एक सम्मानजनक परवरिश एक शांत वयस्क के साथ शुरू होती है। इसे प्राप्त करने के लिए दस चाबियाँ
- 2015
हम कैसे हासिल करते हैं, जिस व्यवस्था में अमानवीयकरण किया जाता है, जिसमें हम रहते हैं, बच्चों को प्यार और शांत करने के लिए?
जिस सम्मान और स्नेह के साथ हम उनके लिए इतनी इच्छा रखते हैं, उसे बनाए रखने और उनका साथ देने के लिए हम आवश्यक संतुलन कैसे हासिल करते हैं?
हम शुरुआत में शुरू कर सकते हैं। वयस्क के शांत न होने पर कोई सम्मानजनक परवरिश संभव नहीं है। उसके दिल से जुड़ा । संतुलन में, अपने भीतर खोजने के लिए, अपने बच्चों के लिए बिना शर्त प्यार।
ये दस चाबियां दिखाती हैं कि कैसे उस संतुलन को ढूंढना है, शांत रहना है, और फिर उसे संचारित करना है।
खुश पढ़ने!
1. स्वीकार करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते।
स्वीकार करता है
कि आपका जीवन बदल जाएगा। वह पहले ही बदल चुका है, वह भी बदलता रहेगा। और यह ठीक है (चीजों को ठीक करने, नई चीजें करने के लिए, या अन्यथा) का समय होगा।
स्वीकार करें कि सब कुछ वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं। कि आपका बच्चा हमेशा उन चीजों को नहीं करता है जो आप चाहते हैं, कि आपका साथी या तो नहीं करता है; कि वे आप से अलग लोग हैं, उनकी विलक्षणताओं के साथ, और यह ठीक है।
स्वीकार करें कि आपको देर हो जाएगी, कि आप फिल्मों को याद करेंगे, कि आप बसों, यात्राओं, हैंगआउट और शायद कुछ दोस्तों को याद करेंगे। (आप उन्हें वापस ले लेंगे। या नहीं। और यह ठीक हो जाएगा)
मांगों को देखो ...
… याद रखें कि मातृत्व पूर्णतावादियों के लिए अच्छा व्यवसाय नहीं है।
2. अपना समय व्यवस्थित करें
हाँ यथार्थवादी।
यह समझें कि आप पहले जैसा नहीं कर सकते, उसी समय कर सकते हैं।
अप्राप्य लक्ष्य, या कठिन भी निर्धारित न करें ।
और याद रखें कि, ज्यादातर समय, कम अधिक है। यह तीन अच्छी तरह से लायक है, दस खराब, तेज और अधूरा।
प्राथमिकता दें, और धीरे-धीरे जाएं।
योजना, कैलेंडर और एजेंडा का उपयोग करें, और फिर ध्यान रखना!
3. मदद लें
प्रतिनिधि।
सब कुछ आप पर निर्भर नहीं करता।
आप (और न ही आप चाहते हैं ... या हाँ?) यह सब अपने आप से कर सकते हैं।
(और संयोग से, बिंदु 1 का अभ्यास करें ... वे आपकी मदद की पेशकश को स्वीकार करें!)
