सामग्री की तालिका 1 को छिपाती है कई भावनाएं 2 रोना भावनात्मक कमजोरी का संकेत नहीं है 3 हमें भावनाओं को जारी करने की अनुमति दें 4 स्थिति का विश्लेषण करें 5 हमारी भावनात्मक बुद्धि का अभ्यास करें
यह सच है कि रोना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम सुखद शब्द के साथ जोड़ते हैं, वास्तव में यह पहचानना उत्सुक है कि यह आम है कि जब हम छोटे थे तब हमें रोने से बचने के लिए सिखाया गया था।
यह रोने के बारे में नहीं है जो लोगों को हेरफेर करने के उद्देश्य से प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन उस क्षण के बारे में जिसमें छाती में एक शारीरिक उत्पीड़न महसूस किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मुश्किल समय से गुजरना पड़ता है। दुखी या उदास।
कई भावनाओं का अनुभव करें
उदाहरण के लिए, कभी-कभी जब हम किसी प्रियजन की हानि या संभावित निराशा का सामना करते हैं, तो हम गुस्से से लेकर दुख तक की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं, यह सब उस व्यक्ति पर निर्भर करता है जो उन्हें अनुभव करता है। हालांकि, जब रोना वास्तविक होता है, तो बोलने के लिए, यह मानसिक और शारीरिक रूप से अनुभव किया जाता है।
जीवन कोचिंग के क्षेत्र में कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिकूल परिस्थितियों में भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए रोना महत्वपूर्ण है। और अगर हम थोड़ा विश्लेषण करते हैं यदि उपयोगी नहीं है , तो हमारे शरीर में इस गतिविधि का क्या कार्य होगा? ।
जैसा कि खाने से भूख की असहज भावना का अनुभव करने से रोकने में मदद मिलती है, क्रोध असहाय या आक्रामकता की भावना को रास्ता देने में मदद करता है और रोने से शरीर को नुकसान या परित्याग की शारीरिक संवेदना से मुक्त करने में मदद मिलती है ।
रोना भावनात्मक कमजोरी का संकेत नहीं है
सांस्कृतिक परिस्थितियों के कारण, रोने को उन लोगों को जिम्मेदार ठहराया जाता है जो कमजोर हैं या जीवन का सामना करने में असमर्थ हैं, और यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, आज यह ज्ञात है कि कई शारीरिक बीमारियां भावनाओं के अनुचित संचालन का परिणाम हैं। विभिन्न स्तरों पर हम जो महसूस करते हैं, उसे दबा देना।
इसका मतलब यह नहीं है कि अगर हमें गुस्सा आता है तो हमें दूसरे को नुकसान पहुंचाना चाहिए, ताकि भावना का दमन न हो, जो हम करते हैं वह यह है कि जब हम अनुभव कर रहे हों तो अपने आंतरिक निरीक्षण करें, पहचानें कि हम क्या अनुभव कर रहे हैं और इसे जारी करें, इसे जाने दें, हुक न लगने दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है।
रोने के मामले में एक शांत जगह की तलाश करना उचित है जहां हम खुद को अभिव्यक्त करने की आजादी महसूस कर सकें, भावना का आंतरिक रूप से निरीक्षण कर सकें और यदि आंसू निकलते हैं तो उन्हें बहने दें, बिना यह सोचे कि यह कुछ सकारात्मक या नकारात्मक है, यह महत्वपूर्ण है कि संकल्पना न करें, बस पल को होने दें । मिनट बाद में आप आराम या शांति की भावना का अनुभव करते हैं जो इंगित करता है कि शरीर ने पहले से ही ऊर्जा या शारीरिक असुविधा को जारी कर दिया था।
हमें भावना को जारी करने की अनुमति दें
रोने के बाद, मुक्ति की उस भौतिक स्थिति में आराम करने की सलाह दी जाती है और धीरे-धीरे उस स्थिति का विश्लेषण करने की प्रक्रिया को शुरू करें जो स्वाभाविक रूप से पीड़ित प्रवाह का कारण बनी। रोना किसी तरह से शांति और स्पष्टता के साथ संघर्ष को संबोधित करने के लिए मन को स्थान देने में योगदान देता है।
स्थिति का विश्लेषण करें
यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि हमारे दैनिक जीवन में या तो ध्यान के संदर्भ में या शांत वातावरण में स्थिति का विश्लेषण होना चाहिए, आप तिब्बती संस्कृति में चार मुहरों के रूप में जो जानते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं: सब कुछ असंगत है, या यह कि कोई भी स्थिति या भावना स्थायी रूप से दुखी या हंसमुख नहीं है, कि किसी भी चीज की आंतरिक पहचान नहीं है या यह कि कोई भी भावना या मानसिक स्थिति एक ही समय में नहीं होती है यदि यह तीव्रता में भिन्न नहीं होती है जब तक कि यह भंग नहीं हो जाती है, यह केवल निर्वाण है इस संदर्भ में शांति केवल एक मानसिक स्थिति में जो आसक्ति और द्वंद्व से मुक्त है, शांति प्राप्त की जाती है और कुछ भी और किसी की भी अपरिवर्तनीय या ठोस प्रकृति नहीं होती है, जो कि एक पल से दूसरे व्यक्ति या परिस्थिति के कारण होती है जो क्षति को बदल सकती है या घटा सकती है। समय बीतने की सीमा तक इसकी स्थिति।
यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर को आवश्यकता होने पर रोने का अवसर दें, ऊर्जा को छोड़ें, भावना और स्थिति को और अधिक हानिकारक होने से रोकें जैसे कि आक्रोश और आक्रोश।
हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास करें
निस्संदेह, ज्यादातर समय हम रोने से बचते हैं और दुख का अनुभव करते हैं, लेकिन अगर ऐसा होता है क्योंकि हम अपने आस-पास होने वाली हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता को लागू कर सकते हैं जो स्थिति को पहचानने और अनुभव करने और विश्लेषण के माध्यम से अधिक कुछ नहीं है। काबू पाने और क्षमा करने के एक कदम पर। यदि हम उदासी और रोने की भावना से बच नहीं सकते हैं, अगर हम यह तय कर सकते हैं कि हम इसे समझदारी से कैसे निपटें, तो यह अनिवार्य रूप से हमें शांति और शांति के मार्ग की ओर ले जाएगा।
AUTHOR: श्वेत ब्रदरहुड के महान परिवार के सहयोगी पिलर वोज़्केज़
