ध्यान क्या है?

"अपने आप में सच्चाई केवल गहन ध्यान और जागरूकता के माध्यम से एक के भीतर प्राप्त की जा सकती है।" बुद्धा

ध्यान एक बहुत पुरानी प्रथा है, जिसमें बहुत उछाल आया है, क्योंकि यह एक संतुलित जीवन शैली से संबंधित है, जो इसे अभ्यास करने वालों के जीवन में आंतरिक शांति को आकर्षित करता है।

यह जजमेंट के बिना, अवलोकन करने का एक अभ्यास है। यह चेतना का गहन मौन है। या जैसा कि ताओवाद कहता है वू वी (कोई क्रिया नहीं): बिना किए करो। यह इंटीरियर से संपर्क करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। आत्मा से आने वाली आंतरिक आवाज को सुनने के लिए मन को शांत करना है।

ध्यान के भीतर क्या है, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि यह एक मानसिक व्यायाम है, जिसमें विभिन्न विश्राम और एकाग्रता तकनीकों का उपयोग किया जाता है। वे दृश्य तत्वों (तस्वीरों या छवियों), श्रवण (विश्राम ध्वनियां और संगीत, यहां तक ​​कि निर्देशित ध्यान), घ्राण (सुगंधित सुगंधित निबंध) पर भरोसा कर सकते हैं। जिसका उद्देश्य मन का विकास करना है, विवेक और अचेतन तक पहुंचना है, और आत्मा के साथ संचार और संपर्क प्राप्त करना है।

भारत की परंपराओं, विशेष रूप से वेदांतवाद से, ईसा से लगभग 1500 साल पहले ध्यान की तारीख का पहला लिखित रिकॉर्ड। पुरातत्वविदों को ध्यान की शास्त्रीय मुद्रा, फ्लोर डी लोटो के साथ विभिन्न आंकड़े भी मिले हैं। तो यह माना जाता है कि ध्यान का अभ्यास लगभग 5, 000 साल पुराना है।

वर्तमान में, भारत में, यह वह जगह है जहां ध्यान सबसे अधिक अभ्यास किया जाता है, विभिन्न राष्ट्रीयताओं के लोग प्रसिद्ध हिंदू मंदिरों का दौरा करने के लिए वर्ष भर आते हैं, अन्य लोग आध्यात्मिक रिट्रीट की तलाश में इन औपचारिक केंद्रों का दौरा करते हैं ।

जैसा कि जूलिया रॉबर्ट्स अभिनीत फिल्म "खाओ, प्रार्थना करो, प्यार करो" में हुआ था। नायक, एलिजाबेथ, बिना यह जाने कि ध्यान क्या है, लेकिन एक आंतरिक शांति की तलाश में और खुद को फिर से खोजने के लिए, वह भारत में स्थित एक मंदिर की यात्रा करता है, दुनिया से विदा लेने और उस जगह पर रहने के लिए ध्यान के माध्यम से भावनात्मक कल्याण की तलाश करता है। एकाग्रता का पता लगाने के बाद से शुरुआत में इसमें बहुत काम होता है । धीरे-धीरे वह ध्यान की आकर्षक और घिनौनी दुनिया में गहराई से उतरने लगता है, इसलिए वह जिस दुनिया में प्रवेश कर रहा था, उसके बारे में अधिक पढ़ना और सीखना चुनता है, जैसे-जैसे उसकी प्रतिबद्धता बढ़ती गई, उसने बाहर क्या हो रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर दिया। वह ध्यान कर रहा था, उसने अपने विचारों को उन क्षणों में बहने दिया, जब तक कि वह ध्यान करने में कामयाब नहीं हो गया। और उन क्षणों से, फिल्म के दौरान, उन्होंने ऐसा करना जारी रखने का फैसला किया, क्योंकि उन्होंने ध्यान में पाया।

और यह है कि ध्यान के कई लाभ हैं, कई धर्मों या दार्शनिक सिद्धांतों के कारण, उनकी शिक्षाओं और जीवनशैली में इसे शामिल करते हैं । इसके विभिन्न लाभों में, यह हमें मानसिक शांति देता है, तनाव कम करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, मानसिक स्पष्टता देता है , आपके जीवन में सकारात्मक संबंधों को आकर्षित करता है, चिंता करने के बजाय आपकी देखभाल करता है, समस्याओं के परिदृश्य को खोलता है, आपको विचारों से मुक्त करता है। परेशान।

ध्यान के भीतर , यह कहा जाता है कि यह दर्द निवारक की तरह है जिसे आपको दर्द की आवश्यकता है, जैसे कि नींद के लिए गोली, जैसे कि यह वह दवा थी जो आपको तनाव से मुक्त करती है और खुश रहती है। जैसे आप क्या प्रयास करते हैं और आप नहीं कर सकते हैं और क्या करना बंद नहीं करना चाहते हैं।

समूह ध्यान सत्र हैं, साथ ही निर्देशित ध्यान भी हैं । वेबसाइट, वीडियो, सूचना सत्र, योग कक्षाएं क्लैस हैं जिसमें शुरुआती लोगों को समझाया जाता है कि ध्यान क्या है और इसे कैसे अभ्यास करना है। निर्देशित ध्यान भी हैं, जहां विज़ुअलाइज़ेशन संसाधन का उपयोग किया जाता है।

एक बार जब आप जानते हैं कि ध्यान क्या है, और यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो आप विभिन्न तकनीकों को आज़मा सकते हैं, जब आप शुरू करते हैं तो आपको धैर्य रखना होगा और स्थिर रहना होगा, आपके लिए पहले ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, निराशा न करें, अपने आप को बहने दो। यदि आप अकेले शुरू करने जा रहे हैं, तो अपने आप को एक आरामदायक जगह पर रखें, अधिमानतः एक जगह या क्षण की तलाश करें जहां आप चुप रह सकते हैं, एक मुद्रा अपना सकते हैं, यह फ्लोर डे लोट्टो या कोई अन्य जिसे आप पसंद करते हैं, स्थिति में रहने की कोशिश कर सकते हैं। खड़े हो जाओ, ध्यान केंद्रित करें कि आप कैसे सांस लेते हैं और साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, अगर आपके दिमाग में कोई विचार आता है, तो बस इसे पास होने दें, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें । डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करें, जब साँस अपने फेफड़ों (जो पेट के हिस्से को फुलाता है) को भरें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें।

आप दिन में 5 मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं, जिस समय आप चुनते हैं, जब आप उठते हैं, जब आप काम या स्कूल जाते हैं, जब आप स्नान करते हैं, तो संक्षेप में, कई विकल्प होते हैं, यह केवल एक मामला है कि आप अपने मन, शरीर और आत्मा में उन लाभों का आनंद लेना शुरू कर दें जो ध्यान आपके जीवन में लाएगा। आपके आस-पास के लोग और आपकी भावनात्मक स्थिरता आपको धन्यवाद देगी। अपने आप को तय करें और इस महान साहसिक कार्य को शुरू करें।

AUTHOR: hermandadblanca.org के महान परिवार की संपादक डेनिएला नवारो

स्रोत: क्या-से-ध्यान है और कैसे-करने के लिए पहली-और-अंतिम-अंतिम /