अपने साथी पर भरोसा करें।
सीधे, विशेष रूप से, सीधे मदद के लिए पूछने की कोशिश करें।
निश्चित रूप से आपकी कल्पना करने से ज्यादा लोग आपकी मदद करने को तैयार हैं।
परिवार, दोस्त, आस-पड़ोस के लोग। स्तनपान संघ, समय बैंक, अभिभावक समूह, स्कूल में अभिभावक संघ। सामान्य रूप से मनोविज्ञान, चिकित्सा या स्वास्थ्य के पेशेवर।
और याद रखें, बेहतर बनने के लिए आपको हारने की जरूरत नहीं है।
4. शांत रहने का अभ्यास करें
आमतौर पर गुस्सा नहीं करते।
अधिकांश समय, यह इसके लायक नहीं है।
हर व्यक्ति, हर घर जानता है कि उसे शांत रहने के लिए क्या चाहिए। अपनी विधि खोजें, और इसका अभ्यास करें। चलना, संगीत सुनना, मौन रहना, खिड़कियाँ खोलना, ध्यान लगाना, देश के बाहर जाना, घर पर रहना, कोई वाद्य बजाना, प्रार्थना करना, फुटबॉल खेलना, ताश या पारचेसी। जो भी हो, इसका उपयोग करें, अगर यह आपको शांति देता है।
अपनी सांस पर ध्यान दें, जिस तरह से आप चलते हैं या ड्राइव करते हैं, जिस तरह से आप बात करते हैं, खाना बनाते हैं, चीजें करते हैं। हर काम को धीमा करने की कोशिश करें, जैसे कि आप अपनी दिन-प्रतिदिन की फिल्म को "धीमी गति" दे रहे थे। और अगर आपके पास समय की कमी है, तो बिंदु 2 की जांच करें ... (आपको बिंदु 3 की आवश्यकता हो सकती है)।
रिश्तों में ध्यान रखें। "भावनात्मक स्वच्छता" का अभ्यास करें: जो आपको चोट पहुँचाता है उसे साफ करें, जो आपके लिए काम नहीं करता है उसे फेंक दें, इस बात का ध्यान रखें कि आपके लिए क्या अच्छा है। आपकी आंतरिक शांति आपको धन्यवाद देगी। (और आपका परिवार भी)
5. रिक्त स्थान का ध्यान रखें
हमारा घर हमारा मंदिर है। और यह ध्यान रखने योग्य और ईमानदार है, ताकि यह हमारे लिए शांति और शांति का संचार करे।
बिंदु 4 में, प्रत्येक परिवार को पता है कि उसे क्या चाहिए। आदेश, स्वच्छता, गर्मी, प्रभावशीलता ... महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमारे लिए भलाई का संचार करता है।
(इसे प्राप्त करने के लिए, एक बार फिर, अंक 2 और 3 यहाँ महत्वपूर्ण हैं ...)
आम तौर पर, कि परिवार के प्रत्येक सदस्य का अपना स्थान, घर के अंदर उनका कोना, हमें अच्छा महसूस करने में मदद करता है। यह एक बड़ी जगह होने की जरूरत नहीं है ... कभी-कभी, एक शेल्फ शेल्फ, एक दराज या एक टोकरी के साथ, हर एक के लिए, यह पर्याप्त है। महत्वपूर्ण बात यह है कि निजी स्थान और दूसरों द्वारा सम्मानित महसूस करना।
6. अपने लिए कुछ समय निकालें।
सोने से ज्यादा मूल्यवान!
इसे वैसे ही रखें, जैसे कि यह हकदार है। इसका उत्तर दें, इसका उपयोग करें, इसे प्यार करें।
जो चाहो करो।
बाहर निकलो या नहीं; पढ़ें, चलना, ड्रा, सोना!, टीवी देखें, दोस्तों से मिलें, अपनी मां के साथ या कोने में कैफेटेरिया वेटर के साथ (कोई बात नहीं अगर आप उसे नहीं जानते हैं, तो वे आमतौर पर सुनने में बहुत अच्छे होते हैं )।
अपने आप से वापस मिलें, जानें कि यह नया learnt, कैसा है, और अपने आप से प्यार करना सीखें । खुद का आनंद लें।
पुराने समय को याद करें, और नए लोगों को बधाई दें।
आपको जो अच्छा लगता है वो करें। और यदि आप नहीं जानते, या आप नहीं कर सकते, या आपको याद नहीं है, तो कुछ नया करें!
