सामग्री तालिका 1 छिपाने के लिए। 1. अपने उद्देश्य के साथ कनेक्ट करें। 2 2. उस परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। 3 3. अपने "मैं कर सकता हूं" ढूंढें। 4 4. खुद पर विश्वास पाएं। ५ 5. अलग तरीके से चलें। 6 6. अपने चेहरे की अभिव्यक्ति बदलें। 7 7. अलग तरीके से सांस लें। 8 8. ध्यान। ९ ९। अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें जो आपको सशक्त बनाते हैं। 10 10. प्रेरक भावनाओं के साथ जुड़ें। 11 11. उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपको खुद को घटाने के बजाय ऊर्जा देते हैं। 12 12. शारीरिक व्यायाम करें। 13 13. एक गुणवत्ता विराम सुनिश्चित करें। 14 14. अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करो। 15 15. अपने आप को हाइड्रेट करें! 16 16. प्रकृति से जुड़ें। 17 17. अकेले होने के लिए समय निकालें। 18 18. अन्य लोगों की ऊर्जा के साथ जुड़ें। 19 19. एक लक्ष्य को प्राप्त करें या एक महत्वपूर्ण चक्र को बंद करें। 20 20. किसी चीज़ से खुद को आज़ाद करें।

1. अपने उद्देश्य के साथ जुड़ें।

मैं अभी बिस्तर से बाहर निकला। कल रात मैंने फैसला किया कि मैं अपनी बेटी के जागने से पहले, इस शनिवार की सुबह के पहले घंटे का लाभ लेने के लिए जल्दी उठूंगा, लिखने के लिए। लगभग यह कि चादरें जीतती हैं और मैं इसे नहीं बनाता। लेकिन सौभाग्य से, मुझे आखिरी क्षण में याद आया, अपनी आँखें फिर से बंद करने और अपनी तरफ से कर्ल करने से पहले, खुद से एक सवाल पूछ रहा हूं: मैं लिखने के लिए क्यों उठ रहा हूं? मेरे दिमाग में, मेरे उद्देश्य से जुड़ी प्रतिक्रियाएं, एक उद्देश्य को प्राप्त करने की मेरी इच्छा के लिए, उन उद्देश्यों के लिए जिन्होंने मुझे अपनी पुस्तक TO POWER TO ACHIEVE क्या आप चाहते हैं ’की परिणति में आगे बढ़ने के लिए खड़ा किया। तुरंत मेरी ऊर्जा जाग उठी। यह वह सवाल था, जिसे निष्पादित करने के लिए कार्रवाई का उद्देश्य था, जिसने मुझे अपनी ऊर्जा चालू करने की अनुमति दी। यदि आपका उद्देश्य, आप जो करते हैं, वह आपके जुनून के साथ जुड़ा हुआ है, तो आपके पास ऊर्जा का एक शक्तिशाली सूत्र है। जब आप वह करते हैं जिसे आप प्यार करते हैं और उत्साहित करते हैं, तो आपकी ऊर्जा स्वाभाविक रूप से बहती है और आपके कार्यों को खिलाती है। आप अपने जुनून के जितना करीब होंगे, आप उतनी ही अधिक ऊर्जा का अनुभव करेंगे।

आप किस बारे में भावुक हैं? क्या चलता है? अपनी ऊर्जा क्यों बढ़ाएं?

2. उस परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

न जाने कहां से हम बाहर जा रहे हैं। उद्देश्य और दिशा के बिना कार्रवाई ऊर्जा का नुकसान है। यह सब उस परिणाम की स्पष्ट दृष्टि रखने से शुरू होता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। सफल लोगों की एक आम आदत होती है: वे परिणामों के आधार पर अपने कार्यों का मार्गदर्शन करते हैं । उनके पास हमेशा स्पष्ट जवाब होता है कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं। यह दृष्टि उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में अपने समय और कार्यों को केंद्रित करने के लिए आवश्यक दृष्टिकोण प्रदान करती है। जब आप खुद को अपने लक्ष्यों की ओर उन्मुख करते हैं और महसूस करते हैं कि आपका दिन आपको उनके करीब लाता है, तो आपकी ऊर्जा बढ़ती है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस करते हैं और आपका आत्म-सम्मान मजबूत होता है।

आप क्या हासिल करना चाहते हैं? आपके लक्ष्य क्या हैं? आपकी दृष्टि क्या है?

