हाल ही में मैं उन नकारात्मक रुझानों की सूची बनाकर प्रेरित हुआ, जो मैंने खुद को और अपने आसपास के लोगों को देखकर पाया था । सूची पढ़ें, देखें कि आप पर कितने लागू होते हैं और लेख के अंत में टिप्पणी अनुभाग में किसी भी अन्य प्रवृत्ति को जोड़ने और उसे साझा करने में संकोच न करें।
। 1 अपनी समस्याओं से दूर भागना बंद करें - आप किसी चीज से हमेशा के लिए भाग नहीं सकते, और यह मानें या न मानें, कि आप किसी चीज से भागने में जितनी देर लगाते हैं, उसे हल करना उतना ही कठिन होगा। एक कारण के लिए चुनौतियां पैदा होती हैं, और उन्हें दूर करने के साथ-साथ उनका सामना करना कितना मुश्किल हो सकता है, इसके बावजूद वे आपको हमेशा खुद का एक मजबूत और अधिक सक्षम संस्करण बनने का अवसर देंगे। इसके अलावा कुछ चीजें हैं जो इस भावना से मुक्त करती हैं कि आपने आखिरकार कुछ का सामना किया जिससे आप इतने लंबे समय तक डरते थे।
। 2 अपने आप को और दूसरों को झूठ बोलना बंद करें - झूठ बोलना, मेरी राय में, सबसे आम संचय प्रक्रिया है। एक साधारण छोटे झूठ के रूप में शुरू होता है (यहां तक कि किसी को चोट पहुंचाने के इरादे से भी), जल्द ही पूरी तरह से झूठी सच्चाई बन जाती है जिसमें मुख्य कारक जो सच को बताने से रोकता है उसे झूठ के रूप में देखे जाने का डर है। हम एक दूसरे से झूठ बोलते हैं, लेकिन अधिक तो हम अपने "ओह, इतनी नाजुक अहंकार" की रक्षा के लिए खुद से अधिक झूठ बोलते हैं। हम भी इस सूची को पढ़ते हुए खुद से झूठ बोलना चाह सकते हैं, यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि इनमें से कितने रुझान हैं। इसलिए याद रखें कि अंत में, अतीत ने आपको वह बनाने में मदद की है जो आप हैं, लेकिन यह आपको परिभाषित नहीं करता है, इसलिए आपको हमेशा पूरी तरह से ईमानदार होने की दिशा में परिवर्तन करने की संभावना है और आप शायद बहुत अधिक आश्चर्यचकित होंगे प्रकाश एक ईमानदार अस्तित्व को महसूस कर सकता है ।
। 3 आपको कुछ करने से रोकने के लिए गलती करने के डर को रोकने की अनुमति दें - गलतियाँ निश्चित रूप से एक निराशाजनक अनुभव हो सकती हैं, लेकिन खुद को कुछ ऐसा करने से रोकने के लिए इसके लायक नहीं होगा जो आप करने के लिए आकर्षित हैं। हम सभी जानते हैं कि हम अपनी गलतियों से सीखते हैं, लेकिन हमें यह भी याद रखना चाहिए कि हम तब और अधिक सीखते हैं जब हम अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखते हैं और कुछ अलग या नया करते हैं।
। 4 खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें - चाहे वह आइकॉनिक फिगर हो या फिर दोस्त या सहकर्मी, हममें से कई लोगों की दूसरे लोगों के साथ अपनी परिस्थितियों की तुलना या तुलना करने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है। इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार कह सकते थे, मौखिक रूप से या चुपचाप, "यह सुंदर होना चाहिए" जब आप किसी अन्य व्यक्ति के जीवन के पहलू को देखते हैं। जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है: "घास हमेशा दूसरी तरफ हरियाली दिखती है।" भले ही घास हरियाली हो या न हो, लेकिन इसका वास्तव में हमारे ऊपर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है क्योंकि जिस घास पर हमें ध्यान केंद्रित करना चाहिए, वह हमारे पैरों के ठीक नीचे है। जिस क्षण हम तुलना करना बंद कर देते हैं और अपने स्वयं के अनुभव पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अधिक संभावनाएं हमें चीजों के साथ सामंजस्य तलाशना होगा जैसा कि वे हैं और हम उन चीजों को बदलने के लिए भी प्रेरित होते हैं जिन्हें हम महसूस करते हैं कि हम बदलना चाहते हैं।
