उच्च रक्तचाप, जिसे आमतौर पर उच्च रक्तचाप कहा जाता है, रक्त परिसंचरण बल की अधिकता है। रक्त को एक निश्चित गति बनाए रखने के लिए परिचालित करना चाहिए और एक ही समय में धमनियों पर स्थिर दबाव डालना चाहिए।
उच्च रक्तचाप में आसानी से ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होते हैं । यदि आपके पास 50 से अधिक वर्ष हैं और उच्च रक्तचाप के आपके परिवार में एक इतिहास है, तो यह बहुत संभावना है कि आपको कुछ संचलन संबंधी समस्या है।
नियमित रूप से अपने दबाव का परीक्षण करना उचित है और इसके लिए आपको समय-समय पर अपने जीपी के साथ एक समीक्षा में शामिल होना चाहिए।
उच्च रक्तचाप के कारण
- अपर्याप्त खिला अतिरिक्त नमक उच्च रक्तचाप की सुविधा देता है। साथ ही फलों और सब्जियों की अनुपस्थिति बहुत हानिकारक है।
- शारीरिक व्यायाम की अनुपस्थिति
- धूम्रपान या शराब पीने जैसी बुरी आदतें
- अन्य प्रकार की व्याधियाँ
- तनाव
उच्च रक्तचाप के लक्षण
- चेहरे की लाली
- मतली, उल्टी और चक्कर आना
- सिर दर्द
- सीने में दर्द
- धुंधली दृष्टि
उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?
- नमक के सेवन को नाटकीय रूप से कम करें । इसमें अत्यधिक संसाधित उत्पाद शामिल हैं और अपने भोजन के प्रत्येक व्यंजन में नमक जोड़ने से भी बचें।
- सापेक्ष आवृत्ति के साथ मध्यम अभ्यास करें । यह आपकी हृदय क्षमता में सुधार करने और उच्च रक्तचाप की घटनाओं को कम करने में मदद करेगा।
- फलों और सब्जियों के सेवन के आधार पर संतुलित और अत्यधिक पौष्टिक आहार बनाए रखें ।
- तंबाकू और शराब को दबाएं ।
रक्तचाप के लिए प्राकृतिक उपचार
हॉर्सटेल इन्फ्यूजन
हॉर्सटेल मूत्रवर्धक है और मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
हॉर्सटेल के जलसेक को तैयार करने के लिए ताजे उबले पानी के साथ एक कटोरी में सूखे हॉर्सटेल का एक चम्मच डालना आवश्यक है। दो या तीन मिनट तक खड़े रहने दें और दिन में कई बार पियें।
अजमोद आसव
एक और प्रभावी मूत्रवर्धक अजमोद है और हॉर्सटेल का एक अच्छा विकल्प है।
आप वैकल्पिक रूप से घोड़े की नाल और अजमोद का एक जलसेक ले सकते हैं और स्वादों को वैकल्पिक कर सकते हैं।
प्रति दिन एक लहसुन
लहसुन में एक उच्च पोषण मूल्य होता है और एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला एक बल्ब होता है जो त्वचा पर बेहतर उपस्थिति बनाए रखता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
यदि आपको इसे पूरा लेने में मुश्किल होती है, तो आप इसे रात भर पानी के साथ एक गिलास में छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं और सुबह में थोड़ा नींबू का रस मिलाकर इसे खाली पेट पी सकते हैं।
इस तरह आप नींबू के साथ लहसुन के गुणों का लाभ लेंगे, पेट के पीएच को स्थिर कर सकते हैं और दिन के दौरान आपके द्वारा उपभोग किए गए फलों और सब्जियों को अधिक आसानी से पचा सकते हैं।
दलिया पानी
यह केवल पानी को उबालने के लिए आवश्यक है और उबलते समय ओटमील को गुच्छे में जोड़ें । गर्मी बंद करें और कुछ घंटों के लिए खड़े रहने दें।
अगली सुबह आपको मिश्रण को तनाव देना चाहिए और दिन में 1 लीटर से अधिक नहीं पीना चाहिए। दलिया में उच्च मात्रा में फाइबर होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है, इसलिए यह उच्च रक्तचाप के खिलाफ काम करता है।
ध्यान और व्यायाम
उच्च रक्तचाप के मुख्य ट्रिगर में से एक तनाव है और इससे निपटने के लिए विश्राम और ध्यान अभ्यास करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
श्वास और साँस छोड़ते हुए अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें । सांस लेते हुए ही सोचें। सैर के लिए जाएं, हालांकि शुरुआत में वे कम हैं आप उस छोटे से छोटे को देखेंगे, आप बेहतर महसूस करेंगे।
कोई मक्खन, कोई नकली मक्खन, कोई संतृप्त वसा
मक्खन के बजाय खाना बनाते समय जैतून के तेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और चूंकि यह एक उच्च स्तर की एसिड डिग्री वाला पदार्थ है, यह हमारे संचार प्रणाली के लिए इष्टतम है।
व्हाइट ब्रदरहुड के संपादक पेड्रो द्वारा होम रेमेडीज में देखा गया
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