सामग्री की तालिका 1 छिपाना "हँसी एक सच्चा नैतिक डिटॉक्सिफायर है जो हमारे अधिकांश बीमारियों को कम करने या कम करने में सक्षम है। और, इसके अलावा, खुराक से अधिक होने पर कोई खतरा नहीं है। विलियम फ्राई, अमेरिकी न्यूरोलॉजिस्ट। 2 तनाव क्या है? 3 एपेंड्रेस क्या है? तनाव से इसका क्या लेना-देना है? 4 तनाव क्या है? तनाव से इसका क्या लेना-देना है? 5 तनाव में भावनाओं का महत्व। 6 तनाव को रोकने के लिए दुनिया में प्राकृतिक, आसान और सबसे किफायती उपकरण क्या है? 7 हँसी क्या है? 8 हँसी बनाम तनाव 9 रहस्य क्या है? 10 क्या उनके साथ ऐसा नहीं हुआ है कि वे उन्नत कालानुक्रमिक आयु के व्यक्ति को देखते हैं या कई वर्ष की आयु के हैं और जब वह व्यक्ति कहता है कि उसकी आयु में उसकी आयु कितनी है तो वह कितना आश्चर्यचकित होता है? क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? 11 हँसी के अनगिनत लाभों में से कुछ।

“हँसी एक सच्चा नैतिक डिटॉक्सिफायर है जो हमारे अधिकांश बीमारियों को कम करने या कम करने में सक्षम है। और, इसके अलावा, खुराक से अधिक होने पर कोई खतरा नहीं है। विलियम फ्राई, अमेरिकी न्यूरोलॉजिस्ट।

इस लेख में बहुत पुराने और जाने-माने बुद्धिमान शामिल होंगे, लेकिन आप भूल गए हैं, इसलिए मैं आपको एक जादुई और शक्तिशाली उपकरण देना चाहूंगा जो आपको तनाव के प्रभावों को बहुत आसान, सरल और किफायती तरीके से सामना करने में मदद करेगा। यह एक प्राकृतिक उपकरण है और सभी मनुष्यों के लिए जाना जाता है, क्योंकि प्राचीन काल से इसका चिकित्सीय मूल्य बहुत स्पष्ट था, लेकिन हम वर्षों से भूल रहे हैं। कभी-कभी आसान लगता है लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है।

मैं थोड़ा समझाकर शुरू करना चाहूंगा कि तनाव क्या है और फिर मैं आपको उस उपकरण को याद करने में मदद करने के लिए आगे बढ़ूंगा जो हम सभी के पास स्वाभाविक रूप से है, लेकिन हमने इनकार किया है, उदासीन या कवर किया है।

तनाव क्या है?

तनाव एक सरलीकृत तरीके से बोल रहा है और एक तरफ छोड़ रहा है, सिद्धांत रूप में, तकनीकीताओं में, तनाव शारीरिक स्तर पर निरंतर तनाव है, लंबे समय तक, जीव की सभी मांसपेशियों और उनमें छूट की कमी।

मानसिक क्षेत्र के संबंध में, यह शारीरिक या भावनात्मक तनाव की भावना या भावना है, जो किसी भी स्थिति या विचार से आ सकता है जो किसी को निराश, घबराया हुआ या उग्र महसूस कराता है।

एपेंड्रेस क्या है? तनाव से इसका क्या लेना-देना है?

जैसा कि हम जानते हैं कि अंग्रेजी तनाव से उत्पन्न तनाव जिसका अर्थ है थकान, आमतौर पर पैथोलॉजिकल स्टेट्स से संबंधित है, हालांकि यह अवधारणा मानव जीव की स्थितियों या अत्यधिक मांग की धमकी की प्रतिक्रिया को संदर्भित करती है।, और प्रतिक्रियाएं भी हो सकती हैं जो विषय और प्रजातियों के अस्तित्व की वृत्ति के साथ होती हैं। इस तरह, जब प्रतिक्रियाएं उस व्यक्ति के जीव से उत्पन्न होती हैं जो उसके द्वारा प्रभावी और नियंत्रित होती हैं, तो एक बेहतर अनुकूलन की अनुमति देने वाली प्रतिक्रियाओं को तनाव कहा जाता है।

क्लेश क्या है? तनाव से इसका क्या लेना-देना है?

