अपनी आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए दैनिक आदतें, अपनी शांति प्राप्त करें!

बिना प्रयास के शांति और आंतरिक शांति प्राप्त नहीं होती है। जिस तरह हमें स्वस्थ और सौंदर्यपूर्ण शरीर प्राप्त करने के लिए उचित व्यायाम की आदतों की आवश्यकता होती है, वैसे ही हमें शांतिपूर्ण दिमाग की प्राप्ति के लिए अच्छी मानसिक आदतों की आवश्यकता होती है। मैं आपके साथ आदतों की एक श्रृंखला साझा करना चाहता हूं ताकि आप दैनिक अभ्यास करें और अपनी आंतरिक शांति प्राप्त कर सकें।

हम सभी शांति चाहते हैं, मायावी शांत की वह स्थिति जो केवल तिब्बती भिक्षुओं और योग प्रशिक्षकों की है ।

शांति का आनंद लेने वाले लोग जीवन का आनंद लेने के लिए बेहतर होते हैं।

उनकी छोटी समस्याएं छोटी रहती हैं और बड़ी तबाही में वृद्धि नहीं करती हैं। जब वास्तविक संकट उत्पन्न होते हैं, तो वे एक स्थिर और स्पष्ट विचार के साथ प्रतिक्रिया करते हैं ।

दैनिक आदतें अपने भीतर की शांति को प्राप्त करने के लिए

मैं आपके साथ कुछ दैनिक आदतों को साझा करना चाहता हूं ताकि आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकें, शांति बनाए रख सकें, अपनी आंतरिक शांति बना सकें, अब से आवेदन करें! मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आपका जीवन शुरू हो जाएगा। बदलने के लिए।

लगातार धन्यवाद दें

जब अलार्म बजता है, इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और उन तरीकों के बारे में सोचें जो आप एक धन्य व्यक्ति रहे हैं।

आपके पास सबसे बुनियादी उपहारों पर विचार करें, जो कि ब्रह्मांड और निर्माता ने आपको दिए हैं: एक नौकरी, अच्छे रिश्ते, आपका घर, आपके कपड़े, आपका स्वास्थ्य।

फिर, दिन भर धन्यवाद देना जारी रखें। यदि कोई आपको ड्राइव करते समय अपनी लेन में जाने देता है, तो कृपया। जब आपकी तनख्वाह आपके खाते में जमा हो जाती है, तो धन्यवाद । जब आपका बच्चा स्कूल से सुरक्षित घर लौटे, तो धन्यवाद कहें ।

जो कुछ भी आपके साथ होता है उसे अच्छी तरह से पहचान कर शुरू करें।

जैसे ही आपका मन गलत दिशा में भटकता है, फिर से वापस आएं और इसे अपने पाठ्यक्रम में लाएं।

क्या आप जानते हैं कि आप मानसिक रूप से विचलित कब हो रहे हैं? आप छोटी-छोटी बातों से चिढ़ जाते हैं, आपको लगता है कि दूसरे लोगों के दुर्व्यवहार को ठीक करना आपका काम है, आप अतीत की गलतफहमियों, अतीत की असफलताओं से ग्रस्त हो जाते हैं।

ये सभी लक्षण हैं जो आपके दिमाग को गलत सोच के रास्ते पर ले जाते हैं और आपकी आंतरिक शांति को सुस्त कर रहे हैं। इसे एक ऐसी कार के साथ खरीदें जो एक उच्च ट्रैफ़िक लेन में बदल गई है, हमारे दिमाग भी गलत लेन में बदल सकते हैं। जैसे ही ऐसा होता है, आप जो कर रहे हैं उसे करना बंद कर दें और तुरंत जांच करें!

ऐसे लोगों से दूर रहें जो ठीक से काम नहीं कर रहे हैं। फिर, अपने दिमाग को ठीक करने में जो कुछ भी मदद करता है उसे करें।

मेरे लिए, कुछ आध्यात्मिक पढ़ना बहुत ज़रूरी है। दूसरों के लिए, यह प्रेरक संगीत सुन सकता है या एक अच्छे दोस्त के साथ बात कर सकता है।

यह भी अच्छा है कि आप अकेले रहें, बिना संगीत या शोर के, कि आपका विवेक और आपका मन आपसे बोलता है, कि आप वास्तव में आंतरिक शांति महसूस करते हैं । अपने मन को पुन: पेश करके, आप स्पष्ट सोच के लिए और अधिक आसानी से लौट सकते हैं।

खुद को स्वीकार करें

स्वीकृति का अभ्यास करने का मतलब यह नहीं है कि आप खुद को दूसरों के साथ बुरा व्यवहार करने दें, इसका मतलब है कि आप दूसरों को वैसा ही स्वीकार करते हैं जैसा वे हैं।