3. अपने I can का पता लगाएं।

आप हमेशा कर सकते हैं। आप उस समय को प्राप्त करने या प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो आप चाहते हैं। लेकिन आप हमेशा कुछ कर सकते हैं।

दो दिन पहले मैं पेरू के लीमा में अधिकारियों और Microsoft कर्मचारियों के लिए लाइफ एंड वर्क के agoबालेंस पर एक कार्यशाला दे रहा था। उनमें से एक ने मुझसे एक प्रश्न पूछने के लिए संपर्क किया:

-आपने जो कहा उससे बहुत अच्छा लगता है और आदर्श होगा। लेकिन तब क्या होता है जब आप अपने जीवन में बदलाव नहीं ला सकते हैं। जब एक पहले से ही शादीशुदा है, बच्चों और एक बंधक के साथ, आपकी प्रतिबद्धता के लिए जोखिम लेने में असमर्थ है, तो आप क्या करते हैं?

उसने जवाब दिया: मैं आपको समझता हूं। मैं इस समय भी अपने जीवन में एक ऐसे चरण में हूं, जिसमें मेरे पास पहले जितनी जोखिम क्षमता नहीं है। हालांकि, याद रखें: सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप कहां हैं, लेकिन आपका पता क्या है।

हालाँकि हम जहाँ हैं, वहाँ तेज़ी से बदलने की क्षमता नहीं है, हम हमेशा अपना पता बदल सकते हैं। यह सरल है: हमारी दिशा निर्धारित की जाती है, पहली बार में, हमारे विचारों से। हम जो सोचते हैं वह हमारे कार्यों और हमारे परिणामों से पहले होता है। अपने विचारों को बदलें और धीरे-धीरे नए परिणाम प्राप्त करना शुरू करें। और यह, मेरे प्रिय मित्र, कुछ ऐसा है जो हम हमेशा कर सकते हैं: नए विचार चुनें। इस एकल और सरल तथ्य के साथ, आप अपने जीवन में जो परिवर्तन देखना चाहते हैं, उसे आरंभ करने की शक्ति है।

यदि आप अभी बड़े बदलाव नहीं कर सकते हैं, तो आपकी शक्ति में कौन से छोटे परिवर्तन हैं? संशोधन जो आपको वांछित गंतव्य को इंगित करने के लिए पाठ्यक्रम को अलग करने की अनुमति देते हैं।

अपने जीवन को उस दृष्टि की ओर निर्देशित करना जो आप वास्तव में चाहते हैं, महान ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन सैकड़ों टन के पूरे जहाज को हिलाने की तरह, यह सब एक छोटे से बदलाव के साथ शुरू होता है। अपने "मैं नहीं कर सकता" पर ध्यान केंद्रित मत करो। हम सब उनके पास हैं। हालांकि, यह हमारे "आई कैन" में है, हालांकि छोटा है, यही हमारे जीवन को पुनर्निर्देशित करने की हमारी शक्ति है। "

याद रखें: आपका ध्यान आपके ऊर्जा स्तर को निर्धारित करता है।

आप आमतौर पर किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं? आप क्या नहीं कर सकते हैं या आप क्या कर सकते हैं? अपने "मैं कर सकता हूं" के साथ जुड़ें और आप अपनी ऊर्जा खिलाएंगे।

4. खुद पर विश्वास पाएं।

कल तेल उद्योग से मेरे एक ग्राहक द्वारा आयोजित दो दिवसीय कार्यशाला का समापन हुआ, जिसमें मैंने इसके डिजाइन के लिए एक सलाहकार के रूप में और प्रक्रिया के सह-सुविधाकर्ता के रूप में भाग लिया। इस कार्यशाला के लिए, संसाधनों में से एक का इस्तेमाल किया गया था जो कि फिल्म कारोजस डी फुएगो था। विभिन्न खंडों को चुना गया था, जिसमें घटना पर काम किए जाने वाले कई अवधारणाओं को प्रतिबिंबित किया गया था। चयनित दृश्यों में से एक में, एरिक लिडेल बारिश में इकट्ठा हुई भीड़ से बात करते हैं। लिडल, जो एक धार्मिक पादरी थे, विश्वास और कैरियर के बीच समानता के बारे में बात करते हैं।

जब हम पहले से ही विश्वास कर सकते हैं कि ताकत दौड़ के अंत तक नहीं पहुँच सकती है? यह भीतर से आता है। ”

विश्वास शायद, जुनून के साथ मिलकर, सबसे शक्तिशाली ताकतों में से एक है, जिससे इंसान जुड़ सकता है। यह एक आंतरिक संसाधन है जो आपको आगे जाने की अनुमति देता है। यह विश्वास के साथ जुड़कर है जब आप निर्माण कर सकते हैं जो आज अज्ञात है। विश्वास सर्वोच्च गैसोलीन है। उसके साथ कनेक्ट करें, दृश्यमान से परे किसी चीज़ पर विश्वास करने का निर्णय लें और आप एक ऊर्जा महसूस करेंगे जो आपकी दृष्टि की उपलब्धि होने तक आपका साथ देगी।

