आप माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहे हैं और कभी-कभी आपको लगता है कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं। क्या आपको सड़क पर रहना मुश्किल लगता है? यह आपके विचारों को रोकने और जांचने का समय है। आप बहुत निराश महसूस कर सकते हैं और अपना इरादा खो सकते हैं, और ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है। ऐसा लगता है कि मन आपके अहंकार पर जोर से हंस रहा है, इसे नियंत्रित करने के आपके प्रयासों का मजाक उड़ाता है। कैसे पता करें कि क्या माइंडफुलनेस आपके लिए काम कर रही है? MIMIND स्पेस के लिए Koncha Pin Spaces-Pey द्वारा।
उस समय की तरह, आपको स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से देखने की आवश्यकता है। स्पष्टता और समझ कोहरे की तरह है: ऐसा लगता है कि यह मौजूद नहीं है लेकिन यह दिखाता है, यह है। यदि आप गलत विचारों के भ्रम को साफ कर सकते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं: मन क्या है और चेतना क्या है? मैं बार-बार आने वाली बाधाओं पर ट्रिपिंग से कैसे बच सकता हूं? क्या मुझे ध्यान करने के लिए अधिक प्रयास और ऊर्जा चाहिए?
गाइल्स का मामला
सुबह के दस बज रहे हैं और मेरे पास गिल्स के साथ पहली डेट है। जब वह बैठ जाता है, तो मैं देखता हूं कि वह बहुत छोटा है, 24 साल का है, भूरे बाल, मांसल शरीर, और बस मुझे देखकर रोना शुरू कर देता है। उनकी कहानी एक आत्महत्या के प्रयास, अवसाद और चिंता की कहानी है, जो नौ महीने पहले शुरू हुई थी जब उन्होंने विश्वविद्यालय से स्नातक किया था। फिर उन्होंने उसे एक नौकरी की पेशकश की जो उसके जीवन का सपना था। वह वास्तव में इसे सही करना चाहता था, लेकिन वह मिश्रित भावनाओं की एक श्रृंखला महसूस करने लगा जिसने उसे पूरी तरह से असंतुलित कर दिया। वह अब अपने काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, उसकी मूल्य प्रणाली हवा से कूद गई है और सिखाने की उसकी इच्छा काम से घृणा में बदल गई है । उस सुबह मेरे लिए गिल्स की स्थिति वास्तव में महत्वपूर्ण है। मुझे लगता है कि वह बिखरा हुआ है, उसका आंतरिक ज्ञान उभर नहीं सकता है, और वह अपने अविश्वास के खिलाफ लड़ने के लिए खुद को समाप्त कर रहा है। ये सभी संकेत हैं कि आपका जीवन संतुलन से बाहर है, और उस अवस्था में दिमाग के लिए यह समझना मुश्किल है कि इसे स्पष्टता की आवश्यकता है।
यदि गाइल्स के साथ भी कुछ ऐसा ही हो रहा है, तो शायद इससे आपको अपने आप से कुछ सरल सवाल पूछने में मदद मिलेगी: क्या मैं खुद को इस तरह से संचालित कर रहा हूं जो मुझे और दूसरों को परेशान करता है जो मैं चाहता हूं? यदि आप उन कार्यों की पहचान करने में सक्षम हैं जो आपको नुकसान पहुंचाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जितनी जल्दी हो सके, यहां तक कि थोड़ी सी भी बदल दें। अगला सवाल यह है कि क्या लालच, वासना या शक्ति के द्वारा इतनी मेहनत, उचित रूप से लाभकारी, निरंतर काम करने का तरीका नहीं है? क्या काम के पीछे कोई हाइड्रा नहीं है? अगर हम इन सरल सवालों का ईमानदारी से जवाब दे सकते हैं, तो शायद हम अपने भीतर की उलझन को खत्म करने की क्षमता स्थापित कर सकते हैं जिससे मन का पूरी तरह से उभरना मुश्किल हो जाता है।
जब हम मन की बात करते हैं, तो हमें किसी चीज को नष्ट करने या खत्म करने की जरूरत नहीं है, इसमें बदलाव या करने के लिए कुछ भी नहीं है। यदि हम भ्रम की बाधाओं को दूर करने में सक्षम हैं जो मन को केंद्रित करना मुश्किल बनाता है, चाहे जो भी हो रहा हो, तो इसकी सामग्री देखी जा सकती है : क्रोध, खुशी, ऊब, अवसाद, उदासी, निराशा। या बिना किसी गंभीर विचार के, बिना किसी पूर्वाग्रह के, बिना किसी इच्छा के, बिना किसी परहेज, बिना लोभी, बिना आसक्ति के, बिना मुक्ति के, बिना मुक्ति के, बिना नग्न चेतना के ।
हम राक्षसों और सहयोगियों को एक ही कर सकते हैं, कि दोस्तों और दुश्मनों को मेज पर महसूस होता है। उन्हें मिलाएं और देखें कि क्या होता है। विचार की थोड़ी सी बूंद, चेतना के सागर की गहराई से, जहां से वे आए थे, गठबंधन कर सकते हैं। यह भी याद रखें कि मन के साथ व्यवहार का अर्थ भी है, मन के पार जाना, विश्लेषणात्मक मन से परे, असमानता और मानसिक घटनाओं की प्रकृति को रोकना और घुसना। केवल मन को देखने और जांच करने से ही हम स्वयं को दृष्टि और स्वतंत्रता के साथ संचालित कर सकते हैं। हम मन को वैसा ही रहने देते हैं जैसा वह है।
आपको सटीक अभ्यास के लिए एक प्रतिबद्धता बनानी होगी, सप्ताह से सप्ताह, दिन से दिन, पल से पल। एक छोटे, यथार्थवादी और प्राप्य लक्ष्य के साथ शुरू करें। तो, अगर यह पांच मिनट है, महान; आप हमेशा एक और पाँच जोड़ सकते हैं। विश्वास और सही प्रयास का निर्माण करना आवश्यक है।
कैसे पता चलेगा कि माइंडफुलनेस मेरे लिए काम करती है ?, कोंचा पिनो-पे द्वारा