यदि कोई व्यक्ति मैनिपुलेटर है, तो यह है, आपको यह तय करना होगा कि आप उसके साथ समय बिताना चाहते हैं या नहीं, लेकिन स्वीकार करें कि आप इसे बदल नहीं सकते हैं।

इसी तरह, स्वीकृति का अभ्यास करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए, आप अपनी वर्तमान नौकरी या अपने घर को पसंद नहीं कर सकते हैं। पहली बात आपको अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना होगा, फिर, काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ करें और अपने घर को यथासंभव सुंदर बनाएं, आपको पता है कि आप इसे कर सकते हैं!

सराहना करें कि आपके पास काम है और रहने के लिए जगह है। आपको अपने सपने की नौकरी पाने के लिए प्रत्येक दिन ऐसा करना चाहिए, जिससे आप लड़ सकें, ताकि भविष्य में आपका घर सबसे अच्छा हो।

स्वीकृति स्थिर नहीं है, स्वीकृति यह है कि आप क्या बदल सकते हैं और नहीं बदल सकते हैं, इसलिए आप आंतरिक शांति से भरे होने लगेंगे।

मैं आपको अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने, अपने आप को प्यार करने, खुद को स्वीकार करने और खुद को प्यार करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

दूसरों के प्रति दयालु बनें

ऐसा कोई परिदृश्य नहीं है जिसमें दूसरों के साथ अप्रिय होना आपको लाभ देता है, इसलिए सावधान रहें कि आप कैसे काम करते हैं, आप कैसे कार्य करते हैं।

दूसरे लोगों को आप जो भी बुरा और बुरा कहते हैं, वह उन्हें प्रभावित कर सकता है, और आप, उन कार्यों से आपको जहर दे देंगे, आपको अपनी आंतरिक शांति हासिल नहीं करने देंगे।

यदि आप खुश नहीं हैं, तो अपने व्यवहार को ध्यान से देखें। यदि आप खराब टिप्पणियां करते हैं या लोगों का फायदा उठाते हैं, तो मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप दुखी होंगे।

अब, और न केवल लोगों के प्रति दयालु हो रहा है, जानवरों के साथ दयालु और कोमल हो, प्रकृति के साथ, सृजन के साथ। द ग्रेट गांधी ने पहले ही कहा था "किसी राष्ट्र की महानता और नैतिक प्रगति को उसके जानवरों के साथ व्यवहार करने के तरीके से मापा जा सकता है", आप जानवरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं?

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यदि आप एक दयालु व्यक्ति हैं, जो दूसरों की मदद करता है, कि आप हर दिन बेहतर होने की कोशिश करते हैं, लेकिन दूसरों पर जाने के बिना, आपकी आंतरिक शांति आ जाएगी, आपका जीवन बदल जाएगा और ब्रह्मांड और निर्माता आपको पुरस्कृत करेंगे ।

आप जो पीते हैं, उससे बहुत सावधान रहें

कुछ चीजें जो हम पीते हैं वह हमारे दिमाग को प्रभावित कर सकती हैं। कॉफी, चाय और कुछ सोडों में कैफीन होता है।

कैफीन प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करता है। मूल्यांकन करें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है। यदि यह आपको परेशान या चिड़चिड़ा बना देता है, तो कृपया अपनी खपत कम करें या इसे पूरी तरह से समाप्त कर दें।

शराब भी लोगों को अलग तरह से प्रभावित करती है। यदि शराब, बीयर या शराब पीने से आप चिंतित, उदास या हिंसक महसूस करते हैं, तो मैं आपको अपनी खपत को सीमित करने, या असफल होने के लिए आमंत्रित करता हूं, जिससे आपके जीवन से शराब पूरी तरह से समाप्त हो जाए।

अब, मैं आपको यह नहीं बता रहा हूं कि आप उन्हें नहीं पी सकते, मैं चाहता हूं कि आप महसूस करें कि आप उन्हें कैसे पीते हैं, और यहां तक ​​कि ड्रग्स आपके शरीर को प्रभावित करते हैं।

निश्चित रूप से आप दूसरों के साथ हिंसक, चिंतित, असभ्य कार्यों के बीच अपने आंतरिक शांति तक नहीं पहुंचेंगे।

खुश रहना आपकी हैसियत से ज़्यादा ज़रूरी है, जितना ज़रूरी दूसरे लोग आपके बारे में कहते हैं, उससे ज़्यादा ज़रूरी है आपकी हर रात की शराब ।

