सहज हो जाओ, और अपने मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इन एकाग्रता अभ्यासों में भाग लें, आपको आमंत्रित किया गया है!

मस्तिष्क को जीवित रखना एक ऐसा शब्द है जो ऐतिहासिक रूप से न्यूरोलॉजिस्ट लॉरेंस काटज़ और डॉ। मैनिंग रुबिन द्वारा गढ़ा गया है, जिन्होंने अपनी जांच के माध्यम से मानव मन में कई निष्कर्ष निकाले।

उन्होंने एकाग्रता व्यायाम की एक श्रृंखला का अनावरण किया जिसे उन्होंने मानसिक जिम्नास्टिक या मस्तिष्क जिम्नास्टिक कहा ।

इससे पहले कि आप इन दो अभिव्यक्तियों के अर्थ के बारे में आश्चर्य करें, मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं कि ये वैज्ञानिक हमें अपने सिद्धांत में क्या सिखाते हैं।

कारक जो एकाग्रता की कमी को प्रभावित करते हैं

एकाग्रता को प्रभावित करने वाले कारण विविध हैं, हालांकि, आज मैं आपको सबसे महत्वपूर्ण और पारलौकिक जानकारी देना चाहता हूं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप उन कारणों को जानते हैं जो आपकी एकाग्रता को प्रभावित कर रहे हैं क्योंकि उस तरह से आप इसका सामना कर सकते हैं।

इन कारणों को देखें:

नींद का आघात: हाल के वर्षों में वर्कलोड और कुछ खराब संचार के साधनों के कारण यह स्थिति बढ़ी है।

यदि आप वास्तव में पूर्ण एकाग्रता अभ्यास करना चाहते हैं जो आपकी मदद करते हैं, तो आपको आराम करना चाहिए जो आवश्यक है।

विशेषज्ञ 8 घंटे के आराम के बारे में बात करते हैं, मैं चाहता हूं कि आप आश्चर्य करें, क्या आप उनसे मिलते हैं?

अतिरिक्त तकनीक: पहले से ही सामाजिक नेटवर्क और अन्य तकनीकी प्लेटफ़ॉर्म "मीडिया" के रूप में अपना सार खो रहे हैं, यह, क्योंकि बहुत से लोग उन्हें ठीक से उपयोग नहीं करते हैं।

यदि आप पूरे दिन अपने सेल फोन की जांच कर रहे हैं, ईमेल देख रहे हैं, जो मान्य हैं, जिन्होंने लिखा है, राज्यों को देखते हुए, अन्य बातों के अलावा, आपको बता दूं कि आपकी एकाग्रता इस वजह से है मंजिल।

आदर्श रूप से, जब काम करते हैं, या आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो अपने मोबाइल या अन्य तकनीकी उपकरणों से विचलित न हों, उन्हें अपनी तरफ से चालू करें!

प्रेरणा का अभाव: किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कितना मुश्किल है जो आपको उबाऊ लग सकता है!

यदि आपका काम आपको प्रोत्साहित नहीं करता है, आप भावुक नहीं हैं, तो बेहतर है कि आप उस काम को छोड़ दें, आप खुद से दुर्व्यवहार कर रहे हैं, धीरे-धीरे मार रहे हैं।

अब, यदि आप अपनी नौकरी नहीं बदल सकते हैं, तो मैं प्रस्ताव करता हूं कि आप अपने मालिकों और मानव संसाधन क्षेत्र से बात करें, वे आपको एक इकाई में रख सकते हैं जो आपका ध्यान आकर्षित करती है।

चिंताएं: किसी तरह की स्थिति के बारे में सोचना और सोचना बंद करना वास्तव में बहुत मुश्किल है, जैसा कि एक व्यक्ति ने आपको चिंतित किया है।

इन मामलों के लिए, एकाग्रता अभ्यास जो मैं आज आपके साथ साझा करना चाहता हूं, वे अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

आप इन वास्तविकताओं के बारे में क्या सोचते हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं?

