तुलकु लामा लोबसांग द्वारा अनिश्चितता में सहज महसूस करना सीखें

“सभी बदलाव मुश्किल हैं क्योंकि उन्हें एक प्रयास की आवश्यकता है, थोड़ा दर्द। लेकिन चुनाव इस छोटे से दर्द या हमारी गलतियों, रुकावटों और पीड़ाओं के लिए कैद होने और उन्हें बार-बार दोहराए जाने के महान दर्द के बीच है। "

जब हम मन की बात करते हैं तो हम किस बारे में बात करते हैं?

पश्चिम में हम मन और विचार की पहचान करते हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं। ज्यादातर समय हम सोच-समझकर, चीजों को दर्शाते हुए आगे बढ़ जाते हैं, एक प्रतिबिंब में जो आमतौर पर हमें मौन, शांति, स्पष्टता से दूर ले जाता है, जो वास्तव में मन की प्रकृति है।

खुशी ठीक नहीं सोचा है। खुशी के किसी भी क्षण में, आप देखेंगे कि कोई विचार नहीं है। हालाँकि, हम हमेशा सोचा के माध्यम से खुशी की तलाश कर रहे हैं; खुश रहने के लिए कारणों, तकनीकों या रणनीतियों की तलाश करना। जब वास्तव में, खुश रहने के लिए आपको केवल विचार को चुप करने और खुद को खोलने की आवश्यकता है।

हालाँकि, भले ही ख़ुशी में कोई विचार न हो, पर क्या ख़ुशी के करीब आने, अपनी खोज शुरू करने का एक तरीका हो सकता है? एक पर्याप्त विचार आपको शुरुआत में मदद कर सकता है, भले ही यह पुराने तर्कों के साथ पुराने विचारों को नष्ट करना हो जो आपको खुश होने से रोकते हैं। लेकिन सोचते रहें, विचारों को जोड़ें, यह आपको अधिक खुश नहीं करेगा, लेकिन आप उन परतों को जोड़ सकते हैं जो आपके भीतर पहले से मौजूद खुशी को छिपाते हैं। आप विचार का उपयोग कर सकते हैं, सबसे पहले, विचार समाप्त करने के लिए।

क्या हमारा दिमाग जटिल है या यह हमारी सोच की आदतें हैं जो इसे जटिल बनाती हैं?

हमारा मन जटिल नहीं है। क्या जटिल हैं हमारे विचार। विचार बहुत उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह हमें अंधा कर देता है, हम खुद को इससे घसीटने देते हैं। आप चीजों को समझते हैं, आप उन्हें देखते हैं, आपको और अधिक की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप यह सोचते रहते हैं कि क्या आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। और तुम सब कुछ उलझा देते हो।

सुख प्राप्त करने के लिए, मन के मुख्य दुश्मन क्या हैं?

मूलतः, अज्ञान। विशेष रूप से, उस अज्ञान को न जानने की, जिसे आप नहीं जानते। यह मानते हुए कि आपको पता है कि सब कुछ पता है, आपको अपनी मुद्रा में रहने और गलतियों को दोहराता है। उन स्थितियों को दोहराएं जो आपको दुखी करती हैं। भय, क्रोध, मोह, भ्रम द्वारा निर्देशित दृष्टिकोण ...

अज्ञानता का सामना कैसे करें?

पहला कदम इसे पहचानना है। कहो: मुझे कुछ नहीं पता यह सीखने के लिए आपको खुला रखता है। ऐसा होता है कि बहुत से लोग उस अनिश्चितता को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, उन्हें त्वरित उत्तर चाहिए, पहले से ही, और यदि नहीं, तो वे चिंता से भरे हुए हैं, और इससे बचने के लिए, उत्तर का आविष्कार किया जाता है। कोई भी उत्तर जो थोड़ी देर के लिए काम करता है। लेकिन यह उन्हें अज्ञानता और गलतियों की पुनरावृत्ति में रखता है और इसलिए, दुख में। सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्वीकार करते हैं कि आप नहीं जानते हैं और आपको खुश रहने के लिए सब कुछ जानने की आवश्यकता नहीं है।

भय का सामना कैसे करें?

डर अज्ञानता के कारण ठीक प्रतीत होता है और क्योंकि हम इसे स्वीकार नहीं करते हैं। हम जो नहीं जानते हैं उससे हम घबरा जाते हैं। इसलिए, सबसे अच्छा भय मारक स्वीकृति है। डर अज्ञात के लिए प्रतिरोध है और कभी-कभी, ज्ञात के लिए भी प्रतिरोध। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका स्वीकृति है।

क्रोध से कैसे निपटें?

