"मी" और मेरी भावनात्मक बुद्धिमत्ता, लोरेना लाकले द्वारा

«भावनाएं आपके लिए होने वाली सरल भावनाएं नहीं हैं। भावनाएं प्रतिक्रियाएं हैं जो आपके पास हैं। यदि आप अपनी खुद की भावनाओं के मालिक हैं, यदि आप उन्हें नियंत्रित करते हैं, तो आपको आत्म-हार की प्रतिक्रियाओं का चयन नहीं करना होगा। जब आप सीखते हैं कि आप महसूस कर सकते हैं कि आप क्या पसंद करते हैं या महसूस करना चुनते हैं, तो आप बुद्धिमत्ता का सही मार्ग अपनाने लगेंगे। वेन डायर

पिछले दो दशकों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महत्व के बारे में बहुत सी बातें हुई हैं जो किसी व्यक्ति के आईक्यू की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण हो सकती हैं। ठीक है, निश्चित रूप से, हमारी भावनाओं का बुद्धिमान प्रबंधन हमारे जीवन के सभी पहलुओं में हमारी सफलता या विफलता को निर्धारित कर सकता है, चाहे काम पर, परिवार के साथ, दोस्ती और रिश्तों में, यहां तक ​​कि हमारे स्वास्थ्य और आत्मसम्मान को प्रभावित कर रहा है। लेकिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है? "भावनात्मक बुद्धिमत्ता शब्द का अर्थ स्वयं और दूसरों में भावनात्मक स्थितियों को महसूस करने, समझने, नियंत्रित करने और संशोधित करने की मानवीय क्षमता से है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता भावनाओं को डूबने नहीं बल्कि उन्हें निर्देशित और संतुलित करने के लिए है। यही है, यह भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने की क्षमता है। हमारा और उन दोनों का। एक व्यक्ति जो आसानी से क्रोधित हो जाता है, जो अक्सर दुखी हो जाता है या जो अपने आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है वह है कोई गरीब भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाला। इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो खुद को अच्छी तरह से जानता है, जो अभिनय से पहले सोचने में सक्षम है, जो अपने आवेगों को समझता है, जो उन्हें संयम ईमानदार होने के साथ व्यक्त करता है, लेकिन साथ ही, उन लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करने का प्रबंधन करता है जो चारों ओर उत्कृष्ट भावनात्मक बुद्धिमत्ता है। ”

और भावनाएं क्या हैं? वे हमें कैसे प्रभावित या मदद करते हैं?

"भावना शब्द लैटिन से आया है" motere "(चाल)। यह वही है जो हमें दृष्टिकोण या किसी निश्चित व्यक्ति या परिस्थिति से दूर ले जाता है। इसलिए, भावना कार्य करने की एक प्रवृत्ति है और अक्सर मस्तिष्क में दर्ज हमारे कुछ प्रभावों या संज्ञानात्मक विचारों के माध्यम से सक्रिय होती है, जो मानव शरीर में एक निश्चित शारीरिक स्थिति का कारण बनती है । भावना एक भावना है और इसके विशिष्ट विचार हैं जो जैविक और मनोवैज्ञानिक परिस्थितियों को ले जाते हैं, साथ ही साथ अभिनय के लिए झुकाव भी है। सभी भावनाएं अनिवार्य रूप से कार्रवाई के लिए आवेग हैं, उनमें से प्रत्येक मानव को एक निश्चित प्रकार के व्यवहार की ओर प्रेरित करती है। जानवरों और बच्चों में भावना और क्रिया के बीच कुल निरंतरता होती है; वयस्कों में अलगाव होता है, कार्रवाई जरूरी नहीं कि भावना का पालन करें। भावनाओं के तंत्र, जैविक सहित, अच्छे या बुरे की ओर प्रेरित हो सकते हैं । स्वभाव हमारे अनुभवों के अनुसार परिवर्तनीय है। और अपनी खुद की भावनाओं के बारे में पता होना उनके द्वारा दूर नहीं किया जाने वाला पहला कदम है।

भावनाओं के प्रकार

प्राथमिक भावनाएँ

? क्रोध: क्रोध, बुरा स्वभाव, क्रोध, आक्रोश, शत्रुता, वैमनस्य, आक्रोश, चिड़चिड़ापन, हिंसा और घृणा। हाथों में रक्त बहता है, और इस तरह एक हथियार लेना या दुश्मन को मारना आसान होता है; दिल की दर बढ़ जाती है, जैसा कि एड्रेनालाईन का स्तर है, जो गारंटी देता है कि किसी भी जोरदार कार्रवाई को पूरा किया जा सकता है।

