बच्चों को उनकी खुशी पर ध्यान देना सिखाएं

बच्चों को उनकी खुशी पर ध्यान देना सिखाएं

बाल ध्यान

अगर कुछ ऐसा है जो माता-पिता को तरसता है, तो यह है कि उनकी लड़कियों और लड़कों को वयस्कों के रूप में प्राप्त करना है, लंबे समय से प्रतीक्षित खुशी और तृप्ति है कि किसी तरह हम सभी की तलाश करें। लेकिन इतनी मूल्यवान चीज को कैसे प्रसारित करना शुरू करें? इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह उन्हें बच्चों के रूप में प्रसारित किया जा सकता है, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके पास कोई धर्म या विश्वास है, महत्वपूर्ण बात यह है कि वे बहुत आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करते हैं कि भले ही दुनिया अक्सर विरोधाभासी, अर्थहीन और शायद दर्दनाक लगती है, एक उपकरण है जो आपके सबसे ईमानदार और ईमानदार सपनों के रोमांच को खोजने और महसूस करने के आपके साहसिक कार्य में आपका साथ दे सकता है, और उस उपकरण को ध्यान लगाना कहा जाता है।

एक पिता के रूप में समझने वाली पहली बात यह है कि ध्यान कोई ऐसी चीज नहीं है जहां व्यक्ति को अभी भी रहना चाहिए या दुनिया से अमूर्त होना चाहिए, ध्यान, अन्य चीजों के अलावा, हमें चेतना प्राप्त करने के लिए अग्रणी बनाता है। जागरूकता प्राप्त करने का अर्थ है कि हम महसूस करते हैं कि हम क्या करते हैं और क्यों करते हैं, हमें सचेत रूप से अपने कार्यों को प्रतिबिंबित करने के लिए अग्रणी करता है।

तो, इस ध्यान की आवश्यकता नहीं है कि आपका बच्चा अभी भी बना हुआ है या कुछ चीजों के बारे में सोच रहा है, यह काम नहीं करता है क्योंकि बच्चे बहुत बेचैन हैं, उनका ध्यान बहुत जल्दी में एक चीज से दूसरी चीज में बदल जाता है, और यह अनुचित के अलावा, बल के लिए असंभव है बच्चे कुछ चीजों के बारे में सोचते हैं क्योंकि हम उनकी ताजा सहजता और रचनात्मकता को घटाते हैं।

चिंतनशील ध्यान

सक्रिय ध्यान बस प्रतिबिंब के माध्यम से छोटों का नेतृत्व करने में शामिल है। 6 या 7 साल की उम्र से, एक छोटा व्यक्ति पहले से ही इस तरह के ध्यान को पूरा कर सकता है, जिसका उद्देश्य चेतना के माध्यम से खुद को देखने और स्वाभाविक रूप से परिपक्व होने की क्षमता विकसित करना है और अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करना है।

चरण इस प्रकार हैं:

1. हर बार जब आप अपने बच्चे को किसी ऐसी चीज के लिए फटकार लगाने की कोशिश करते हैं जो आपको लगता है कि गलत थी, तो आपको उसे फटकार के शब्दों की तुलना में सवालों के साथ मार्गदर्शन करने की कोशिश करनी चाहिए। निस्संदेह, हम तब बेहतर सीखते हैं जब हम "एहसास" करते हैं जब कोई हमें बताता है कि हमने जो कुछ किया वह "गलत" था। हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि छोटे लोग वैसे ही सीखते हैं, जैसे हम अनुभव करते हैं, उनका कोई इरादा नहीं है, न ही "बुरा और न ही अच्छा" है। हालांकि, वे वास्तव में बुरा या दोषी महसूस करेंगे यदि हम उन्हें विश्वास दिलाते हैं कि यह गलत है कि वे अनुभव करते हैं, वे समय के साथ इस विचार को बनाएंगे कि उनके भीतर कुछ गलत है। यह इस समय ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन बिना किसी संदेह के, जितना अधिक बच्चे को फटकारा जाता है और यह महसूस किया जाता है कि वह "गलत था", उतना ही वह असुरक्षित महसूस करेगा, जितनी जल्दी या बाद में वह विद्रोह करेगा।

2. सवालों के साथ गाइड: एक शक के बिना, बच्चों के लिए सीखने का सबसे अच्छा तरीका है और वे जो करते हैं उसका मूल्य निर्देशित प्रतिबिंब के माध्यम से होता है। आपको यह महसूस करना होगा कि "उन्हें क्या सिखाना है" क्या "अच्छा या सही" है और आपको सवालों के साथ मार्गदर्शन देकर शुरू करना है: आपको क्या लगता है कि जब आपने ऐसा किया था तो आपके दोस्त को क्या महसूस हुआ था? जब आपने ऐसा किया तो आपको क्या महसूस हुआ? आप इसे कैसे हल कर सकते थे? वे जवाब जो हमें देते हैं, तो हमारी राय के साथ लगाया जा सकता है: "आपको नहीं लगता कि यह चोट लगी है" अगर आपके साथ भी ऐसा ही हुआ हो तो आपको कैसा लगा होगा?

