सामग्री की तालिका 1 भावनाओं को छिपाती है इसका कार्य क्या है? 2 भावनाएँ जो हम पर हावी होती हैं, वे कैसे उत्पन्न होती हैं? 3 प्रतिरोध तंत्र के रूप में भावनाएं भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए 4 तकनीक

भावनात्मक जीवन रहस्यमय हो सकता है, कई बार भावनाएं प्रकट होती हैं और बिना किसी स्पष्ट कारण के गायब हो जाती हैं, वे लोगों के जीवन को अद्भुत या दुर्भाग्यपूर्ण बना सकती हैं। अनुभव में भावनाओं का महत्व इस तथ्य में देखा गया है कि हर समय और सभी संस्कृतियों में, भावनात्मक संघर्ष सभी नाटकों का एक प्रमुख घटक है। हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि भावनाएं कैसे काम करती हैं और वे उन्हें क्यों अनुभव करते हैं।

इस तरह, महान अरस्तू ने पहले से ही मानव मानस को तीन संकायों को सौंपा: पहला पौधा (या सहज), दूसरा जानवर (या भावनात्मक) और तर्कसंगत (या मानसिक) जो भौतिक शरीर में रहता था। इन सभी तत्वों का संतुलन सद्गुणों की अच्छी आदत या अभ्यास के माध्यम से " μαιμον ” α " ( यूडिमोनिया ) या खुशी की स्थिति उत्पन्न करता है , जिसमें बौद्धिक गुण, साथ ही भावनात्मक नियंत्रण दोनों शामिल थे।

भावनाएँ, आपका क्या कार्य है?

रोजमर्रा की भाषा में, लोग भावनाओं को संदर्भित करते हैं जैसे कि वे एक विशिष्ट चीज थे या इससे भी अधिक; पृथक। लेकिन भावनाएं एक अलग चीज नहीं हैं। वे एक जटिल प्रक्रिया है, जिसमें जैविक और मानसिक दोनों घटक होते हैं, जो क्रिया के लिए आवेगों के रूप में कार्य करते हैं। भावनाएं मानसिक हैं, इस अर्थ में कि वे किसी घटना की व्याख्या के कारण होती हैं, जो तब जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक जटिल श्रृंखला का निर्माण करती हैं जिन्हें "भावना" के रूप में वर्णित किया जाता है।

इस अर्थ में, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं शामिल हैं जो "कार्रवाई के लिए तत्परता" भी उत्पन्न करती हैं। कभी-कभी, भावना के जवाब में विषय जो क्रिया करता है वह मानसिक है; जैसे जब आप क्या करने या कहने से सहमत नहीं होते हैं - डर से बाहर - किसी अन्य व्यक्ति (आपके बॉस, माता-पिता, आदि) के सामने तो आप कुछ न कहने, या कुछ भी करने का फैसला करते हैं। दूसरी बार, इसमें सोच और शारीरिक कार्रवाई दोनों शामिल हैं, जैसे कि किसी को यह बताना कि वे क्या चाहते हैं या वे जो चाहते हैं वह प्राप्त करना है।

यह समझने के लिए कि भावनाएं क्या हैं, मस्तिष्क की संरचना पर एक नज़र डालना आवश्यक है, गोलेमैन (1995) बताते हैं कि: "आदिम मस्तिष्क - दिमागी मस्तिष्क" भावनात्मक केंद्रों में उभरा, जिसने लाखों साल बाद मस्तिष्क को जन्म दिया। सोच - या "नियोकोर्टेक्स" - ऊतकों का एक बड़ा बल्ब एक दूसरे के ऊपर मुड़ा हुआ है जो तंत्रिका तंत्र के ऊपरी हिस्से को बनाते हैं ”(p.20)। दूसरी ओर, लिम्बिक सिस्टम भावनाओं के प्रबंधन में हस्तक्षेप करता है, क्योंकि सीखने और स्मृति में हस्तक्षेप करने से बाहरी वातावरण के लिए अनुकूली स्वचालित प्रतिक्रियाओं की गारंटी होती है।

इसलिए जैसा कि आप देख सकते हैं, भावनाएं पर्यावरण के प्रति व्यवहार को प्रबंधित करने और अनुकूल बनाने के लिए काम करती हैं, चाहे वह जीवित रहने के लिए, तनावपूर्ण या सुखद घटनाओं के लिए। भावनाओं की पूर्ति एक जरूरत के जवाब में दोनों से होती है, साथ ही साथ एक वर्तमान खतरे के लिए, या होने वाले नुकसान के लिए या हो सकती है (उदाहरण के लिए चिंता पैदा करना)। इसलिए, भावनाएं व्यक्ति को अपने पिछले अनुभवों और अतीत की परिस्थितियों से जोड़ती हैं जिन्होंने कुछ भावनाओं को सक्रिय किया है। भावनात्मक स्थिति भी उत्पन्न होती है, शरीर में चेहरे पर या तो परिवर्तन होता है, या यहां तक ​​कि कंपकंपी भी होती है। उदाहरण के लिए, डर अस्तित्व की गारंटी देता है, लेकिन अधिकता में यह पक्षाघात और पीड़ा का कारण बन सकता है।

भावनाएँ जो हम पर हावी हैं, वे कैसे उत्पन्न होती हैं?

