नए स्व को बनाने के लिए ध्यान का उपयोग कैसे करें
स्टॉप बीइंग यू पर आधारित, डॉ। जो डिस्पेंज़ा
जैसा कि हम जानते हैं, नियमित ध्यान के असंख्य लाभ हैं । उनमें से हम भौतिक लाभों को नाम दे सकते हैं, जैसे कि रक्तचाप को कम करना, हृदय और श्वसन दर को कम करना, साथ ही मनोवैज्ञानिक लाभ, जैसे कि बेहतर स्मृति, एकाग्रता में वृद्धि और कम चिंता और अंत में आध्यात्मिक लाभ, हमारी प्रतिभा और जीवन के उद्देश्य, और खुशी और शांति की भावना के साथ संबंध।
लेकिन ध्यान हमें एक क्वांटम स्तर पर हमारे जीवन में बहुत गहरे बदलाव लाने और एक नई वास्तविकता बनाने के लिए भी प्रेरित कर सकता है। डॉ। जो डिस्पेंज़ा, अमेरिकन कायरोप्रैक्टर, न्यूरोसाइंटिस्ट और बायोकेमिस्ट, बुक स्टॉप ऑफ अ यू ("खुद के होने की आदत को तोड़ना") हमें दिखाते हैं, वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा प्रदान किए गए आंकड़ों के साथ, विशेष रूप से हमारे मस्तिष्क को बदलने के लिए ध्यान का महत्व, अपने भौतिक और रासायनिक रूप में, जिसे उन्होंने खुद को साबित किया है और जो हम कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं आगे निकल जाता है: वह हमें नए लोगों में बदलने का प्रस्ताव देता है।
नए लोगों के होने का मतलब है कि हमें नुकसान पहुंचाने वाले सभी पहलुओं को पीछे छोड़ देना, यही हमें सीमित करता है और हमें बढ़ने और विकसित होने से रोकता है। हम अपने आप को, ख़ुश और शांत लोगों के प्रति आश्वस्त हो सकते हैं, जो दुनिया को नई आँखों से देखते हैं, एक ही शिक्षाओं को सुनने के इतने वर्षों से लगाए गए अवरोधों से मुक्त, दोहराया संदेश, हमारे माता-पिता, स्कूल, मीडिया, से पूरा समाज। लेकिन अगर हमारे जीवन के हर दिन हम एक ही क्रिया करते हैं, तो एक ही शब्द का उच्चारण करें और एक ही तरीके से प्रतिक्रिया करें तो कैसे बदलें ?
ये बार-बार की जाने वाली क्रियाएं और विचार हमेशा एक ही तंत्रिका कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं ताकि हमारा मस्तिष्क एक ही तरह से बार-बार काम करे। तंत्रिका विज्ञान में हेब्ब के नियम नामक एक सिद्धांत है जो कहता है कि " तंत्रिका कोशिकाएं जो एक साथ सक्रिय होती हैं, एक साथ जुड़ती हैं ।" वर्षों से इन पुनरावृत्तियों ने जो कुछ भी सोचा, व्यवहार या भावना एक अचेतन आदत बन गई है ।
डॉ। डिस्पेंज़ा ने इन कनेक्शनों को निष्क्रिय करने का प्रस्ताव दिया है, और एक नई वास्तविकता बनाने के लिए नए तरीकों से कार्य करने, महसूस करने और सोचने में सक्षम होने के लिए ध्यान के माध्यम से नए तंत्रिका कनेक्शन बनाए हैं। उनका सुझाव है कि यदि हम लगातार ध्यान करते हैं और नए दिमाग बनाने की अपनी पद्धति से खुद को निर्देशित करते हैं, तो हम चार सप्ताह के लिए उत्तरोत्तर परिवर्तन शुरू कर सकते हैं।
ध्यान करना शुरू करें
प्रत्येक सप्ताह के काम को संक्षेप में नीचे दिया गया है।