? भय: चिंता, अविश्वास, भय, भय, घबराहट, बेचैनी, आतंक, चिंता, आशंका, पश्चाताप, संदेह, भय और आतंक। रक्त कंकाल की मांसपेशियों में जाता है, विशेष रूप से पैरों में, उड़ान की सुविधा के लिए। जीव को सामान्य सतर्कता की स्थिति में रखा जाता है और निकटवर्ती खतरे पर ध्यान दिया जाता है।

? खुशी: खुशी, आनंद, राहत, खुशी, आनंद, मस्ती, कंपकंपी, परमानंद, संतुष्टि, गर्व, संतुष्टि और उन्माद। मस्तिष्क केंद्रों की गतिविधि को बढ़ाता है जो नकारात्मक भावनाओं और परेशान करने वाले विचारों को रोकता है। शरीर को किसी भी कार्य का सामना करने के लिए बेहतर तैयार किया जाता है, अच्छी स्थिति और आराम की सामान्य स्थिति के साथ।

भावनाओं के प्रकार

? प्रेम: स्वीकृति, आराधना, आत्मीयता, दया, निस्वार्थता के साथ देना, दान, विश्वास, भक्ति, समर्पण, दया और यहां तक ​​कि जुनून। यह "लड़ाई या उड़ान" की स्थिति के शारीरिक विपरीत है जो क्रोध और भय साझा करता है। Parasympathetic प्रतिक्रियाओं से शांत और संतुष्टि की स्थिति उत्पन्न होती है जो सहयोग की सुविधा प्रदान करती है।

? आश्चर्य: विस्मय, मूर्खता, आश्चर्य, सदमा। आइब्रो को ऊपर उठाने से अधिक दृश्य रेंज और रेटिना में अधिक से अधिक रोशनी की अनुमति मिलती है, जो एक अप्रत्याशित घटना की स्थिति में अधिक जानकारी प्रदान करता है।

? घृणा: झुंझलाहट, झुंझलाहट, असंतोष, अधीरता। घृणा की चेहरे की अभिव्यक्ति दुनिया भर में एक ही है (ऊपरी होंठ मुड़ा हुआ और नाक शुद्ध) और यह एक हानिकारक गंध से बचने या हानिकारक भोजन को बाहर थूकने के लिए नासिका को अवरुद्ध करने का एक प्राथमिक प्रयास होगा।

? दुःख: दुःख, आत्म-दया, उदासी, निराशा, निराशा, दुःख, शोक, अकेलापन, अवसाद और उदासीनता। ऊर्जा में कमी का उद्देश्य एक महत्वपूर्ण नुकसान (इस्तीफे) के अनुकूल होना है।

शर्म: पश्चाताप, अपमान, वैराग्य, पश्चाताप, अपराधबोध।

? प्रतिकर्षण: अस्वीकृति, घृणा, घृणा, तिरस्कार, अवमानना, अवमानना।

ये सभी भावनाएँ लगभग कभी अलग-थलग नहीं दिखती हैं, बल्कि, ये सभी उल्लेखित भावनाओं के परिवारों का एक संयोजन हैं।

इमोशनल इंटेलिजेंस के बराबर भावनाओं पर नियंत्रण रखें

पहले, कई लोग सोचते थे और मानते थे कि एक "बुद्धिमान" व्यक्ति वह था जो गणित में अपनी विशेष क्षमताओं के लिए अन्य बौद्धिक क्षमताओं के बीच अपनी विश्लेषणात्मक क्षमता के लिए बाहर खड़ा था। यही है, उनके आईक्यू द्वारा। हालाँकि, समय बीतने के साथ और कई अध्ययनों के बाद यह साबित हो गया है कि जो लोग सफलता प्राप्त करते हैं और कल्याण का जीवन जीते हैं, क्योंकि उन्होंने अपने सपनों की प्राप्ति के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में एक महान कौशल विकसित किया है । यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता है।

