सामग्री की तालिका 1 छिपाने की तकनीक 2 श्वास दर्द 3 3 5 5 दर्द और दु: ख, जोस्प मारिया गैसेट द्वारा
दु: ख के क्षणों में हमारे पास ऐसे संसाधन होने चाहिए जो हमें मौजूद रहें और, एक दयालु तरीके से, उन्हें टुकड़ी के साथ जीने के लिए ताकि वे अनुभव बन सकें। इन संसाधनों में से एक दयालु श्वास है। MIMIND स्पेस के लिए जोसेप मारिया गैसेट द्वारा।
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हमारा मन परिस्थितियों, लोगों, स्थानों से जुड़ा रहना चाहता है और हमें अपनी रचनात्मकता के प्रवाह को मुक्त करने की अनुमति नहीं देता है। समय-समय पर जीना, संलग्नक जारी करने का तरीका है।
जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में शोक के समय में होता है, या तो क्योंकि वह परिवर्तन की स्थिति में है या क्योंकि कोई व्यक्ति अपने जीवन से गायब हो गया है और उसे फिर से नहीं देखेगा, तो उसे एक महान बनाना चाहिए टुकड़ी अभ्यास जिसने उसे उस व्यक्ति के साथ रहने में सक्षम होने दिया जिसने हमें स्वतंत्र और शांत तरीके से छोड़ दिया है।
यह आसान नहीं है, हमारे प्रियजनों, दोस्तों, दुश्मनों या अजनबियों की मृत्यु और अलगाव की प्रक्रिया के दौरान, सभी प्रकार के परिवर्तन और कैथार्सिस होते हैं, दिलों की खोज की जाती है और अंतरंग क्षणों को जीवित किया जाता है जो हमारे जीवन को चिह्नित करेंगे।
बिना किसी हिचकिचाहट के वे परिवर्तन के क्षण हैं । बड़ी दया की बात यह है कि हम उन्हें जीने में सक्षम होने के लिए प्रशिक्षित नहीं हैं; हम केवल उनसे डरते हैं और आशा करते हैं कि वे कभी नहीं होंगे, लेकिन वे हमेशा एक या दूसरे तरीके से पहुंचते हैं।
स्कूलों में मौत और दुःख की वास्तविकता नहीं सिखाई जाती है, रोज़मर्रा की सभाओं में हर रोज़ लाखों लोगों के साथ होने वाली किसी भी चीज़ के बारे में कोई टिप्पणी नहीं की जाती है। हम रोजमर्रा के जीवन में और सच्चाई को छिपाने के लिए जीवन की सतहीता में छिपते हैं, और यह है कि हम सभी को कुछ कठिन स्थिति मिलेगी जहां दुःख अपरिहार्य होगा और नुकसान की पीड़ा और पीड़ा दिखाई देगी।
पूर्व में यह प्रस्तावित है कि लोग मृत्यु को जीवन के बहुत करीब और दर्द के बावजूद, एकीकृत होने के रूप में याद करते हैं। पश्चिम में कुछ मठवासी आदेशों ने दरवाजे के लिंटल्स पर संकेत दिया था कि यह याद रखें कि हम सभी मरने वाले हैं।
लेकिन तब क्या करें जब हम किसी प्रियजन के खोने पर दुःख और पीड़ा की स्थिति में हों या जो हमें न जानते हुए भी हमें छुआ हो?
