मुझे काम के लिए देर हो रही है! मुझे अपने बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल लगता है, ऐसा क्यों होगा?

क्या आपने आज सुबह अपना अलार्म स्थगित कर दिया ? निश्चित रूप से हाँ, ऐसा लगता है, बिस्तर से बाहर निकलने के साथ कठिनाइयों को प्रस्तुत करना एक वास्तविकता है जो दुनिया भर में कई लोगों के लिए होती है। मैं आपको समझाता हूं कि यह स्थिति क्यों है, और मैं आपको कुछ अच्छी सलाह और अभ्यास दूंगा ताकि उठने का घृणित क्षण इतना भयावह न हो। अगर यह आपके साथ नहीं होता है, तो मैं आपको बधाई देता हूं! आप सुपर हीरो हैं।

बिस्तर और आनुवंशिकी के लिए स्वाद

वर्तमान वैज्ञानिक शोध के अनुसार, बिस्तर से बाहर निकलने के समय सोने की खुशी, और कठिन वास्तविकताओं को प्रस्तुत करना एक आनुवंशिक घटना का उत्पाद है । क्या आप हैरान हैं? वैसे, मैं आपको बताता हूं कि मैं आपको जो शोध बताने जा रहा हूं, उससे मैं भी प्रभावित हुआ हूं।

म्यूनिख में स्कॉटलैंड, एडिनबर्ग और लुडविग मैक्सिमिलियंस के विश्वविद्यालयों की अध्यक्षता में यूरोपीय महाद्वीप के 10, 000 निवासियों पर किए गए शोध के अनुसार, यह पाया गया कि कुछ लोगों में एक आनुवंशिक रूप है जिसका नाम ABCC9 है । जाहिर है, जो लोग इस नवीनता के अधिकारी होते हैं, उन्हें हर रात अतिरिक्त 30 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है, इसके विपरीत जिनके पास यह जीन नहीं है। इस तरह, वह जर्नल मॉलिक्यूलर साइकियाट्री (आणविक मनोचिकित्सा) के वैज्ञानिकों द्वारा उजागर किया गया था। तो आपका बिस्तर दोष नहीं है!

जांच के लिए, कार्य शिफ्ट, नींद के व्यवहार, बिस्तर की स्थिति, काम के बिना दिन पर नींद पैटर्न और नींद की दवाओं के उपयोग को ध्यान में रखा गया था। इसी तरह, डीएनए विश्लेषण करने के लिए, रक्त के नमूने को नियत किया गया था।

जब आनुवंशिक विश्लेषण के परिणामों की तुलना करते हैं, तो वैज्ञानिक यह देखने में कामयाब रहे कि जिन लोगों के पास ABCC9 जीन वैरिएंट है, उन्हें अधिक नींद की आवश्यकता होती है, इसके विपरीत जिन्हें सामान्य रूप से आठ घंटे की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि बिस्तर उन लोगों को अधिक बुलाता है जिनके पास यह जीन है या है।

आपका स्वास्थ्य, ABCC9 आनुवंशिक संस्करण और आपका बिस्तर

शोधकर्ताओं ने बताया कि ABCC9 जीन शरीर में कोशिकाओं के ऊर्जा स्तर का पता लगाने में शामिल है ।

फिर, डॉ। जिम विल्सन इंगित करते हैं कि " बहुत अधिक सोना और बहुत कम सोना दोनों ही उच्च रक्तचाप, मोटापे और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हैं "

इस समय से, अपने जीवन में Middle Just Middle to का अभ्यास करने का प्रयास करें, क्योंकि महान Arist tete ने इसे उजागर किया बस अतिरिक्त और दोष के बीच का माप है, अर्थात moderation n to । दक्षिण अमेरिका में, एक लोकप्रिय कहावत इतनी अधिक नहीं है कि यह संत को जलाती है, और न ही इतना है कि यह उसे रोशन नहीं करता है। तो, चलो काम करने के लिए और बिस्तर के साथ बहुत सावधान रहें!

जागना और मेरे बिस्तर से उठना: स्वचालित क्रिया जो मुझे प्रदर्शन करने के लिए परेशान करती है

पाठ के इस बिंदु पर, मैं आपको एक किस्सा बताना चाहता हूं । चूंकि मैं एक बच्चा था, लगभग दो या तीन साल, लगभग 22, दैनिक, मेरे जैविक पिता, जिनसे मैं प्यार करता हूं, मूल्य और बहुत सराहना करता हूं, सुबह 5:00 बजे उठ गया; और न केवल मुझे, बल्कि मेरे सभी भाइयों को भी प्यार किया। और इसलिए, दिन के बाद दिन! हालांकि, लगभग 20 वर्षों के बाद, मैं कभी भी अपने बिस्तर पर और कम या स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने की आदत नहीं डाल सका, मैं उठने में असहज महसूस करने में कामयाब रहा।

अनुशासन की कमी ? मुझे ऐसा नहीं लगता। पृथ्वी के चेहरे पर मैंने एक और आदमी को अपने पिता के रूप में कठोर, करिश्माई और प्रामाणिक नहीं देखा है। प्रतिबद्धता की कमी ? और न ही मैं इसे मानता हूं, हालांकि मुझे यह पसंद नहीं था, मैंने उठकर अपने काम और अकादमिक कामों को पूरा किया। तो क्या था

धीरे-धीरे, मुझे दो वास्तविकताओं का एहसास हुआ कि एक व्यक्ति के रूप में मैं पूरी तरह से पूरा नहीं कर रहा था, और यह मैं आपको आगे बताऊंगा।