पहला सप्ताह:
अपनी रचनात्मक स्थिति के लिए दरवाजा खोलें:
पहले चरण में प्रेरण का अभ्यास किया जाता है, जिसे अल्फा अवस्था में प्रवेश करना कहा जाता है, जो कि वह अवस्था है जिसमें आंतरिक दुनिया बाहरी की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है । इस अवस्था में, मस्तिष्क की तरंगें आवृत्ति कम करती हैं और समय और स्थान की धारणा खो जाती है। यह उस स्थिति के समान है जिसे आप अनुभव करते हैं जब आप बस जागते हैं।
दूसरा सप्ताह:
पहले जैसा ही होना बंद करो
दूसरा चरण यह है कि व्यक्तित्व के किन पहलुओं को आप अपने जीवन में आगे बढ़ने से रोक रहे हैं, यह पहचानना है, और फिर आपको इसके साथ काम करना शुरू करने के लिए एक नकारात्मक भाव चुनना होगा। भावनाओं में आक्रोश, ईर्ष्या, भय, घृणा, चिंता और उदासी हो सकती हैं।
स्वीकार करते हैं और घोषणा करते हैं
यहाँ आपको मुखौटों को पीछे छोड़ना होगा, और अपने सच्चे स्व को प्रकट करना होगा, सार्वभौमिक चेतना से जुड़ना होगा और स्वीकार करना होगा कि जो आप दूसरों के सामने साबित होते हैं, उसे स्वीकार करें कि हम छिपा रहे हैं, और पूछें कि हमें अपने सभी दोषों और खामियों के साथ स्वीकार किया जाए। ।
वितरण
इस खंड का अंतिम चरण यह है कि हम मानसिक स्थिति की सीमाओं को जाने दें और इसे दिव्य ज्ञान के हाथों में छोड़ दें जो असीमित है। यह असीमित स्रोत में अहंकार को त्यागने और श्रेष्ठ बुद्धि पर भरोसा करने का समय है।
तीसरा सप्ताह:
अपने पुराने स्व की स्मृति को त्यागें
इस चरण में, आप अपने पुराने स्व को देखते हैं और पहचानते हैं और तय करते हैं कि आप अब उस तरह नहीं बनना चाहते हैं । आपको अचेतन व्यवहार को पहचानना और नोटिस करना होगा और तय करना होगा कि आप क्या बदलने जा रहे हैं। आप कभी-कभी बहुत प्रतिरोध महसूस करेंगे, क्योंकि आप उन तंत्रिका कनेक्शन को समाप्त कर देंगे जो वर्षों से जुड़े हुए हैं, और ऐसा ही जारी रखना चाहते हैं।
तब आपको अपने आदेश की आवाज़ को अपने अस्तित्व की गहराई से प्राप्त करना होगा और अपने आप को चेंज बताना होगा! , अपने विचारों और भावनाओं को अपने नए आत्म की ओर पुनर्निर्देशित करना।
चौथा सप्ताह:
अपने नए भविष्य के लिए एक नया दिमाग बनाएं
अब एक नया दिमाग बनाने का समय है, अपने नए आत्म के बीज बोएं ।
आपको खुद से पूछना चाहिए: मैं कैसे बनना चाहूंगा? मैं किसकी प्रशंसा करूं? आप क्या गुण रखना चाहेंगे? मैं कैसे सोचना और कार्य करना चाहता हूं? मैं कैसा महसूस करना चाहता हूं? इन सवालों के जवाब आपके लिए यह जानने का मार्ग निर्धारित करेंगे कि आपको अपने नए आत्म गुणों को किन गुणों के साथ सिखाना चाहिए।
अपने जीवन को बदलने की हिम्मत रखें, सीमाओं को पीछे छोड़ दें और अपने दिमाग को अनंत संभावनाओं के लिए खोलें । रोजाना कुछ मिनट ध्यान से शुरू करें। आप इसके लायक हैं!
अधिक जानकारी: "आप जा रहा बंद करो", जो Dispenza
