नींद और आराम करने के लिए जड़ी बूटी

क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं? नींद की गोलियों का उपयोग करने के बजाय, आप कुछ और प्राकृतिक चीज़ों पर विचार करना चाह सकते हैं जैसे कि जड़ी-बूटियों को सोने और आराम करने के लिए । सदियों से, लोग अनिद्रा से लड़ने के लिए विभिन्न औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग कर रहे हैं। पढ़ते रहिए और अपने लिए एक चुनिए।

अमेज़ॅन वर्षावन की इन पारंपरिक जड़ी-बूटियों में से अधिकांश मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती हैं और चिंता और बेचैनी की भावनाओं को कम करके नसों को शांत करती हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ये जड़ी-बूटियाँ बिना किसी दुष्प्रभाव के यह सब करती हैं या नशे की लत से ग्रस्त हैं। जानिए कौन से हैं सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय

वेलेरियन

वेलेरियन नींद और आराम के लिए जड़ी-बूटियों के बीच एक लंबे समय से स्थायी उपाय है। यह जड़ी बूटी आपको तेजी से सो जाने और लंबे समय तक सो जाने में मदद करने के लिए दिखाई गई है। वेलेरियन रूट का एक हल्के शामक के रूप में उपयोग का एक लंबा इतिहास है। पूरक के रूप में लिया जाता है, यह गहरी नींद में गिरने की समय की मात्रा को कम करता है।

इसे सोने से ठीक पहले लेने की सलाह दी जाती है। नींद के लिए अन्य जड़ी बूटियों के विपरीत, यह कुछ लोगों के लिए तुरंत काम करता है, लेकिन दूसरों को परिणाम देखने से कम से कम एक महीने पहले इंतजार करना पड़ता है।

बाबूना

कैमोमाइल सबसे लोकप्रिय नींद जड़ी बूटियों में से एक है। यह शांत माना जाता है और इसमें हल्के शामक प्रभाव हो सकते हैं, यह पेट की ऐंठन और मासिक धर्म में ऐंठन के लिए आदर्श है, इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह अनुशंसित नहीं है। कैमोमाइल चाय का एक सुखद स्वाद है, इसलिए इसे लेना आसान है, और यह इस जड़ी बूटी को लेने का सबसे आम तरीका भी है, हालांकि यह भी है उपलब्ध मौखिक कैप्सूल।

नींबू बाम

यूरोपीय लोक चिकित्सा में मध्य युग के बाद से लेमन बाम को एक रिलैक्सेंट के रूप में इस्तेमाल किया गया है। इसमें एक साफ और ताजा खट्टे गंध है, एक चाय के साथ या पूरक के रूप में इसका आनंद लेने के लिए आदर्श है। यह भी जड़ी बूटियों में से एक है जिसे आप सोते समय अपने तकिए में जोड़ सकते हैं।

नींबू बाम को एक नॉटोट्रोपिक, या एक पूरक भी कहा जाता है जो मस्तिष्क को बेहतर बनाता है, क्योंकि यह आपके राज्य में सुधार करके नींद को उत्तेजित करते हुए संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। nimo।

जुनून फूल

अधिकांश यूरोपीय हर्बल स्लीपिंग उपचारों में जुनून फूल होता है, हालांकि यह संयंत्र अमेरिका के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों से आता है जहां यह एज़्टेक द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। जबकि अध्ययन किए गए अध्ययन कुछ कम हैं, जुनून फूल वास्तव में एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में सूचीबद्ध है। इस पौधे को अकेले या अन्य जड़ी बूटियों जैसे कि हॉप्स के संयोजन में इस्तेमाल किया जा सकता है।

Mulungu

मुलुंगू एक मध्यम आकार का पेड़ है जो 10-15 मीटर की ऊंचाई तक बढ़ता है और आमतौर पर पेरू और ब्राजील में पाया जाता है। मुलुंग रक्तचाप कम करता है और शामक के रूप में कार्य करता है। मुलुंग की छाल और जड़ का उपयोग तनाव, दर्द से राहत और नींद को प्रेरित करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और यकृत रोगों के उपचार के लिए भी किया जाता है।

इन जड़ी बूटियों में से अधिकांश तीन रूपों में उपलब्ध हैं: पाउडर, कैप्सूल या गोलियां और चाय। उस जड़ी-बूटी और प्रस्तुति को चुनें, जिसे आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं और सोने के लिए तैयार हों और पहले की तरह आराम करें।

स्रोत:

http://www.canasanta.com/2013/09/09/hierbas-para-dormir-y-relajarse/

नींद और आराम करने के लिए जड़ी बूटी