आप दुखी नहीं हो सकते आप अपने जीवन के मालिक हैं। निराशा मत करो!
मैं मरना चाहता हूँ । Notयह जीवन मैं इसके लायक नहीं हूं, मैं अधिक समय तक नहीं जीना चाहता हूं । `` मैं कितना दुखी हूँ, यह मुझे नहीं उठाएगा, '' ग्लोरिया कहती है। Y T तुम क्या कहते हो? अपने आप से पूछें क्या आपके पास दुख के क्षण थे? आपने हर दुख की घड़ी को कैसे पार किया?
दुखी होना वास्तविकताओं या परिस्थितियों के कारण एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के बराबर है जिसकी आपको उम्मीद थी, या जो अप्रत्याशित रूप से हुई थी । क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? अपने मूड को स्थिर करने के लिए आपने क्या किया है? मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि उदास होना उदासीन या पीड़ित अवसाद के समान नहीं है, तकनीकी रूप से, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से, ये पूरी तरह से अलग जीवन और भावनात्मक घटनाएं हैं । यह आवश्यक है कि आप अनुभव करें, कि लंबे समय तक एक उदास व्यक्ति, एक अवसाद उत्पन्न कर सकता है, और पेशेवर या मनोरोगी सहायता की आवश्यकता है।
वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, जब आप नकारात्मक प्रकृति की भावनात्मक घटना जीते हैं, तो टकराव के बाद, आपके शरीर को वास्तविकता के अनुकूल होना चाहिए, जो सामना करने पर ऊर्जा को नष्ट करने के लिए आराम की स्थिति पैदा करता है। घटना इसका मतलब है कि आप दुखी हैं, आप खाना नहीं चाहते हैं, आप निष्क्रियता की स्थिति में रहना चाहते हैं, कम आत्मसम्मान के विचार आपके पास आते हैं, आपको गुस्सा महसूस होता है। यद्यपि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप निम्नलिखित दिशानिर्देशों को जानते हैं ताकि आप उन्हें इस प्रकार के राज्यों में अभ्यास करें और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकें। क्या आप उन्हें करेंगे? मुझे तुम पर भरोसा है, कि तुम उनका अभ्यास करोगे!
सबसे पहले, आपको आराम करना चाहिए। नींद आपको थकावट से उबरने की अनुमति देती है । संयुक्त राज्य अमेरिका में रोचेस्टर विश्वविद्यालय द्वारा एक जांच में कहा गया है कि "नींद न्यूरोनल गतिविधि के उप-उत्पादों के सक्रिय परिसमापन का परिणाम है जो जागने के दौरान जमा होती है", दूसरे शब्दों में, यह आपके सभी कचरे के मस्तिष्क को साफ करता है !
दूसरी ओर, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दोस्तों, परिवार और अन्य लोगों पर भरोसा करें जिन्हें आप प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं । उनके साथ संवाद करें, टहलें, डिनर पर जाएं, आइसक्रीम खाएं, मनोरंजन पार्क में जाएं, टहलें। वे भावनात्मक सहायता के साथ आपकी पुनर्प्राप्ति प्रदान करेंगे, अपनेपन और आत्मसम्मान की भावना को बढ़ाएंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस पैटर्न को बनाते हैं जिसके साथ आप प्यार करते हैं और अधिक विश्वास करते हैं, वह आपको दुखी नहीं होने देगा!
खिलाना कभी बंद न करें! अपने सामान्य आहार का पालन करें। यह वास्तव में बुनियादी और प्राथमिकता है कि आप अपना पोषण करते हैं, आपको अपने शरीर और मन के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होगी, और विशेष रूप से, दुखी होने के इस चरण को दूर करने के लिए । मैं उस दिन का सुझाव देता हूं, जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे खाएं, जिसे आप खाना पसंद करते हैं, और एक अच्छी कंपनी के साथ, यह अच्छा होगा!
चौथा, यह प्राथमिकता है कि आप इस बात से अवगत हों कि आप दुखी क्यों हैं और यह स्थिति शाश्वत नहीं है, यह अस्थायी है। इस घटना को अंजाम देने में देरी करना। आंतरिक मौन के लिए समय निकालें। उन लाभों के बारे में सोचें जो दुखी होने से आपको मिलेगा । मैं आपको इस पैटर्न का अभ्यास करने के लिए एक शांत, शांत, मौन जगह का उपयोग करने की सलाह देता हूं, जिसमें प्रकृति में संगीत सेट, आंतरिक शक्ति, नरम और कोणीय लय हैं । आप शानदार महसूस करेंगे!
और फिर, अपने आप को एक ऐसी गतिविधि के लिए समर्पित करें, जिसके बारे में आप भावुक हैं, एक खेल का अभ्यास करते हैं, आप शारीरिक प्रशिक्षण गतिविधियों, डिडक्टिक या शैक्षणिक खेल कर सकते हैं, पढ़ सकते हैं, खाना बना सकते हैं, अध्ययन कर सकते हैं, इंटरनेट पर सर्फ कर सकते हैं। केवल आप जानते हैं कि आप क्या उत्तेजित करते हैं!
याद रखें! आराम करो, उन लोगों पर दुबला हो जाओ जिन्हें आप प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं, अपने आप को खिलाते हैं, इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आप दुखी क्यों हैं, ध्यान करें और एक ऐसी गतिविधि विकसित करें जो आपके दिमाग को साफ कर दे और आप इसके बारे में भावुक हों । इस प्रकार, दुख धीरे-धीरे आपके जीवन से, आपके दिल से और आपके दिमाग से, जब तक आप भूल नहीं जाते, तब तक फीका रहेगा। आपको स्पष्ट होना चाहिए, कि यदि उदासी बनी रहती है, तो अवसाद विकसित हो सकता है , आपको तुरंत एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए!
लेखक : डायोजनीज डे फेनिक्स, hermandadblanca.org के महान परिवार में संपादक