यह महान चीजें नहीं है, बहुत समय नहीं है। कभी-कभी, बाहर जाकर कूड़े को फेंक दिया जाता है और तारों को देखने के लिए पांच मिनट का समय लगता है और रात में साफ हवा में सांस लेना पर्याप्त होता है।
7. अपने शरीर का ख्याल रखें।
हमारा शरीर हमारा घर है।
भावनात्मक ही नहीं, भौतिक शरीर को भी, दुनिया के साथ शांति महसूस करने के लिए देखभाल करने और लाड़ प्यार करने की आवश्यकता है।
हम वही हैं जो हम खाते हैं, और लगभग महत्वपूर्ण बात यह है कि हम इसे कैसे खाते हैं। गुणवत्ता चूक, जैविक, शाकाहारी या मैक्रोबायोटिक ; यह उतना ही बुरा लगेगा जितना कि आप इसे पांच मिनट में खड़े होकर खाते हैं ... अपना समय लें। इसे पकाने के लिए, और इसे लेने के लिए; आप इसके लायक हैं।
(समय? चलो अंक 2 और 3 पर वापस जाएं ...)
सपने के साथ भी ऐसा ही है: अगर हमें आराम नहीं दिया जाता है, तो कुछ भी आसानी से नहीं चलेगा। सब कुछ अधिक कठिन है, हमारी सभी क्षमताएं प्रभावित हैं। और चूंकि यह सबसे जटिल बिंदुओं में से एक है, जो परवरिश के किस चरण के अनुसार है, और हमारे वंश के अनुसार कैसे हैं ... अपने आप को धैर्य के साथ बांटने के लिए, और अंक 1 और 9 (जो आ रहा है ...)
हालांकि, यह आपके परिवार की नींद की दिनचर्या की समीक्षा करने और इसे अनुकूलित करने का प्रयास करने के लिए उपयोगी हो सकता है। यह फिर से बहुत आवश्यक है, निश्चित रूप से, बिंदु 3 की जांच करें ... क्या आपने कभी अपने साथी (दादा दादी, दाई ...) के साथ बच्चों को छोड़ने और घर से दूर, यदि संभव हो तो एक सपना ठीक करने की कोशिश की है? नए के रूप में।
और अगर यह वास्तव में जटिल है, तो आप उस बिंदु 3 के "पेशेवर मार्गदर्शन" भाग का उपयोग कर सकते हैं।
अच्छा दिखने के लिए, अपनी उपस्थिति को उस बिंदु तक लाएँ, जिसकी आपको ज़रूरत है। हम में से कुछ को हर दिन अपने हेयर स्टाइल और मेकअप को छोड़ने की ज़रूरत होती है ताकि आराम महसूस किया जा सके (यदि हां, तो मैं आपको सलाह दूंगा कि आप बिंदु 1 पर लौट आएं ... या हो सकता है कि आप इसे बिना तनाव के प्राप्त करें, फिर बधाई!)। दूसरों के लिए यह बहुत कम के साथ पर्याप्त है ... वैसे भी, लाड़ प्यार कि आपको अपने साथ सहज महसूस करने की आवश्यकता है । (और याद रखें कि "लाड़" का अर्थ है ध्यान रखना, कोशिश करना, अपना इरादा रखना: यह बेहतर होने के बारे में है, दूसरे बोझ पर नहीं डालना है)
सकारात्मक ऊर्जा को रिचार्ज करने और ऑक्सीटोसिन और अन्य खुश हार्मोन के भंडार को भरने के लिए, शारीरिक व्यायाम तनाव मुक्त करने के लिए बहुत अच्छा है । अपना आपा खोने के बारे में? ब्लॉक के चारों ओर एक-दो गोद लेने और बाहर जाने की कोशिश करें: दौड़ना या नहीं, जो आपकी इच्छा पर निर्भर करता है ... क्या घर छोड़ना असंभव है? कूदना और बैठना एक ही परिणाम देता है ... किसी भी स्थान में!
8. युगल के लिए अंतरंगता का एक स्थान खोजें।
मुझे कोलचो बहुत पसंद है।
और मैं यह भी मानता हूं कि बाल रोग विशेषज्ञ कार्लोस गोंजालेज बिस्तर से फिसलने की संभावना के बारे में कहते हैं, और सोफे पर प्यार करते हैं, रसोई में, या जहां हम चाहते हैं; क्योंकि, हे, सेक्स बिस्तर से बाहर नहीं है!
