बच्चों के लिए योग, अराजकता के बीच शांति ?, नायलिन द्वारा

  • 2013

जब मैं लगभग 7 साल का था, तो मेरी माँ ने मेरे भाइयों को ले लिया और मुझे हमारी पहली योग कक्षा पसंद थी। मुझे याद है कि मुझे वास्तव में विशाल कमरा, दर्पण, संतुलन की कठिन और चुनौतीपूर्ण स्थिति और शव की स्थिति पसंद थी। हम बच्चों के लिए एक योग कक्षा में नहीं गए थे, लेकिन सभी उम्र और सभी स्तरों के लोग थे। प्रत्येक व्यक्ति जो वह कर रहा था, उसके शरीर के लिए और वह कितनी दूर जा सकता है, इसके लिए जिम्मेदार था।

उस समय के बाद, मुझे याद नहीं है कि यह कितने समय तक चला, मैंने लगभग 3 साल पहले तक फिर से योग का अभ्यास नहीं किया था। मैंने अपने बचपन, जवानी और किशोरावस्था के बाकी खेलों का आनंद लिया जैसे जिमनास्टिक, कराटे, वॉलीबॉल, और जब मैं बड़ा होता हूं, तो ज़ुम्बा, कताई और बॉडी टोनिंग क्लासेस मेरी पसंदीदा गतिविधियां रही हैं, मैं वर्तमान में अपने योग अभ्यास के साथ गठबंधन करता हूं।

बच्चों के लिए योग

लेकिन मैं हमेशा योग कक्षाओं में लड़की के उन दिनों को बेहद खुशी के साथ याद करता हूं। शायद इसीलिए मुझे पता है कि हर बार मैं बच्चों को इस अभ्यास का प्रदर्शन करते देखता हूं, और वे अभी भी जानते हैं कि उन्हें क्या लाभ मिल रहा है।

बच्चों के लिए योग के फायदे

मुझे लगता है कि बच्चों के लिए योग के लाभ अभी तक अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हैं। आत्मविश्वास और एकाग्रता जैसे दृष्टिकोण उनमें से कुछ हैं। बच्चों के लिए योग संतुलन, सतर्कता की भावना भी लाता है। चरित्र और शांत की महारत को बढ़ावा देता है। यह पूरे शरीर में बेहतर खिंचाव और ऊर्जा के स्तर में विस्तार का विकास करता है। यह उन्हें अपने भीतर होने के साथ बच्चे का एक बड़ा संबंध भी देता है।

योग भी उन्हें आराम महसूस करने में मदद करता है, और उन्हें तनाव का प्रबंधन करना सिखाता है, जिससे उन्हें ऐसा करने के लिए उपकरण और तकनीक दी जाती है। इसके अलावा, यह पीठ में अधिक लचीलापन प्रदान करता है और पाचन में सुधार करता है।

बच्चों के लिए योग के लाभ कई हैं, हालांकि बहुत कम बच्चे योग का अभ्यास करते हैं। शायद यह अज्ञानता, या वास्तविक उपयोगिता में आत्मविश्वास की कमी के कारण है। यही कारण है कि मुझे लगता है कि बच्चों को अभ्यास का अनुभव करने और यह तय करने से बेहतर कुछ नहीं है कि वे इसे पसंद करते हैं, और अपने लिए वह सब देखें जो वह लाता है।

बच्चों के लिए योगा क्लास कैसे होनी चाहिए?

बच्चों के लिए एक योग कक्षा में, दीवारों को जितना संभव हो उतना खाली होना चाहिए, ताकि बहुत अधिक विचलित न हो।
हालाँकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे बच्चे हैं, और हम इसे वयस्कों की तरह एक वर्ग होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

- आंसू हो सकते हैं।
ट्रिगर यह हो सकता है कि वे बहुत थके हुए हैं, या कि एक अन्य बच्चे ने कक्षा के दौरान उसके साथ खिलवाड़ किया है, या अपने पसंदीदा योग आसन नहीं कर पाने के कारण निराश हैं। आँसू उन बच्चों का हिस्सा है जो अपनी भावनाओं और जीवन को संभालने के तरीके के बारे में सीखते हैं।