पहली बार में, मैं अपने जीवन के बारे में भावुक नहीं हो रहा था । यह, इसका क्या मतलब है? जब आपके पास अपने बिस्तर से उठने के लिए एक विशेष, आवश्यक और करिश्माई प्रेरणा होती है, तो मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप लेट नहीं होंगे।

इस प्रश्न के बारे में सोचें: क्या आपने उस प्रोफेशन का अध्ययन किया है जो आप पर लगाया गया था या जो वास्तव में आपको प्रोफेसर, अध्ययन और व्यायाम के लिए प्रेरित करता है ? यदि आपके उत्तर का इस प्रश्न के दूसरे वाक्य के साथ क्या करना है, तो मैं आपको बधाई देता हूं! लेकिन अगर इसे पहले भाग के साथ करना है, तो खुद से पूछें! मैं समझता हूं कि आप बिस्तर से बाहर क्यों नहीं निकलना चाहते।

आप क्या और कहाँ काम करते हैं ? पिछले उदाहरण के समान। यदि आप इस समय काम कर रहे हैं, जो आपको मिला है, लेकिन इस बात पर नहीं कि आप क्या प्यार करते हैं और आपका जीवन प्रोजेक्ट केंद्रित है, आप गलत जगह पर हैं!

फिर, एक पल के लिए प्रतिबिंबित करें यदि आपका जीवन वास्तव में भावुक है ; और न केवल अध्ययन और कार्य में, मानवीय जुनून को हर उस घटना से जोड़ा जाना चाहिए जो उस व्यक्ति के दैनिक जीवन का हिस्सा है, जिस पल से आप अपने बिस्तर से उठते हैं और उसी बिस्तर पर लेटे हुए व्यक्ति के साथ समापन करते हैं, इन दो कार्यों के बीच जो कुछ बचा था वह वास्तव में असाधारण है।

दूसरे, मैं आपको एक अभ्यास सिखाने जा रहा हूं जिसे मैंने समय के साथ समेकित किया, जो पिछली सलाह के साथ मिलकर मुझे पता है कि वे आपको अस्तित्व के अन्य तरीकों से ले जाएंगे।

मैं आपको अपने बेडरूम में जाने, पर्दे बंद करने और लाइट बंद करने के लिए आमंत्रित करता हूं । इससे पहले, आपको बिस्तर पर जाने से पहले सामान्य रूप से सब कुछ करना चाहिए, अगर आप करते हैं, तो पजामा डाल दें, ब्रश करें यदि आप भी इसका उपयोग करते हैं और यदि आपके पास है तो अपने संपर्क लेंस को हटा दें और उन्हें हटा दें।

फिर, आपको अपनी घड़ी पर अलार्म को तीन या चार मिनट बाद सक्रिय करना होगा। अपने बिस्तर पर लेट जाओ, अपने आप को उस स्थिति में रखो जिसे आप आराम करना और अपनी आँखें बंद करना पसंद करते हैं। जितना हो सके अपने दिमाग को खाली रखने की कोशिश करें, और कल्पना करें कि आप अपने बिस्तर में आराम कर रहे हैं।

जब अलार्म बजता है, तो जितनी जल्दी हो सके इसे बंद कर दें, अपने फेफड़ों को हवा से भरते हुए एक गहरी साँस लें; तुरंत, कुछ सेकंड के लिए अपनी बाहों और पैरों को निचोड़ें, ठीक वैसे ही जब आप अपने बिस्तर में खींच रहे हों। तुरंत, अपने बिस्तर पर बैठें और अपने पैरों के तलवों को फर्श पर रखें और उठें।

जब आप खड़े होते हैं और अपना बिस्तर छोड़ देते हैं, तो मुस्कुराएं, खुश रहें, और सुबह उठते ही वही करें जो आप आमतौर पर करते हैं।

इस अभ्यास को जितनी बार चाहें, करें । धीरे-धीरे, आप अपने दैनिक जीवन में अपने शरीर को उठाने की क्रिया को अपने अलार्म में शामिल होने के तुरंत बाद, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके शरीर में बेचैनी महसूस होने की स्थिति में शामिल हो जाएंगे।

जितना अधिक आप इस छोटे अनुष्ठान का अभ्यास करेंगे, उतना ही यह आपके अवचेतन में शामिल हो जाएगा। आप इसे कब लागू करना शुरू करेंगे ?

समाप्त करने के लिए मैं दृढ़ता से आपसे पूछता हूं, यदि आपके बिस्तर से उठने में सक्षम नहीं होने की स्थितियां तेज हो जाती हैं, और उठने के बजाय आप अधिक से अधिक रहें, तुरंत मदद लें! अपने चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक पर जाएँ, आवश्यक रूप से, आपको किसी भी रोग संबंधी स्थिति का पता लगाना चाहिए जो उदासी, ऊब, उदासीनता और अवसाद की जड़ें दिखा रहा है।

अभी के लिए, मैं आपको अभ्यास के अभ्यास के लिए सफलता और व्यक्तिगत मांग की कामना करता हूं, जो मैं आपके लाइफ प्रोजेक्ट को जुनून के साथ पूरा करने के लिए प्रस्ताव, शक्ति, समर्पण और समर्पण करता हूं ।

लेखक : विलियम हर्नान एस्ट्राडा पेरेज़, hermandadblanca.org के महान परिवार में संपादक