मैं आपको पर्याप्त आराम करने के लिए आमंत्रित करता हूं

यदि वे आराम नहीं कर रहे हैं, तो हमारे मन स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं। छोटे बच्चों को खुश रहने के लिए बड़ी मात्रा में नींद की जरूरत होती है।

वयस्क अलग नहीं होते हैं। जबकि हम खुद को फर्श पर नहीं फेंकते हैं और चिल्लाते हैं यदि हमने झपकी नहीं ली है, तो हम बुरी तरह से काम करते हैं अगर हम सोते नहीं हैं ।

बीबीसी न्यूज़ चैनल की एक पड़ताल में यह सुनिश्चित किया गया है कि लोगों को हमारी उम्र के अनुसार एक निश्चित मात्रा में सोना चाहिए।

उदाहरण के लिए देखें:

0 से 3 महीने के बच्चे को 14 से 17 घंटे तक आराम करना चाहिए, जो वैज्ञानिक सलाह नहीं देते हैं कि वे 18 घंटे से अधिक सोते हैं।

4 से 11 महीने के बच्चे औसतन 12 से 15 घंटे आराम कर सकते हैं, यह कभी भी 16 या 18 घंटे से ज्यादा उचित नहीं होगा।

1 से 2 साल के छोटे बच्चे 9 घंटे से कम नहीं सो सकते हैं, लेकिन 15 या 16 घंटे से अधिक नहीं बिता सकते हैं।

पूर्वस्कूली उम्र में, 3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे तक आराम करना चाहिए, यह 7 से कम और 12 घंटे से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।

6 से 13 साल के स्कूली बच्चे 9 से 11 घंटे से कम नहीं सो सकते थे।

14 से 17 वर्ष की आयु के किशोर, वैज्ञानिकों का कहना है कि उन्हें 10.08 घंटे से कम नहीं करना चाहिए, पूर्व में कहा गया था कि 8.5 या 9.5 से कम है।

18 से 25 वर्ष के युवा वयस्कों को प्रति दिन 7 से 9 घंटे आराम करना चाहिए, यह कभी भी 6 घंटे से कम या 10 से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।

26 से 64 वर्ष तक के वयस्क, जिस रेंज में हम में से अधिकांश का पता चलता है, हमें 7 से 9 घंटे तक आराम करना चाहिए, हालांकि आम तौर पर, हमारे वर्कलोड और अन्य गतिविधियों के लिए, यह पूरा नहीं होता है।

और, 65 से अधिक उम्र के वयस्कों को सलाह दी जाती है कि वे दिन में 7 से 8 घंटे आराम करें।

मैं आपको यहां पूरी जांच पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं।

नींद की अच्छी आदतें विकसित करें, जल्दी सो जाएं। रात में 20 या 21 घंटे बिस्तर पर जाने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, जो टेलीविजन कार्यक्रम आप याद कर रहे हैं वह आपकी शांति के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है।

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यदि आप अच्छी तरह से आराम करते हैं , तो आपकी आंतरिक शांति आपके जीवन में बसने लगेगी ।

सही तरह की किताबें, फिल्में और टेलीविजन देखें और पढ़ें

मैं आपको एक पल के लिए आश्चर्यचकित करना चाहूंगा कि मैं किस तरह की फिल्में देखता हूं? मैं किस तरह की रीडिंग करता हूं? एक पल के लिए अपने जवाब को प्रतिबिंबित करें।

हम जो देखते हैं और पढ़ते हैं वह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते और कार्य करते हैं। अपने मनोरंजन को ध्यान से चुनें, जो आपको बताएगा कि कैसे कार्य करना है और कैसे सोचना है।

बड़ी मात्रा में हिंसक, अर्थहीन कचरा होता है, जिसे ardvanguardista, creativa या reatcine माना जाता है।

यदि आप आंतरिक शांति से भरा मन रखना चाहते हैं, तो अपना समय उन चीजों को देखने और पढ़ने में व्यतीत करें, जिनमें सकारात्मक संदेश है या जो शिक्षित हैं।

अपने खाली समय को खर्च करने से बचें, जो इतना मूल्यवान है, अपने दिमाग को कूड़ेदान से भरना, सिर्फ इसलिए कि यह लोकप्रिय या ट्रेंडी है।

एक साफ सुथरा घर बनाए रखें

घर में प्रवेश करने या अव्यवस्थित या गंदी जगह से अधिक घृणित, हानिकारक और दुखी कुछ भी नहीं है, जब मैं ऐसा करता हूं तो मैं बीमार हो जाता हूं, यह डरावना है!