गुस्से के खिलाफ सबसे अच्छी दवा है प्यार। जब कोई व्यक्ति किसी से क्रोधित होता है, तो उस व्यक्ति की हर चीज उसे बुरी तरह से, बदसूरत, आलोचनात्मक रूप से देखती है। और विस्तार से, उसे दुनिया पर गुस्सा आता है, जो बदसूरत है और आलोचनात्मक भी है। फिर तुम्हें प्रेम का अभ्यास करना होगा; प्यार पर ध्यान दें और उसका अभ्यास करें।

लेकिन प्यार करना मुश्किल होता है, जब आप गुस्से में होते हैं।

यह सच है, आप अचानक प्यार नहीं करते हैं जब आप नाराज होते हैं, क्योंकि आप अवरुद्ध हैं। आप प्यार करना चाहते हैं और आप अपने आप को एक नल की तरह पाते हैं जिसे आप खोलते हैं और पानी नहीं है। जब आप क्रोध का शिकार होते हैं, तो प्यार अचानक नहीं आता है, लेकिन आपको प्रयास करते रहना होगा, अभ्यास करते रहना होगा। केवल आप इसे महसूस कर सकते हैं, कोई भी आपको इसे महसूस करने वाला नहीं है। यह आपकी पसंद है।

आसक्ति से कैसे निपटें?

उसी तरह जैसे क्रोध। प्यार के साथ स्पैनिश में हम कहते हैं "आई लव यू", और उस अवधारणा में लगाव, संपत्ति, आंतरिक है। "प्यार" शब्द को "देना" से बदलें। जब आप कहते हैं "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" के बारे में सोचो "मैं तुम्हें देता हूँ।" प्यार में, नियंत्रण के बजाय देने का अभ्यास करें। उम्मीदों और मांगों को एक तरफ छोड़ दें। स्वतंत्रता के साथ प्यार। लोग, चीजें, परिस्थितियां जो आपको जीवन में सबसे ज्यादा पसंद हैं। अनुभव के प्रति समर्पण करें, इसका आनंद लें, लेकिन इसे बरकरार नहीं रखना चाहते।

मोह का सबसे अच्छा मारक प्रेम है; और फिर भी, अक्सर हम उन्हें पहचानने की गलती करते हैं और खुद को समझाते हैं कि जितना अधिक लगाव है (ईर्ष्या, अधिकार, विशिष्टता, नियंत्रण, आदि), उतना ही अधिक प्रेम। सबसे बड़ी गलतियों में से एक।

ध्यान और अभ्यास करने में क्या अंतर है?

ध्यान का अर्थ है, मन को शांत करना, दिखाई देने वाले विचारों का निरीक्षण करना, उन्हें पास होने देना, बिना भय के भावनाओं का सामना करना, दिखाई देना, शांत होना, स्पष्टता में व्यवस्थित होना। आप शांति या गति में ध्यान लगा सकते हैं। दूसरी ओर, अभ्यास में कार्रवाई करना शामिल है: प्यार, धैर्य, ताला खोलना, जो भी हो। अभ्यास के माध्यम से और अंत में, रोजमर्रा की जिंदगी में। ध्यान अभ्यास के लिए एक अच्छी तैयारी है।

जब हमें लग रहा है कि "हमारे पास समय नहीं है" तो कैसे व्यवस्थित करें?

बेशक आपके पास समय है। जब तक आप बिस्तर पर जाते हैं, तब तक आपके पास समय होता है; एक और बात यह है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। वास्तविकता यह है कि हम मानते हैं कि हमारे पास बहुत अधिक समय है और इसलिए हम इसे बर्बाद करते हैं या इसे उन चीजों से भर देते हैं जो हमारे जीवन को जटिल बनाते हैं। आदतों को बदलने का प्रयास किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए: हम पूरे दिन बिना रुके, बहुत सारी बातें करते हैं। जैसे ही हमें कोई व्यक्ति मिलता है, हम बात करते हैं। लेकिन हम बकवास बात करते हैं। आप दिन में 6 घंटे बात कर सकते हैं, लगभग कुछ भी उपयोगी कहे बिना, बात करके बात करें। और ईमानदारी से बात करने के एक घंटे के साथ यह पर्याप्त हो सकता है, और बाकी को कुछ और के लिए समर्पित कर सकता है। और यह स्पष्ट है कि हम दिन का बहुत समय ऐसे काम करते हैं जो आवश्यक नहीं हैं और हम उन्हें बहुत पसंद भी नहीं करते हैं, और हम उन्हें विचलित करने या टाइमफिल करने के तरीकों के रूप में उपयोग करते हैं, armatar समय। लेकिन, इसके बारे में सोचो, समय की हत्या आपके अपने जीवन को मार रही है। बेशक आपके पास समय है, लेकिन शायद आपको समय का उपयोग करने का तरीका बदलना होगा।

भ्रम और अज्ञानता से कैसे निपटें?

