भाषण के लिए बच्चों और योग के लिए साँस लेने की शक्ति

  • 2017
सामग्री की तालिका 1 छुपाना एक उपहार है और हमें पता होना चाहिए कि इसका उपयोग कैसे करना है 2 इसे किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करें जिसने बच्चों और वयस्कों में सही तरीके से साँस लेने के लिए 3 तरीके से साँस लेने के लिए जीवन भर संघर्ष किया है 4 भाषण के लिए योग 5 हमारे लिए योग करें। यह हमारे तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है

बच्चों को जगाने और शांत करने में मदद करने के लिए अद्भुत श्वास उपकरण डिजाइन किए गए थे। स्व-विनियमन और प्रदर्शन को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में श्वास का उपयोग हजारों वर्षों में वापस जाता है, जहां एथलीटों, मनीषियों, संगीतकारों और अन्य विशेषज्ञों ने एक ही सांस में मजबूत शक्ति की खोज की।

साँस लेना एक उपहार है और हमें इसका उपयोग करने का तरीका पता होना चाहिए

वर्तमान में, जिस क्षण से हम अपनी आखिरी सांस तक शिशुओं के रूप में पहली सांस लेते हैं, साँस लेना एक उपहार है जो हमारे साथ जारी है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कहाँ हैं, दिन के किस समय, अगर हम बेहोश या सचेत हैं। एक पूरी तरह से ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह हमें मांसपेशियों को एक कुशल तरीके से स्थानांतरित करने में मदद करता है और हमारे मस्तिष्क को भी अस्थिर करता है, निष्पादित करने, ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में सक्षम होने के लिए अधिक उपयुक्त हो जाता है।

इस विचार का समर्थन करने के लिए और भी सबूत हैं कि सचेत साँस लेने में हमारी प्रतिक्रिया करने की क्षमता में सुधार होता है, और अधिक समझ और लोगों की देखभाल करना

यकीन मानिए किसी ऐसे व्यक्ति से जिसने सांस लेने के लिए जीवन भर संघर्ष किया हो

पूर्ण साँस लेना एक सुंदर उपहार है, क्योंकि एक दमा व्यक्ति के रूप में, मैं इस बारे में अधिक जागरूक हो गया कि मैं क्या हासिल कर सकता हूं जब मेरे फेफड़े और वायुमार्ग उस असुविधा और सीमा की तुलना में खुले थे जो मैंने महसूस किया था जब मेरी श्वास प्रतिबंधित थी। रात में अस्थमा के दौरे के बाद सुबह की तुलना में मीठा कुछ भी नहीं था, जब मैं उठा तो मैंने उस तनाव से मुक्त महसूस किया जो पिछली रात के दौरान गले और छाती में उत्पन्न हुआ था।

मुझे याद है कि जब मैं पिछली रात के दौरान हुआ था तब थकावट से उबरने वाली स्वादिष्ट हवा से सांस लेते हुए मैं बिस्तर पर था।

लेकिन आपको गहरी साँस लेने की सराहना और लाभ के लिए एक दमा व्यक्ति होने की ज़रूरत नहीं है। जब जागरूक श्वास नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह लोगों को आत्म-विनियमन, विशेष रूप से छोटे बच्चों की मदद करने के लिए एक विश्वसनीय उपकरण बन सकता है। इसके लिए जरूरी है कि एक सही सांस लेने के लिए इसका क्या मतलब है, इसके बारे में जागरूकता है, इसके अलावा आपके पास इसके लिए तकनीकों का अभ्यास करने की इच्छाशक्ति होनी चाहिए।

समय आवश्यक नहीं है, क्योंकि आप सांस लेते हैं या समय नहीं है। यही कारण है कि आपको विकल्प पर विचार करना चाहिए और खुद से पूछना चाहिए, सचेत रूप से साँस क्यों नहीं लेना चाहिए ?

बच्चों और वयस्कों में सही तरीके से साँस लेने के तरीके

अपने हाथों को पेट पर रखें, जब आप नाक से धीरे-धीरे सांस लेते हैं तो आपको महसूस करना होता है कि आपका पेट बाहर की तरफ निकला हुआ है और जब आप धीरे-धीरे मुंह से बाहर निकलते हैं तो आपको महसूस करना चाहिए कि आपका पेट वापस आपकी रीढ़ की हड्डी में जा रहा है

यदि आप शुरुआत में इसे नहीं समझते हैं, तो आपको केवल धैर्यपूर्वक अभ्यास करना चाहिए और जब तक आप ऐसा नहीं करते तब तक कुछ बार प्रयास करें। कभी-कभी हमारे शरीर में संचित तनाव, खराब मुद्रा या निष्क्रियता उथली साँस लेने की आदतों का उत्पादन करती है जो छोड़ने में लंबा समय लेती हैं। लेकिन अगर आप धैर्य से प्रयास करते रहें तो आप इस तथाकथित पेट की सांस को प्राप्त कर सकते हैं। मैं इसकी गारंटी देता हूं।

पिछले एक दशक के दौरान सांस लेने में सहायक छात्रों को सीखने और अभ्यास करने में मदद करने के बाद, मैं उन सकारात्मक प्रभावों से हैरान हूं जो उनके शरीर और दिमाग की क्षमताओं पर हो सकते हैं। छोटे लोग जो उन्हें आत्म-नियमन करने की अनुमति देते हैं। साप्ताहिक रूप से, उन्होंने सैकड़ों छात्रों को अपनी सांस लेने में सहज महसूस करने और इसे ध्यान केंद्रित करने, सक्रिय करने, प्रतिबिंबित करने और फिर से भरने के लिए उपयोग करने के लिए निर्देशित किया, इसलिए जब मैं कक्षा छोड़ता हूं, मुझे पता है कि वे बचे हुए हैं एक सुंदर उपहार के साथ जो वे अपने जीवन के बाकी हिस्सों का विकास और उपयोग कर सकते हैं।

