मस्तिष्क और युवा

"बुढ़ापा एक बुरा उपाध्यक्ष है जिसे उन लोगों द्वारा अनुमति नहीं दी जा सकती है जो बहुत व्यस्त हैं" (एंड्रे मौरिस)
चूंकि हर किसी के पास उपन्यास लिखने या वायलिन बजाने का समय या इच्छा नहीं है, हम किसी भी उम्र में मस्तिष्क को युवा रखने की कुंजी देखेंगे। ऐसी चीजें हैं जो हर किसी को करनी चाहिए ताकि उनके संचालन केंद्र को उनके प्रदर्शन में कमी न दिखे: 1. मध्यम लेकिन निरंतर अभ्यास। सबसे अच्छा मस्तिष्क टोनर स्नीकर्स है, क्योंकि यह हृदय गति में सुधार करता है और इसलिए, रक्त परिसंचरण। एक अच्छी तरह से सिंचित मस्तिष्क न्यूरॉन्स के बीच संबंध रखता है, जो अच्छी स्थिति में सोचने के लिए आवश्यक है। इसलिए, कोमल व्यायाम हमारे मस्तिष्क के ऊतकों को अधिक रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं, जो इसे बिगड़ने से रोकते हैं। 2. अच्छा खाना। फल और सब्जियां, फलियां, नट्स, ग्रीन टी आदि जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन। यह न केवल कैंसर को रोकने में मदद करता है, बल्कि यह मस्तिष्क को कम करने वाले खतरनाक कणों को बेअसर करता है। एक आहार जो बहुत मोटा है, इसके अलावा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा या कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, जिससे मस्तिष्क को सिंचित करना भी मुश्किल हो जाता है। 3. हमेशा सीखें। यद्यपि हमारा ग्रे मामला 30 साल की उम्र में शुरू होता है, निरंतर सीखने से हमें चपलता बनाए रखने की अनुमति मिलती है। इसके लिए हमें दिमाग के व्यायाम और नई चुनौतियों की तलाश करनी चाहिए। 4. शांत रहें। तनाव सीखने और स्मृति जैसी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। विशेष रूप से, क्रोनिक तनाव हिप्पोकैम्पस नामक मस्तिष्क के क्षेत्र को कमजोर करता है, जहां स्मृति का गठन और मजबूत होता है। 5. पर्याप्त नींद लें। एक अच्छी रात के आराम ने समस्याओं को हल करने की क्षमता को एक दिन पहले बढ़ा दिया। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क सक्रिय रहता है और पहले जो कुछ सीखा है उसका संश्लेषण करने का समय होता है। अभिव्यक्ति "मैं तकिया के साथ जांच करने जा रहा हूं" बहुत समझ में आता है। 6. हँसो हास्य डोपामाइन, एक हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की पीढ़ी को उत्तेजित करता है जो हमें "अच्छा महसूस करता है।" हंसी हमें हमारी चिंताओं को दूर करने में मदद करती है, जिससे हमारे दिमाग को एंकरिंग से रोका जा सकता है। 7. अनुभव का लाभ उठाएं। वृद्ध होने के बारे में अच्छी बात यह है कि हम उन लाखों स्थितियों को संजोते हैं जो हमें मापदंड प्रदान करती हैं। हम इस जानकारी का लाभ उठा सकते हैं समस्याओं से निपटने के लिए other हमारे या अन्य व्यक्तियों के लिए, जिनके लिए एक युवा व्यक्ति तैयार नहीं है।

खेल के लिए खेल

मानव प्राणी बूढ़े होने के कारण खेलना बंद नहीं करते; वे बूढ़े हो जाते हैं क्योंकि वे खेलना बंद कर देते हैं (ओलिवर होम्स)।

फार्मेसियों में परिष्कृत विटामिन की खुराक हमारे सोच मस्तिष्क को पोषण देने के लिए बेची जाती है, और प्राकृतिक उत्पादों के स्टोर जीवन शक्ति और जिन्कगो बिलोबा के लिए स्मृति को सुदृढ़ करने के लिए सलाह देते हैं। हालाँकि, खेल मानसिक संकायों का नंबर एक रक्षक है।

हमारे तंत्रिका नेटवर्क को अच्छी तरह से लुब्रिकेट रखने के लिए इनमें से कुछ गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:
Dom बोर्ड गेम जैसे कि शतरंज, चेकर्स, डोमिनोज़ या कार्ड, जिसमें सोलिटेयर शामिल हैं।
पहेलियाँ (पहेलियाँ), यांत्रिकी और अन्य निर्माण खेल।
Obby वर्ग पहेली, सुडोकू या कोई शौक।

उन लोगों के लिए जो इस तरह के शौक से ऊब गए हैं, एक भाषा सीखना हमारे मस्तिष्क के सभी सर्किटों को चिकना करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि इसमें स्मृति व्यायाम करना, नई संरचनाओं को समझना और व्याकरण नियमों का संश्लेषण करना शामिल है।

बेशक, दो गतिविधियों जैसे पढ़ना और लिखना भी एक पहले दर्जे का मानसिक जिम्नास्टिक है, साथ ही कुछ संगीत वाद्ययंत्र बजाना भी सीखते हैं।

पछतावा के एक गड्ढे के बजाय रचनात्मकता का एक जनरेटर होने के लिए एक आशावादी रवैया हमारे मस्तिष्क के लिए आवश्यक पूरक होगा।

जिज्ञासा को खिलाना और दुनिया में हर दिन हम जो भी जश्न मनाते हैं, वह यह है कि जीवन के धूप पक्ष को कभी नहीं छोड़ना चाहिए। जैसा कि एक आयरिश कहावत है, कभी भी पछतावा न करें कि आप बूढ़े हो रहे हैं, क्योंकि बहुतों को इस विशेषाधिकार से वंचित किया गया है b

मानसिक रूप से युवा बने रहने का एकमात्र तरीका खेल खेलना कभी बंद नहीं करना है। उम्र के बावजूद, हमें ऐसे रहना चाहिए जैसे कि हम दुनिया का परीक्षण कर रहे हैं, अर्थात्, बच्चों के रहने के लिए। जब हम मैटिस, पिकासो या मिरो जैसे महान कलाकारों को देखते हैं, तो हम समझते हैं कि वे अनिवार्य रूप से अपने बचपन में भी ऐसा ही करते रहे: खेल, मज़े, नई चुनौतियाँ। हर दिन भ्रम को बनाए रखना और बचपन के मूल्यों को न छोड़ना युवाओं का अमृत है। दिमाग के लिए भी, क्योंकि जैसे ही आप एक बूढ़े आदमी की तरह सोचना शुरू करते हैं, आप पहले ही लड़ाई हार चुके होते हैं। इसलिए यह अच्छा है कि दादा दादी अपने पोते के करीब हैं और उन्हें खेलते और कल्पना करते हुए देखते हैं। बच्चे हमारे सबसे अच्छे शिक्षक हैं।

अंत के लिए, कंप्यूटर विज्ञान की दुनिया से जुड़ा एक प्रतिबिंब: डिजिटल साक्षरता को विचारों की महारत से लेना है, न कि चाबियों से। अबजिनी द्वारा प्रस्तुत

मस्तिष्क और युवा