एकाग्रता व्यायाम की मदद से मानसिक जिमनास्टिक या ब्रेन जिमनास्टिक्स

मानसिक जिम्नास्टिक या मस्तिष्क जिम्नास्टिक गतिविधियों, तकनीकों, अभ्यासों और आदतों के एक समूह का हिस्सा है, जिसका उद्देश्य मस्तिष्क के दो (2) गोलार्धों को क्रमशः दाएं और बाएं से पर्याप्त रूप से उत्तेजित करना है।

यदि आप और मैं हमारे दो गोलार्द्धों को उत्तेजित करते हैं, तो हम अपने मस्तिष्क के एक संयुक्त कार्य का सामना कर रहे हैं, जो हमारी स्मृति और एकाग्रता को मजबूत करने की गारंटी देगा।

कुछ शोधकर्ताओं और वैज्ञानिकों का तर्क है कि संवेदी उत्तेजना, असामान्य विचार और गतिविधियां और क्रियाएं आपके मस्तिष्क और मेरा में उत्पादन करेंगी, न्यूरोबायोलॉजिकल सिस्टम से रसायन, पदार्थ जो न्यूरॉन्स और डेन्ड्राइट के सफल और प्रभावी विकास को मजबूत करेंगे।

अब, दूसरी ओर, वे क्रियाएं जो हम स्वचालित रूप से करते हैं, अधिकांश भाग के लिए, अनजाने में की जाती हैं।

इन कारणों के लिए, एकाग्रता व्यायाम के साथ मदद करना आवश्यक और जरूरी है, जो आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है ।

इसके अलावा, अन्य न्यूरोबायोलॉजिस्ट कहते हैं कि मानसिक जिम्नास्टिक या मस्तिष्क जिम्नास्टिक मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

आश्चर्य की बात है! है न?

हालांकि, ये कुल लाभ नहीं होंगे, वास्तव में कई लाभ और एहसान हैं कि इस पाठ के विकास के दौरान और एकाग्रता अभ्यास में मैं आपको दिखाऊंगा।

एकाग्रता अभ्यास अपने मन को कारगर बनाने के लिए

आइए एकाग्रता अभ्यास देखें जिन्हें मैं सबसे अधिक सलाह देता हूं, मुझे आशा है कि आप उन्हें अपने मस्तिष्क जिम्नास्टिक या मानसिक जिम्नास्टिक के अभ्यास में उपयोग करेंगे।

1. एक पुस्तक लें, इसे कहीं भी खोलें, और प्रत्येक पैराग्राफ में शब्दों को गिनना शुरू करें, चाहे वह लंबा हो या छोटा।

जब आपको लगता है कि आपने पहले से ही एक पृष्ठ पर शब्दों को गिना है, तो मैं आपको परिणाम लिखने के लिए आमंत्रित करता हूं, और यह पुष्टि करने के लिए कि क्या आपने इसे सही किया है, फिर से दोबारा बताएं।

एकाग्रता अभ्यास के भीतर, यह सबसे महत्वपूर्ण है, ऐसे कई लाभ हैं जो आपको धीरे-धीरे प्राप्त होंगे।

2. हर दिन एक सुडोकू पूरा करें।

3. हर दिन एक नया शब्द सीखने की कोशिश करें, और बदले में, इसे दिन की बातचीत में शामिल करें।

4. अपने मन के बारे में एक साधारण ज्यामितीय आकृति, एक वृत्त, एक वर्ग, एक त्रिकोण, दूसरों के बीच में सोचें, और इसे अपने मन में सही रूप में पकड़ने की कोशिश करें।

फिर, अपने दिन के अन्य कार्यों या कार्यों को करना शुरू करें, लेकिन अपने मन में आपके द्वारा चुने गए आंकड़े को पकड़कर।

5. जब आप अपनी क्षमता बढ़ाते हैं, तो मैं आपको उसी गतिविधि को करने के लिए आमंत्रित करता हूं, लेकिन आपके दिमाग में एक और ज्यामितीय आकृति जुड़ती है ।

शानदार?

मैं अब भी आपको अन्य एकाग्रता अभ्यासों के बारे में बताना चाहता हूं।

6. एक ऐसी वस्तु चुनें, जिसे आप सामान्य रूप से जानते हुए भी उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए कंघी, चम्मच, कांटा, चाबी का उपयोग करें।

जब आपने एक विकल्प बना लिया है, तो उस वस्तु को अलग-अलग स्थिति और प्रोफाइल में देखकर और उसका विश्लेषण करके शुरू करें।

अंत में, अपने निष्कर्ष निकालें। आप इस गतिविधि को हर दिन कर सकते हैं।

7. एकाग्रता का एक और अभ्यास जो मैं सुझाता हूं वह यह है कि जब आप जागते हैं तो आप समाचार को ध्यान से सुनते हैं।

दिन के अंत में, कागज और पेंसिल लें और उस समाचार की सुर्खियाँ लिखें, या कम से कम सबसे महत्वपूर्ण समाचार।