बौद्धिक गुणांक (IQ) और भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EI) अलग-अलग क्षमताएं हैं, लेकिन वे विपरीत नहीं हैं, बल्कि पूरक हैं । उच्च बुद्धि वाला व्यक्ति अधिक विश्लेषणात्मक और तार्किक होता है, डेटा जमा करता है, निर्णय लेने के लिए समय और शांत की आवश्यकता होती है, जानकारी का वजन करता है, जांचता है, संख्यात्मक है, अपने आकलन में ठंडा होने की ओर जाता है और बाएं गोलार्द्ध का उपयोग करता है। दूसरी ओर, उच्च ईआई वाला व्यक्ति आसानी से संबंधित होता है, नए विचारों को पसंद करता है, प्रयासों और गलतियों से निर्णय लेता है, त्वरित है, सहज है, अधीर हो जाता है और गलत है, अपनी भावनाओं पर विश्वास करता है, गर्म और भव्य है और उपयोग करता है प्लस मस्तिष्क के सही गोलार्ध।

भावनात्मक खुफिया की योग्यता

1. व्यक्ति अपनी भावनाओं को जानता है: आत्म-जागरूकता (एक भावना को पहचानना, जबकि ऐसा होता है) भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कुंजी है । हर पल में जानिए कि हम किस भावना को महसूस कर रहे हैं, बिना किसी दूसरे के साथ भ्रमित किए या उसे भटकाए।

2. व्यक्ति अपनी भावनाओं का प्रबंधन करता है: वह उन्हें उसे नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है और जानता है कि उन्हें कैसे सही तरीके से चैनल करना है। (यह पिछली क्षमता पर आधारित है)। जो लोग जानते हैं कि कैसे शांत हो जाओ और चिंता, जलन या अत्यधिक उदासी से छुटकारा पाएं, जीवन के असफलताओं से अधिक जल्दी ठीक हो जाते हैं।

3. व्यक्ति स्व-प्रेरित और आत्म-नियमन करता है: वह व्यक्ति जो आसक्ति को नियंत्रित करना जानता है और अपने इनाम पाने के लिए इंतजार करता है, अपने लक्ष्यों को पूरा करता है और अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट होता है।

4. व्यक्ति सशक्त है: वह दूसरों की भावनाओं को पहचानने की क्षमता रखता है, यह जानने के लिए कि उन्हें क्या चाहिए और उन्हें सामाजिक संबंधों और व्यक्तिगत संबंधों को स्थापित करने की मौलिक क्षमता है। ठोस और टिकाऊ।

5. व्यक्ति अपने रिश्तों को सही ढंग से प्रबंधित करता है: इसका मतलब है कि वे जानते हैं कि दूसरों की भावनाओं के अनुसार कैसे कार्य किया जाए: जो उनकी नेतृत्व क्षमता और लोकप्रियता को निर्धारित करता है।

उपरोक्त सभी से, यह स्पष्ट है कि हमारे दैनिक जीवन में, भावनात्मक इंटेलिजेंस को हमें अपनी भावनाओं के प्रबंधन और अभिव्यक्ति के लिए नेतृत्व करना चाहिए, जो हमें हमारे पारस्परिक संबंधों में अधिक प्रभावी होने की अनुमति देता है।

काम और रोजमर्रा की जिंदगी के सामने यह सामान्य है कि हम तीन मुख्य बुनियादी भूमिकाएँ निभाते हैं: नायक, खलनायक और पीड़ित। हम में से प्रत्येक अपने जीवन की विभिन्न परिस्थितियों में, हम एक या दूसरे तरीके से कार्य करना चुनते हैं और यह ठीक वही भावनाएं हैं जो हम उस सेट का उपयोग करने के लिए तय करते हैं।

विशेष रूप से, भावनात्मक खुफिया के हमारे दैनिक जीवन में सबसे स्पष्ट अनुप्रयोगों में से एक, हर बार हमें संघर्ष या समस्या पेश की जाती है। यह देखते हुए कि हम थोड़ी सी उकसावे पर विस्फोट करते हैं, अगर हम गुस्सा करते हैं और चीखते हैं तो हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह देखकर खुद का आकलन करना आसान है। या हाँ, हम बातचीत के माध्यम से समस्या को ठीक करने की कोशिश करते हैं, खुद को ईमानदारी के साथ व्यक्त करते हैं लेकिन बिना उपद्रव के संयम के साथ।

सारांश में, हमारी भावनाओं का नियंत्रण और हम उन्हें कैसे चैनल करते हैं, यह हमारे पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तर को दर्शाता है। और एक ही समय में यह एक संकेतक है जो हमें उस परिप्रेक्ष्य को जानने की अनुमति देता है जो व्यक्ति के जीवन का है, वह कैसा महसूस करता है: खुश या दुखी, भावनाएं थर्मामीटर की तरह होती हैं जो हमें सूचित करती हैं कि क्या हम उच्च या निम्न आवृत्ति से परिचित हैं ; या हां, हम विकास या भागीदारी के चरण में हैं।

