसार, लगभग। प्रति दिन और ये ज्यादातर दोहराव वाले होते हैं। इसलिए हमने उन्हें कई दिनों तक हमारे सिर में मंडराया।

रिक हैनसन के अनुसार, पीएचडी, एक न्यूरोपैसाइकोलॉजिस्ट (वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस के संस्थापक, और बेस्टसेलर "ह्यूमन बीइंग्स इवोल्यूशनली बायस ऑफ नेगेटिविटी" के लेखक हैं) "हमारे दिमाग स्वाभाविक रूप से नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और त्यागते हैं। सकारात्मक यह हमारे पूर्वजों के लिए बहुत महत्वपूर्ण था, क्योंकि इससे उन्हें खतरों से बचने में मदद मिली। ”

ये नकारात्मक विचार हमारे दिमाग में न्यूरोनल कनेक्शन पैदा करते हैं और बदले में वे कनेक्शन हममें विभिन्न रासायनिक पदार्थों का स्राव करते हैं, जिससे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाएं पैदा होती हैं, जो हमारे पास सोच के प्रकार पर निर्भर करता है।

यह जानते हुए कि हमारे विचार हम में रसायनों का स्राव करते हैं, आपको क्या लगता है कि किसी व्यक्ति को यह महसूस होगा कि दिन पर दिन नकारात्मक विचारों को जानने के बिना भी है?

स्पष्ट रूप से गलत है, यहां तक ​​कि उन केमिस्टों पर निर्भरता, एक लत उत्पन्न हो सकती है जो हमें उन विचारों की आवश्यकता होती है । हम शायद इस बात से अवगत नहीं हैं कि हमें उन विचारों की आवश्यकता है और यह भी महसूस नहीं होता है कि हमारा मूड क्यों खराब है या यह सोचें कि हम ऐसे हैं, जैसे हमारा स्वभाव एक नकारात्मक और मूडी व्यक्ति होना है।

हम नकारात्मक विचारों को कैसे रोक सकते हैं?

यहां मैं आपको कुछ तकनीकों को बताता हूं जो नकारात्मक विचारों से टूटने में मदद करेंगे ।

1. पहचानें कि आपके नकारात्मक विचार क्या हैं।

एक दूर ले जाया जाता है और नकारात्मक गतिशीलता के बारे में पता नहीं होता है जिसमें कोई प्रवेश करता है। इसलिए, यह महसूस करते हुए कि हमारे पास कौन से नकारात्मक विचार हैं, सबसे पहले हमें करना चाहिए।
हम उनकी पहचान करते हैं और उन पर ध्यान नहीं देने का विकल्प चुनते हैं। विचार वास्तव में क्षणभंगुर हैं, लेकिन जब हम उन्हें अपने दिमाग में अनजाने में प्रवाहित करते हैं और उन पर ध्यान देते हैं, तो यह तब होता है जब वे दोहरावदार हो जाते हैं।

अब से, हम यह चुनेंगे कि वे नकारात्मक विचार हमारे मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करते हैं। हम केवल उन लोगों को अनुमति देंगे जो प्रवेश करने के लिए कुछ आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। हमारा दिमाग सभी नकारात्मक विचारों से मुक्त होगा, हम केवल उन लोगों को जाने देंगे जो हमें पास करते हैं।

2. अपने नकारात्मक विचारों को संशोधित करें।

नकारात्मक सोच को खत्म करना आवश्यक नहीं हो सकता है, लेकिन हम इसे बदल सकते हैं या इसे सकारात्मक या कम से कम तटस्थ में बदल सकते हैं। हमारा काम उन लोगों तक पहुंच की अनुमति नहीं देना है जो आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं। यदि वे नकारात्मक विचार उन आवश्यकताओं को पूरा करना चाहते हैं जो वे दर्ज कर सकते हैं। यदि वे उन आवश्यकताओं को पूरा नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें दरवाजे पर छोड़ दिया जाएगा। इसलिए, वे उस नकारात्मक विचार को खुद को दूसरे विचार में बदलने का अवसर देंगे जो वास्तव में उनकी सेवा कर सकता है और उन नकारात्मक रसायनों को अनियंत्रित रूप से ट्रिगर नहीं करता है।

3. निगेटिव ट्रिगर्स से बचें।

नकारात्मक ट्रिगर, कुछ चीजें हैं, जैसे कि एक गीत, एक छवि, टेलीविजन समाचार, एक श्रृंखला या टेलीविजन पर कार्यक्रम, कुछ लोग, आदि, जो स्वचालित रूप से नकारात्मक विचारों को ट्रिगर करते हैं।

हमारा काम उन ट्रिगर्स का पता लगाना और उनसे बचना है । हमें सतर्क रहना चाहिए और इसे साकार किए बिना हमारे दिमाग में जाने से बचना चाहिए। अपने खुद के सकारात्मक ट्रिगर बनाएँ। संगीत, चित्र, वीडियो आदि।, कि आप रसायनों की मात्रा को संशोधित करना शुरू करने के लिए सकारात्मक विचारों और भावनाओं को शूट करते हैं, रसायनों को बढ़ाते हैं जो उन्हें अच्छा महसूस करते हैं और जो नहीं करते हैं उन्हें कम करते हैं।

4. कार्यों को स्थानांतरित करें और बदलें।

यदि आप अचानक पाते हैं कि आपके दिमाग में एक नकारात्मक सोच घुस गई है, तो यह संभव है और मानव जो हमारे साथ हो सकता है, हम आपको वापस लेने के लिए आमंत्रित करेंगे। लेकिन आप छोड़ना नहीं चाह सकते हैं, इसलिए हमें जो करना है वह कदम है, हम उठते हैं, हम चलते हैं, हम जिमनास्टिक करते हैं, हम नृत्य करते हैं, हम टहलने जाते हैं। हम अपने शरीर को अपना दिमाग दूसरे तरीके से बनाते हैं ।

5. आज समाधान के लिए देखो।

अपने आप से पूछें, आज हम क्या कर सकते हैं जो हमें बेहतर बनाता है? हालांकि वे क्या सोच रहे हैं, सब कुछ का योग है जो हमें वहाँ ले जाएगा जहाँ हम जाना चाहते हैं।

स्रोत: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/