बच्चों के लिए योग: रणनीतियाँ और लाभ

  • 2017

बच्चों में योग का शिक्षण वयस्कों के शिक्षण की तुलना में बहुत अलग अनुभव है। यहां तक ​​कि यह पहली बार में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कक्षाओं के लिए अद्भुत रणनीतियाँ हैं जो सफलता से भरपूर हैं

यदि आप योग शिक्षक हैं, तो सबसे अच्छा है कि आप पहली बार बच्चों के लिए अपनी कक्षा में प्रवेश करने से पहले गहरी सांस लें। सफल लेखक और शिक्षक सुसान वर्डे, बेस्टसेलिंग YO YOYOGA के लेखक कहते हैं:

कक्षाओं के दौरान बहुत सारी बातचीत और खेल करना पड़ता है एक शिक्षक के रूप में, आपको पल के प्रवाह के साथ जाने और सत्र के बीच में चीजों को बदलने में सक्षम होने की आवश्यकता है । वह कक्षा में बैठने और ध्यान करने से पहले समय लेने का सुझाव देती है, अपने आप को गहरा करने के लिए सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती है, अपने आप को जोड़ने के लिए, कक्षा के दौरान आपको जिस शांत और दयालुता की आवश्यकता होती है, उसे करने के लिए ।

जबकि तैयारी जीवन के किसी भी पहलू में सफलता की कुंजी है, योग कक्षाओं में आपकी उम्मीदों को थोड़ा काटना महत्वपूर्ण है। ग्रीन एक योजना और एक खुले दिमाग होने का सुझाव देता है। खेल, श्वास और मुद्राओं के अच्छे मिश्रण के साथ अपने छात्रों की उम्र के लिए उपयुक्त एक कक्षा बनाना, आपको एक शिक्षक के रूप में और अधिक संगठित और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा। इसका मतलब है कि आप अपनी पूरी योजना को खिड़की से बाहर फेंकने के लिए तैयार हैं, जो बच्चों की जरूरतों और ऊर्जा पर निर्भर करता है। आपको लग सकता है कि कुछ पूरी तरह से अलग काम कहीं बेहतर है। अपनी मूल योजना से यह पूर्णता के बारे में नहीं है, लेकिन अभ्यास के बारे में, यहां तक ​​कि एक शिक्षक के लिए भी

बच्चों में योग के लाभ

  • वे ज्ञान और शरीर के प्रति जागरूकता विकसित करते हैं।

  • वे ताकत, संतुलन, समन्वय, धीरज और लचीलापन विकसित करते हैं।

  • वे शरीर की मुद्रा में सुधार करते हैं।

  • एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाएं।

  • अपनी रचनात्मकता और कल्पना को बढ़ाएं।

  • वे सही तरीके से सांस लेना सीखते हैं।

  • वे चिंता, तनाव और तनाव की स्थिति से मुक्त करने वाली विश्राम तकनीक विकसित करते हैं। योग अभ्यास तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।

  • अपने आत्म-सम्मान और आत्म-ज्ञान को बढ़ाएं।

  • वे अपनी आध्यात्मिकता से जुड़ना सीखते हैं और कुछ स्थितियों को प्रतिबिंबित करते हैं।

  • वे आपके चयापचय में सुधार करते हैं।

  • वे अपने शरीर की देखभाल के लिए जागरूक हो जाते हैं।

  • वे समझते हैं कि मौलिक, सहिष्णुता, उनके प्रति अहिंसा और ग्रह को वास करने वाले सभी प्राणियों के लिए कितना मौलिक है।

YOGA SEQUENCE के लिए प्रमुख तत्व

ध्यान : हमेशा अभ्यास थोड़ा ध्यान से शुरू करें, इस तरह हम योगा क्लास के लिए मन और शरीर तैयार करते हैं। अपनों के साथ संबंध और संबंध बच्चों की एकाग्रता के लिए महत्वपूर्ण हैं।

श्वास : योग के अभ्यास की शुरुआत से ही सांस लेने पर जोर दिया जाता है। केवल नाक ( साँस लेना और साँस छोड़ना ) के माध्यम से बच्चों को साँस लेने के लिए याद दिलाना महत्वपूर्ण है, और श्वास के साथ आंदोलन को समन्वित करने का प्रयास करें।

आसन : आसन " चरण दर चरण " किया जाना चाहिए, ताकि वे सीखें कि आसन कैसे प्राप्त करें और फिर उन्हें निरस्त करें। जो बच्चे योग करते हैं उनके लिए आसन के सही संरेखण की मांग करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन इसे करने का आनंद लें; बेहतर है कि आसन को लंबे समय तक न रखें ताकि उन्हें थकाएं नहीं, बस एक-दो सांसों के साथ यह पर्याप्त है।

रिलैक्सेशन : योगा सीक्वेंस खत्म करने के बाद, रिलैक्स करना बहुत जरूरी है, क्योंकि इसके साथ ही आपके शरीर और दिमाग को रिलैक्स करने की जरूरत होती है।

और चलो सबसे महत्वपूर्ण नहीं भूलना चाहिए। कक्षाएं सुखद और मजेदार होनी चाहिए। यदि बच्चा आनंद लेता है, तो योग उसकी दिनचर्या में हमेशा रहेगा।

मैनुअल में अधिक जानकारी: " मैं योग हूँ " सुसान वर्डे द्वारा और " योगा फॉर चिल्ड्रन " मैकारेना कोजाकोविक द्वारा।

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