हमारे आंतरिक राक्षसों से लड़ना

अब हमारे आंतरिक राक्षसों के बारे में बात करने का समय आ गया है जो हमारी भावनाओं में निहित हैं, क्योंकि हमारे भावनात्मक खुफिया स्तर के आधार पर ये राक्षस अधिक या कम हद तक मौजूद होंगे जैसा कि मामला हो सकता है। Aआंतरिक दानव वे हैं जो किसी व्यक्ति के अंदर पैदा होते हैं और जीवन भर वे विकसित होते हैं जब तक कि उन्हें सम्मानित विशेषताओं द्वारा शक्तिशाली नहीं बनाया जाता है। सबसे शक्तिशाली राक्षसों में हम सात घातक पाप पाते हैं: लालच, ईर्ष्या, लोलुपता, क्रोध, वासना, आलस्य और अभिमान। ये इस तरह से काम करते हैं कि वे एक व्यक्ति के दिमाग, भावनाओं और शरीर पर हावी हो सकते हैं। ” यह बताता है कि शैतान केवल दुष्ट प्राणियों या गिरे हुए स्वर्गदूतों तक सीमित नहीं हैं, बल्कि विनाशकारी भावनाएँ हैं जो दुखी और विकृत लोगों के रूप में हमारे जीवन में कहर बरपा सकती हैं। इसलिए, यह महत्व कि बचपन से ही हमारे माता-पिता या शिशुओं के प्रभारी लोग एक अच्छी भावनात्मक बुद्धि वाले लोग हैं; यह हमारी भावनाओं के नियंत्रण और चैनल में मार्गदर्शन करने के लिए भावनात्मक रूप से सक्षम है।

पूंजीगत पापों के अलावा, अन्य प्रकार की आवृत्तियों या कम कंपन की भावनाएं होती हैं जो एक बार हमारे जीवन में प्रवेश करती हैं, वे हमारे भावनात्मक स्वर को कम कर देते हैं और थोड़ा हम एक फूल की तरह हिलते हैं। जीने की खुशी खोना, हमारे रिश्तों में कोई सामंजस्य नहीं है और हर बार हम अपने सपनों को हासिल करने से दूर चले जाते हैं। सबसे आम आवृत्तियों में से हैं: अपराधबोध, असुरक्षा, भय, संकीर्णता, स्वार्थ, उदासी, व्यर्थता, एनोरेक्सिया, बुलिमिया, चिंता, कई लोगों के बीच अविश्वास।

और इन आंतरिक राक्षसों से लड़ने के लिए क्या करना है?

सबसे पहले , हमारे जीवन का जायजा लेना और यह देखना महत्वपूर्ण है कि कौन से क्षेत्र हमें प्रभावित कर रहे हैं और फिर उन्हें बाहर करने के लिए कार्रवाई करें। यह स्वीकार करना और जानना कि राक्षस हमारे कारण गलत हैं, पर्याप्त नहीं है, आपको उन्हें परिवर्तन के माध्यम से लड़ना होगा। और यह सोच का एक नया तरीका है, अर्थात्, खुद को सकारात्मक रूप से पुन: उत्पन्न करना। हमारे द्वारा प्राप्त किए जाने वाले सबसे तात्कालिक परिणाम यह हैं कि हमारा दृष्टिकोण स्वभाव से संघर्षपूर्ण है, और हम अधिक संयम और बुद्धिमत्ता के साथ स्वयं का संचालन करेंगे । हमें विश्वास, इच्छा और प्रेम की एक अच्छी खुराक की भी आवश्यकता है। और यह ठीक है, बाद वाला इन राक्षसों के खिलाफ लड़ने के लिए हमारा सबसे अच्छा मारक है। अगर हमारे जीवन में प्यार मौजूद है तो सबसे प्रतिकूल परीक्षणों में हम उनका सामना बड़ी ताकत से करेंगे। यह याद रखना चाहिए कि आंतरिक राक्षसों के खिलाफ इस युद्ध में हमारे आत्मसम्मान की भूमिका एक महत्वपूर्ण भूमिका है।