हम तब संकट की बात करते हैं जब लंबे समय तक शरीर की प्रतिक्रियाएं लंबे समय तक होती हैं, इसलिए तनाव के जीव का एक अधिभार होता है जो इसे निर्वहन नहीं कर सकता है। इस तरह, जीव उस निरंतर उत्तेजना के अनुकूल होने में विफल रहता है, जैसा कि वर्तमान जीवनशैली है जहां सब कुछ त्वरित तरीके से किया जाता है, यह आवश्यक है कि किसी एक में हां या हां की सफलता यह प्रस्तावित है, नींद के घंटों में कमी, आर्थिक कठिनाइयाँ, श्रम और सामाजिक माँगें, उन घटनाओं में शामिल हैं जिन्हें व्यक्तियों द्वारा माना जाता है या नकारात्मक माना जाता है, जैसे कि किसी रिश्तेदार की मृत्यु, तलाक, बेरोजगारी, पुरानी बीमारी के बारे में जागरूकता आदि।

यह उपरोक्त सभी के लिए है, हमें यह जानना होगा कि तनाव के एक निश्चित स्तर के लिए क्या अच्छा है, क्योंकि तनाव कुछ उत्तेजनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, इसलिए तनाव वह है जो हमें खतरे से बचने या कुछ आवश्यकताओं को पूरा करने की अनुमति देता है। समस्या तब प्रकट होती है जब यह उत्तेजना स्थिर होती है और शरीर हमेशा उसी परिस्थिति में एक ही प्रतिक्रिया देता है, जो दैनिक और स्थिर हो गई, विफल होने लगती है।

तनाव में भावनाओं का महत्व।

भावनाएं मूल्यांकन में शामिल हैं, वे व्याख्या के अन्य शब्दों में, तनाव उत्तेजना के अनुभव के एक व्यक्तिपरक व्यक्तिपरक मूल्यांकन का निर्धारण करते हैं। यही कारण है कि एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में खुद के साथ काम करना आवश्यक है।

तनाव को रोकने के लिए दुनिया में प्राकृतिक, आसान और सबसे किफायती उपकरण क्या है?

तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक हंसना है, क्योंकि इस गतिविधि का तात्पर्य है कि मस्तिष्क, हमारा मस्तिष्क, उस तनाव उत्तेजना की सकारात्मक व्यक्तिपरक सराहना करता है, अर्थात, हमारे दिमाग ने एक अनुकूली और कार्यात्मक तरीके से व्याख्या की है हमारे साथ क्या हुआ है, इसलिए संज्ञानात्मक और भावनात्मक क्षेत्र मुख्य रूप से तनाव के लिए जिम्मेदार है जो हम आज एक समाज के रूप में अनुभव करते हैं।

हँसी क्या है?

यह एक सहज और स्टीरियोटाइप्ड वोकलिज़ेशन है, यानी यह एक प्रकार की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो मानव और कुछ अन्य प्राइमेट्स की है। प्रतिक्रिया जो आनंद की भावना का अर्थ है क्योंकि यह एक समूह से संबंधित भावनाओं को उत्पन्न करती है और उस समूह के सदस्यों के लिए एक संदेश है जो अपने साथ एक संदेश लाता है जिसे हम आरामदायक और अच्छी कंपनी में महसूस करते हैं। हँसी आमतौर पर संक्रामक होती है और अचेतन स्तर पर इसके कई प्रभाव होते हैं, जैसे कि इस उत्तेजना का सकारात्मक मूल्यांकन जो हँसी का कारण बनता है। बाद में संचार में एक अनिवार्य घटक है (भाषाई और भाषाविद्या) और इंसान की भावनाओं की अभिव्यक्ति, यही वजह है कि हँसी उन वैज्ञानिकों के लिए बहुत रुचि का विषय रही है जो इसके लाभों की व्याख्या करना चाहते हैं। स्वास्थ्य में।

हँसी बनाम तनाव

हंसी वह प्रतिक्रिया है जो उन प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला का अर्थ है जो सीधे खुशी से संबंधित हैं।

हँसी, मनुष्य के एक शारीरिक घटक के रूप में, जिसमें संचार का एक रूप है, जिसमें शामिल है, जैसा कि हमने पहले कहा था, भाषाई और पारलौकिक पहलुओं के अलावा, states के राज्यों की अभिव्यक्ति की अनुमति देता है निमो, जो एक तरह से हमें पशु साम्राज्य से अलग करता है (अब तक, हमारे पालतू जानवरों के साथ हमारे संदेह हैं)।

