सामग्री की तालिका 1 छुपाना जब आप दर्पण के साथ काम करना सीखते हैं, तो आप अपने द्वारा कहे गए शब्दों और आपके द्वारा की जाने वाली चीजों के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे। आप एक गहरे स्तर पर अपनी देखभाल करना सीखेंगे, जो आपने पहले कभी नहीं किया है। लुईस वहाँ 2 हैं दर्पण तकनीक का उपयोग करने के क्या लाभ हैं? 3 दर्पण में काम कैसे करें? 4 दिन 1 5 दिन 2 6 दिन 3 7 दिन 4 8 दिन 5 9 दिन 6 10 दिन 7 11 व्यायाम पूरक

मिरर तकनीक का उपयोग और प्रसार लुईस हे द्वारा किया गया था, इस आधार पर कि आपके साथ संबंध आपके जीवन में बाकी सब को प्रभावित करता है। यह सकारात्मक पुष्टि करने और उन संदेशों को भेजने का एक बहुत प्रभावी तरीका है जिन्हें हम अपने अस्तित्व में शामिल करना चाहते हैं।

लुईस के अनुसार, बयान अधिक प्रभावी होते हैं जब आप उन्हें एक दर्पण के सामने जोर से करते हैं।

जब आप दर्पण के साथ काम करना सीख जाते हैं, तो आप अपने द्वारा कहे गए शब्दों और आपके द्वारा की जाने वाली चीजों के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे। मैं आपके लिए एक गहरे स्तर पर देखभाल करना सीखूंगा, जो आपने पहले कभी नहीं किया था। लुईस हाय

इस शिक्षक ने अपने स्वयं के अनुभव के साथ इस तकनीक की शक्ति की खोज की, जो उसके बचपन के दुरुपयोग और एक टर्मिनल बीमारी के निदान से उबरने में सक्षम थी।

दर्पण तकनीक का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?

1 उपचार विचारों को शामिल करके आत्मसम्मान बढ़ाएं जो दिन के हर समय अच्छी तरह से महसूस करने के लिए सहयोग करते हैं।

2 यह पहचानने में मदद करता है कि क्या आप बदलाव के लिए प्रतिरोध महसूस करते हैं, क्योंकि आपके द्वारा देखने पर जो नकारात्मक संवेदनाएं होती हैं, वे बताती हैं कि आपके लिए क्या स्थिति या विचार आपके लिए बदलना मुश्किल है।

3 आप विचारों और भावनाओं के स्तर पर खुद की देखभाल करना सीखते हैं, आप खुद का अधिक सम्मान करते हैं, आप खुद को बेहतर जानते हैं।

4 आप अपने द्वारा जारी किए गए संदेशों और आपके द्वारा किए गए कार्यों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं।

आप सोच सकते हैं कि यह बहुत सरल है, लेकिन यह प्रभावी है । सबसे सरल कार्य अक्सर वे होते हैं जो हमें सबसे अधिक मदद करते हैं, खासकर जब हम उन्हें निरंतरता और आग्रह के साथ बाहर ले जाते हैं।

दर्पण में काम कैसे करें?

नीचे आपको पहले सप्ताह के लिए एक गाइड मिलेगा।

याद रखें: हर दिन व्यायाम एक दर्पण के सामने खड़ा होना शुरू होता है।

दिन 1

अपना प्रतिबिंब देखते हुए कहें: “मैं तुमसे प्यार करना शुरू करता हूँ और एक अच्छा रिश्ता रखता हूँ। मैं आपसे प्यार करना चाहता हूं और इस प्रक्रिया में मजा लेना चाहता हूं। ”

"... ... (अपना नाम कहो) मैं तुमसे प्यार करना सीखना चाहता हूं।"

दिन २

चार या पांच बार दोहराएं, अपनी आंखों में देखें: "मैं तुमसे प्यार करता हूं, मैं वास्तव में तुमसे प्यार करता हूं।"

दिन 3

अपने आप को देखें और कहें: “मैं जो कहता हूं, उसे प्यार से कहता हूं। मैं जो कुछ कहता हूं आईने में उसे प्यार से कहता हूं। ”

दिन 4

अपने माथे को देखें और कल्पना करें कि आपके पुराने नकारात्मक विश्वास मिट गए हैं, जो विश्वास आपको अतीत से चिपके रहते हैं और आपको बदलने की अनुमति नहीं देते हैं।

फिर, अपने चेहरे को देखकर दोहराएं: "मैं अपने दिमाग में नई और सकारात्मक मान्यताओं और पुष्टिओं की नई रिकॉर्डिंग बनाता हूं।"

"मैं पुराने, पुराने तनावों और भय को जाने देता हूं। मैंने दुख और दुख को जाने दिया, मैंने पुरानी सीमाओं को छोड़ दिया। मैं खुद शांति के साथ हूं। मैं सुरक्षित हूं। ”

दिन 5

दर्पण में देखें और दोहराएं: "मैं खुद को प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं" कई बार। फिर इसे पूरे दिन में दोहराएं, किसी भी समय, जब आप "आई लव एंड अप्रूव" को याद करते हैं, तो सौ या दो सौ बार शायद ही पर्याप्त हो।

दिन 6

दर्पण में अपना चेहरा देखकर कहते हैं: “मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं जानता हूँ कि तुम वह सब कर रहे हो जो तुम कर सकते हो। तुम जैसे हो वैसे ही परिपूर्ण हो। मैं तुमसे प्यार करता हूँ। ”

दिन 7

सातवें दिन पहुंचकर खुश हूं, अपने आप को बधाई देता हूं, और इन शब्दों को कहता हूं: "मैं आपसे प्यार करता हूं ... (आपका नाम), मैं वास्तव में आपसे प्यार करता हूं और मुझे गर्व है कि आप दर्पण में अपना काम कर रहे हैं।"

"मैं जाने देता हूँ जो मुझे अब ज़रूरत नहीं है, मैं प्यार कर रहा हूँ, मैं जैसे हूँ वैसे ही सही हूँ।"

व्यायाम पूरा करें

हर बार जब भी आप एक दर्पण देखते हैं, किसी भी समय, दिन की पुष्टि दोहराते हैं।

प्रत्येक दिन के अंत में एक डायरी या एक नोटबुक, अपनी भावनाओं और भावनाओं में अनुभव लिखें। यह आपको जारी रखने के लिए ड्राइव करेगा और आप प्रगति देखेंगे।

ज्यादातर लोगों के लिए हमें आईने में देखना और एक-दूसरे को स्वीकार करना और प्यार करना मुश्किल है। हम स्वयं के प्रति आलोचनात्मक हैं और दोषों को उजागर करते हैं।

उस आदत को बदलें और तारीफ करने के लिए आईने का इस्तेमाल करें, तारीफ कहें और अपनी सीख में आपका साथ दें । अपने लिए और अधिक प्यार व्यक्त करें और ब्रह्मांड आपको एक पूर्ण और खुशहाल जीवन में वापस कर देगा।

क्या आपने दर्पण तकनीक की है? आपका अनुभव क्या है?

EDITOR: कैरोलिना, व्हाइट ब्रदरहुड के महान परिवार के संपादक।

संदर्भ: लुईस हेय। (2016)। दर्पण का काम कार्ल्सबैंड: हाउस है।