बायां नथुना मस्तिष्क के पैरासिम्पेथेटिक भाग से जुड़ा होता है जिसके गुण आराम और मरम्मत के होते हैं। उसी समय, सही नथुने मस्तिष्क के सहानुभूति वाले हिस्से से जुड़े होते हैं जिनके गुण शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए होते हैं।
बिस्तर पर बैठें या लेटें और दाएं नथुने को हल्के दबाव से बंद करें। आपको केवल बाएं छिद्र (साँस लेना और साँस छोड़ना) के माध्यम से साँस लेना चाहिए। यह कम से कम 11 मिनट के लिए किया जाना चाहिए या जब तक आप सो रहे हों।
यह केवल बाएं छिद्र के माध्यम से साँस लेना और साँस छोड़ना मुश्किल हो सकता है या यह घुट लग सकता है। धैर्य न खोएं। शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन फिर यह धीरे-धीरे आदी हो जाता है।
विस्तार
बिस्तर पर जाने से पहले प्राणायाम का अभ्यास करने या दैनिक ध्यान करने के लिए कुछ मिनट खर्च करने में भी मदद मिल सकती है, 10 से 15 मिनट का ध्यान, यह उस प्रक्रिया को छोटा करने में मदद कर सकता है, जिसमें आप जाग रहे हैं और आपको एक सपना देखने में भी मदद कर सकते हैं शांत और शांत।
मास्टर योगी भजन कहते हैं:
नींद के शुरुआती दौर में इतना समय खो जाता है। लेकिन अगर हम इन शुरुआती चरणों को खत्म करना या उन्हें कम करना सीखते हैं, तो हमें बहुत अधिक आराम और कायाकल्प करने वाली नींद आएगी
- यह महत्वपूर्ण है कि आपका बिस्तर दृढ़ हो। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी तंत्रिका तंत्र और 72, 000 तंत्रिका में से प्रत्येक जो आपकी रीढ़ रखती है, आप आराम कर सकते हैं।
Be शारीरिक व्यायाम दिन के दौरान किया जाना चाहिए, ताकि शरीर को आराम करने के लिए तैयार किया जाए। हर दिन पसीना आना जरूरी है। नींद से पहले बिस्तर पर चलना बहुत फायदेमंद आदत है।
सोने से बहुत पहले खाना अच्छा नहीं है। यदि आपका पेट भरा हुआ है, तो पाचन प्रक्रिया आपको बहुत सक्रिय रखेगी, बस जब शरीर के सभी सिस्टम बंद हो जाएं और नींद की तैयारी करें।
Throat गले के पीछे स्थित बलगम की थैलियों को खत्म करने के लिए दांतों और जीभ की जड़ को साफ करें
To बिस्तर प्यासे मत जाओ। यहां तक कि अगर आपको बाथरूम तक जाना है, तो दो गिलास पानी पिएं। जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह पानी की मांग करता है और यह मांग मन को बाधित करती है, आराम को रोकती है और एक बुरा सपना पैदा करती है।
अपने पैरों को ठंडे पानी में नहाएं, फिर उन्हें तौलिए से जोर से सुखाएं। यह प्रक्रिया 72, 000 तंत्रिका अंत को उत्तेजित करती है जो पैरों के तलवों पर होती है और आपको विश्राम के लिए तंत्रिका तंत्र तैयार करने में मदद करती है।
Sarvavita।
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