थोड़ा कालक्रम करते हुए, हँसी स्वयं बहुत जल्दी प्रकट हो जाती है, 36 घंटे के बाद , जब बच्चे का जन्म हुआ, उस समय उसका होना और बनना एक आवश्यक तत्व था उस छोटे से नए जन्मे व्यक्ति का संचार सभी विषयों के साथ जो उसे घेरे हुए है। यह प्रतिक्रिया, जो किसी व्यक्ति के जीवन में इतनी जल्दी शुरू होती है, बाद में भावनाओं का प्रकटन बन जाएगी। यह ज्ञात है कि छह साल का बच्चा, उदाहरण के लिए, एक दिन में लगभग 300 से 400 बार हंसेगा, यह भी कि एक वयस्क हंसता है पंद्रह से एक सौ गुना के बीच, और बड़े वयस्क अस्सी से कम बार मुस्कुराते हैं; सबसे हँसने वाले लोग, किसी तरह से इसे लगाने के लिए, एक दिन में सौ हंसी और कम हंसमुख या खुश लोग मुश्किल से पंद्रह हंसी तक पहुँचते हैं। क्या आप देख सकते हैं कि जैसे-जैसे साल बीतते हैं, हम हंसने की क्षमता खो देते हैं? क्या आप देख सकते हैं कि जैसे-जैसे साल बीतते हैं, हम एक अप्रत्याशित घटना के जवाब में मुस्कुराहट देने या हंसने की क्षमता खो देते हैं? क्या आप देख सकते हैं कि न केवल वर्ष बल्कि आनंद, भावना का सीधा संबंध है कि हम कितनी बार हंसते हैं?

राज क्या है?

चलो अधिक हँसो!

क्या ऐसा नहीं हुआ है कि वे उन्नत कालानुक्रमिक आयु के व्यक्ति को देखते हैं या कई वर्ष पुराने हैं और जब वह व्यक्ति कहता है कि वर्षों में उसकी आयु कितनी है, तो यह देखकर आश्चर्य होता है कि यह कैसा युग है? क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है?

मेरे लिए, हजारों। और जब मैं थोड़ा और निरीक्षण करना शुरू करता हूं या उनके जीवन के बारे में थोड़ा और पूछता हूं, या जैसे ही बातचीत सामने आती है, तो वह व्यक्ति मुझे आमतौर पर मुस्कुराहट के साथ प्रसन्न करता है, ऐसा किस्सा जो हंसी को भड़काता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, जब वह व्यक्ति मुझसे टिप्पणी करता है दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं कि उसकी व्याख्या का अनुभव आमतौर पर होता है, इसलिए बोलना, सकारात्मक, कार्यात्मक या अनुकूली होना। यही है, कई बार आम तौर पर सब कुछ मज़ाक में नहीं लिया जाता है लेकिन लंबे समय में, जब स्थिति का विनाशकारी क्षण गुजरता है, तो कोई इसे बहुत अलग तरीके से व्याख्या कर सकता है और इसे स्मृति में रख सकता है और बाद में इसे सुखद, अच्छे पहलुओं को उजागर कर सकता है और यह भी अजीब है। कुछ लोगों की यह कुंजी, रहस्य या क्षमता उस भावनात्मक भार को बनाती है जिसे हम आमतौर पर अपने कंधों पर ले जाते हैं, गायब हो जाते हैं। और न केवल उस व्यक्ति के दिमाग से उस वजन को राहत मिलती है, बल्कि वह अन्य लोगों के साथ पल भी बनाता है, आत्मा के लिए एक खुशी, खुशी और खुशी का क्षण। जैसा कि पाब्लो नेरुदा ने एक बार कहा था, "हंसी आत्मा की भाषा है"

हँसी के अनगिनत लाभों में से कुछ।

इस तरह से और लूर्डेस वेलज़क्वेज़ (2005) द्वारा किए गए शोध के अनुसार, हम कह सकते हैं कि हँसी, सोच और इसे एक सकारात्मक भावना के रूप में परिभाषित करने से एंडोर्फिन की रिहाई के लाखों लाभ होते हैं, जो जारी होने पर एक निश्चित प्रभाव पैदा करते हैं। आराम की, शांत करने में, यह दर्द (शारीरिक और मानसिक), व्यंजना और प्रतिरक्षा प्रणाली की एक बड़ी उत्तेजना के रूप में कमी को बढ़ाता है।

वे निश्चित रूप से खुद से पूछेंगे कि हंसी के प्रभाव हमारे शरीर में कैसे एकीकृत होते हैं? (लूर्डेस वेलज़कज़; 2005)