- कक्षाएं शोर हो सकती हैं
हंसना, बोलना, चिल्लाना, गाना, आदि बच्चे कक्षा का हिस्सा हो सकते हैं। बच्चों को सभी इंद्रियों का उपयोग करके खुद को व्यक्त करने की आवश्यकता है और वे हर बार ऐसा करेंगे जब उनके पास मौका होगा। कुछ नियम होने चाहिए, उदाहरण के लिए, जब प्रशिक्षक बोलता है तो उन्हें सुनना चाहिए। स्पष्टीकरण को सुना जाना चाहिए और फिर यह सबसे इंटरैक्टिव वर्ग हो सकता है।

- रुकावटें हो सकती हैं
यहां तक ​​कि अगर आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं, ताकि बच्चे कक्षा शुरू करने से पहले बाथरूम जाएं, ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति किसी स्पष्टीकरण के बीच में जाना चाहता है।
इसके अलावा, आप उन्हें इस बारे में बात करते हुए सुन सकते हैं कि उन्होंने सप्ताहांत में अपने पालतू जानवरों या अपने माता-पिता के साथ क्या किया। यह फिर से याद करने का समय है कि यह बच्चों के लिए एक योगा क्लास है ...

- कक्षा प्रबंधन आवश्यक है
इस सब के बावजूद, गाइड के पास कुछ कक्षा प्रबंधन कौशल होना चाहिए, सीखने और विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाए रखने के लिए अपनी स्वयं की शैली ढूंढें। अराजकता के बीच शांति का पता लगाएं :)

- "बुरी तरह से किया गया" शब्दों के उपयोग से बचें
इसके विपरीत, बच्चों को प्रोत्साहन, सकारात्मक वाक्यांशों के शब्दों को प्राप्त करना चाहिए जो उन्हें सुधारने के लिए प्रेरित करते हैं और उन्हें विश्वास दिलाते हैं कि वे कर सकते हैं और वे बहुत अच्छा कर रहे हैं।

- खेलों का उपयोग
मैं बच्चों के लिए योग कक्षा में खेल के उपयोग को बहुत महत्वपूर्ण देखता हूं। यह ध्यान देने की अवधि को बढ़ाने में मदद कर सकता है जो एक छोटे बच्चे को सामान्य रूप से होती है। इनमें से कुछ खेल हो सकते हैं:

  • पिछले दिन के 5 अच्छे समयों के बारे में सोचें, और बच्चों को प्रत्येक दिन की घटनाओं पर ध्यान देने और सकारात्मक पक्ष पर ध्यान देने में मदद करें, और आभारी रहें।
  • एक और गेंद को अपने पैरों से पास किया जा सकता है, यह एक मजेदार गेम है जो सभी के बीच सहयोग की भावना को बढ़ाता है।
  • कक्षा में गाना भी मजेदार है, इस प्रकार एक ऊर्जा पैदा होती है जो सभी को खुश रखेगी।
  • रंग मंडलियां उन्हें ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं, साथ ही साथ बहुत ही मनोरंजक और रचनात्मकता का निर्माण करती हैं।

ऐसे कई खेल हैं जिनका उपयोग कक्षा को और भी अधिक मनोरंजक बनाने के लिए किया जा सकता है, जिससे वे खेलकर भी सीख सकते हैं।
सभी कठिनाइयों के बावजूद कि यह एक योग प्रशिक्षक या बच्चों के लिए मार्गदर्शक लग सकता है, मेरा मानना ​​है कि उन्हें अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए खुश और स्वस्थ बनाने के लिए उपकरणों की पेशकश करने का आनंद, जीवन को महत्व देने वाले जीवन की सच्ची भावना का आनंद लेना है। जिज्ञासा और रचनात्मकता, करुणा के लिए, गाइड को संतुष्टि से भरे प्रत्येक वर्ग को खत्म कर देगा और उन बच्चों से सहज गले मिलने पर खुशी होगी, जो आप इस खूबसूरत रास्ते पर आगे बढ़ रहे हैं।

नमस्ते

बच्चों के लिए योग, अराजकता के बीच में शांति ?, नायलिन द्वारा

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