। 5 भविष्य के लिए जीना बंद करें - चाहे वह अगली छुट्टी की तरह कुछ अस्थायी हो या सेवानिवृत्ति के रूप में स्थायी हो, भविष्य में किसी चीज़ के लिए जीना एक मौलिक चीज़ के लिए बहुत अच्छा है: जो हमें वर्तमान क्षण में रहने से रोकता है। एक बात निश्चित है, इस जीवन में, हम कभी भी हम से छोटे नहीं होंगे, इसलिए इस समय से बेहतर क्या है? मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि हम भविष्य के लिए सभी योजनाएं बनाना बंद कर दें, क्योंकि यह निश्चित रूप से उपयोगी हो सकता है, लेकिन मैं इसके बजाय सुझाव देता हूं, कि हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और भविष्य को जो कुछ भी इसके लिए समय आता है, की अनुमति देते हैं।
। 6 लोगों को आप के लिए खेद महसूस करने की कोशिश करना बंद करें - कोई भी एक नकारात्मक नैन्सी या निराशावादी पीटर को पसंद नहीं करता है, हालांकि, हम में से कई को अप्रिय या प्रतिकूल कुछ भी साझा करने की आदत नहीं है। किसी अन्य व्यक्ति की सहानुभूति महसूस करना कितना अच्छा है, हम सभी जानते हैं कि जिस स्थिति की हम शिकायत कर रहे हैं वह बिल्कुल कुछ भी नहीं बदलती है। वास्तव में, ऐसा क्या होता है कि यह आपकी वास्तविकता का एक बड़ा हिस्सा बन जाता है, क्योंकि अब आप इसकी पहचान करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। स्वीकार करें कि जो आपको लगता है कि आप कोड़ा मार रहे हैं और उस पर इतना ध्यान देने के बजाय उसे किसी और चीज में स्थानांतरित करने का फैसला करें ।
। 7 अपने अतीत के साथ खुद को फिर से जोड़ने / टालने की कोशिश करना बंद करें - जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, आपका अतीत आपको परिभाषित नहीं करता है, और यह लागू होता है कि क्या आप इसे अनुकूल रूप से देखते हैं या कुछ ऐसा है जिसे आप भूलना चाहते हैं। जैसा कि मजेदार या यातनापूर्ण है क्योंकि यह अतीत को याद रखने के लिए हो सकता है, अंत में, इस क्षण के बाहर कुछ भी मायने नहीं रखता है। किसी अन्य बिंदु के साथ तुलना करने के बारे में चिंता करने से अधिक, आप अपनी सारी ऊर्जा और ध्यान देने की कोशिश क्यों नहीं करते हैं जो आपके सामने सही है ।
। 8 अनन्त कल के लिए चीजों को स्थगित करना बंद करो - इसे "आलसी होना बंद करो" कहा जा सकता है, और शायद यह वह है जो हमें अधिक प्रतिशत प्रभावित करता है। आलस्य एक घातक महामारी है जिसका हमने पहले भी सामना किया है, लेकिन यह कि हम जितना चाहते हैं, उससे कहीं अधिक बार मजबूती से खड़े होंगे। याद रखें कि वर्तमान की तरह कोई भी क्षण नहीं है, आलस दिखाने के लिए अधिक बार चुनें कि बॉस कौन है और आप आश्चर्यचकित होंगे कि वर्तमान में क्रिया कितनी मादक है। आप निस्संदेह अधिक उत्पादक और प्रेरित होंगे जितना आपने कभी सोचा था ।
। 9 अपने बाहर की चीज़ों को दोष देना बंद करें - हालाँकि कभी-कभी हम सभी को किसी व्यक्ति या परिस्थिति के सामने "पीड़ित" की तरह महसूस होता है, बहुत बार हम किसी चीज़ को या हमारे बाहर किसी को दोष देते हैं। जितना अधिक यह अन्य लोगों के साथ कठिनाइयों से बचने के लिए एक बहुत प्रभावी उपकरण हो सकता है, हम खुद को कभी चकमा नहीं दे सकते। आप हमेशा सबसे बड़े झूठ के पीछे भी सही कारण जान पाएंगे। उन चीज़ों की ज़िम्मेदारी लें जो आपके साथ हो रही हैं और आप अपनी खुद की वास्तविकता को नियंत्रित करने में बहुत अधिक महसूस करेंगे ।
