ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन: शांति और सद्भाव प्राप्त करने के लिए आध्यात्मिकता का एक विश्वव्यापी अभ्यास
- 2018
“ध्यान कुछ नहीं के लिए खोज के साथ करना है। यह आखिरी आराम की तरह है। यह मेरे द्वारा लिए गए सबसे अच्छे सपने से बेहतर है। यह मन का शांत होना है। यह सब कुछ तेज कर रहा है, विशेष रूप से पर्यावरण के लिए आपकी प्रशंसा। जीवन ताजा रहता है। ”
ह्यूग जैकमैन
हमने उन लाखों लोगों के बारे में कितनी बार सुना है जो दुनिया भर में ध्यान का अभ्यास करते हैं, या विश्वविद्यालयों में हजारों अध्ययन किए गए हैं जो उनके लाभ को साबित करते हैं?
ध्यान रोजमर्रा की जिंदगी की सभी समस्याओं के समाधान के रूप में अपना रास्ता बनाता है । यह तनाव को कम करता है, जिससे पारस्परिक संबंधों में सुधार होता है, जिससे जीवन में खुशी और शांति आती है।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन शायद दुनिया में सबसे लोकप्रिय है, विशेष रूप से कई अन्य लोगों के अलावा द बीटल्स, डेविड लिंच, कैमरन डियाज, ह्यूग जैकमैन, जॉर्ज लुकास जैसी हस्तियों के व्यवहार से प्रेरित है।
खैर, इस लेख में हम ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन तकनीक के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो संक्षेप में अपने सार का परिचय दे रही है।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन क्या है
अपने नाम से कोई भी कटौती कर सकता है, इसके विपरीत, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन एक सरल अभ्यास है । इसमें गहरी शांत अवस्था में पहुँचने और मन को स्वाभाविक और सहज रूप से आराम करने की अनुमति होती है।
भारत में इस तकनीक और ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन आंदोलन की शुरुआत करने वाले व्यक्ति 50 के दशक के मध्य में महर्षि महेश योगी थे। इस महान शिक्षक ने दुनिया भर की यात्राओं की एक श्रृंखला में अपनी शिक्षाओं को सिखाया, जिसमें उन्होंने इस तकनीक के बारे में बताया। एक बहुत ही आध्यात्मिक और धार्मिक तरीका।
उनकी शिक्षाओं में एक तकनीकी दृष्टिकोण होने के कारण, दुनिया भर में कई हस्तियों ने पारमार्थिक ध्यान के साथ प्रयोग किया, और वर्ष 2000 तक उन्होंने पहले ही लाखों लोगों को सिखाया था कि इस तकनीक को कैसे किया जाए।
इस अभ्यास में मंत्रों का उपयोग शामिल है। उनके बारे में, भारत के महान शिक्षक महर्षि महेश योगी ने समझाया: “ मंत्र एक विशिष्ट विचार है जो हमारे लिए सहज है, एक ध्वनि जो हमें ट्रांसडेंटल मेडिटेशन की कला में प्रशिक्षित शिक्षक से प्राप्त होती है।
मंत्रों के प्रयोग से प्रशिक्षु को उस ध्वनि के विचार पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, जो उस ध्वनि को अपने आप में उत्पन्न करता है जब तक कि विचार के स्रोत को समझा नहीं जाता है और चेतन मन अस्तित्व के क्षेत्र में पहुँच जाता है । ”
यह तकनीक एक बार पूरी तरह से आत्मसात करने के लिए सरल और आसान आनंद लेने और अभ्यास करने के बावजूद, उन परंपराओं पर आधारित है जो हजारों और हजारों साल पुरानी हैं।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की उत्पत्ति
यह ध्यान भारत की वैदिक परंपराओं से पैदा हुआ है। महान शिक्षक महर्षि महेश योगी, जिन्होंने ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन आंदोलन के साथ शुरुआत की, अपने शिक्षक ब्रह्मानंद सरस्वती से सीखा। 2008 में योगी की मृत्यु के लिए, उनकी तकनीक ने अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए हजारों लोगों का विस्तार किया था जिसमें उन्होंने अपनी शिक्षाओं को वितरित करने के लिए योग्य शिक्षकों को तैयार किया था।
1970 के दशक में उन्नत ध्यान तकनीकों के उद्भव के बावजूद, एमटी अपनी स्थापना के बाद से अपेक्षाकृत बरकरार है।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन तकनीक
ठीक है, चलो तकनीकी भाग पर जाएं।
इस विशेष ध्यान के लिए, कोई विशिष्ट योग स्थिति आवश्यक नहीं है । यह अभ्यास प्रति दिन दो सत्रों में संरचित होता है, प्रति सत्र 15 से 20 मिनट तक। इस समय के दौरान, आपको अपनी आँखें बंद करके बैठे रहना चाहिए । मंत्र को बार-बार और सहजता से दोहराया जाना चाहिए। यह वह वाहन होगा जो व्यक्ति के ध्यान को स्वाभाविक रूप से और शांति से बहुत कम सक्रिय, मौन और शांत मन की स्थिति में ले जाने की अनुमति देता है।
चूँकि सुनना भी विचार का उपयोग करने का एक तरीका है, मंत्र को दोहराना और इसे जाने देना और इसे उस अवस्था में सुनना है, यह है कि हम मंत्र को स्वाभाविक और सहज तरीके से सोचेंगे । यह ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के सही अभ्यास का आधार है।