आत्म-सम्मान: खुद के लिए प्यार

आत्म-सम्मान (जिसे आत्म-अवधारणा के रूप में भी जाना जाता है) में विचारों, व्यवहारों और भावनाओं की एक श्रृंखला होती है जो स्वयं के प्रति निर्देशित होती हैं। हम हर समय हमारे बारे में क्या सोचते हैं, हम अपने आप से कैसे बात करते हैं, हम अपने आप के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, हम क्या करते हैं जब हम गलती करते हैं, जब कोई हमारी आलोचना करता है, जब हम सफल होते हैं, जब वे हमारी चापलूसी करते हैं, जब हम असफल होते हैं ... संक्षेप में, सब कुछ हम जी चुके होते हैं और भावना हमारे आत्मसम्मान को मजबूत करने या रोकने के लिए आकार दे रही है। यह हमें बताता है कि जब किसी के पास एक अच्छा आत्मसम्मान होता है, तो वह एक ऐसा व्यक्ति होता है जो खुद को अपने गुणों के साथ अपने गुणों के साथ स्वीकार करता है। उनका जीवन के प्रति आशावादी और सकारात्मक दृष्टिकोण है। यह एक भावनात्मक संतुलन प्राप्त करता है, अर्थात, इसमें एक भावनात्मक बुद्धिमत्ता है जो इसे मूड लिफ्ट और जीवन की विभिन्न घटनाओं का सफलतापूर्वक सामना करने की अनुमति देती है। वह एक ऐसा व्यक्ति है जो अपने उत्साह, अपनी रचनात्मकता और अपने आत्मविश्वास की उच्च डिग्री की विशेषता है। प्यार करें और अपने शरीर का ख्याल रखें।

इसके विपरीत, कम आत्मसम्मान वाले लोग असुरक्षा, भय, और जो उन्हें ईर्ष्या, ईर्ष्या, निराशावादी, उदास, निराश होकर ले जाते हैं। वे शायद ही जोखिम उठा सकते हैं, क्योंकि वे अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग भावनात्मक रूप से निर्भर लोग हैं, क्योंकि उनके लिए उनके आसपास के लोगों की राय और अनुमोदन बेहद महत्वपूर्ण है। जो स्वयं की एक विकृत छवि बनाता है, क्योंकि वे प्रामाणिक नहीं हैं। चूँकि वे दूसरों को प्रसन्न करने के लिए स्वयं ही बनना छोड़ देते हैं। वे आमतौर पर अपने शरीर या उसके एक भाग के लिए शर्मिंदा होते हैं।

अपने आप को बिना शर्त प्यार करना, एक स्वार्थी रवैया नहीं है, इसके विपरीत यह एक बुद्धिमान रवैया अधिक है कि हम एक दूसरे से अधिक प्यार करते हैं जितना हम खुश रहेंगे और परिणामस्वरूप हम अपने आसपास के लोगों में खुशी और सकारात्मक ऊर्जा फैलाएंगे। “हम अन्य लोगों को खुश करने या उनके दिशानिर्देशों के अनुसार जीने के लिए यहाँ नहीं हैं। हम केवल अपने तरीके से रह सकते हैं और अपने रास्ते पर चल सकते हैं। हम खुद को महसूस करने और उसके गहरे अर्थों में प्यार व्यक्त करने के लिए आए हैं। आप यहां सीखने और बढ़ने, और करुणा और समझ को आत्मसात करने और विकसित करने के लिए हैं। जब आप ग्रह छोड़ते हैं तो आप अपने दोस्तों या अपने साथी, या अपनी कार, या अपने बैंक खाते या अपने काम पर नहीं ले जाएंगे। केवल एक चीज जो आप लेंगे वह आपकी प्यार करने की क्षमता होगी। ” इसके साथ यह स्पष्ट है कि एक उपकरण जो हमें प्रचुरता और सफलता के मार्ग की ओर ले जाएगा, वह स्वयं का प्रेम है, क्योंकि स्वयं पर विश्वास हमें जीवन के महान साहसिक कार्य में प्रवेश करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक इंजन के रूप में काम करेगा। और अपने प्रत्येक लक्ष्य और सपनों को प्राप्त करने के लिए कठिन संघर्ष जारी रखें।

नमस्कार, आप कैसे हैं, प्रिय पाठकों? यह लेख मेरी अगली किताब का एक और अंश है जो अक्टूबर की शुरुआत (अस्थायी तारीख) में उपलब्ध होगा। यह एक ऐसी पुस्तक है जिसमें आपको सामान्य रूप से तत्वमीमांसा, बौद्ध धर्म और कल्याण से संबंधित विविध जानकारी मिलेगी। मुझे उम्मीद है कि आपको यह जानकारी बहुत उपयोगी लगी होगी और इसे अपने जीवन में लागू करना चाहिए।

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"मी" और मेरी भावनात्मक बुद्धिमत्ता, लोरेना लाकले द्वारा