मारिसा फ्रेंको - एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाने के लिए 5 कौशल

  • 2019
सामग्री की तालिका 1 छुपाना। पहल 2 2. स्वीकृति 3 3. सुरक्षा 4 4. दृढ़ता 5 5. खुला

अगर दोस्तों को वयस्क बनाना आपके लिए संकट है, तो आप अकेले नहीं हैं। दोस्त बनाने के बजाय एकांत में जाना ज्यादा सरल है। जब हम लोगों से घिरे होते हैं, तब भी हमें पता नहीं होता कि उन लोगों को कैसे दोस्त बनाया जाए। जब मैं एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाने के बारे में एक किताब लिख रहा हूं, तो मुझे कई कौशल का एहसास हुआ है कि हम में से प्रत्येक दोस्त बनाने के लिए खेती कर सकते हैं। यहाँ पाँच हैं।

1. पहल

लोग मानते हैं कि दोस्ती को "व्यवस्थित रूप से" शुरू करना चाहिए और उनके जीवन में प्रकट होना चाहिए जैसे कि साल बीत जाते हैं, लेकिन यह सच नहीं है जब हम वयस्क होते हैं। जब हम छोटे थे, तो हम खुद को उन संदर्भों में खोजते थे जिनमें दोस्ती को पोषित करने की सभी सामग्री होती है: योजना के बिना बातचीत जारी रखी और भेद्यता साझा की। वयस्कों के रूप में, अब हमारे पास डिफ़ॉल्ट रूप से ये संदर्भ नहीं हैं। वयस्क जिनके पास "आक्रामक दोस्ती" है या दोस्त बनाने में एक कट्टरपंथी जिम्मेदारी वे हैं जो उनके मालिक हैं।

यह कैसा दिखता है? कॉफ़ी के लिए एक सहकर्मी को आमंत्रित करें, घटनाओं में भाग लें, कक्षाएं लें, दूसरों को जिम में पेश करें, बैठकों में भाग लें।

2. स्वीकृति

दोस्त बनाने के बारे में एक मिथक यह है कि हमें दूसरों को मंत्रमुग्ध करने के लिए आकर्षक, करिश्माई या मजाकिया होना पड़ता है। लेकिन उस व्यक्ति का प्रकार होना जिसे अन्य लोग पसंद करते हैं, विशेष रूप से आश्चर्यचकित करने वाला नहीं है, लेकिन यह दर्शाने के लिए कि आप दूसरों को पसंद करते हैं और अनुमोदन करते हैं। लोग उन्हें पसंद करते हैं जो उन्हें भी स्वीकार करते हैं। इसके बारे में सोचें, आप किसके मित्र होंगे: कोई करिश्माई, या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको सहज और स्वीकृत महसूस कराता हो?

इसका क्या मतलब है? दूसरों की चापलूसी करें, किसी को उस समय के बारे में बताएं जब आप उनके बारे में सोचते थे, जब आप उनसे मिलते हैं तो उन चीजों के लिए स्कैन करें जिनसे आप मिलते हैं, साझा करें यदि किसी ने आपको कुछ नया सीखने के लिए बनाया है, तो लोगों से मिलने पर उत्साह दिखाएं।

3. सुरक्षा

यहाँ मित्र बनाने के लिए सुरक्षा की आवश्यकता होती है: जब आप किसी अन्य व्यक्ति से जुड़ने की कोशिश करते हैं तो आप खुद को बुरी तरह से उजागर करते हैं। हम अस्वीकार किए जाने के जोखिम को चलाते हैं। सुरक्षित लोगों का मानना ​​है कि अन्य लोग उन्हें पसंद करते हैं, और इससे उन्हें बातचीत शुरू करने और दोस्ती कायम करने का साहस जुटाने में मदद मिलती है। जब कोई उन्हें अस्वीकार करता है, तो वे जानते हैं कि इससे कोई लेना-देना नहीं है कि वे कौन हैं। इसके अलावा, वे अस्पष्ट परिस्थितियों में अस्वीकृति को जल्दी से स्वीकार नहीं करते हैं। आखिरकार, सुरक्षित लोगों को भरोसा है कि वे अच्छे हैं और दूसरे लोगों को देने के लिए मूल्यवान पहलू हैं।