5. अलग हटो।

जो पहले आता है: मुर्गी या अंडा? ऊर्जा और आंदोलन के बारे में भी यही पूछा जा सकता है। जाहिर तौर पर हमें आंदोलन पैदा करने के लिए ऊर्जा की जरूरत है। इसी समय, आंदोलन खुद एक ऊर्जा जनरेटर है। क्या आप कभी-कभी अपने जीवन की भावना का इंतजार नहीं करते हैं? व्यवहार में, बहुत संभव है, आपको अपनी ऊर्जा को जुटाने और उसे बढ़ाने के लिए, शारीरिक क्रिया में, आगे बढ़ने के लिए जो कुछ भी चाहिए वह है। आपका ऊर्जा स्तर सीधे आपके चलने के तरीके से संबंधित है। क्या आपके पास ऊर्जा की कमी है? इसका मतलब है आपके पास मूवमेंट की कमी है। इसे कार्रवाई में लगाने के लिए इंतजार न करें। बस करो! जैसा कि प्रसिद्ध नाइक नारा कहता है।

क्या आप अपनी ऊर्जा को बदलना चाहते हैं? इस समय इस आंदोलन को करें और चिल्लाएं "हाँ !!!"। अपने शरीर का अन्वेषण करें अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपनी क्षमता के साथ खेलें। इसका इंतजार मत करो। कभी-कभी यह केवल "स्थिर" होता है और आपके शरीर क्रिया विज्ञान को सक्रिय करने और प्रवाह और विस्तार करने में सक्षम होने की प्रतीक्षा करता है।

6. अपने चेहरे की अभिव्यक्ति बदलें।

1980 के दशक के उत्तरार्ध में उन्मत्त अवसादग्रस्त रोगियों के साथ एक बहुत ही रोचक प्रयोग किया गया था। यह बहुत सरल था: क्लिनिक के आम कमरों की दीवारों पर जहां रोगियों को रखा गया था, उन्होंने कई दर्पण रखे थे। इन लोगों को एक सरल निर्देश दिया गया था: “हर बार जब आप अपने आप को अपने प्रतिबिंब, मुस्कान के सामने पाते हैं। अगर आपको ऐसा करने का मन करे तो कोई बात नहीं। बस आपको मुस्कुराते हुए अपने चेहरे की मांसपेशियों को फ्लेक्स करना होगा।

परिणाम आश्चर्यजनक थे। कुछ हफ्तों के बाद, कई रोगियों ने पहले से ही अपने मनोदशा में दृश्यमान परिवर्तन व्यक्त किए थे। उदासीनता भंग होती दिख रही थी क्योंकि इन लोगों ने दिन में कई बार मुस्कुराने की आदत को शामिल किया।

क्या हुआ था? यह कैसे संभव हुआ? आपके मस्तिष्क के ललाट क्षेत्र में रक्त के पारित होने को सुविधाजनक बनाने या कम करने के रूप में आपके चेहरे की मांसपेशियां कार्य करती हैं। यदि आपके तनाव, कुंठाएं या कड़वाहट आपके चेहरे की कठोरता, रक्त प्रवाह और आपके मस्तिष्क तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाते हैं। जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके चेहरे की 32 मांसपेशियां केंद्रीय लोब में ऑक्सीजन का उच्च स्तर पंप करती हैं। यह एंडोर्फिन, न्यूरोनल हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है जो आनंद के राज्यों को प्रेरित करता है जो अवसाद, उदासी, उदासीनता, क्रोध के प्रतिमानों को शुरू करते हैं।

कल्पना करें: मुफ्त में प्रोजाक !! और एक अद्भुत दुष्प्रभाव के साथ: अन्य लोग आपको देखने के लिए अपनी मुस्कुराहट वापस करेंगे। तो नुस्खा सरल है: अधिक बार हँसो। यहां तक ​​कि आप एंडोर्फिन की अपनी खुराक को तेज करने के लिए मोरिसक्वेटस बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

7. अलग तरीके से सांस लें।

पहली शारीरिक प्रतिक्रियाओं में से एक जो आपकी भावनात्मकता में तब्दील होने पर बदल जाती है। उदाहरण के लिए, जब आप अपनी श्वास पर जोर देना शुरू करते हैं तो यह कम हो जाता है और कम और कम गहरा हो जाता है। जब आप उत्तेजित होते हैं ... ठीक है, आप जानते हैं। जब आपको तत्काल ऊर्जा इंजेक्षन करने की आवश्यकता होती है, तो शरीर को बदलने के सिद्धांत का उपयोग करके अपनी भावनात्मकता को अलग तरह से जानबूझकर साँस लेने के लिए प्रभावित करें।

