कोचिंग: सफलता? पिलर जेरिको से खुशी

| 14 जून 2014

बहुत से लोग मानते हैं कि यदि वे उपरोक्त कुछ उद्देश्यों को प्राप्त करते हैं तो वे अधिक खुश होंगे, लेकिन विज्ञान ने दिखाया है कि ऐसा नहीं है। जब हम उपलब्धियों के आधार पर अपनी खुशी का निर्माण करते हैं, तो परिणाम बहुत कम होता है। हमने कुछ समय पहले कहा था कि यह हमें प्रत्याशित करने के लिए आराम देता है (इसलिए शुक्रवार सबसे वांछित सप्ताह का दिन है), हालांकि, इस हद तक कि हमें खुश रहने के लिए एक लक्ष्य तक पहुंचने की आवश्यकता है, फिर हमें एक और की आवश्यकता होगी। इसलिए, कुछ बच जाता है, जैसा कि शॉन अचोर ने दिखाया है।

अचोर ने सफलता के पारंपरिक फार्मूले (बहुत केल्विनवादी, वैसे, लेकिन लैटिन दुनिया में भी आसानी से डेरा डाल दिया है) पर सवाल उठाया है: `` कड़ी मेहनत करो और तुम्हारे पास और भी बहुत कुछ होगा '' सफलता, यदि आपके पास अधिक सफलता है, तो आप अधिक खुश होंगे। हमने इसके बारे में कितने सोचा है? खैर, अकोर ने इस विश्वास को खत्म कर दिया कि उसी दिन वह हार्वर्ड में अध्ययन करने गया था। इस विश्वविद्यालय द्वारा स्वीकार किया जाना पहले से ही एक सफलता है और बहुत, बहुत प्रयास का परिणाम है।

अचोर ने सफल होने के मात्र तथ्य से उत्साहित सहयोगियों से मिलने की उम्मीद की, लेकिन ऐसा नहीं था। पाठ्यक्रम शुरू होने के दो हफ्ते बाद, छात्रों ने हार्वर्ड में होने के भाग्य के बारे में नहीं सोचा, लेकिन सक्षम होने के बारे में, कार्यभार में, उच्च स्तर की मांग में, दबाव में और शायद हम में से कई लोग यही सोचते हैं कि सफलता ही खुशी का कारण है। जैसा कि अचोर का सुझाव है, हमें खुशी पर लाभ की स्थिति के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है और यह एक मस्तिष्क के साथ हासिल किया जाता है जो सकारात्मक तरीके से काम करता है ।

और हम उस लाभ को कैसे प्राप्त करते हैं? हम मानते हैं कि बाहरी हमारी खुशी की भविष्यवाणी करता है। यदि हम स्वास्थ्य, पेशेवर सफलता, एक ऐसी अर्थव्यवस्था का आनंद लेते हैं जो हमें अपनी आवश्यकताओं, अपने पर्यावरण और यहां तक ​​कि खुद को पूरा करने की अनुमति देती है तो हम खुद को खुश रहने के दायित्व में मानते हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि बाहर की दुनिया हमारे दीर्घकालिक सुख का केवल 10% भविष्यवाणी करती है। अन्य 90% इस बात पर निर्भर करता है कि हम बाहरी प्रक्रिया कैसे करते हैं, और यह हमारा अपना निर्णय है।

जैसा कि हमने इस प्रयोगशाला में अन्य बार कोशिश की है, सफलता की ओर बढ़ने का सही तरीका है कि हम आशावाद के अपने स्तर पर काम करें, सामाजिक समर्थन पाने के लिए संपर्कों का हमारा नेटवर्क, चुनौतियों को देखें जहां दूसरों को खतरे दिखाई देते हैं ... इन कारकों में दूसरों की तुलना में अधिक वजन कम नियंत्रणीय है अकादमिक बुद्धि के रूप में।

अगर हम खुश रहना चाहते हैं, तो हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है कि हमें क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए, लेकिन उन चीजों के बारे में जो हमें करना चाहिए। शॉन अचोर, सोंजा कोंगोमिरस्की, लॉरा किंग और एड डायनर जैसे शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि अधिक सकारात्मक होने के लिए क्या करना चाहिए और एक ऐसा रास्ता शुरू करना चाहिए जहां खुशी शुरुआती बिंदु हो और न कि लक्ष्य तक पहुंचना ।