क्या करें? व्यक्तिगत रूप से किसी और की प्रतिक्रिया न लें, यह मान लें कि दूसरों का सकारात्मक इरादा है (वे शायद व्यस्त थे और जवाब नहीं दिया था, आपसे नफरत करने के बजाय), दूसरों पर भरोसा करें, जब तक कि वे आपको स्पष्ट रूप से नहीं बताएं अन्यथा, एक दोस्ताना आंतरिक संवाद है।

4. दृढ़ता

दोस्त बनाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए हममें से बहुत से लोग मानते हैं कि हमारे पास समय या ऊर्जा नहीं है। शुरू करने के बाद भी, गिरना आसान हो सकता है और हमारी प्रस्फुटित मित्रता विल्ट हो सकती है। इस विचार पर पकड़ कि दोस्ती में समय लगता है और यह एक प्रक्रिया है, जो हमें हमारी अपेक्षाओं को पूरा करने में मदद कर सकती है, और बातचीत के शुरुआती चरणों के दौरान दूसरों पर दबाव नहीं डालती है। सिर्फ इसलिए कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह महसूस नहीं करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे दोस्त नहीं होंगे। एक साथ समय बिताने से दोस्ती की खेती होती है, और आपकी दोस्ती शायद विकसित हो जाएगी क्योंकि आप एक दूसरे को जानते हैं।

अभिनय कैसे करें? नए दोस्तों के बारे में आशावादी रहें (और अन्य संभावित दोस्ती के बारे में समय से पहले निर्णय न लें), सामाजिक समारोहों में अपना परिचय देते रहें।

5. खोलो

मित्र बनाने में मौलिक जिम्मेदारी स्वीकार करने का अर्थ यह भी है कि इसे खोलना आपका दायित्व है। जब आप किसी से मिलते हैं, तो पहले सुनिश्चित करें कि आप स्थिर हैं और कनेक्ट होने का समय मिल गया है। यह कड़वा होना सरल है और ऐसा लगता है कि दूसरों को आपसे संपर्क करना चाहिए, लेकिन इस तरह की रणनीति आपको कड़वा बना देगी। इसके अलावा, समय बीतने के साथ, दोस्ती अधिक पारस्परिक हो जाती है, इसलिए सिर्फ इसलिए कि आप एक दोस्त बनाने में अधिक प्रयास करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। पारस्परिकता आएगी, लेकिन रिश्ते के शुरुआती चरणों में आपको खुद को खोलने और संपर्क करने के लिए तैयार रहना होगा।

कैसे? किसी को साझा करने के लिए आमंत्रित करें, किसी को यह देखने के लिए लिखें कि यह कैसा है, सोशल नेटवर्क पर किसी की पोस्ट पर टिप्पणी करें।

एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाने पर काम करना मुश्किल है, एक प्रकार का काम जो हममें से बहुतों को आदत नहीं है क्योंकि यह आसानी से हो जाता था। संभावित अस्वीकृति को शुरू करना और सामना करना हमें कमजोर बनाता है, लेकिन कनेक्ट करने के लिए शुरू करना भी आवश्यक है। दोस्तों को एक वयस्क के रूप में बनाने के लिए इन पांच कौशलों का उपयोग करना इस विचार से जुड़ा है कि हमारे पास जो सामाजिक दुनिया हम अपने लिए चाहते हैं उसे बनाने की शक्ति है, और हम इस पर कार्य करने के लिए तैयार हैं।

इनके द्वारा अनुवादित: डायना मार्टनज़, संपादक और बड़े परिवार में अनुवादक hermandadblanca.org

द्वारा चैनल: मारिसा फ्रेंको, जॉर्जिया स्टेट यूनिवर्सिटी में एक पूर्व प्रोफेसर, जहां वह दोस्ती और मानव संबंधों के विषय पर एक विशेषज्ञ बन गई।

मूल पृष्ठ: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/platonic-love/201909/5-skills-making-friends-adult

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