जब आप बहुत अधिक उलझन महसूस करते हैं, तो सोचना बंद कर दें, क्योंकि बहुत अधिक सोचने से आपको अधिक भ्रम होता है। कुछ समय के लिए रुकें, विषय को छोड़ दें और अपने आप को कुछ और के लिए समर्पित करें जिसके लिए अधिक विचार की आवश्यकता नहीं है। ऐसे ही जब आपका शरीर थक जाता है तो आप उसे आराम करने देते हैं, अपने दिमाग को आराम करने देते हैं। कैसे? हटो, शारीरिक व्यायाम करो, अपने शरीर को फैलाओ, कूदो, एक दौड़ के लिए जाओ, और फिर फिर से विषय पर वापस जाओ। सबसे मुश्किल काम यह है कि जब आप एक जुनून द्वारा घसीटे जाने का विचार करना बंद कर दें। लेकिन आपको रोकना होगा, और बाद में फिर से शुरू करना होगा, कूलर।

वे कहते हैं कि इंसान एकमात्र ऐसा जानवर है जो एक ही पत्थर से दो बार ठोकर खाता है। हम एक ही समस्या का सामना इतनी बार क्यों करते हैं (ईर्ष्या, मांग, पूर्णतावाद, आदि) जब हम इसे आते हुए देखते हैं? क्या यह मानव स्वभाव का हिस्सा है या हम नहीं सीखते? और यदि हां, तो हम क्यों नहीं सीखते?

सभी परिवर्तन मुश्किल हैं, एक प्रयास की आवश्यकता है, थोड़ा दर्द। लेकिन चुनाव एक छोटे से दर्द (परिवर्तन) या एक महान दर्द (हमारी गलतियों, रुकावटों, पीड़ाओं के कैदियों के बने रहने के लिए है और उन्हें हमेशा के लिए दोहराते हैं) के बीच है। जब भी आपको कोई समस्या होती है, जब आप इसे आते हुए देखते हैं, तो इसे देखें और खुद से पूछें: क्या मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूं या नहीं? यदि यह आपके हाथ में है, तो आप इसे हल करते हैं, और यदि नहीं, तो आप इसे स्वीकार करते हैं। एक बार जब आप स्थिति को स्वीकार करते हैं, तो आप मानसिक रूप से समस्या को नहीं दोहराएंगे; यह कहना है: मैं अब इसे चिंता, भय, अस्वीकृति, क्रोध आदि के साथ नहीं रहूंगा।

एक ओर, हम अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं और शांत सद्भाव की स्थिति प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरी ओर, सामाजिक और सांस्कृतिक रूप से (सिनेमा में, साहित्य में, सामाजिक मिथकों में) हमें भावनात्मक तूफान के साथ और अधिक दिलचस्प पात्रों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। यह एक बड़ा विरोधाभास है जब हमारे युवाओं को शिक्षित करने, या खुद को शिक्षित करने की बात आती है।

जब आप मीडिया संदेश देते हैं कि बुरे लोग धरती से विरासत में मिलेंगे, तो आप अच्छे, सरल और दयालु होने के महत्व को कैसे बताएंगे?

उदाहरण के साथ। यदि आप एक खुशहाल व्यक्ति हैं, तो वे शायद आपके जीवन के पैटर्न को दोहराने की कोशिश करेंगे, जल्दी या बाद में। शायद किशोरावस्था के दौरान नहीं, क्योंकि वे खो जाएंगे और वे अपनी खोज में एक हजार बार मिलेंगे, लेकिन बाद में।

लेकिन, अंत में, हर कोई अपने स्वयं के विकल्प लेता है और यह आप पर निर्भर नहीं करता है: वे प्यार और खुशी का रास्ता चुन सकते हैं या भावनात्मक भँवर का और पीड़ित होना जारी रख सकते हैं। उन्हें छोड़ दो। उस स्थिति में, शायद उन्हें जिस चीज की जरूरत होती है, वह सीमा तक अधिक भुगतना पड़ता है, जब तक कि वे इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। ऐसे लोग हैं जो केवल तब प्रतिक्रिया करते हैं और दूसरों से प्यार करना सीखते हैं: अस्तित्व की आवश्यकता के लिए। अन्य लोग प्रेम की राह को कष्ट की शुद्ध थकावट से, शुद्ध ऊब से बाहर चुनते हैं। तब उन्हें पता चलता है कि प्रेम जीवन को अधिक गहन, आनंदमय और पुरस्कृत बनाता है।

द्वारा आयोजित साक्षात्कार: मारी मोरालेस।