आइए देखें कि हम खुशी का लाभ पाने के लिए क्या प्रस्ताव देते हैं:

* नई आदतें विकसित करें। हमारे मस्तिष्क को सकारात्मक सोच में प्रशिक्षित करने का कार्य, हमारे शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए किए जाने वाले कार्य के समान है। इसमें प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको जटिल कार्यों की तलाश नहीं करनी होगी। सकारात्मक सोचने के लिए हम बहुत सरल छोटी चीजों को दैनिक रूप से शामिल कर सकते हैं, लेकिन बहुत प्रभावी है कि बाद में, समय के साथ वे बेहोश हो जाते हैं:

• आभारी होने के तीन कारण खोजें।
• हमारे किसी प्रियजन को एक सकारात्मक संदेश समर्पित करें।
• ध्यान को सीखने के लिए महत्वपूर्ण पर ध्यान दें।
• दिन के दौरान हमने जो सकारात्मक अनुभव जीते हैं, उनके बारे में सोचने के लिए एक जगह लें।

एक प्रयोगात्मक अध्ययन में, जो शॉन एंकोर ने प्रबंधकों के साथ 2008 में किया था, उन्होंने देखा कि तीन सप्ताह तक इन कार्यों को करने वालों ने उच्च स्तर की जीवन संतुष्टि और आशावाद दिखाया।

* हमारे आसपास के लोगों की मदद करें। वे परिवार, दोस्त, ऐसे लोग हो सकते हैं जो हमारी टीम का हिस्सा हैं ... आइए कुछ महत्वपूर्ण बात देखें, हम समर्थन देने के बारे में बात करते हैं और इसे प्राप्त करने के बारे में नहीं। दोनों चीजें महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जैसा कि इस शोधकर्ता ने 2011 में दिखाया था, इस बात पर विचार करते हुए कि जो सामाजिक समर्थन हम देते हैं उससे अधिक खुशी हमें सामाजिक समर्थन से मिलती है।

* तनाव के साथ हमारे रिश्ते को बदलें। हम जिस चीज को तनावपूर्ण मानते हैं उसके प्रति हमारा नजरिया बदल सकता है कि यह हमें कैसे प्रभावित करता है। तनावों में, ऐसे तत्व हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं और अन्य जो हमारे नियंत्रण से परे हैं। यह बहुत तार्किक है, यह केवल उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समझ में आता है जिन्हें हम नियंत्रित करते हैं और जो तनाव उत्पन्न करते हैं उन्हें कम करने के लिए छोटे कदम उठाते हैं।

जैसा कि Lyubomirsky के शोध बताते हैं, एक सकारात्मक मस्तिष्क बेहतर परिणाम प्राप्त करता है, यह अधिक सटीक, तेज, अधिक उत्पादक है ... जिन कंपनियों में सकारात्मक लोग काम करते हैं उनके बेहतर व्यावसायिक परिणाम होते हैं। सकारात्मक दिमाग का सामना करने वाले लोग चुनौतियों का बेहतर तरीके से सामना करते हैं और यह खुशी का फायदा है। इसलिए हमें सफलता के पारंपरिक सूत्र को उलटने का प्रयास करना होगा।

यदि हम वर्तमान में सकारात्मक होने का रास्ता खोज लेते हैं, तो हम भविष्य की सफलताओं पर काम करेंगे।

संदर्भ:

अचोर, एस। (2012)। सकारात्मक बुद्धि हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू।

कोंगोमिरस्की, एस।, किंग, एल। और डायनर, ई। (2005)। बार-बार सकारात्मक प्रभाव के लाभ: क्या सफलता के लिए खुशी का नेतृत्व है? मनोवैज्ञानिक बुलेटिन

2011 में TED में शॉन एकोर का हस्तक्षेप।

ESKUP द्वारा साझा किया गया

स्रोत:

कोचिंग: सफलता? सुख