जब आप ऊर्जा और जीवन शक्ति से भरे होते हैं तो आप कैसे सांस लेते हैं? जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ क्षणों में होते हैं तो आप कैसे सांस लेते हैं? यदि आप सांस लेते हैं और सांस छोड़ते हैं जैसे आप उन अवस्थाओं में हैं, तो आप उस ऊर्जा को महसूस करने लगेंगे। याद रखें कि आपकी ऊर्जा आपकी कोशिकाओं से आती है; विशेष रूप से सेलुलर ऊर्जा के उन छोटे कारखानों से जिन्हें माइटोकॉन्ड्रिया कहा जाता है। उनमें और आपकी श्वास द्वारा आपूर्ति की गई ऑक्सीजन इंजेक्शन के साथ, ग्लूकोज ऊर्जा में बदल जाता है। गहरी साँस लेने के माध्यम से आपके शरीर में अधिक ऑक्सीजन अधिक ऊर्जा उत्पादन में परिवर्तित होती है। आपका मस्तिष्क भी ऑक्सीजन पर फ़ीड करता है और इसे भरने से, आपकी सतर्क और जागृत होने की क्षमता बढ़ जाती है। अपने शरीर को ऑक्सीजन दें - गहरी सांस लें, व्यायाम करें या प्यार करें - और अपने आप को जीवन शक्ति से भरें। पूर्वी जीवन के कई दर्शन और प्रणालियों के लिए व्यर्थ नहीं, साँस लेना ब्रह्मांड की ऊर्जा के साथ आपका संबंध है।

8. ध्यान करें।

प्राच्य प्रथाओं की बात करें, तो ध्यान आपकी ऊर्जा को बढ़ाने और बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। जब मैंने ध्यान करना सीखा, तो मैंने कुछ ऐसा सत्यापित करना शुरू किया, जो मेरे ध्यान प्रशिक्षक ने मुझे पहले ही चेतावनी दी थी: मुझे कम नींद की आवश्यकता थी। ध्यान हमें रिचार्ज करता है और कई मामलों में, हमें अपनी ऊर्जा को अवरुद्ध करने से बचाने में मदद करता है। ध्यान कई प्रकार के होते हैं। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने मन के लिए "एंकर" के रूप में अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। आप बस अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और अपना ध्यान प्रक्रिया और अपनी श्वास की संवेदनाओं पर लगाते हैं। कुछ भी बदलने की मांग किए बिना, लेकिन अपनी प्रक्रिया को देखने के बजाय, कुछ मिनटों के लिए आप धीरे से अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। यह कोशिश करो अपनी आँखें बंद करें और लगभग 3 से 5 मिनट तक सांस लें। चलो, अपने आप को ये मिनट दे दो। इस मिनी-रेस्ट पर नज़र डालें ... और ध्यान का स्वाद पकड़ना शुरू करें।

9. अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें जो आपको सशक्त बनाते हैं।

आपके जीवन में क्या गलत है? '!! करने के लिए यह मत करो, इसके बारे में मत सोचो। त्वरित! एक मुस्कान रखो, अपनी जीभ बाहर छड़ी।

क्या चीजें आपको प्रेरित करती हैं? आपकी आत्मा क्या कंपन करती है और आपके जुनून को प्रज्वलित करती है? आपके नियंत्रण में कौन से पहलू हैं? आज आप क्या कर सकते हैं - हालांकि आपकी कार्रवाई छोटी है - अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए? आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने की क्षमता कैसे बढ़ा रहे हैं? आप किसे प्यार करते हैं? जो आपसे प्यार करता है

मुझे यकीन है कि आपने उस पल के बीच ऊर्जा का एक परिवर्तन अनुभव किया था जब आप पहला प्रश्न पढ़ते हैं (बस एक सेकंड के अंश, मुझे आशा है) और निम्नलिखित। याद है,

यह बहुत आसान है: आपके अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न आपके दृष्टिकोण को निर्धारित करते हैं; आप किससे जुड़ते हैं, आपकी ऊर्जा पर असर डालता है। अपने स्वयं के सशक्त प्रश्नों को डिज़ाइन करें। अपने दिमाग को निर्देशित करने वाले विचारों के प्रति सचेत रूप से वे शक्ति का उपयोग करें और अपने कंपन को बढ़ाएं।