नतीजतन, भावनाएं पूर्वाग्रह को बदल सकती हैं या कारण बना सकती हैं, और विवेकहीनता का सामना करने के लिए, सहज और आवेगपूर्ण व्यवहारों के लिए नेतृत्व कर सकती हैं जो प्रतिशोधी हो सकते हैं और फिर व्यक्ति को अपने कार्यों का पश्चाताप करने के लिए नेतृत्व करते हैं या नहीं यह जानने के लिए कि उसके साथ क्या हुआ, यह गोलेमैन (1995) भावनात्मक या अंग अपहरण कहलाता है ।

उस समय, एक अंधापन होता है जहां हिप्पोकैम्पस और सेरेब्रल टॉन्सिल शामिल होते हैं, जो मस्तिष्क की भावनात्मक प्रतिक्रिया का केंद्र है। मनुष्यों में, एमीगडाला इंटरकनेक्टेड कोशिकाओं का एक समूह होता है, जो मस्तिष्क की सतह पर बसता है ; वे दो हैं और मस्तिष्क के प्रत्येक पक्ष पर स्थित हैं। मनुष्यों में, अन्य जानवरों की तुलना में अमिगडाला अपेक्षाकृत बड़ा होता है।

यह अंत करने के लिए, ये अंग संरचनाएं मुख्य रूप से मस्तिष्क की सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार हैं, और भावनात्मक स्मृति का भंडार हैं, अगर टॉन्सिल को मस्तिष्क के बाकी हिस्सों से अलग किया जाता है, तो यह घटनाओं के भावनात्मक अर्थ की सराहना करने में असमर्थता को ट्रिगर करेगा और किसी की अपनी भावनाओं को अमिगडाला का संबंध जुनून से है, जैसे कि रोना, ईर्ष्या, घृणा, ईर्ष्या, खुशी, सहानुभूति आदि।

इसके अलावा, एमिग्डाला नॉरपेनेफ्रिन को स्रावित करता है, जो संवेदी सूचना तक पहुंचने से पहले बाहरी उत्तेजनाओं से उत्पन्न प्रतिक्रियाओं के लिए चेतना की ध्यान और सतर्कता की प्रक्रिया को उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है । यह तनाव के क्षणों में होता है जहां भावनात्मक मस्तिष्क तर्कसंगत आत्मा को ले जाता है या अपहरण कर लेता है । जहाँ तक भावनात्मक अपहरण के दो अलग-अलग गतिकी का अर्थ लगता है: टॉन्सिल की सक्रियता और नियोकोर्टिकल (या तर्कसंगत / सचेत) प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में विफलता जो आमतौर पर हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संतुलित रखती है।

दूसरी ओर, कई दार्शनिकों और मनोवैज्ञानिकों ने बुनियादी भावनाओं पर विचार किया है, उदाहरण के लिए: खुशी, दुख, भय, आश्चर्य, घृणा, और क्रोध। हालांकि, इस बार, यह इस आधार पर होगा कि 3 भावनाएं हैं जो अन्य सभी को बनाती हैं, और बदले में भावनाओं या इनकार (संरक्षित, शर्म और गर्व) द्वारा संरक्षित या कवर की जाती हैं, अगले भाग में समझाया गया है) । शिवगाम के भावनात्मक एकीकरण के अनुसार ऐसी भावनाएं हैं: परित्याग, अस्वीकृति और दोष। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, परित्याग को अस्तित्व के खालीपन की भावना से आकार दिया जाता है, जो उस व्यक्ति का हिस्सा होता है जो अकेला महसूस करता है, सख्त रूप से भरा या पूरा होने की इच्छा रखता है।

