मैं अपने दैनिक जीवन में योग लाने का प्रबंधन कैसे करूं? 5 टिप्स जो आपकी मदद करेंगे
- 2017
योग एक अभिन्न अनुशासन है, इसमें संपूर्ण मानव शामिल है और इस अनुशासन का अंतिम लक्ष्य समाधि या आध्यात्मिक जागृति प्राप्त करना है। इसलिए, आसन या आसन का अभ्यास जो पश्चिम में बहुत व्यापक है, केवल योग का एक अंश है।
हमारे पास यह विचार है कि योग मौलिक रूप से मांसपेशियों और tendons को बढ़ाने में मदद करता है । दूसरी बार हम इसे शारीरिक अनुशासन के रूप में, योग कक्षा के साथ और शरीर और स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो बहुत अच्छा है! लेकिन याद रखें कि हम एक भौतिक शरीर से अधिक हैं।
योग द्वारा सूक्ष्म शरीर, भावनाएं, ऊर्जाएं भी जुटाई जाती हैं।
जो लोग साप्ताहिक रूप से योग कक्षा में भाग लेते हैं, वे स्टूडियो से निकलते समय हल्का महसूस करते हैं। हालांकि, कुछ घंटों के भीतर वे फिर से तनावग्रस्त दिखाई देते हैं , एक अभिभूत मन के साथ । वे उन कठिनाइयों का सामना करने के लिए जल्दी, अधीर, असहिष्णुता में दिन बिताते हैं। वे जीवित योग नहीं हैं।
योगी हर समय योग करता है
दिन के सबसे बुरे क्षण में: अपने आप को देखें । अपने शरीर, अपने चेहरे पर जोर, अपने कंधों, अपने दिल की धड़कन को जोर से महसूस करें।
याद रखें कि आप योग कक्षा में सांस लेते हैं और तनाव को शांत करने के लिए उनका उपयोग करते हैं। यदि आप उन्हें नहीं जानते हैं, तो बस श्वास और साँस छोड़ते हुए, हवा में प्रवेश करने और अपने शरीर को छोड़ने के बारे में जागरूक रहें।
योग को अपने जीवन में लाने के लिए आप और क्या कर सकते हैं?
1. मन को शांत करें
मन एक मांसपेशी की तरह है, इसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। दिलचस्प बात यह है कि उसे शांत रहने के लिए, उसकी निरंतर बातचीत को शांत करने के लिए, और हमें शांति लाने के लिए प्रशिक्षित किया जाए। जब आप काम या घर पर बहुत मानसिक तनाव का समय हो रहा है, तो प्रकृति के स्थानों का निरीक्षण करना बहुत ही चिकित्सा है । यदि आप कर सकते हैं, एक पार्क या समुद्र तट पर चलें, और बस अपने विचारों को अपनी खिड़की में एक पेड़ या पौधे के अवलोकन में खो जाने दें।
2. इस बात से अवगत रहें कि आप कौन हैं
इस संसार में आप जो कर रहे हैं, उससे अवगत रहें।
हम आध्यात्मिक अनुभव वाले इंसान नहीं हैं। हम एक आध्यात्मिक अनुभव वाले आध्यात्मिक प्राणी हैं, जैसा कि प्रिय वेन डायर ने कहा।
इसे याद रखें, और उन लोगों को जवाब न दें जो आपके साथ स्वचालित रूप से हैं, और वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक हुए बिना परिस्थितियों का सामना नहीं करते हैं ।
दूसरों की बात सुनें, और बोलने से पहले अपने विचारों को सुनें।
3. एक मंत्र चुनें
यह एक सुंदर और बहुत ही आरामदायक अभ्यास है। एक सकारात्मक कथन को दोहराएं जो इस समय आपके जीवन के साथ समझ में आता है, स्वास्थ्य, समृद्धि, रिश्तों या उस स्थिति से संबंधित हो सकता है जो आपके जीवन में कुछ कठिनाई या दर्द पैदा कर रहा है। उदाहरण के लिए वे हो सकते हैं:
मैं मजबूत और स्वस्थ हूं, मेरी सेहत एकदम सही है।
मुझे अप्रत्याशित तरीकों से ब्रह्मांड की प्रचुरता प्राप्त होती है।
मेरे जीवन में अद्भुत लोग आते हैं।
4. प्रामाणिक बनें
सत्य के कठिन योग अभ्यास (सत्य) को भी दुनिया में चलने के हमारे तरीके का हिस्सा होना चाहिए। हमारे विचारों, शब्दों और कार्यों में प्रामाणिक होना बहुत मुश्किल है। हम जो सोचते हैं, जो कहते हैं, उसके अनुरूप रहें और फिर अपने कार्यों को अंजाम दें।
कभी-कभी, हम जिन समूहों में होते हैं, उन पर से दबाव अधिक मजबूत होता है, और जब हम महसूस करते हैं कि हम दूसरों की आलोचना कर रहे हैं या दूसरे लोगों से बात कर रहे हैं।
यहां, फिर से, आपको जागरूक होना होगा और रोकना होगा। उस व्यक्ति के बारे में कुछ अच्छा कहें, आटा का पालन न करें।
५ अनासक्ति
योग में, सामग्री टुकड़ी का भी अभ्यास किया जाता है, जिसे समझना आसान है, और भावनात्मक टुकड़ी भी। भावनात्मक लगाव अहंकार से जी रहा है, फिर से हमारे मनोविज्ञान का यह हिस्सा जो इतना कठिन है कि उसे वश में करना मुश्किल है। अहंकार डर का कारण बनता है, बुरे दिखने का डर, कि दूसरे आपके बारे में बुरा सोचते हैं, अच्छा नहीं होना चाहिए।
उस डर से छुटकारा पाएं और अपने बुद्धिमान होने के लिए वापस अंदर जाएं।
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DRAFTING: व्हाइट ब्रदरहुड के महान परिवार के संपादक कैरोलिना