3. शब्दों के साथ कार्यक्रम न करें: यह महत्वपूर्ण है कि इसे मजबूर न करें और इस चालन को बहुत ही दोस्ताना तरीके से करें, अपने आप को छोटों से दोस्ताना तरीके से पेश करें और सबसे बढ़कर, उन शब्दों के लिए न पड़ें जो उन्हें विशेष रूप से कुछ के रूप में परिभाषित करते हैं, साथ ही "आप" बुरा "" आप अनुचित हैं "" आप बहुत गंदे हैं ", और इसी तरह। हमें याद रखना चाहिए कि जब हम उनसे इस तरह से बात करते हैं तो हम उनके दिमाग को ठेस पहुंचा रहे होते हैं, और हमारे दृष्टिकोण के साथ एक ही चीज होती है कि हम उन व्यवहारों को प्रोत्साहित करें और उन पर लगाम लगाएं।

ये संक्षिप्त कदम, हालांकि यह ऐसा नहीं लग सकता है, अगले वयस्क की खुशी से पहले हैं, क्योंकि हम जो महसूस करते हैं उसे न केवल निरीक्षण करना और विचार करना सीखते हैं, बल्कि दूसरों को क्या लगता है, परिस्थितियों का बेहतर आकलन करने और अपनी चेतना को समृद्ध करने के लिए एक अनिवार्य आवश्यकता है जो छोटों को अधिक परिपक्व और सचेत भावनात्मक प्रबंधन करने में मदद करेगा, जो एक पूर्ण और खुशहाल जीवन की मात्रा है।

स्रोत: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/

बच्चों के लिए ध्यान: तनाव, चिंता और भय को कम करता है

बच्चों के लिए ध्यान: तनाव, चिंता और भय को कम करता है तनाव, चिंता, भय और कुछ इसी तरह की भावनाएं बच्चों और युवा लोगों में तेजी से बढ़ रही हैं, जो बढ़ती जानकारी और समस्याओं का सामना करते हैं उनके पास पहले नहीं था। इंटरनेट, फिल्मों, टेलीविज़न का उपयोग, उन माता-पिता के साथ जो लंबे समय से घर से दूर हैं या अपने बच्चों के साथ खराब रहते हैं, बच्चों को उनकी छोटी समझ और जानकारी को समझने के लिए संभालना पड़ता है, जो वे सुनते हैं, आते हैं। वे हर दिन महसूस करते हैं।

ये भावनाएं बहुत अधिक आंतरिक तनाव, विद्रोह या असुरक्षा के व्यवहार का कारण बन सकती हैं जो लंबे समय में, अगर वे बनी रहती हैं, तो पहनने और आंसू के कारण अनिद्रा, तनाव, अतिसक्रियता, ध्यान की कमी, बुरी याददाश्त, एलर्जी आदि जैसी सभी प्रकार की स्थिति पैदा कर सकती हैं। गंभीर तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षात्मक होने या कुछ स्थितियों से डरने से पीड़ित होती है।

इसे थोड़ा कम करने के लिए, यह आवश्यक है कि माता-पिता या देखभाल करने वाले रात को सोने से पहले एक मेडिटेशन करें, ताकि बच्चा शांति और सुरक्षा के विचारों के साथ सो जाए, जो उसके दिमाग को पोषण दे और उसके शरीर के तनाव को छोड़ दे, नई आत्माओं के साथ सुबह में मदद करने के लिए।

छोटे के साथ बहुत समय बिताने के लिए आवश्यक नहीं है, अगर जो गुजरता है वह गुणवत्ता के साथ उपयोग किया जाता है। तो यहाँ हम आपको यह ध्यान देते हैं ताकि आप अपने बच्चे के साथ गहन संवाद करें।

यह ध्यान कैसे किया जाता है?