इसलिए, अपने इंटीरियर के बेहोश होने के नाते, विषय बाहरी के माध्यम से अपने शून्य को भरने की तलाश करेगा और शायद ही कभी विक्षिप्त तरीके से नहीं। उदाहरण के लिए: ड्रग्स, व्यसनों या जोड़ों में जो प्यार करना नहीं जानते। अब , क्या होता है जब शून्य को भरना था जो विषय के अहंकार द्वारा वांछित नहीं भावनाओं द्वारा "भरा हुआ" (प्रक्षेपण) है? अस्वीकृति का निर्माण या जन्म होता है। अंत में, दोष, अनिश्चितता है कि अस्तित्वगत या आंतरिक शून्यता कभी नहीं भरती है, प्यार नहीं होने के डर को संदर्भित करता है, ताकि अपराध के साथ एक व्यक्ति आमतौर पर दूसरों के प्रति निर्भरता और शालीनता के कुछ लक्षण दिखाता है, जो मांग रहा है बाहरी अनुमोदन के माध्यम से प्यार।

प्रतिरोध तंत्र के रूप में भावनाओं

दर्दनाक, अप्रिय, प्रतिकूल या भावनात्मक अपहरण की स्थितियों में व्यक्ति का अहंकारी हिस्सा आमतौर पर अपनी स्थिति की जिम्मेदारी लेने से बचने के लिए बेहोश इनकार की एक श्रृंखला का सहारा लेता है। उनमें से, अपरिमेय विधि बाहर खड़ा है, जो पक्षाघात, संज्ञानात्मक विकृतियों का कारण बनता है, संभावित खतरे की स्थिति का सामना करने के लिए नियंत्रण या जुनून की आवश्यकता होती है। इसलिए यह पूछना महत्वपूर्ण है कि "एक्स" स्थिति से पहले मुझे क्या लगता है कि मुझे खतरा है? यह स्पष्ट होना चाहिए कि डर हमेशा किसी अप्रिय घटना के परिणाम या परिणाम होते हैं।

एक और भावना जिसे पहचाना जाना चाहिए वह है गर्व और शर्म । पहला तब सक्रिय होता है जब अहंकार अपने विश्वास प्रणाली (कार्य, स्वाद, विचार, राय, आदि) से खतरा या प्रभावित महसूस करता है और यह दावा किया जा सकता है कि जो परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, वे " मेरी रुचि नहीं " हैं। कहते हैं, गर्व की एक प्रवृत्ति, वैसे ही, न्याय करने की बुरी आदत को दर्शाता है । इसका मतलब यह है कि व्यक्ति को स्वीकार नहीं किया जाता है जैसा वह है। व्यक्ति, एक ऐसे तथ्य का सामना करता है जो उसे गर्व करता है, खुद को ईमानदारी से पूछना चाहिए , मुझे कैसा महसूस होता है कि क्या हुआ है? मेरे अंदर ऐसा क्या है जो एक ऐसे शेल का निर्माण करता है जो मुझे परे देखने से रोकता है?

इसके बजाय, शर्म तब होती है जब अहंकार खुद के खिलाफ न्याय करने की विश्वास प्रणाली को सक्रिय करता है। यह भागने की भावना उत्पन्न करता है, छिपाने की इच्छा करता है, और अलग-थलग। शर्म वह तंत्र है जिसके द्वारा किसी व्यक्ति को छुपाने के लिए असुविधा की स्थिति को देखते हुए (या विक्षेपित), यह संभव है कि व्यक्ति का एक हिस्सा खुद को खारिज कर देता है।

दूसरी ओर, यह स्पष्ट होना आवश्यक है कि, नियंत्रण की भावनात्मक कमी की प्रक्रिया के दौरान, और अप्रिय उत्तेजना प्रतिक्रियाओं के सामने, नाटक उत्पन्न होता है, और एक सामान्य प्रतिरोध तंत्र के रूप में, प्रक्षेपण की घटना होती है। इस तरह के तंत्र को अप्रिय की गैर-स्वीकृति द्वारा व्यक्त किया जाता है, यह कहना है: जो विषय स्वीकार नहीं करता है कि वह अपने भीतर रहता है या खुद में पहचान नहीं करता है; यह विदेश में जमा किया जाता है (अन्य लोग, परिस्थितियां या चीजें) इस प्रकार व्यक्ति को उनकी स्थिति की जिम्मेदारी लेने से रोकते हैं। आप में जितनी अप्रिय संवेदनाएं और दर्द होता है, उतनी ही अधिक प्रवृत्ति प्रोजेक्ट करने की होती है।

भावनाओं को संभालने की तकनीक

सब कुछ देखा जाने के साथ, हमें यह विचार करना चाहिए कि भावनाएं व्यक्ति में आक्षेप का कारण बन सकती हैं, इसलिए अहंकार दर्दनाक तंत्र का उपयोग न करने के लिए या जानबूझकर प्रवेश नहीं करने के लिए प्रतिरोध तंत्र की एक श्रृंखला का उपयोग करता है। कारण प्रतिक्रियाओं के रूप में नाटक और नहीं-तो-परिचालन व्यवहार। नाटक तब होता है जब दर्द, या भावनात्मक परेशानी, व्यक्ति को नियंत्रित करता है और उसे मारता है, जिससे गोलेमैन एक भावनात्मक अपहरण की पुष्टि करेगा। अब भावनात्मक संघर्षों से निपटने में कौन सी तकनीक कारगर है?

सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक मास्टर शिवाघम द्वारा बनाया गया है, जिसे भावनात्मक एकीकरण कहा जाता है । यह, अन्य तकनीकों और धाराओं के विपरीत, न केवल हमें दर्दनाक अनुभव की एक समस्या को समझने की अनुमति देता है, बल्कि हमें यह स्वीकार करने के लिए आमंत्रित करता है कि आंतरिक रूप से क्या जीना है, हालांकि यह दर्दनाक हो सकता है, खोजने के लिए सिखाना स्वायत्तता ही, बदले में विघटित हो रही है। चूंकि सिर्फ समझ ही इसे हल करने के लिए पर्याप्त नहीं होगी।

पहला कदम यह है कि आप अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में पाते हैं, अधिमानतः बैठे हुए और अपनी आँखें बंद करके। फिर अपना ध्यान केंद्रित करें या खुद के अंदर जाएं, फिर एक समस्या की स्थिति को ध्यान में रखें, और भावनाओं को बहने देना शुरू करें, पेट से शांति से सांस लें।

अगला कदम यह है कि contem मुझे पता है कि मैं जागरुक हूं, जो आपको असुविधा पर अपनी जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यह मत भूलो कि चेतना वह है जो दर्द को कम करती है। यह आपको नाटक में प्रवेश करने पर स्वीकार करने और पहचानने की अनुमति देगा।

फिर, वे श्वास का सहारा लेंगे, शरीर को वास करने के लिए, और इसे महसूस करने के लिए, अर्थात, अपने पूरे अस्तित्व (मानसिक, महत्वपूर्ण, भावनात्मक और शारीरिक) के लिए जागरूकता लाएंगे। इसके बाद, यह पहचान कर देखना शुरू कर दें कि प्रतिरोध तंत्र अंदर क्या हो रहा है (डर-शर्म या गर्व) और होशपूर्वक उन भावनाओं को बिना उन्हें दोहराए, यदि आवश्यक हो तो दोहराएं मानसिक रूप से, मैं नाटक में विश्वास नहीं करता, मेरी भावनाएँ मुझे नियंत्रित नहीं करती हैं। शिवाघम के अनुसार यह तकनीक सूत्र में संश्लेषित है RHSO breath (सांस, आदत, मुझे लगता है कि मैं निरीक्षण करता हूं) संकट की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए भी क्या करता है और घबराहट।

उसी तरह, एक बार जब प्रतिरोध या इनकार को सचेत रूप से एकीकृत कर दिया जाता है, तो हम भावनाओं को महसूस करने के लिए आगे बढ़ते हैं (परित्याग, अस्वीकृति और समस्या की स्थिति से संबंधित अपराध)। यह महसूस करने की कोशिश करें कि अस्वीकृति या अपराधबोध के त्याग (शून्यता, अकेलापन) की कोई भावना है, जिससे आपको कुछ नकारात्मक आरोपों को छोड़ने के लिए उन्हें सचेत रूप से महसूस करने की अनुमति मिलती है।

फिर एक गहरी सांस लें और आप अपने होने के हर कोने में कल्पना करना और कल्पना करना शुरू कर देंगे, लाखों मुस्कुराते हुए चेहरे जो खुशी और खुशी, आनंद और खुशी का एहसास करते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह ऊर्जा आपके शरीर में लगभग 1 या 2 मिनट तक कैसे बहती है। अंत में यहां और अब धीरे-धीरे लौटें।

लेखक : केविन समीर पारा रुएडा, hermandadblanca.org के बड़े परिवार में संपादक

संदर्भ:

• गोलेमैन, डी। (1995)। भावनात्मक बुद्धिमत्ता। यह आईक्यू से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है? । संयुक्त राज्य अमेरिका: ज़ेटा संस्करण।
• Shivagham। (निर्माता)। (2014, जुलाई 2014)। अपने साथ जुड़ें और शांति पाएं। [YouTube कार्यक्रम]। उपलब्ध: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [अभिगमन: 2017, 7 अक्टूबर]।
• तकनीक द्वारा चैनल: शिवघम। (निर्माता)। (2016, फरवरी 01)। भावनात्मक एकीकरण: परिचय । [YouTube कार्यक्रम]। उपलब्ध: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [अभिगमन: 2017, 7 अक्टूबर]।