“आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते कि विदेश में क्या होता है। लेकिन आप हमेशा यह नियंत्रित कर सकते हैं कि अंदर क्या होता है। ”
यह आमतौर पर ज्ञात है कि योग एक संपूर्ण तनाव रिलीवर है । योग का अभ्यास करने वाले कई लोग मानते हैं कि इस पारंपरिक शारीरिक और मानसिक अनुशासन की स्थितियां, ध्यान और व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हैं।
आज यह प्रथा हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म या जैन धर्म तक ही सीमित रह गई है और हर दिन अधिक गृहिणियां, एथलीट, बच्चे, युवा या बुजुर्ग जोड़े जाते हैं, जिन्होंने योग को जीवन शैली में बदल दिया है । और यह शायद इस तथ्य के कारण है कि चलने, एरोबिक्स या नृत्य के विपरीत, यह अनुशासन शरीर के वजन को संतुलित करने में मदद करता है, न केवल पैरों के साथ, बल्कि ऊपरी हिस्से के साथ किसी के वजन को बनाए रखने का प्रयास करता है। शरीर का
योग का अभ्यास करने वाले अधिकांश एथलीट बताते हैं कि उन्होंने इसे अपने प्रशिक्षण के पूरक तरीके के रूप में अपने जीवन में लागू किया है , क्योंकि यह एक प्रतियोगिता से पहले और बाद में शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करने में मदद करता है, विश्राम के लिए धन्यवाद ।
कुछ विशेषज्ञों ने इस बात की पुष्टि करने की हिम्मत की है कि योग पुरानी बीमारियों को दूर कर सकता है, यहां तक कि पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, श्वसन रोग जैसे अन्य भी। वास्तव में, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि योग के लाभों में रक्तचाप, हृदय और श्वसन दर, चिंता, अवसाद, शारीरिक दर्द और शरीर में सोडियम के स्तर में कमी है।
तनाव के कारण होने वाली समस्याएं , जैसे कि पीठ का दर्द, योग के अभ्यास से कम किया जा सकता है। अगला, हम उन सभी पुरानी बीमारियों का विश्लेषण करेंगे जो योग के अभ्यास से ठीक हो सकती हैं, जो 35 वर्ष से अधिक पुराना एक अनुशासन है:
गठिया
जब योग का प्रदर्शन किया जाता है, तो जोड़ों को मजबूत किया जाता है और गठिया को रोका जाता है, शरीर के विषाक्त स्थिति के कारण होने वाली बीमारी, सांस में अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति, एसिड-उत्पादक आहार और व्यायाम की कमी के कारण।
“ध्यान गठिया पीड़ितों को राहत दे सकता है। दर्द से पीड़ित होने के बारे में और वहां से, आराम करना सीखकर, ध्यान मदद कर सकता है , जो दर्द और कम चिंता से छुटकारा दिलाता है। ”
चिंता विकार
चिंता संबंधी विकार और तनाव से संबंधित समस्याएं आम तौर पर कुछ हैं, और यह तथ्य है कि वे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं । योग की सबसे शांत किस्में, जैसे हठ, पुनर्योजी और यिन, आपको इस तरह के नकारात्मक प्रभावों को रोकने की अनुमति देती हैं।
क्लीवलैंड क्लिनिक में अभिन्न चिकित्सा के विशेषज्ञों के अनुसार, योग लोगों को वर्तमान से जुड़ने में भी मदद करता है। ध्यान, शारीरिक जागरूकता और निर्देशित श्वास अभ्यास के माध्यम से, मन आज बाहरी चिंताओं को दूर करने और आज खुद को स्थिति में लाने के लिए सीखता है।
"योग करने के लिए आपको जो दो सबसे महत्वपूर्ण उपकरण चाहिए वो हैं आपका शरीर और आपका दिमाग।" रॉडने यी
कैंसर
यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर द्वारा किए गए शोध से पता चला कि योग का उपयोग कैंसर रोगियों में एक पूरक उपचार के रूप में किया जा सकता है।
मैरीलैंड विश्वविद्यालय के एक विशेष अध्ययन ने स्तन कैंसर के साथ 68 महिलाओं का विश्लेषण किया। परिणाम बताते हैं कि जो लोग अक्सर योग का अभ्यास करते थे, उन्हें बाकी लोगों की तुलना में कम चिंता और अवसाद होता था । शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि विकिरण चिकित्सा के नकारात्मक प्रभाव भी बहुत कम हो गए थे ।
दिल की समस्या
मेडिटेशन और रिकवरी एक्सरसाइज करने से दिल की सेहत में सुधार होता है, इसमें कोई शक नहीं है। रॉटरडैम में इरास्मस यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने बताया कि योग हृदय को बहुत लाभ पहुंचाता है।