10. प्रेरक भावनाओं के साथ जुड़ें।

कुछ फिल्में हमें चलती हैं। यह तब होता है जब वे अभिनय, जादू, डिजाइन और संगीतकरण के जादू से सहज रूप से व्यक्त होते हैं, जो तीव्र भावनाओं को गति देते हैं। जब मैं उनमें से कुछ दृश्यों को देखता हूं तो रोता हूं। हालांकि कैरोल जितना नहीं, मेरी पत्नी: जब मेरी आंखों पर पानी पड़ता है, तो वह पहले से ही रो रही है। फिल्में, किताबें, आत्मकथाएँ और कहानियां हैं जो हमें विश्वास, दृढ़ संकल्प, प्रेम, आशा की शक्ति दिखाती हैं; वे हमें अन्य मनुष्यों के प्रदर्शन के माध्यम से प्रेरित करते हैं जिन्होंने सपने देखे, पराजित और उभरे। उन दृश्यों को याद करें जो आपको स्थानांतरित किए गए हैं और उन्हें प्रेरणा के रूप में उपयोग करते हैं जो आपको करना है, दूर करना और प्राप्त करना है।

जुनून, प्यार, दृढ़ विश्वास, विजय, साहस, विश्वास, दृढ़ संकल्प, करुणा, खुशी, उत्साह ... जब हम खुद को इन भावनाओं से छूने देते हैं तो हमारे पास मानव महानता से प्रेरित महसूस करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। वही जो आप में रहता है।

11. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको खुद को घटाने के बजाय ऊर्जा दें।

मुझे कुछ कबूल करना है। कुछ घंटे पहले मेरे पास पास्ता की एक बड़ी प्लेट थी और मैं अभी भी भारी महसूस करता हूं। वास्तव में, मेरे शरीर ने मुझे इस तरह के भोजन के बाद झपकी लेने के लिए कहा। वास्तव में, यह एक काउंटर-उदाहरण था जो मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं। पाचन सबसे अधिक ऊर्जा का उपभोग करने वाले जैविक कार्यों में से दूसरा है। पहला वाला? सेक्स!

जब आप खाना खाते हैं और पाचन प्रक्रिया ट्रिगर हो जाती है, तो आपके शरीर को अपनी ऊर्जा का अधिकांश भाग प्रसंस्करण और परिवर्तन के लिए समर्पित करना पड़ता है। यदि भोजन आपके शरीर के लिए विशेष रूप से "अनुकूल" नहीं है, तो आवश्यक ऊर्जा बहुत अधिक है। इतना अधिक कि यह आपको नींद में डूबा देता है, आपको भारी लगता है और यह आपको एक अच्छे समय के लिए कुछ नहीं करने का कारण बनता है। पोषण और भोजन के बारे में विवरण में जाने के बिना (क्योंकि यह एक जटिल मुद्दा है), मैं निम्नलिखित संवाद करना चाहता हूं: यदि आप अपनी ऊर्जा का अनुकूलन करना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जीवन शक्ति के आवश्यक स्तरों को लगातार बनाए रखते हैं, तो सचेत रूप से यह चुनना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं।

यह प्रभावशाली है कि कैसे कभी-कभी हम अपने शरीर की तुलना में अपनी कार को "फ़ीड" करते हैं। गलत ऑक्टेन का पेट्रोल इंजन से अलग हो जाएगा और खराब गुणवत्ता का तेल उसके जीवन को कम कर सकता है। आपका शरीर लाखों छोटे ऊर्जा इंजनों से बना है, जिस पर आपका जीवन और आपके कार्य करने की क्षमता निर्भर करती है: आपकी कोशिकाएँ। उन्हें उपयुक्त ऑक्टेन के "गैसोलीन" और "तेल" की भी आवश्यकता होती है जो उन्हें इष्टतम परिस्थितियों में काम करने की अनुमति देता है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो इस बात का बहुत कम ध्यान रखते हैं कि वे क्या खाते हैं। आप जो खाते हैं वह निर्दोष नहीं है; इसका प्रभाव आपकी जैव रसायन पर पड़ता है और अंततः आपकी जीवनी पर पड़ता है।

कौन सा अधिक मूल्यवान है, आपकी कार या आपका शरीर? "गैसोलीन" की गुणवत्ता आपके शरीर को कैसे प्रदान करती है?

