परिस्थितियों और परिस्थितियों से संबंधित पीड़ा से भरे क्षणों में खुद को खोजना सामान्य है, जो हमें एक दूसरे से अलग करता है, जिस तरह से हम इन क्षणों को देखते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं जो हमारे तंत्रिका तंत्र और दुनिया के साथ रहने वाले रवैये का परीक्षण करते हैं। आंतरिक और बाहरी; स्वाभाविक बात यह है कि ये लकीरें समय-समय पर आती हैं और कभी-कभी हमारे दिलों और घरों में एक सीज़न स्थापित होता है, जो न केवल हमारे स्वभाव को बल्कि हमारे परिवेश को प्रभावित करता है।
मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि पीड़ा के इन टुकड़ों को समझना आसान काम नहीं है, स्पष्ट रूप से हर दिन हमें बाहरी दुनिया से अधिक दबाव प्राप्त होता है जो किसी तरह हमें रोजमर्रा के जीवन के प्रवाह से बाहर निकलने के लिए मजबूर करता है और हमें निराशा के कार्य को लागू करने का अवसर देता है। चिंता से बीमार हो या चीजों को स्वीकार करें जैसे वे हैं और हमें शांति की स्थिति में प्रवाहित करने की अनुमति देते हैं।
कई उपकरण हैं, और हर एक हमें अलग-अलग बारीकियां देता है कि आंतरिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे किया जाए? इस अवसर पर, मैं आपके साथ एक बहुत ही आसान व्यायाम साझा करता हूं; लेकिन खुलासा।
मुक्ति का बॉक्स
इसे कैसे तैयार करें?
- अपनी पसंद के हिसाब से सजाए गए बॉक्स का पता लगाएं
- पेपर स्ट्रिप्स की एक श्रृंखला काट लें
- प्रत्येक बैंड-सहायता में एक एकल समस्या, चिंता या असंगत भावना को इंगित किया गया है और आपको प्रवाह करने की अनुमति नहीं देता है
- अपने बॉक्स के अंदर स्ट्रिप्स और गार्ड को मोड़ो
- आप बॉक्स को एक विशेष स्थान पर रखते हैं और अगले दिन तक वहां छोड़ देते हैं!
अनुप्रयोगों
- दिन भर अपना छोटा बॉक्स खोलें (मेरा सुझाव है कि आप इसे केवल एक बार करें)
- एक दो स्ट्रिप्स लें और उन्हें ध्यान से पढ़ें
- यदि आप जो पढ़ते हैं वह दर्द या घृणा का कारण बनता है, तो आप इसे फिर से जारी रखते हैं और अगर यह कुछ भी उत्पादन नहीं करता है .. BREAK और स्ट्रिप्स to।
- अधिक समस्याएं या चिंताएं (ऊपर एक ही प्रक्रिया), और इसी तरह, हर दिन बचाएं!
समय बीतने के साथ मुक्ति का बॉक्स आपको असंतुष्ट परिस्थितियों का सामना करने में सहजता के दृष्टिकोण की आदत बनाने में मदद करेगा जिसके लिए निर्णय लेने की आवश्यकता होती है और आप विस्मय के साथ पाएंगे कि बहुत सी चीजें आपने जो बचाया वह बस महत्वहीन स्थिति थी।
महसूस करो निरीक्षण करो और कार्य करो
परिवार में साझा करें
आप घर पर एक विशेष कोने को तैयार कर सकते हैं ताकि परिवार के सभी सदस्यों के पास उनके बक्से हों, लिबरेशन ऑफ इमोशन के कोने।
विशेष रूप से बच्चे एक बहुत ही सहायक उपकरण होंगे, जो उन्हें बेहतर आत्म-नियंत्रण विकसित करने और अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से विनियमित करने के लिए सिखाएगा।
एलिसिया जोवर मार्टिनेज
सूत्रधार पेशेवर चिकित्सक
A वर्ड को फिर से जानिए जो आपके जीवन को बदल देगा
ला कोरुआ में चिकित्सा-आमने-सामने की कार्यशाला (पिछली नियुक्ति)
पूरे स्पेन में कार्यशालाएँ!
सूचना और उद्धरण: एट
एलिसिया जोवर मार्टिनेज द्वारा मुक्ति का बॉक्स