शोधकर्ताओं के समूह ने कहा कि योग ने अन्य शारीरिक गतिविधियों के विपरीत, धीमी गति से आसन या आसन की शक्तिशाली ट्राइफेक्टा है, श्वास और विश्राम के साथ ध्यान n, जो शरीर को शांत करता है और रक्तचाप और तनाव को कम करता है।
सोने में दिक्कत
यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो अध्ययन की एक श्रृंखला से पता चला है कि सोते समय योग सबसे अच्छा सहयोगी है। यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा आयोजित एक जांच। यह दिखाया गया है कि योग अभ्यास के साथ पुरानी अनिद्रा का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है ।
किसी भी प्रकार के व्यायाम से नींद के पैटर्न में काफी सुधार होता है। हालांकि, विशेषज्ञों ने देखा कि योग का अभ्यास करने वाले बेहतर तरीके से सोते हैं और रात में कम जागते हैं।
सूजन
वैज्ञानिक बताते हैं कि कोमल योग सत्र दर्द और सूजन को दूर करते हैं । ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के बिहेवियरल मेडिसिन रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए एक अध्ययन ने तीन महीने तक व्यक्तियों के समूह पर 90 मिनट के योग सत्र के प्रभावों का विश्लेषण किया।
परिणामों से पता चला कि अगर योग को तीन महीने तक सप्ताह में दो बार किया जाता है, तो स्तन कैंसर, हृदय रोग और गठिया के रोगियों में सूजन को 20-25% तक कम करने की अनुमति मिलती है। ।
योग और बुजुर्ग
कई लोगों का मानना है कि क्योंकि योग एक अभ्यास है जो श्वास और ध्यान अभ्यास को जोड़ता है, ऐसे पदों के लिए जिनमें लचीलेपन की आवश्यकता होती है, यह पुराने वयस्कों के लिए उपयुक्त नहीं है। हालांकि, कई आसन बुजुर्गों के स्वास्थ्य में बहुत अनुकूल परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, रीढ़ और जोड़ों के रोटेशन के लिए धन्यवाद ।
दूसरी ओर, योग भी मांसपेशियों को मजबूत करता है, विशेष रूप से बाहों, पुरुषों और पीठ के ऊपरी हिस्से को, क्योंकि कुछ आसन संतुलन को उत्तेजित करते हैं, आंदोलनों के समन्वय के अलावा सुधार और गिरावट और फ्रैक्चर के जोखिमों को कम करते हैं। ।
“मेरे लिए, योग एक प्रशिक्षण नहीं है। यह अपने आप पर काम करने के बारे में है। ” मैरी ग्लोवर
फाइब्रोमायल्जिया के लिए योग
बुजुर्गों में फाइब्रोमायल्जिया एक आम बीमारी है, और यह पुरानी मांसपेशियों में दर्द और कठोरता, कोमल ऊतक कोमलता, चक्कर आना, मतली, सामान्य थकान, नींद की बीमारी और अन्य लक्षणों की विशेषता है।
पोजीशन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के माध्यम से, योग कुछ मांसपेशियों में तनाव और जकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है । सांस लेने और काम करने के अलावा दर्द और थकान को कम किया जा सकता है, तनाव से राहत और गहरी नींद प्राप्त करें।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए योग
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों के उपास्थि के पहनने की विशेषता है, जो विशेष रूप से बुजुर्ग महिलाओं में रीढ़, कूल्हे, पैर और हाथों को प्रभावित करता है।
जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, संयुक्त को पुरानी क्षति जो शुरू में संचित तरल पदार्थों के परिणामस्वरूप स्थायी सूजन को समाप्त करने के लिए फुलाती है। एक कोमल अभ्यास और प्राणायाम तकनीक मांसपेशियों और जोड़ों को ऑक्सीजन, टोन, मजबूत और खिंचाव करने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होगी।
“सच्चा योग आपके शरीर के आकार के बारे में नहीं है, बल्कि आपके जीवन के आकार के बारे में है। योग का प्रदर्शन नहीं किया जाता है, यह जीवित है। योग को परवाह नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं; वह उस व्यक्ति की परवाह करता है जो आप बन रहे हैं। ” आदिल पालखीवाला।
AUTHOR: Gysell Cobos, बड़े परिवार के संपादक hermandadblanca.org
सूचना से: योग कक्ष और सक्रियता