12. शारीरिक व्यायाम करें।

व्यायाम आपके अंगों को मजबूत बनाने में मदद करता है और आपके आंतरिक प्रणालियों को इष्टतम स्थिति में काम करता है। यदि आप ठीक से व्यायाम करते हैं, तो उन्हें करने के बाद आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। कभी-कभी मुझे थकावट महसूस होती है और अपना वजन सत्र स्थगित करने के बारे में। लेकिन एक बार जब मैं उन्हें कर लेता हूं, तो मुझे लगता है कि ऊर्जा मेरे शरीर में वापस आ जाएगी। टेस्ट करें कि कौन सी एक्सरसाइज आपको आपकी जीवन शक्ति को जगाने में मदद करती हैं और उन्हें अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा को उच्च रखने के लिए एक संसाधन के रूप में उपयोग करें।

13. एक गुणवत्ता आराम सुनिश्चित करें।

अधिक ऊर्जा के लिए, कभी-कभी आपको कुछ समय के लिए रुकने की आवश्यकता होती है। यह तर्कसंगत है: जब आप आराम करते हैं तो आप खोई हुई ऊर्जा से उबर जाते हैं। इस बात का ख्याल रखें कि आपका सपना बाकी है। यदि ऐसा नहीं है, तो अपने वातावरण में बदलाव लाने की कोशिश करें जो आपको इसे हासिल करने में मदद करें। आप अपने कमरे को गहरा बना सकते हैं, वेंटिलेशन को बेहतर बनाने के लिए बेहतर तकिए या खुली खिड़कियां खरीद सकते हैं। एक आरामदायक नींद के लिए, अपने शरीर की आवाज़ के लिए मन को "सो जाने" में मदद करना महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि गिरने से ठीक पहले उच्च दृश्य या मनोवैज्ञानिक प्रभाव के कार्यक्रम न देखें। साथ ही हो सकता है

सुबह आपको "अपने इंजनों को गर्म करने" के लिए कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है, सोते समय से पहले मानसिक क्रांतियों को कम करने की प्रक्रिया भी सुनिश्चित करें। दिन से डिस्कनेक्ट करें। आज आप जो कर सकते थे, वह किया। यदि कुछ लंबित है, तो आप इसे कल तक हल नहीं कर सकते। इसलिए, इसे जारी करें। इसे अकेले छोड़ दें और बल्कि, अपने सपनों की दुनिया में आने से पहले सुखद भावनाओं को प्रेरित कर सकते हैं। इसके लिए, आप खुद से ये सवाल पूछ सकते हैं जब आप पहले से ही लेट हो गए हों और लाइट बंद हो गई हो: मुझे आज क्या मज़ा मिला है? इस दिन ने मेरे लक्ष्यों की प्राप्ति में कैसे योगदान दिया है? मैंने आज क्या सीखा है? मैंने आज क्या दिया है? मैं किसके लिए आभारी रह सकता हूं? और मीठे सपने ...

14. अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करें।

प्रकाश और रंग ... संगीत ... पानी ... दालचीनी की गंध ... हवा आपकी त्वचा को छूती है। अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करने से आपकी ऊर्जा बढ़ती है। यह प्रकाश को चालू करने जितना सरल हो सकता है; या बेहतर अभी तक, अपनी आंखों को उत्तेजित करने के लिए सूरज की रोशनी के प्रतिबिंब की अनुमति देने के लिए बाहर जाएं। संगीत सुनने की कोशिश करें जो आपको प्रेरित करता है या एक ठंडा, ताज़ा गिलास पानी या फलों का रस पीता है। एक उत्तेजक सुगंध को प्रेरित करें या अपनी त्वचा को संवेदनाओं से उत्तेजित होने दें जो आपको अलर्ट स्तर बढ़ाने में मदद करें। संक्षेप में, आपके चेहरे पर ठंडा पानी डालने के रूप में आपकी इंद्रियों को जागृत करने के लिए सरल चीजें, एक समय में एक सकारात्मक अंतर ला सकती हैं जब आपको लगता है कि आपकी ऊर्जा आलूबुखारा है।

15. अपने आप को हाइड्रेट करें!

डॉक्टरों द्वारा एक दिन में 6 से 10 ग्लास लेने की सलाह दी जाती है। दीपक चोपड़ा सुझाव देते हैं कि आप पूरे दिन में हर 20 से 30 मिनट में घूंट लेने के लिए हर समय अपने साथ पानी की बोतल लेकर जाते हैं। आपका शरीर 70% पानी से बना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह उत्कृष्ट स्थिति में काम करने के लिए इस कीमती तरल पर निर्भर करता है। जब आपका मस्तिष्क प्यास की अनुभूति को ट्रिगर करता है, तो पहले से ही देर हो चुकी होती है: आपका शरीर निर्जलीकरण की प्रक्रिया में है। और जब ऐसा होता है, तो आपकी ऊर्जा गिर जाती है। पानी पीने के लिए प्यास पर निर्भर न रहें। बल्कि, वह दिन के दौरान लगातार इस तरल को निगलना की आदत विकसित करता है। बेशक आप अधिक बार बाथरूम जाएंगे, लेकिन आप अपने शरीर की सफाई करेंगे और इसके ऊर्जा स्तर को बनाए रखेंगे।