विशेष स्थान पर ध्यान करना आवश्यक नहीं है। सबसे अच्छा यहां तक ​​कि बच्चे का बिस्तर भी है। यदि कमरे में अधिक बच्चे हैं, तो बेहतर है, ध्यान करने से पहले, उनसे पूछा जा सकता है कि उन्हें क्या पसंद है और उन्होंने दिन के लिए क्या नहीं किया, उदाहरण के लिए, और क्या चीजें हो सकती हैं उपाय करना या उनमें सुधार करना। इससे छोटे को मदद मिलेगी या उसे लगेगा कि वह अपने वातावरण को प्रभावित कर सकता है और चीजों को देखने में उसकी मदद कर सकता है। यह भाई-बहन या चचेरे भाई की भागीदारी के साथ वापस किया जा सकता है, और यहां तक ​​कि माता-पिता या अभिभावक की राय के साथ।

प्रतिबिंब का यह क्षण नाश्ते में भी बनाया जा सकता है, जिससे बच्चे की घबराहट कम हो जाएगी। पहली बार में इसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर बच्चे को पिता के उदाहरण की आदत हो जाती है, और उनसे सवाल पूछे जाते हैं या पिता किसी चीज़ के बारे में बात करना शुरू कर देते हैं और बच्चे से राय माँगते हैं, या मैं इसे करना शुरू कर दूंगा, और यह एक अच्छा समय है कि बच्चे को समस्याओं को छोड़ने के लिए सिखाएं of out जब यह आराम करने या फिर से बनाने का समय हो।

एक बार जब यह संक्षिप्त सत्र आयोजित किया जाता है, तब, सोते समय, तनाव का एक बड़ा हिस्सा कम हो गया होगा और एक ध्यान शुरू किया जा सकता है जो बच्चे के दिमाग को वापस खिलाएगा। ओ।

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यह आवश्यक है कि आप किसी तरह का संगीत प्राप्त करें जो बच्चे के लिए बहुत सुखद है कि जब वह सुनता है तो उस संगीत का उपयोग करना शुरू कर देगा। जब पिता ध्यान नहीं कर सकते तो संगीत मदद कर सकता है, बस संगीत सुनने से बच्चे को ध्यान द्वारा उत्पादित विश्राम की स्थिति का उल्लेख होगा। । जो संगीत सेवा कर सकता है वह शिशुओं के लिए वाद्य संगीत है, चाहे वह बेथोवेन, मोजार्ट या सेल्टिक संगीत से हो।

ध्यान लगाया

ध्यान नरम आवाज में किया जाना चाहिए। बच्चे को अपनी आँखें बंद करने और गहरी साँस लेने के लिए कहा जाएगा। तब वह अपने ललाट की ऊँचाई पर अपने पसंदीदा रंग की, एक गोलाकार प्रकाश की कल्पना करेगा (उसे अपनी आंखों के बीच धीरे से दबाकर संकेत किया जा सकता है)।

फिर, आपको उसे यह कल्पना करने के लिए कहना होगा कि यह गोलाकार प्रकाश बहुत उज्ज्वल हो जाता है और बढ़ता है, और प्रकाश उसकी नसों के माध्यम से और उसके पूरे शरीर में चलता है। अपनी बाहों, पैरों और पीठ पर तर्जनी के साथ एक कोमल संपर्क के साथ एक संक्षिप्त दौरा, नसों के मार्ग का अनुकरण करते हुए कि प्रकाश को यात्रा करनी चाहिए।

फिर, आपको बताया जाएगा कि यह प्रकाश शरीर में एक निर्वात के रूप में सभी तनाव को उठाएगा।

एक बार जब यह किया गया है, तो छोटे व्यक्ति को प्रकाश क्षेत्र पर रीफोकस करने के लिए कहा जाएगा, जिसने पहले ही अपने पूरे शरीर में यात्रा की होगी और सभी तनावों को एकत्र किया होगा। और फिर, आपको इसे दूर भेजने के लिए कहा जाएगा, ब्रह्मांड में एक जगह पर, जहां यह विस्फोट होगा और गोलाकार शुद्ध सितारे बन जाएंगे।

एक बार जब यह किया जाता है, तो आपको बताया जाएगा कि आप खुद को प्रकाश के क्षेत्र में लिपटे हुए महसूस करेंगे, जो सुरक्षा के रूप में काम करेगा, आपको समझाया जाएगा कि रात के दौरान चमकदार रोशनी आपकी ढाल होगी।

अगर ध्यान के दौरान छोटा सो जाए, तो ज्यादा अच्छा है। पिता की रचनात्मकता का उपयोग प्रत्येक दिन ध्यान को भिन्न करने के लिए किया जा सकता है।

यदि बच्चा बहुत अधिक नर्वस, चिंतित या सोने में असमर्थ हो जाता है, तो उसके आहार पर विचार किया जाना चाहिए, जो परिष्कृत शर्करा में उच्च हो सकता है, जो तंत्रिका तंत्र को नुकसान और गंभीर रूप से प्रभावित करता है। आवश्यक पोषक तत्वों की कम मात्रा भी हो सकती है, इसलिए ताजा अनाज (स्टोरों में खरीदा नहीं) या सलाद में, साबुत अनाज, ताजा सब्जियों और फलों की खपत को बढ़ाने के लिए आवश्यक होगा।

स्रोत: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/