अनुकंपा तकनीक
हमें खुद को करुणामय तकनीकों में प्रशिक्षित करना चाहिए, जो हमें पहले, एक चौकस दिमाग के साथ वर्तमान क्षण में रहने की अनुमति दें, यह जीने के लिए कि निस्संदेह हमारे जीवन को चिह्नित करेगा और अनूठे अनुभव का फल प्राप्त करेगा।
पहले स्थिति को साँस लें और भावनाओं और भावनाओं को उन्हें स्वीकार करने दें, जैसा कि वे हैं, बिना सीमाओं या अवधारणाओं के; भाषण यहाँ काम नहीं करते हैं, दर्द और नुकसान बहुत विशेष हैं।
हृदय से, इस क्षण को दयालु श्वास की तकनीक के साथ सांस लेते हुए , अपने आप को दूसरे के स्थान पर रखकर जीना। यदि मैं अपने आप को दूसरे के स्थान पर दया करता हूं, तो मैं इस पल को दूसरे तरीके से अनुभव कर सकता हूं। उसे जज किए बिना, अवधारणाओं को व्यक्त किए बिना, बस उसकी प्रक्रिया को सांस लेते हुए, मैं इसे अपने दिल में ले जाता हूं और इसे प्यार, करुणा में बदल देता हूं, बार-बार देखता हूं, देख रहा हूं, जीवित हूं, मौजूद हूं और कुछ भी नहीं।
किसी भी अंत का पीछा किए बिना, हम खुद को दर्द, निश्चित, अद्वितीय, अनुभवात्मक, प्यार के क्षणों में मौजूद होने के लिए सीमित करते हैं, जहां भावनाएं और भावनाएं पैदा होती हैं, रोना, हंसी, यादें। इस प्रकार, हम खुद को दूसरे के स्थान पर रखते हैं और अनुभव को एक साथ बनाते हैं, जीवन के परिवर्तन का अनुभव। यह केवल पीड़ित होने वाले व्यक्ति के बगल में है या वह जो अपने स्थानांतरण का अनुभव करता है।
जब हम साँस लेते हैं तो हम हवा को प्रवाह करने की अनुमति देते हैं, जीवन के लिए घूमने के लिए, अंतर्दृष्टि और बहिष्कार के चक्र को नवीनीकृत करने के लिए, जो कि सृजन के लयबद्ध आंदोलन से ज्यादा कुछ नहीं है, तज़िम ज़म, एक बड़ा धमाका जो एक सूक्ष्म जगत में आगे बढ़ेगा स्थूल जगत
दर्द में सांस लेना
दयालु सांस लेने की यह बहुत पुरानी प्रथा मुझे मृत्यु के प्रति संगत के लिए क्षणों में मदद करेगी, लेकिन यह शोक के क्षणों के लिए कम प्रभावी नहीं है। अब यह मैं खुद हूँ जो मेरे दर्द को सहता है और करुणामय तरीके से मैं उसके साथ अपनी सांसों को अपने हृदय तक ले जाता हूँ जिससे मुझे करुणा और परिवर्तनकारी राहत मिलती है । यदि मैं इसे रूपांतरित नहीं करता तो मैं द्वंद्व नहीं ले सकता। बार-बार मैं इसे सांस लेता हूं, फिर से और फिर से मैं इसे बदल देता हूं, क्योंकि दिन और रात के दौरान मैं सांस लेता रहता हूं।
सांस लेते हुए, ध्यान से चलना, भोजन करना, द्वंद्व को अपने लिए प्यार में बदलना और परिवर्तन प्रक्रिया की ओर भी, जिस व्यक्ति ने स्थानांतरण और परिवार के सदस्यों, दोस्तों और हर चीज को हम एकीकृत करना चाहते हैं।
इन पलों को प्यार और करुणा के क्षणों में बदल दें, यह हमारी बहुत बड़ी चुनौती है। यदि हम इसका अभ्यास करते हैं तो हम इसे प्राप्त करेंगे; इसे केवल एक चमकदार उपस्थिति की आवश्यकता होती है और सांस लेने, साँस लेने और सांस लेने के लिए, सब कुछ दिल तक ले जाना और उसे दयालु रूप से, एक स्वतंत्र तरीके से, बिना जज और उस पर विचार किए, बिना अपना दिमाग लगाए और जो उठता है उसे देखें। यह एक छोटे से चमत्कार की तरह है जो एक अनूठा अनुभव प्रदान करता है, जो बाद में हमें बदल देगा।
हम सभी को करीबी लोगों की, सभी उम्र और स्थितियों, दोस्तों, दुश्मनों और अजनबियों की मौत का अनुभव है। और उस क्षण में हम हमेशा दयालु विचार रखते हैं और उनकी अच्छी तरह से कामना करते हैं। यह वही है जो हम आपको चाहते हैं, खुशी और उसके कारणों को, लेकिन अपने परिवार और दोस्तों को भी।
हम अपने दैनिक जीवन में ऐसा क्यों नहीं करते? दर्द और पीड़ा के इन अंतिम क्षणों की प्रतीक्षा क्यों करें?
मैं प्रस्ताव करता हूं कि यह अनुकंपा तकनीक हर दिन खुद के साथ और हमारे आस-पास के लोगों के साथ उन परिस्थितियों में लागू की जाए जहां संघर्ष है या जिन्हें रूपांतरित किया जाना चाहिए।
हर दिन हम मर जाते हैं, पूर्वजों ने कहा। यदि हां, तो मुझे हर दिन खुद को तैयार करना चाहिए और खुद को दूसरे के स्थान पर रख कर करुणा का अनुभव करना चाहिए जो दर्द को प्यार में बदलने के लिए पीड़ित है । इसके अलावा इसे खुद पर लागू करना और इस तरह दैनिक मृत्यु के इन क्षणों को जीवन में बदलना।
दयालु दु: ख का अनुभव करने में सक्षम होने के नाते हमारे जीवन को बदल देगा; सांस लेने और दर्द को बदलने और प्यार में बदलने से हमारा मन मृत्यु से जीवन में बदल जाएगा।
जोसेप मारिया गैसेट द्वारा कम्पैशन और शोक