16. प्रकृति से जुड़ें।

वह शहर जहां मैं रहता हूं, काराकास, उत्तरी पहाड़ों पर सुंदर पहाड़ों से घिरा हुआ है, जिन्हें "एल ओविला" के रूप में जाना जाता है। वस्तुतः शहर में कहीं से भी आप इन पहाड़ियों की महिमा देख सकते हैं। जैसा कि मैं आकाश की तीव्र नीली के विपरीत इसकी चोटियों के हरे रंग के सिल्हूट पर विचार करता हूं, तुरंत मेरे फेफड़े गहरी सांस लेने के लिए चौड़े हो जाते हैं और मेरी ऊर्जा निकलती है। मैं कल्पना करता हूं कि जब आप प्रकृति के संपर्क में आते हैं तो आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होना चाहिए, जैसे कि आपको एक सुंदर परिदृश्य का अवलोकन करने और महसूस करने का उपहार। प्रकृति एक जादू का निर्माण करती है जो आपको प्रवेश करती है, आपकी इंद्रियों को उत्तेजित करती है और आपको प्रेरणा की उच्च खुराक के साथ विचारों तक ले जाती है। तट पर लहरें टूट रही हैं; सूर्यास्त के समय आकाश में पक्षियों के झुंड; आपके चेहरे पर ठंडी हवा का ब्रश; फूलों की खुशबू; गाने गाते हुए; बादलों का सुंदर नारंगी रंग जब सूरज ढल जाता है।

आखिरी बार आप वास्तव में प्रकृति से कब जुड़े थे? आप इसे दोहराने के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं?

17. अकेले होने के लिए समय निकालें।

कभी-कभी आपको अपने केंद्र को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। है ना? मेरा मतलब है कि आप अकेले होने के लिए एक क्षण दें और अपने दिमाग और भावनाओं को व्यवस्थित करें। प्रतिबिंबित करने के लिए, आपको महसूस करना और फिर से जोड़ना है जो सबसे महत्वपूर्ण है। या बस, चुप्पी के ज्ञान में सवालों को दबाने के जवाब खोजने के लिए। मेरा मतलब है कि वास्तव में आपके साथ रहा, टीवी के साथ नहीं और किताब के साथ भी नहीं। केवल अपने विचारों और अपनी भावना से। मौन से वही होता है जो तुम्हारा मतलब है। शांत स्प्रिंग्स से आपको क्या करना है। अभी भी होने के नाते अपने होने के साथ पुनर्मिलन संभव बनाता है। पैरा। चुप रहो ध्यान दें। अपने आप को होने दो, अपने आप को होने दो। यह मौन में है जब आप अपने अंतर्ज्ञान को सबसे अच्छा सुन सकते हैं; यह उस जगह पर है कि आप अपना केंद्र, अपना उत्तर, अपना सार, अपनी गहराई, अपनी शक्ति पा सकते हैं।

तीन मिनट के लिए, पढ़ना बंद कर दें और खुद को चुप रहने दें। बस ... साँस लो। महसूस करें। और खामोशी से ... अपनी सच्चाई पर अमल करने के लिए फिर से आता है।

18. अन्य लोगों की ऊर्जा से जुड़ें।

जैसा कि मेरे दोस्त और उत्कृष्ट व्याख्याता एडुआर्डो मार्टी कहते हैं, ऐसे लोग हैं जो नालियां हैं, जबकि अन्य एक स्रोत हैं। नाली वे हैं जो जब वे आपके संपर्क में आते हैं, तो आपको पहले की तुलना में कम ऊर्जा के साथ छोड़ देते हैं। वे मांग कर रहे हैं, अक्सर नकारात्मक, सनकी लोग। क्या आप किसी को ऐसे जानते हैं? स्रोत वे हैं जो आपको नई ऊर्जा प्रदान करते हैं। वे आमतौर पर सकारात्मक और उत्साही व्यक्ति होते हैं जो आप में एक वास्तविक रुचि भी दिखाते हैं। जब आप अपनी कंपनी छोड़ते हैं, तो आप रिचार्ज बैटरी की तरह महसूस करते हैं। जिन लोगों को आप अपनी ऊर्जा से प्रभावित करते हैं, वे आपको घेर लेते हैं। इस बात का ख्याल रखें कि आप किसके साथ हैं और विशेष रूप से, जब आप अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो उन लोगों की तलाश करें जो स्रोत हैं। बेशक, वे आपके लिए तब तक रहेंगे जब तक आप एक नाली से अधिक स्रोत भी हैं।