हँसी से सभी प्रभाव दृष्टि और श्रवण की क्रिया के माध्यम से मस्तिष्क में दर्ज किए जाते हैं और संबंधित क्षेत्रों का उल्लेख करते हैं जो उन कार्यों को प्रभावित करते हैं जिनका उद्देश्य बाहरी (आसपास की दुनिया से) और आंतरिक स्रोतों से उत्तेजनाओं को पहचानना है ( जीव के अपने) और इस तरह से अनजाने में या यंत्रवत्, हँसी पैदा करते हैं । इस तरह, यह थैलेमस से होता है, विशेष रूप से मस्तिष्क के कुछ नाभिक (लेंटिक्युलर और कॉडेट) से, कि हंसी का आवेग बाहर निकलता है, जिसमें चेहरे की नसों तक पहुंचने के लिए आवश्यक ताकत होती है, जो मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। हंसने योग्य और जिजीओमैटिक । मजबूत आवेग, यह आगे जाता है, डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों को । हँसी प्रक्रिया के अंत में, विश्राम की एक अवस्था शुरू होती है जो जीव द्वारा एक बहुत ही सुखद और लाभकारी सनसनी के रूप में अनुभव की जाती है, एक राज्य जो रक्त की संरचना को भी प्रभावित करता है, दूसरे शब्दों में, केंद्रित जैव रासायनिक ऊर्जा जो हमें अनुमति देती है, बदल जाता है।

इस प्रकार, हम हंसी के लाभों को वर्गीकृत कर सकते हैं, हमारे शरीर के तंत्र के अनुसार, जो सीधे तौर पर इससे प्रभावित होता है, लूर्डेस वेल्ज़क्वेज़ (2005) द्वारा किए गए शोध के अनुसार:

स्नायु तंत्र: हँसना शरीर की मांसपेशियों का एक बड़ा हिस्सा, चेहरे की मांसपेशियों (लगभग पंद्रह) से निचले छोरों तक जाता है, इस प्रकार डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों से गुजरता है। हंसी तो जिम्नास्टिक का सबसे सुखद और सरल है। यही कारण है कि, केवल बीस सेकंड की हँसी के साथ, आप हृदय गति और मात्रा को बढ़ाकर तीन मिनट तक तीव्र शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।
श्वसन प्रणाली: हंसी साफ होती है और आरक्षित होने वाली हवा के जबरन निष्कासन के कारण ऊपरी श्वसन पथ को मुक्त करती है। इसलिए, रक्तचाप कम हो जाता है, फेफड़े में परिवर्तन होता है और यकृत मिश्रण रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यही कारण है कि यह कहा जाता है कि हँसी में धमनीकाठिन्य को रोकने का एक कार्य भी है।
पाचन तंत्र: हंसी पाचन में सुधार करती है और कब्ज के खिलाफ एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह डायाफ्राम के आंदोलन के लिए एक कुख्यात उदर जिम्नास्टिक का कारण बनता है, यकृत, अग्न्याशय और पाचन के सभी अंगों को उत्तेजित करता है।
न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम: हंसी सेरेब्रल एंडोर्फिन को रिलीज करती है, इसलिए इसे उन प्राकृतिक मॉर्फिन के रूप में माना जाता है जो दर्द के खिलाफ काम करते हैं। एंडोर्फिन में एनाल्जेसिक पदार्थों के सभी फायदे हैं लेकिन उनके दुष्प्रभाव नहीं हैं।
स्नायविक तंत्र: हंसना सहानुभूति प्रणाली की उत्तेजना के कारण तनाव को कम करता है और पैरासिम्पेथेटिक की सक्रियता की ओर जाता है, जीव के पुनर्जनन को सुनिश्चित करता है, नींद में सुधार और शरीर के सभी स्व-चिकित्सा तंत्रों के कार्य।
मानसिक तंत्र: हँसी एक महान मानसिक उत्तेजक है क्योंकि यह आशावाद के एक नैतिक अवरोध का निर्माण करती है, छोटी चिंताओं, चिंताओं को दूर करती है और सच्चे नैतिक विषहरण का कारण बनती है।

यह उपरोक्त सभी के लिए है कि मैं आपको अधिक हंसने, आनंद लेने और अधिक आनंद लेने के लिए आमंत्रित करता हूं। आपको बस कोशिश करनी है! हंसी को सुरक्षित करें और आमंत्रित करें और इसे करने के लिए अपने आस-पास के सभी लोगों को फैलाएं।

अगर आपको यह लेख पसंद आया है तो मैं इसे अपने परिचितों, दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने के लिए आमंत्रित करता हूं। याद रखें कि पी। नेरुदा ने एक बार क्या कहा था "हँसी आत्मा की भाषा है"

संपादक: श्वेत ब्रदरहुड के महान परिवार की संपादक गिसेला एस।

ग्रंथ सूची से परामर्श:

हँसी क्या है

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

वाल्डेस, एम।, और डी फ्लोर्स, टी। (1985)। तनाव का मनोविज्ञान। बार्सिलोना: मार्टिनेज रोका, 2।

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

वेलज़कज़, एल। (2015)। हँसी की चिकित्सीय शक्ति। बायोएथिक्स अपडेट, 1 (2), 130-142।