देखिए, केवल एक ही कारण है कि स्पा के फर्श पर गंदे तौलिये नहीं होते हैं, और अच्छी तरह से कवर अलमारियों पर, मूल रूप से क्योंकि कोई भी ऐसी जगह पर आराम नहीं कर सकता है जो गन्दा है गंदा।

एक गन्दा घर या कमरा एक गन्दा और अस्थिर दिमाग का संकेत है, इसे पूरा करने के लिए कोई नियंत्रण या लक्ष्य नहीं है।

मैं आपको अपने घर को एक व्यवस्थित, स्वच्छ और सुंदर जगह बनाने के लिए आमंत्रित करता हूं।

यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप स्वच्छ हवा में सांस लेंगे, ऑक्सीजन आपके शरीर के उन हिस्सों तक पहुंच जाएगी जिनकी आवश्यकता है, और आपकी आंतरिक शांति धीरे-धीरे पैदा होगी ।

बिना शोर किए चुप रहने के लिए अपने समय के हिस्से का उपयोग करें

टेलीविजन में कुछ भी गलत नहीं है, बुरी बात यह है कि यह हर समय होता है।

लेकिन लोग टीवी या संगीत को चालू क्यों करते हैं ताकि वे देख या सुन नहीं रहे हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देना वास्तव में आसान है। लोग असहज महसूस करने से बचने के लिए, स्वयं से सामना करने से बचने के लिए, खुद से पूछताछ करने से बचने के लिए टेलीविजन या रेडियो चालू करते हैं।

हम अपने परिवारों के साथ असहज महसूस कर सकते हैं या खुद के साथ असहज महसूस कर सकते हैं। तो हम शोर के साथ उस बेचैनी से विचलित हो जाते हैं।

मैं यह नहीं कहना चाहता कि आप संगीत नहीं सुन सकते या टीवी नहीं देख सकते, मैं कह रहा हूं कि इन्हें छिपाने के लिए इस्तेमाल न करें।

मूलभूत समस्या यह है कि शोर आपको आराम करने से रोकता है जैसा कि होना चाहिए, आपकी आंतरिक शांति को आपके अंदर प्रवेश करने से रोकता है।

निमंत्रण आपके लिए यह है कि आप अपने कान और अपने दिमाग को आराम देने का निर्णय लें और मौन का आनंद लें। यह सबसे अच्छी बात है कि आप आराम कर सकते हैं और खुशी और शांति पा सकते हैं!

अपना समय सही तरह के लोगों के साथ बिताएं

यह आदत महत्वपूर्ण है, आप किस तरह के लोगों के साथ अपना समय बिताते हैं?

निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जो समस्या बनने में मदद नहीं कर सकते। वे जहां भी जाते हैं, नाटक, कठिनाइयाँ, युद्ध और आक्रोश पैदा करते हैं।

किसी ने हमेशा उन्हें बुरा महसूस कराया है, या वे किसी चीज के बारे में लगातार परेशान हैं, या वे सिर्फ कुछ अच्छा नहीं कह सकते हैं।

यदि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं, तो आपके लिए निमंत्रण है कि आप इन लोगों को पर्याप्त स्थान दें।

आप आवश्यक रूप से उन लोगों को अपने जीवन से समाप्त नहीं कर सकते, लेकिन आप उनसे अपना संपर्क सीमित कर सकते हैं।

यह आत्म-संरक्षण का मामला है, क्योंकि जब आप लोगों को अपने जीवन में अराजकता लाने की अनुमति देते हैं, तो आपकी शांति और आंतरिक शांति बनाए रखना बहुत मुश्किल होता है ।

याद रखें कि यह उनके जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपका काम नहीं है, अगर आप उन्हें बेहतर होने का निमंत्रण देते हैं और वे आपको स्वीकार करते हैं, तो मदद करने का प्रयास करें! अन्यथा, आपका एकमात्र काम यह अनुमति नहीं है कि ये लोग आपके भीतर क्या पैदा करते हैं, इसे कम संचारित करें। अन्य लोग

अपनी आंतरिक शांति और शांति प्राप्त करने के लिए कुछ दैनिक आदतों के बारे में आज का शिक्षण आपको कैसा लगा?

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यदि आप उन्हें अपने जीवन में लागू करना शुरू करते हैं, तो आपका जीवन बदल जाएगा!

हमारे आगामी प्रकाशनों, इस तरह के उत्कृष्ट विषयों और अन्य के बारे में आपको बहुत जानकारी हो, इसके लिए हम आपके लिए तैयारी कर रहे हैं। मैं आपको प्रचुर मात्रा में सफलता और आशीर्वाद की कामना करता हूं, ए हग ऑफ लाइट!

लेखक: विलियम हर्नान एस्ट्राडा पेरेज़, https://hermandadblanca.org/ के महान परिवार में संपादक