मनुष्य शरीर और आत्मा में बढ़ता है। इसी तरह, हम अपने पूर्वजों से आने वाली आदतों और रिवाजों को बनाते हैं, जिन्हें हम अपने दैनिक जीवन और जीवन भर स्थायी रूप से दोहराते हैं। ये ठीक ऐसे व्यवहार पैटर्न हैं जो हमारी जीवन शैली और हमारी व्यक्तित्व को आकार देते हैं। संक्षेप में, हमारे आंतरिक विकास से प्रभावित होता है कि हम में क्या पैदा हुआ है और क्या हम खुद को जीने का फैसला करते हैं।
कभी-कभी, ये आदतें इतनी निर्णायक होती हैं कि हम उनके बारे में जागरूक नहीं हो सकते हैं, और वे हमारे सहज व्यक्तित्व घटकों की तरह मजबूत हो जाते हैं। हालांकि, हमें अंतर करने के लिए बहुत चौकस होना चाहिए जो स्वस्थ आदतें हैं और जो नहीं हैं। वैसे, एक स्वस्थ और जागरूक दैनिक दिनचर्या हमारी भलाई के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
इसके लिए हमें पाँच महत्वपूर्ण कदम उठाने होंगे:- अपनी जीवन शैली के बारे में जागरूक रहें, आत्मनिरीक्षण करें कि स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर आदतें आपके दैनिक जीवन का हिस्सा हैं या नहीं
- अपने जीवन के लिए सकारात्मक दिनचर्या बनाने का निर्णय लें
- मानसिक बाधाओं और सीमाओं पर काबू पाएं; मैं समायोजित नहीं कर सकता मैं नहीं कर सकता!
- दृढ़ रहें, पुनरावृत्ति से आदतें बनती हैं
- धैर्य और स्वाभिमान के साथ अपने अहंकार को नियंत्रित करें
स्वस्थ जीवन शैली सकारात्मक आदतों (व्यक्तिगत और / या सामाजिक) का एक सेट है जो हमारे स्वास्थ्य, हमारी भलाई, लेकिन सभी आंतरिक विकास से ऊपर है। आंतरिक विकास क्या है? वैसे, आंतरिक विकास प्रत्येक मनुष्य की व्यक्तिगत वृद्धि है। यह हमारी आत्मा की गहराई में होता है, और जो कारण से जुड़ता है, इस प्रकार हमारे कार्यों की ऊर्जा को प्राप्त करता है। हमारी आंतरिक वृद्धि को प्रभावित करने वाली कुछ आदतें हैं: एक संतुलित आहार, समय-समय पर शारीरिक गतिविधि, समय पर आराम और सबसे ऊपर, सकारात्मक सोच ।
यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जो आपको स्वस्थ और प्रकाश से भरपूर रहने में मदद कर सकते हैं:
खिला में:
- फल और सब्जियां अक्सर खाएं: ध्यान रखें कि आपकी प्लेट का 50% हिस्सा इस प्रकार के भोजन से बना होना चाहिए
- तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय उबले हुए और / या भुने हुए खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें
- रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं
- भोजन धीरे-धीरे चबाएं: यह पाचन प्रक्रिया का पक्षधर है
- भोजन के हिस्से के आकार के बारे में पता होना
- सफेद आटे के बजाय साबुत अनाज को प्राथमिकता दें
- चीनी के सोडे और सोडा को पानी से बदलें
- चलते रहें: पैदल चलना, बाइक चलाना और सीढ़ियों (लिफ्ट के बजाय), अच्छे विकल्प हैं
- टेलीविजन और / या कंप्यूटर के सामने बिताए गए घंटे घटाएं
- अभ्यास या खेल दिनचर्या का अभ्यास करें जो आपकी रुचि के हों, सप्ताह में कम से कम तीन बार
- व्यायाम निहित ऊर्जा और तनाव को छोड़ने का एक स्वस्थ तरीका है: धीरे-धीरे शुरू करें और अपने धीरज और शारीरिक क्षमता के अनुसार व्यायाम का समय बढ़ाएं
- एक दिन में 6 से 8 घंटे के बीच सोने की कोशिश करें: यह आपके शरीर के ऑक्सीकरण का पक्षधर है और आपकी उत्पादक क्षमता को बढ़ाता है
- हंसना, गाना, नृत्य, पेंटिंग, प्यार , प्रार्थना, ध्यान करना और प्रतिबिंबित करना ऐसी गतिविधियां हैं जो आपके मनोदशा का पक्ष ले सकती हैं
- उपलब्धियों और उपयोग के लिए खुद को बधाई दें
- उन चीजों के बारे में चिंता न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं
- हमेशा खुद को मौका दें, क्योंकि आप इसके लायक हैं
- क्षमा करें और ब्रह्मांड को धन्यवाद दें
याद रखें कि एक स्वस्थ जीवन शैली होने से हृदय, मनोवैज्ञानिक, कोरोनरी और चयापचय रोगों का खतरा कम होता है, आपकी शारीरिक और उत्पादक क्षमता में सुधार होता है, और कल्याण की भावना को बढ़ावा मिलता है।
अंदर की ओर विकसित करना जीवन का हिस्सा है। क्षमा करने और आगे बढ़ने के लिए मानव को हमारे अनुभवों को लगातार सीखना, समझना और स्वीकार करना चाहिए। इसके लिए हमेशा स्वस्थ और सभी जागरूक जीवन शैली से ऊपर का नेतृत्व करना आवश्यक होगा।
AUTHOR: hermandadblanca.org के महान परिवार की संपादक डेनिएला नवारो
