अच्छा पोषण और पोषण अच्छी शारीरिक और भावनात्मक स्थिरता में योगदान करते हैं, हमारी याददाश्त को मजबूत करते हैं, हमें युवा और शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रखते हैं, अधिक चुस्त दिमाग रखते हैं, हमारी कई बीमारियों को रोकते हैं और सुधारते हैं, जीवन की गुणवत्ता प्राप्त करते हैं, और एक लंबा आदि। .., यह हमारे दैनिक आहार के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
एक अच्छा और उचित आहार विविध होना चाहिए, जिसमें सभी प्रकार के भोजन हों और बचपन से लेकर वृद्धावस्था तक जीवन के विभिन्न चरणों में हर जरूरत को ध्यान में रखा जाए।
भोजन का उपभोग करने की आवश्यकता एक प्राथमिकता और बुनियादी है
भोजन का उपभोग करने की आवश्यकता सभी मनुष्यों में एक प्राथमिकता और बुनियादी है।
हमारे शरीर का भोजन का उपयोग एक ऐसी प्रक्रिया है जो चबाने और निगलने से परे है। इसीलिए अपने आप को खिलाना और पोषित करना हमेशा एकजुट रहता है, स्वस्थ जीवन जीने के लिए दोनों क्रियाएं समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
पौष्टिक और ठीक से भोजन करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के आधार हैं और हर तरह से हमारे अच्छे विकास में योगदान करते हैं।
सभी उम्र के लोगों में, और हमारे जीवन के सभी चरणों में, एक अच्छा आहार हमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की इजाजत देता है, हमें बीमारियों को रोकने के लिए बचाता है और शारीरिक और मानसिक रूप से हर तरह से अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में हमारी मदद करता है। ।
A अच्छा पोषण हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण महत्व का है
हमारे शरीर को सही स्वास्थ्य रखने के लिए हमारे दिमाग के उचित स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करना महत्वपूर्ण है।
Our हमारा मस्तिष्क हमारे शरीर को प्राप्त होने वाली ऑक्सीजन का लगभग एक चौथाई भाग खाता है। यह वह अंग है जो सबसे अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करता है, और उसके लिए एक अच्छा आहार आवश्यक है consum
यदि हमारे फेफड़े ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने की अपनी क्षमता का एक अच्छा हिस्सा खो देते हैं, और अगर धमनियों को मस्तिष्क तक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाने के लिए जिम्मेदार हैं, तो वे लंबे समय तक अवरुद्ध या कठोर होते हैं। गलत खान-पान का परिणाम तेज और खतरनाक मानसिक बिगड़ना है।
अच्छा और सही फीडिंग एक प्राथमिकता है want अगर हम एक उन्नत आयु तक पहुँचना चाहते हैं, एक अच्छी गुणवत्ता और मानसिक चपलता के साथ, यह कौन सा हो सकता है पूरी तरह से इष्टतम स्थिति में।
Vit and कुछ आवश्यक और vitally महत्वपूर्ण पोषक तत्व
कुछ आवश्यक पोषक तत्व जो हमारे दिमाग को उच्च स्तर के कामकाज में रखने में हमारी मदद कर सकते हैं:
विटामिन बी 1 (थायमिन) बीन्स, अनाज, बीज, शराब बनाने वाला खमीर, यकृत।
मैग्नीशियम नट, मटर।
पोटेशियम cit पालक, किशमिश, खजूर, खट्टे फल, ब्रोकोली, एवोकैडो, सेम
विटामिन बी 3 (नियासिन) iac दूध, मछली, मटर, सूरजमुखी और तिल के बीज, साबुत अनाज, शराब बनाने का खमीर।
विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) जिगर, सोयाबीन, टूना, बीन्स, शराब बनानेवाला है
विटामिन बी 12 (कोबालिन) ob जिगर, सीप, मछली, अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद।
विटामिन सी खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, हरी सब्जियां।
कॉपर, समुद्री भोजन, नट, बीज, चेरी, स्ट्रॉबेरी, शहद।
जिंक fish खजूर, अंजीर, अंडे की जर्दी, मछली, सीप, गाजर, मटर, जई और गेहूं के बीज।
ट्रिप्टोफैन दूध।
टायरोसिन ros बीन्स, कद्दू के बीज
पहाड़ी - टोफू, अंडे की जर्दी, दलिया, फूलगोभी, गोभी। Choline एसिटाइलकोलाइन का अग्रदूत है, जो मस्तिष्क में मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है। ऐसे अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि वृद्ध लोगों में स्मृति की कमी या हानि के कुछ मामलों में मदद मिल सकती है। कोलीन के साथ आहार को पूरक करने का एक सरल तरीका लेसिथिन या फॉस्फेटिडिलकोलाइन का उपयोग कर रहा है।
फॉस्फेटिडिलसेरिन - यह उन पोषक तत्वों में से एक है जिनकी हाल के वर्षों में सबसे अधिक रुचि है।
पीएस सभी शरीर की कोशिकाओं के कामकाज के लिए आवश्यक है, लेकिन यह मस्तिष्क में सबसे अधिक केंद्रित है।
फॉस्फेटिडिलसेरीन शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली वसायुक्त पदार्थ की एक विशेष श्रेणी है, जो अन्य चीजों के अलावा, तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखती है। मस्तिष्क की कोशिकाओं में इस पदार्थ की एक बड़ी मात्रा होती है, विशेष रूप से कोशिका झिल्ली में, लेकिन इसकी एकाग्रता उम्र के साथ कम हो जाती है।
यदि हम मानते हैं कि कोशिका झिल्ली में बहुत महत्वपूर्ण कार्य होते हैं जो उन पदार्थों को विनियमित करने से लेकर होते हैं जो कोशिका में प्रवेश करते हैं और उनकी आंतरिक संरचना को छोड़ देते हैं, तो हम संदेह करना शुरू कर सकते हैं कि फॉस्फेटिडिलसेरिन मस्तिष्क की गतिविधि के लिए बहुत प्रासंगिकता है।
एक अच्छा और उचित आहार फल, सब्जियां, अनाज, अनाज, नट्स, लीन मीट, मछली और पारिस्थितिक और अभिन्न मूल की प्राथमिकता में समृद्ध होना चाहिए, ताकि हर तरह से उचित स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की एक पूरी और अच्छी गुणवत्ता प्राप्त हो सके। शारीरिक और मानसिक
काइन्सियोलॉजी में, भोजन की कमियों में, या पोषक तत्वों के खराब आत्मसात से हम साबित करते हैं कि खाद्य पदार्थ प्रत्येक मामले में अधिक उपयुक्त हैं और हम प्रत्येक मामले में आदर्श आहार की सलाह देते हैं और जीवन की अच्छी गुणवत्ता और अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सक्षम हैं।
AUTHOR: एम। कारमेन हर्नांडेज़- किनीसोग्लागा - प्राकृतिक चिकित्सक- पेशेवर, hermandadblanca.org परिवार के संपादक