भाषण के लिए योग

मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि योग कार्यशाला या प्रशिक्षण लेने से भाषण या भाषा विशेषज्ञ कैसे लाभान्वित हो सकते हैं। मुझे लगता है कि इस सवाल को देखने का एक और तरीका है कि कैसे योग उपकरण बच्चों को भाषण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं ? फिर हम आपको दोनों प्रश्नों के कुछ उत्तर देंगे, चाहे आप उन्हें कैसे भी देखना चाहें।

योग और माइंडफुलनेस का अभ्यास तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित और शांत करने में मदद करता है, एक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र जो दो शाखाओं में विभाजित हैसहानुभूति तंत्रिका तंत्र जो हमें तनाव और खतरों से संघर्ष करने के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए अधिकृत करता है और पैरासिम्पैथेटिक प्रणाली, जो कि विश्राम की ओर निर्देशित है , Repairn, मरम्मत और प्रतिबिंब।

जब हम इन दो प्रणालियों को संतुलित करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम सबसे अच्छा काम करते हैं, क्योंकि अधिकांश बच्चे जो एक चिकित्सीय हस्तक्षेप प्राप्त करते हैं, चाहे व्यावसायिक, भाषण चिकित्सा या शारीरिक हस्तक्षेप, एक समझौता और अव्यवस्थित तंत्रिका तंत्र के साथ काम कर रहे हैं।

जिन बच्चों को विशेष आवश्यकता होती है, उनमें सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पूर्वाग्रह होता है, जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की इस शाखा को अलग करता है। जब ऐसा होता है, तो मस्तिष्क के शिक्षण केंद्रों को बंद कर दिया जाता है। एक इंसान के रूप में हमारा मुख्य लक्ष्य जीवित रहना है और किसी भी आसन्न खतरे का ध्यान रखना है, लेकिन जब यह स्विच हर समय होता है, तो बहुत कुछ नहीं हो सकता है। जब हमारा शरीर और दिमाग आराम की स्थिति में होता है, तो पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय किया जा सकता है, जिससे हमें जानकारी सीखने और बनाए रखने की बेहतर क्षमता मिलती है।

योग हमें हमारे तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है

वाणी का अर्थ है आंदोलन और श्वास के बीच समन्वय, यह वही है जो योग, चलने और श्वास के माध्यम से अभ्यास किया जाता है।

यह बहुत सरल है कि सांस लेने के तरीके , बहुत कम सांस लेने और चलने जैसे बुनियादी कार्य को सिखाने की आवश्यकता न हो। जब मैंने अपने छात्रों को योग सिखाना शुरू किया, तो मुझे यह देखकर आश्चर्य हुआ कि मैं समन्वय और अपर्याप्त श्वास की कमी से कैसे अनजान था जब मुझे यह एहसास हुआ, तो मैंने अपने सभी सत्रों को छात्रों को सिखाने के लिए ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया कि कैसे सांस लेना है। इसने उनके कार्य, विनियमन, व्यवहार और उनके सहज प्रवचन में एक मजबूत बदलाव पैदा किया, क्योंकि सांस की जागरूकता के बिना, एक बच्चे को यह सिखाना बहुत मुश्किल है कि कैसे प्रोजेक्ट करना, स्पष्ट करना, प्रतिक्रिया करना और बातचीत करना।

जब भाषण को योग के माध्यम से सिखाया जाता है, तो हम आमतौर पर साँस लेने की सुविधा के लिए विशिष्ट पोज़ का उपयोग करते हैं और वैकल्पिक पोज़ जिसका उपयोग हम साँस छोड़ने की सुविधा के लिए करते हैं।

बच्चों के लिए योग पोज़ आमतौर पर उन चीज़ों से संबंधित होते हैं जो प्रकृति में होती हैं, क्योंकि बच्चे कोबरा पोज़ में रहना पसंद करते हैं, जब वे कोबरा पोज़ में होते हैं, तो कुत्ते की मुद्रा में वे आमतौर पर भौंकते हैं और पत्थर मारने वाले बंदर की तरह चिल्लाते हैं पेड़ों के बीच मज़ेदार और आकर्षक तरीके से आवाज़ करना बहुत ही सार्थक हो जाता है, तनाव मुक्त होता है और बच्चों को अधिक रचनात्मक बनाने में मदद करता है।

योग हमें पूरी तरह से सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ रहना सिखाता है ताकि हम उन छोटे चमत्कारों को देख सकें जो वास्तव में हर समय होते हैं। चिकित्सक के रूप में , हम अपने बच्चों को उनके निदान की चुनौतियों पर काबू पाने और उनके समग्र कार्य में सुधार करने में मदद करने के लिए निरीक्षण, विश्लेषण और निर्धारित करने के लिए प्रशिक्षित हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, यह हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि क्या काम नहीं कर रहा है, जो उनके नकारात्मक पहलू है पूरा होना

हम जानते हैं कि सकारात्मकता सकारात्मक परिणाम उत्पन्न करती है और नकारात्मकता बुरे परिणाम उत्पन्न करती है, लेकिन जो हम नहीं जानते हैं वह यह है कि हम बच्चों के साथ रहने के दौरान जिन विचारों और भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे उनके द्वारा महसूस किए जा सकते हैं और उनके कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं। योग हमें सिखाता है कि कैसे संपर्क में रहना है और कैसे अपने राज्य के बारे में पता होना है।

अनुवाद: लूर्डेस सरमिनेन्टो

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