। 10 अतीत को यह परिभाषित करने की अनुमति देना कि आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं - आपके मित्र ने तीन साल पहले आपको अनावश्यक रूप से एक बेवकूफ कहा होगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसे आज एक बेवकूफ के रूप में देखने की आवश्यकता है। आपको यह निर्धारित करने के लिए हमेशा अपने स्वयं के मार्गदर्शक का उपयोग करना चाहिए कि आप कुछ लोगों के साथ खुद को घेरना चाहते हैं या नहीं, लेकिन आपको अतीत को उस मार्गदर्शक को परिभाषित नहीं करने देना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अतीत कितना मुश्किल या भावनात्मक रूप से चार्ज किया गया है, अतीत केवल एक सामान है जिसे वर्तमान क्षण को प्रभावित नहीं करना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपने अपने जीवन में कितना परिवर्तन और विकास किया है, उसी स्तर पर परिवर्तन के लिए खुले रहें जो दूसरों के प्रति आपके दृष्टिकोण को स्वचालित रूप से बदलने के बजाय दूसरों में मौजूद है।
। 11 चीजों के बारे में उम्मीदें रखना बंद कर दें, इससे पहले कि having आइए यथार्थवादी बनें, कल्पना को चलना पसंद है, और ज्यादातर मामलों में यह बहुत बड़ी उम्मीदों को बनाने के लिए टहलता है। क्या संभव है? जितना मज़ा ला-ला-ला की भूमि में खो जाने के लिए हो सकता है, कभी-कभी यह हमें यह विश्वास दिलाने के लिए भी प्रबंध कर सकता है कि आज की वास्तविकता इससे कहीं अधिक खराब है। मैंने ऐसे कई लोगों के बारे में सुना है जिन्होंने मुझे बताया है कि जीवन में सबसे अच्छी चीजें कैसे उनके पास आई हैं जब वे कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, तो केवल अपेक्षाओं से बचने के बजाय इसे बनाने का बेहतर तरीका क्या है। वर्तमान क्षण पर ध्यान दें और चीजें हमेशा बहुत अधिक रोमांचक लगेंगी ।
। 12 किसी पूर्ण व्यक्ति की तलाश करना बंद करो is न केवल यह संभावना है कि पूर्ण व्यक्ति का हमारा विचार काफी हद तक सबसे लोकप्रिय मनोरंजन मीडिया द्वारा निर्धारित किया गया है, बल्कि लगातार बदल रहा है, इसलिए पूरा करना काफी असंभव है। अपने आप को पूरा करने के लिए उस पूर्ण व्यक्ति की खोज पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको अपने भीतर महसूस करने के लिए क्या करना है। हम खुद के लिए पूर्ण प्यार होने और महसूस करने में सक्षम हैं, रिश्ते बस दूसरे व्यक्ति के साथ उस प्यार का विस्तार हैं। यह आपको अपने जीवन में प्रवेश करने वाले किसी भी व्यक्ति के साथ अनुभवों को जोड़ने और साझा करने के लिए बहुत अधिक खुला बना देगा, और याद रखें कि प्यार अक्सर अजीब स्थानों में पाया जा सकता है।
। 13 किसी ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश करना बंद करें जो आप someone नहीं हैं, चाहे आप पर दूसरों की राय के प्रभाव के कारण, या बस इसलिए कि आप किसी को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं, हम कभी भी हमारा एहसान नहीं करेंगे। जब हम किसी और के होने की कोशिश करते हैं। यहां तक कि अगर आप जो चाहते थे, उसे पाने का प्रबंधन करता है, तो यह केवल खुद के झूठे संस्करण में होगा। समझ, स्वीकृति और पूर्ण आराम पर ध्यान केंद्रित करना कि आप वास्तव में कौन हैं, आपको कृत्रिम रूप से बनाई गई किसी भी चीज़ की तुलना में जीवन में बहुत आगे ले जाएगा ।
। 14 खुद को सजा देना बंद करो खुद से ज्यादा क्रूर हमारे लिए कोई नहीं है। चाहे आप अपने हाई स्कूल प्रेम को भागने दें, या आपने एक ही रेखा के साथ एक गोल या कुछ और स्कोर नहीं किया, अतीत से कुछ भी वर्तमान से कोई संबंध नहीं रखता है। वर्तमान से नए क्षण बनाने के लिए चुनें, अपने मन को अप्रासंगिक बोझ से मुक्त करें और अपने आप पर दया करें।
। 15 बस पढ़ना बंद करो और अभिनय शुरू करो - किताबें, उद्धरण और यहां तक कि इस तरह के लेख हमें जो हम पहले से ही जानते हैं, उसे याद दिलाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन यह समय है जब हम सभी इन चीजों को अमल में लाएंगे। इन संसाधनों को एक प्रारंभिक बिंदु बनने दें और उन्हें अभ्यास में डालें।
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