19. एक लक्ष्य को प्राप्त करें या एक महत्वपूर्ण चक्र को बंद करें।

बीती रात मैं सप्ताह के लिए अपने लक्ष्यों की सूची की जाँच कर रहा था जो समाप्त हो रहे हैं। मैंने उन परिणामों को चिह्नित करना शुरू कर दिया, जिन्हें मैंने सप्ताह के दौरान उत्पन्न किया था। जब भी मैंने अपने लक्ष्यों में से एक की उपलब्धि को पहचाना, मुझे लगा कि मेरी ऊर्जा बढ़ गई है। यह अजीब है, लेकिन सिर्फ "पूरा" निशान करने से हमारे मस्तिष्क में एंडोर्फिन की एक धारा को गोली लगती है। इतना तो है कि कभी-कभी मैं अपने दिन या सप्ताह के परिणामों और कार्यों की सूची में चीजों को जोड़ता हूं जो मेरे पास शुरू में नहीं थे, लेकिन मैं पहले ही कर चुका हूं। बस इसे पूरा होने के रूप में चिह्नित करके, मैं ऊर्जा के मनोवैज्ञानिक इंजेक्शन का अनुभव करता हूं। सावधान रहें: अपने लक्ष्यों को पूरा करना व्यसनी हो सकता है!

20. किसी चीज से खुद को मुक्त करें।

आपकी ऊर्जा लोगों, स्थितियों या यहां तक ​​कि उन लक्ष्यों द्वारा भस्म हो सकती है जो आपके जीवन के दृष्टिकोण के साथ संरेखित नहीं हैं। लक्ष्य के प्रकार "मुझे चाहिए।" लंबित मुद्दे या वार्तालाप। जिसे आपने अभी तक हल नहीं किया है लेकिन जो आपकी स्मृति में कूदता रहता है। ऐसी स्थितियाँ जो आप नहीं चाहते हैं लेकिन आप अपनी भलाई की कीमत पर सहन कर रहे हैं। उन परियोजनाओं या गतिविधियों के बारे में विचार जो आप करना चाहते हैं, लेकिन जिनके बारे में आपने अभी तक कुछ नहीं किया है। यह एक स्मृति हो सकती है, एक चक्र जो खुला रहता है, अगले सप्ताह रात के खाने के लिए विचार, जिसे आप दूसरे या उस उत्पाद के बारे में पसंद नहीं करते हैं जिसे आप लॉन्च करने वाले हैं। यह सब ऊर्जा की खपत करता है। कल्पना करें कि आपके दिमाग का ध्यान 100 इकाइयों पर है। ये इकाइयां आपकी मानसिक ऊर्जा के एक हिस्से को संसाधित करने या बस कुछ याद रखने के लिए आवंटित करने की आपकी क्षमता का प्रतिनिधित्व करती हैं। जैसे-जैसे ये इकाइयाँ आपके सिर में बहुत सी चीजें डालती हैं, आपकी मानसिक ऊर्जा कम होती जाती है। निम्नलिखित मानसिक सूची की कल्पना करें:

• 20 ध्यान इकाइयों को लंबित चीजों को सौंपा गया।
• 12 इकाइयां बातचीत के बारे में विचारों में फंस गईं जिन्हें आपने अभी तक तय नहीं किया है।
• 14 इकाइयां इस बात पर ध्यान केंद्रित करती हैं कि आप अपने साथी से क्या सहन कर रहे हैं और किससे आप किसी समझौते पर नहीं पहुंचे हैं।
• आपके सामने आने वाली चुनौती के डर से खिलाने के लिए जिम्मेदार 18 इकाइयाँ, जो सबसे खराब सोच रही हैं।
• आपके नियंत्रण से परे चीजों के बारे में सोचने वाली प्रक्रियाओं में स्थित 19 इकाइयाँ।
• 3 इकाइयाँ हॉल लाइट बल्ब मेमोरी में सेट होती हैं जिन्हें आपको बदलना होता है (वैसे, यह याद दिलाता है कि मुझे ...)

आपके पास कितना बचा है? अपने जीवन के आनंद और अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए समर्पित करने के लिए सिर्फ 14 इकाइयों का ध्यान! का विमोचन किया। अपने को मुक्त करो पहचानें कि आपकी ऊर्जा क्या घट रही है और मूल्य नहीं जोड़ रहा है। इसे लिख लें। तय करें। यह काम करता है। बोटा। समाधान करता है। बातचीत करता है। भूल जाओ। स्वीकार किए जाते हैं। ऐसा करने पर आप ऊर्जा की वसूली करेंगे और इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाएंगे कि आप किस तरह से अधिक संतुष्टि और उत्पादकता हासिल कर सकते हैं।

-> पर देखा गया: http://www.el-amarna.org/2009/04/20-poderosas-maneras-para-aumentar-tu.html