जब हम स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, तो आहार और व्यायाम आमतौर पर दिमाग में आने वाली पहली चीजें हैं। हालांकि, अच्छा स्वास्थ्य केवल भौतिक शरीर के बारे में नहीं है। हमारा मन और शरीर आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को बहुत प्रभावित करते हैं । आपके मन, शरीर और आत्मा के बीच एक संबंध है जिसे संतुलित करने के लिए काम करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, तनाव की स्थिति जो नकारात्मक विचारों का कारण बनती है, दर्द या शारीरिक बीमारी का कारण बन सकती है। मन, शरीर और आत्मा के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिसके माध्यम से आपके शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं सहित आपके पूरे जीवन में काम किया जाता है ।
सामान्य कल्याण को प्राप्त करने के लिए कई चीजें हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं। यहां मन, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन साधना शुरू करने के 25 सरल तरीके दिए गए हैं ।
अपने मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने के विभिन्न तरीके
1- अक्सर पढ़ें और जानें:
एक बार जब आप स्कूल से बाहर हो जाते हैं तो आपकी शिक्षा को अलग नहीं रखना चाहिए। अपने मन को नई संभावनाओं, विश्वासों और रुचियों को पढ़ें, ऑनलाइन कक्षाएं लेना, वृत्तचित्र देखना और कार्यशालाओं में भाग लेना एक अच्छा तरीका है।
2- नियमित रूप से ध्यान करें:
मेडिटेशन से याददाश्त, ध्यान, मूड, इम्यून सिस्टम फंक्शन, नींद और क्रिएटिविटी में सुधार होता है, इसके लिए आपको रोजाना कुछ मिनटों के बाद फ़ायदा उठाना शुरू करना चाहिए।
3- योग का अभ्यास:
योग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है । यह आपके दिमाग को शांत करते हुए शक्ति, समन्वय और लचीलापन बनाने में मदद करता है। यह मन, शरीर और आत्मा के संबंध को भी समाहित करता है ।
4- लंबे समय तक बैठने से बचें:
यदि संभव हो तो काम करते समय खड़े होने या हिलने की कोशिश करें । अत्यधिक सत्र हृदय रोग, मधुमेह और कम जीवन प्रत्याशा से जुड़ा हुआ है।
5- प्रत्येक दिन तेज गति से कम से कम 15 मिनट का मध्यम व्यायाम करें:
यदि आप काम के पास रहते हैं, तो अच्छे मौसम के दिनों में पैदल चलें या बाइक चलाएं। व्यायाम हृदय स्वास्थ्य, शारीरिक धीरज और मनोदशा के लिए महत्वपूर्ण है।
6- बाहर समय बिताना:
अब लंबी पैदल यात्रा, नौका विहार, पिकनिक, आउटडोर खेल, जंगली खाद्य पदार्थ खाने, शिविर लगाने और बहुत कुछ के लिए वर्ष का सही समय है!
7- अपने आहार में अधिक से अधिक पादप खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। आपके स्थानीय किसान बाजार स्टोर ताजा और मौसमी उत्पाद प्रदान करने के लिए आदर्श है।
8- एक स्वैच्छिक संगठन या सक्रियता समूह के साथ शामिल हों:
दुनिया में कुछ अच्छा करने के लिए अपनी आवाज़ या अपनी प्रतिभा का उपयोग करें। हम सभी जुड़े हुए हैं, और जब हम एक सामान्य लक्ष्य की दिशा में काम करते हैं, तो उस संबंध का अनुभव करना आश्चर्यजनक है।
9- अपने जुनून को खिलाओ:
अपनी आत्मा को खुश करने के लिए हर दिन थोड़ा समय निर्धारित करें। हम में से कई लोग इतनी मेहनत करते हैं कि हम भूल जाते हैं कि रंग, नृत्य, संगीत बनाना, लिखना, बगीचा या तैरना कितना अच्छा लगता है।
10- अक्सर संगीत सुनें:
और गाओ या नाचो!
11- आभारी रहें:
लिखने के लिए हर दिन कुछ समय निकालें या उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं, जैसे कि परिवार, दोस्त, पालतू जानवर, भोजन, आश्रय, स्वास्थ्य या प्रकृति की सुंदरता।
12- सभी के प्रति दयालु रहें:
यह खुद शामिल है!
13- प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लें:
और याद रखें कि आप कभी भी झपकी के लिए पुराने नहीं हैं।
14- अपनी ब्यूटी रुटीन को डिटॉक्सिफाई करें:
प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच करें।
15- अपने घर के बाहर मजबूत रासायनिक क्लीनर प्राप्त करें:
उन्हें हरे रंग की सफाई की दुकानों पर खरीदें या उन्हें स्वयं करें।
16- ऐसा करियर खोजें जो आपके लिए सार्थक हो:
अपने सपनों का पीछा करें, धन में नहीं।
17- छोटी चीजों को अलग रखें:
अगर कल कोई बात नहीं बनेगी, तो आज उसे बर्बाद मत करो ।
18- गति कम करें:
थोड़ा आराम और विश्राम जब आप सड़क पर बहुत समय बिताने के अभ्यस्त होते हैं तो आपके दिमाग और शरीर को फिर से भर सकते हैं।
19- कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या सोचते हैं:
अच्छा होने और मूर्ख होने में अंतर है। यदि आप दूसरों के बारे में चिंता करने में बहुत समय बिताते हैं , अगर आप सोचते हैं कि यदि आप खुद को नहीं खोते हैं और आप दुखी महसूस करते हैं, तो अपना रवैया बदल दें।
20- अपने जीवन के मुख्य तनाव स्रोतों को काटें:
इसमें अनावश्यक खर्च, अव्यवस्था, घृणास्पद कार्य या अस्वास्थ्यकर रिश्ते शामिल हैं।
21- गपशप और नाटक से बचें:
अपने पड़ोसियों और सहकर्मियों को देखते हुए आपको श्रेष्ठ नहीं बनाता है; यह केवल विश्वास करना मुश्किल बनाता है।
22- बहुत बार:
यदि आप अपने पूरे जीवन को गंभीरता से लेते हैं, तो आप बहुत अच्छे समय के लिए अवसर खो देंगे ।
23- यात्रा और अन्य संस्कृतियों के बारे में जानें:
जितना हो सके उतना करो और देखो!
24- आपको अपनी पिछली गलतियों के लिए क्षमा करें:
अतीत से सीखें, लेकिन इसे नष्ट न होने दें।
25- जब भी आप प्राकृतिक उपचार का विकल्प चुन सकते हैं:
एक समग्र स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करें और जड़ी-बूटियों, उचित खाद्य पदार्थों और आवश्यक तेलों की कोशिश करें जो बहुत ही चिकित्सा कर सकते हैं और अधिकांश फार्मास्यूटिकल्स की तुलना में कम खतरनाक दुष्प्रभाव होते हैं ।
आपके दैनिक जीवन में शामिल करने और मन, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन हासिल करने के लिए इनमें से कौन से सुझाव आदर्श हैं?
लेखक: JoT333, hermandadblanca.org के महान परिवार के संपादक
