क्या आप जानते हैं कि ध्यान क्या है और इसके लिए क्या है?

सभी लोग हमारी शांति और आंतरिक सद्भाव की तलाश करते हैं, इस कारण से मैं आपको यह जानने के लिए आमंत्रित करता हूं कि ध्यान क्या है, क्योंकि यह हमारे आंतरिक स्वयं से मिलने और हमारी मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और भावनात्मक कमियों और निर्णय से देखने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है। वास्तव में हम हैं, अपनी मुक्ति का मार्ग शुरू करें।

ध्यान का प्राथमिक उद्देश्य तनाव के स्तर को कम करने और व्यक्ति की भावनाओं को बदलने पर आधारित है। यह माना जाता है कि यदि विश्राम की गहरी अवधि प्राप्त की जाती है, तो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को अनुकूलित किया जा सकता है ।

ध्यान करने के लिए सीखने के लिए छह चरणों को जानें

फिर मैं उन छह चरणों को साझा करता हूं जो आपको यह जानने के लिए विचार करने की आवश्यकता है कि ध्यान क्या है और अच्छे ध्यान का अभ्यास करें। यदि आप उन्हें ध्यान में रखते हैं, तो उन्हें अभ्यास में लाएं और आप लगातार पर्याप्त हैं कि आप अपने जीवन में जल्दी से बदलाव लाएंगे ।

इसलिए मैं आपको अपने जीवन को बदलने के लिए कुछ नया करने के लिए आमंत्रित करता हूं, आज से शुरू करें:

1- आपको आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए और यह आपको निचोड़ता नहीं है, इससे आप बिना किसी परेशानी के कई मिनट तक उसी स्थिति में रह सकते हैं।

2- यह सुविधाजनक है कि आप एक शांत जगह पर हैं, जहाँ आप बिना किसी चीज के आराम कर सकते हैं। यह आपके घर में कहीं हो सकता है या कहीं प्रकृति में। किसी भी जगह का उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक आप आरामदायक और शांत महसूस करते हैं।

3- अपने आप को एक सुखद स्थिति में रखें, अपनी आँखें बंद करें और हमेशा अपनी नाक के माध्यम से और स्थिर और धीमी गति से गहरी साँस लें। यह आवश्यक नहीं है कि आप अपने पैरों को पार कर चुके हों या किसी विशिष्ट मुद्रा में रखे हों, आपको बस अपनी पीठ को सीधा रखना होगा और विश्राम में आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशी के साथ। आप अपने पैरों से सिर तक जा सकते हैं, अपनी प्रत्येक मांसपेशियों के माध्यम से चल रहे हैं, इसकी जांच कर सकते हैं और अपनी सांस में चलने के दौरान इसे आराम कर सकते हैं।

4- 50 से 0 की गिनती धीरे-धीरे शुरू करें और अपनी सांस पर ध्यान दें। जब आपके दिमाग में विचारों का संचार होता है, तो वे बाधा नहीं डालते हैं, उन्हें वैसे ही छोड़ देना चाहिए जैसे वे आए हैं, जबकि ऐसा होता है कि आप अपनी सांस लेने के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं और हवा आपके नथुनों से कैसे बहती है।

5- जब आप गिनती खत्म करते हैं, तो आप छवियों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, उन्हें आपको अच्छा महसूस करना चाहिए और यह कि वे आपको संतुष्टि से भर देते हैं, उदाहरण के लिए, एक ऐसी जगह के बारे में सोचें जो आपको शांति प्रदान करने के लिए प्रेरित करती है। इरादा आपके प्रति अधिक से अधिक सकारात्मक विचार लाना है।

6- आपको निरंतर रहना चाहिए। सही बात यह है कि प्रति दिन कम से कम 10 से 15 मिनट खर्च करने होंगे। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि ध्यान के लाभों को तुरंत प्राप्त किया जा सकता है, हालांकि अन्य लोग इस अभ्यास को शुरू करने के कुछ दिनों के भीतर प्रकट होते हैं या दीर्घकालिक रूप से अन्य लाभ भी प्राप्त होते हैं । लेकिन वास्तव में, जब से आप ध्यान करना शुरू करते हैं, तब से आपके जीवन में बहुत अंतर होगा।

यह आपके ध्यान के शरीर को लाभ देता है

जब आप समझते हैं कि ध्यान क्या है और इसे क्या समझते हैं, तो आपके मनोविज्ञान में एक परिवर्तन होता है, जहां आपके शरीर में मौजूद प्रत्येक कोशिका ऊर्जा से भर जाती है।

ध्यान के साथ, शारीरिक स्तर पर बदलाव किए जाते हैं:

• यह रक्तचाप को कम करता है।
• चिंता के हमलों को कम करें।
• तनाव से संबंधित दर्द को कम करता है जैसे: तनाव सिरदर्द, अल्सर, नींद न आना, मांसपेशियों और जोड़ों की जटिलताओं।
• यह मूड और व्यवहार करने के तरीके में सुधार करता है।
• प्रतिरक्षा स्तर में सुधार ।
• अपने शरीर को परिवर्तित करें क्योंकि यह आंतरिक ऊर्जा का स्रोत उत्पन्न करता है।

संपादक: JoT333