और कौन कहता है कि सेक्स (हुह? वह क्या था? ...), एक फिल्म देख रहा है, गले लगाते हुए, सोफे पर सोते हुए।
यह रिक्त स्थान के साथ के रूप में होता है: वही शुरुआत में एक पूरा सप्ताहांत नहीं लेता (बस थोड़ी देर बाद, हाँ), लेकिन बच्चों पर एक फिल्म डालना और मालिश करने के लिए थोड़ा समय देना, या एक साथ कॉफी पीना, मैं कर सकता था। चमत्कार करते हैं
यहाँ बिंदु 3 का उपयोग करना वैध और अत्यधिक अनुशंसित है, अपनी पोती के साथ दोपहर बिताने के लिए उत्सुक दादा-दादी आपको धन्यवाद देंगे ... और उम्र के अनुसार, पोते, अपने माता-पिता से एक दोपहर आराम करने के लिए उत्सुक हैं, चाहे वे हमें कितना भी डंक मारें ...!
9. जब आप ठोकर खाएं तो खुद को माफ कर दें।
सब कुछ के बावजूद, जिसे आप स्वीकार करते हैं, खुद को व्यवस्थित करते हैं, मदद मांगते हैं, अपना, अपने घर और अपने साथी का ख्याल रखते हैं, कि आप हर दिन शांत रहने का अभ्यास करें; एक समय आएगा जब आप इसे खो देंगे।
आप उन चीजों को करेंगे और कहेंगे जो आपको वास्तव में बुरा महसूस कराएंगी।
या आपने पहले भी कई बार अपना आपा खो दिया होगा (यदि नहीं, तो निश्चित रूप से आप इसे नहीं पढ़ रहे थे), और आप पहले से ही इसके बारे में भयानक महसूस करते हैं ...
सब ठीक है। यह ठीक रहेगा। (बिंदु 1 को याद करने का अच्छा समय है ...)
याद रखें कि हर किसी को लाड़-प्यार की ज़रूरत होती है और वे हमें गले लगाते हैं, खासकर जब हम कम से कम इसके लायक लगते हैं। आप भी।
जैसा कि मोनिका गुतिरेज़ कहती हैं, उनकी पुस्तक "रेन एंड शुगर रेसिपीज़" में,
“गलती से अपराध बोध में बदलो। फिर, आप सीखते हैं। ”
अपराध-बोध का अत्यधिक स्तर हमारी प्रतिक्रिया करने की क्षमता को सुन्न कर देता है, और इस प्रकार, हम न तो कुछ सीखते हैं और न ही कुछ। तो दोष, बस, सतर्क होने के लिए, यह जानने के लिए कि क्या हुआ महत्वपूर्ण है; और सीखें कि हमें दोबारा ऐसा न करने में मदद करें।
10. जीवन का आनंद लें!
चीजों को एक साथ करें, अपने बच्चों के साथ खेलें, पार्क को देखें, सूरज को महसूस करें, हंसें, जन्मदिन मनाएं, एक सुबह, शुभ रात्रि।
उन्हें देखो। उसे देखो। इसे देखो।
क्या यह अद्भुत नहीं है, बस, यह वहाँ है?
अगली बार जब आप अपना आपा खो देंगे, तो उस पल को याद करें जब आप प्यार से पिघल गए थे। और जब आपके पास हो, तो उसे दूर न होने दें।
आप अपने दिल में मुस्कान ला सकते हैं और इसके साथ दुनिया में निकल सकते हैं। आपके पास वहाँ रखने के लिए सारी शक्ति है, उज्ज्वल है, और इसे आपके पूरे दिन रोशन करने दें।
और चुनाव केवल आपका है।
लेखक: एना मार्टिनेज एकोस्टा, मनोवैज्ञानिक, इंटीग्रेटिव बॉडी थेरेपिस्ट। परिवार के मनोविज्ञान और सम्मानजनक पालन-पोषण
वेब: amapsicologia.org
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