विचारों को मंत्र के साथ, स्वाभाविक रूप से आने और जाने की अनुमति होनी चाहिए। किसी भी तरह से हमें इन विचारों को अपने दिमाग से बाहर निकालने या उन्हें कवर करने के लिए मंत्र का उपयोग करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए । वे अभ्यास का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं।
जब मंत्र गायब हो जाता है और मन विचारों में खो जाता है, तो हम कृपया उस पर लौट आते हैं। इसका मतलब यह है कि हमें केवल यह महसूस करना है कि हम मंत्र नहीं सुन रहे हैं, क्योंकि यह फिर से दोहराने के लिए पर्याप्त होगा।
अंत में, अगर मंत्र वापस करने पर हमें पता चलता है कि यह ताकत या स्पष्टता के बिना है, तो हमें इसे स्वीकार करना चाहिए जैसा कि यह है । किसी भी तरह से हमें इसे आवश्यक रूप से स्पष्ट करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।
ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन में मंत्र
इन मंत्रों को बार-बार दोहराया नहीं जाता है, क्योंकि यह चिकित्सक के शरीर, गले और मुंह को सक्रिय रखेगा। वे आंतरिक मंत्र हैं, एक शांत मानसिक तरीके से दोहराया जाता है।
शिक्षकों द्वारा मंत्रों को टीएम चिकित्सकों को प्रेषित किया जाता है, और विशेष रूप से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, क्योंकि यह कहा जाता है कि किसी भी मंत्र के साथ वांछित राज्य प्राप्त नहीं किया जा सकता है। किसी भी तरह से, दो शर्तें हैं जो मंत्र को पूरा करना चाहिए।
सबसे पहले, यह विशिष्ट अर्थ के बिना एक शब्द होना चाहिए क्योंकि अर्थ के साथ एक शब्द मन को सतह पर रखेगा, बिना इसे पार करने की अनुमति के। दूसरा, इसके कंपन में एक प्रतिध्वनि होनी चाहिए, जैसा कि प्रसिद्ध ओह्म के मामले में है। यह मन को आकर्षित करता है, जो धीरे-धीरे मौन प्राप्त करते हुए मंत्र को धारण करना शुरू कर देता है।
शुरुआत में, ये मंत्र संस्कृत की ध्वनियाँ हैं, भाषा जो एक एकीकृत क्षेत्र की गतिशीलता से उत्पन्न प्राकृतिक कंपन के सबसे करीब मानव नकल है, अर्थात, जो सभी सृष्टि के मूक स्रोत के रूप में पहचानी जाती है। शुद्ध जागरूकता का क्षेत्र।
स्वास्थ्य पर ट्रान्सेंडैंटल ध्यान का प्रभाव
ऐसे कई प्रभाव हैं जो इस प्रकार के ध्यान हमें प्रदान कर सकते हैं। एमटी का सबसे तत्काल प्रभाव विश्राम है। वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अभ्यास करते समय चिकित्सक आमतौर पर " आंतरिक शांति और सक्रिय जागरूकता की स्थिति " की रिपोर्ट करते हैं। ध्यान सत्र के अंत में, उन्हें दैनिक कार्यों में आराम और अधिक ध्यान देने की भावना होती है।
यह ध्यान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साथ करना है, यह हमारे दिमाग को जीवन के झटके और चिंताओं से दूर ले जाता है। दिल का दबाव, साँस लेना और तनाव के साथ बढ़ने वाली धड़कनें सामान्य स्तर तक कम हो जाती हैं।
अन्य प्रभाव हृदय स्तर हैं। कई अध्ययन इस प्रणाली में लाभ दिखाते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 2009 में बताया कि जिन रोगियों को कोरोनरी हृदय रोग था और ट्रांससेडेंटल मेडिटेशन चिकित्सकों ने अध्ययन के नौ वर्षों के दौरान 47% कम दिल के दौरे, दिल के दौरे और अचानक मृत्यु का सामना किया। यहां तक कि एक डॉक्टरेट अध्ययन ने सुझाव दिया कि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
एक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर, अध्ययन ने लाभ भी दिखाया। अभ्यासकर्ता रचनात्मकता में सुधार, एकाग्रता के उच्च स्तर, अवसाद के कम मामलों और मस्तिष्क भंडार के बेहतर उपयोग को दर्शाते हैं। हालांकि यह स्पष्ट है कि सबसे अधिक मान्यता प्राप्त लाभ तनाव के स्तर की महत्वपूर्ण कमी है । युद्ध के दिग्गजों के साथ एक अध्ययन किया गया था जो पोस्ट-ट्रूमैटिक तनाव से पीड़ित थे, और परिणामों ने कहा कि जिन लोगों को ध्यान करने के लिए सिखाया गया था, उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार देखा गया।
ठीक है, यहाँ आपके पास इस प्रकार के ध्यान में उद्यम करने के लिए इतनी सरल और लाभदायक जानकारी है। यह वह अंतर हो सकता है जो आपको अपने जीवन को अधिक संतुलित और बुद्धिमान तरीके से चलाने की अनुमति देता है।
आप शांत और सद्भाव से 20 मिनट की दूरी पर केवल दो दैनिक सत्र हैं।
आप किसका इंतजार कर रहे हैं
लेखक: लुकास, hermandadblanca.org के बड़े परिवार में संपादक
स्रोत:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/