सामग्री की तालिका 1 अनुशासन छिपाती है और 2 दृढ़ता का महत्व .. 3 श्वास की प्रक्रिया में भाग लेती हैं .. 3 श्वास प्रक्रिया में भाग लें .. 4 धैर्य और निरंतर ध्यान .. हमारे ध्यान का 5 स्थान।
यह एक ऐसा मुद्दा है जिसे ज्यादातर ध्यान लगाने वालों को संबोधित करना चाहिए, खासकर जब हम अपना अभ्यास शुरू कर रहे हैं। वास्तव में, ध्यान प्रक्रिया की शुरुआत में तंद्रा और आंतरिक संवाद बहुत आम हैं।
अनुशासन और दृढ़ता ...
अच्छी खबर यह है कि अनुशासित और निरंतर अभ्यास के साथ, ये दूर हो जाते हैं या हम उनके प्रबंधन में अधिक कुशल हो जाते हैं।
ध्यान देने योग्य आहार के रूप में जाना जाने वाला यह महत्वपूर्ण है, यह एक अच्छी शुरुआत है, याद रखें कि ध्यान की अवधारणा गोम शब्द से है जिसका अर्थ है हमें परिचित करना, यह चेतना की रचनात्मक अवस्थाओं में रहने की आदत है।
मुद्रा का महत्व ...
जब हम ध्यान करना शुरू करते हैं तो हमें यह जांचना चाहिए कि हम एक सही शारीरिक मुद्रा में हैं, यह वही है जो वैरोचन के सात बिंदुओं के रूप में जाना जाता है, हमें तनावपूर्ण या आलसी नहीं होना चाहिए, बस आराम करना चाहिए। यह कहा जाता है कि यह तब होता है जब हम एक लट्टू के तारों को तेज कर रहे हैं, अगर हम उन्हें बहुत तनाव देते हैं तो वे अंततः टूट जाएंगे और अगर हम उन्हें बहुत ढीला करते हैं तो वे बस किसी भी ध्वनि का उत्सर्जन नहीं करेंगे। हम एक स्ट्रॉ रोल की कल्पना भी कर सकते हैं कि अगर हम इसे बहुत ज्यादा निचोड़ेंगे तो यह टूट सकता है और अगर हम इसे बहुत ज्यादा ढीला करेंगे तो यह ख़राब हो जाएगा।
यह इस तरह से है कि आसन बहुत महत्वपूर्ण है, अगर हम बहुत तनाव में हैं तो हम आंतरिक बातचीत को भड़काएंगे और अगर हमें अधिक आराम दिया जाता है तो हम सोते हुए गिरने के बिंदु पर नींद का अनुभव करेंगे।
अच्छी खबर यह है कि इन दो मामलों के लिए एंटीडोट हैं। आंतरिक संवाद के मामले में, जो तब होता है जब हमारे दिमाग में कई छवियां, यादें और ध्वनियां दिखाई देती हैं और हम उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हमें अपना ध्यान सांस छोड़ने पर लगाना चाहिए, नाक से हवा के बाहर निकलने पर जोर देते हुए, इक्कीस सांसों पर ध्यान दें।
सांस लेने की प्रक्रिया में शामिल हों ...
आंतरिक संवाद के खिलाफ एक और बहुत प्रभावी है नाभि के स्तर पर नीली रोशनी के एक छोटे से क्षेत्र की कल्पना करना और एक ही समय में सांस में भाग लेना। ये दो एंटीडोट्स बहुत प्रभावी हैं और जब तक मन मानसिक शांति की स्थिति से परिचित नहीं हो जाता है तब तक इसे निरंतर अभ्यास के साथ प्रबलित किया जाना चाहिए। समय के साथ प्रक्रिया स्वचालित रूप से बहती है और हमें एक आदर्श ध्यान स्थिति तक पहुंचने की अनुमति देती है।
मानसिक पतन या उनींदापन के मामले में भी प्रभावी एंटीडोट हैं। पहली बार साँस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना है, इसे कम से कम बीस बार आज़माएं, यह ध्यान को ताज़ा करने का कार्य करता है। अन्य उपाय भौहों की ऊंचाई पर एक छोटे से चमकदार क्षेत्र की कल्पना करना है और सांस लेने के लिए उपस्थित रहना है।
धैर्य और निरंतर ध्यान ...
हर ध्यानी में मूल गुण धैर्य और निरंतर ध्यान होना चाहिए क्योंकि वे हमें यह पता लगाने में मदद करेंगे कि जब हम इन दो में से किसी भी विष पर हावी हो रहे हैं: आंतरिक संवाद और मानसिक डूब।
ध्यान में जहर का पता लगाने की प्रक्रिया को आत्मनिरीक्षण के रूप में जाना जाता है जो हमारे मन की बनावट का आकलन करने और आवश्यक एंटीडोट को सही समय पर लागू करने के लिए कार्य करता है।
ध्यान अभ्यास के संबंध में सब कुछ की तरह, किसी और के साथ खुद की तुलना नहीं करना, हमारी खुद की प्रक्रिया में भाग लेने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रत्येक दिमाग की अपनी व्यक्तिगत आवश्यकता होती है और हम जो भी हासिल करना चाहते हैं, उसके बारे में बहुत अधिक उम्मीदें पैदा नहीं करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि जाने दें और जाने दें वह प्रगति स्वयं प्रकट होती है ... यदि हम उस प्रक्रिया को बाध्य करते हैं जो हम अनुभव कर सकते हैं तो निराशा होती है या ध्यान के अभ्यास से विमुख हो जाते हैं और हमें ऐसा नहीं होने देना चाहिए। यह ध्यान केंद्रित करने के लिए दृढ़ता और प्रतीक्षा करने के लिए महत्वपूर्ण है और कुछ ही समय में ध्यान की प्रक्रिया स्थिर हो जाएगी।
कुछ अतिरिक्त सिफारिशें हैं: एक हवादार जगह का चयन करें, जिसमें उपयुक्त प्रकाश न तो बहुत गहरा हो और न ही बहुत उज्ज्वल हो, जब पिछले भारी खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें, जब चिढ़, मूली या बहुत अधिक भोजन के रूप में ध्यान कर रहे हों, क्योंकि मन को पाचन प्रक्रिया के लिए अधिक ऊर्जा भेजनी होगी और हमें घटा देगा एकल-व्यक्ति ध्यान के लिए स्थान।
हमारा ध्यान स्थान ...
अंत में, केवल अभ्यास के लिए जगह होना जरूरी है, अर्थात यह वह स्थान नहीं होना चाहिए जहां हम आमतौर पर सोते हैं या जहां आमतौर पर बहुत अधिक गतिविधि होती है। यह माना जाता है कि ध्यान लगाने वालों की ऊर्जा संरक्षित होती है जहाँ वे ध्यान करते हैं ताकि जब हम एक ही स्थान पर बार-बार करें तो यह शांति और ध्यान की स्थिति का पक्षधर हो।
सिफारिश तब तक है जब तक आप योग्य शिक्षकों के साथ पेशेवर ध्यान केंद्रों में जाते हैं, सिद्धांत भविष्य में हमारे सफल अभ्यास के विकास को चिह्नित करेगा। लाभ कई हैं, सभी आध्यात्मिक प्रगति गिनती करके इस जीवन का लाभ उठाना बंद न करें।
AUTHOR: श्वेत ब्रदरहुड के महान परिवार के सहयोगी पिलर वोज़्केज़