8. जब आप एक पत्रिका या पुस्तक पढ़ रहे हों, तो उस छवि को बंद कर दें जो आपका ध्यान आकर्षित करती है, और इसे 2 या 3 मिनट तक देखें।

इसे देखने के बाद, 23 विशेषणों के बारे में सोचें जो आपके द्वारा देखी गई छवि को पूरी तरह से योग्य बनाते हैं। आप उन्हें लिख सकते हैं या उन्हें अपने दिमाग में दर्ज कर सकते हैं।

9. काम पर या घर पर, अपने माउस को विपरीत दिशा में रखें। मुझे पूरा यकीन है कि यह एकाग्रता अभ्यास आपको बहुत मदद करेगा।

10. जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आपके लिए निमंत्रण यह है कि आप इसे उल्टे हाथ से करें जिसे आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं।

11. इसके अलावा, अपनी घड़ी का उपयोग विपरीत कलाई पर उस पर करें जिसका आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं। इस अन्य एकाग्रता व्यायाम से आपको अपने मस्तिष्क के लिए, अपने दिमाग के लिए बहुत अच्छे लाभ प्राप्त होंगे।

12. जब आपके पास इसे और अधिक शांति से और समय के साथ करने के लिए, अपने आंखों पर पट्टी के साथ पोशाक। वास्तव में, आप अपने मस्तिष्क को एक आदर्श तरीके से उत्तेजित करेंगे।

13. नई पहेलियां एक साथ रखें, उन्हें सीखने से बचें क्योंकि आप व्यायाम का पूरा लाभ प्राप्त नहीं करेंगे।

आप अपने मित्रों या परिवार के किसी सदस्य के साथ प्रतिस्पर्धा उत्पन्न कर सकते हैं, ताकि यह पता चल सके कि पहले कौन पूरा करता है।

14. अपने मन में उस रंग की कल्पना करें जिसे आप चाहते हैं, और 40 या 50 सेकंड के लिए उसकी छवि को पकड़ें।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने मन में रंग की कल्पना करने के लिए समय बढ़ाते हैं, आप देखेंगे कि, बहुत कम समय में, आप घंटों तक बहुत अच्छी तरह से केंद्रित रह सकते हैं।

क्या आपने कभी इन एकाग्रता अभ्यासों के बारे में सुना है?

पालन ​​करने वालों पर ज्यादा ध्यान देने के लिए।

15. अपने हाथों में एक तस्वीर लें जिसे आप सामान्य रूप से रोजाना देखते हैं। विचार यह है कि आप इसे उल्टा कर देते हैं और उन विवरणों का अवलोकन और वर्णन करना शुरू कर देते हैं जिन्हें आप कभी नहीं देख पाए हैं।

16. जब आप अपने घर के बाहर खाने के लिए जाते हैं, तो अपने भोजन का आनंद लेने की कोशिश करें, ऐसा करते समय, उस प्रत्येक सामग्री की पहचान करें, जिसके साथ इसे तैयार किया गया है।

17. कुल जिम्मेदारी और महान देखभाल के साथ, पीछे की ओर चलें। ध्यान लगाओ और आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे।

क्या आप देखते हैं कि ये एकाग्रता अभ्यास कितने महत्वपूर्ण और कुशल हैं ?

ऐसे कई लोग हैं जो आपको लिख सकते हैं, हालांकि, मेरा विचार यह है कि आप इन कुछ एकाग्रता अभ्यासों को प्रतिबिंबित करते हैं और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं।

यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारे संगठन hermandadblanca.org उपचार के लिए एक नुस्खा नहीं बनाते हैं, इसी तरह, मेरे पास ऐसा करने के लिए परमिट नहीं है।

इसलिए, हम जो एकाग्रता की सलाह देते हैं, वह सबसे सरल और प्रभावी है।

आपको यह लेख कैसा लगा? क्या आपको कोई अनुभव है जो आप हमारे साथ साझा करना चाहते हैं?

मैं आपको हमारे अगले प्रकाशनों के बारे में बहुत जागरूक और उत्साहित होने के लिए आमंत्रित करता हूं, वास्तव में, वे काफी अच्छे ग्रंथ तैयार कर रहे हैं।

मैं आपको प्रचुर मात्रा में सफलता और आशीर्वाद की कामना करता हूं, एक हग ऑफ लाइट!

लेखक : विलियम हर्नान एस्ट्राडा पेरेज़, hermandadblanca.org के महान परिवार में संपादक