रेकी व्यायाम हेइवा टू एआई फॉर स्ट्रेस

आंखें

आँखें ऊपर-नीचे करती हैं

सीधे अपने सिर के साथ, सीधे आगे देखें।

फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को ऊपर की तरफ घुमाएं जैसे कि आकाश की ओर देख रहे हैं (बिना मजबूर किए और बिना अपना सिर उठाए)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को बनाए रखें। फिर धीरे-धीरे अपनी आँखें नीचे करें जैसे कि आपके पैर या आपकी नाक को देखना (बिना मजबूर किए और अपना सिर हिलाए बिना)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को बनाए रखें। दोनों आंदोलनों को 5 बार दोहराएं।

दाईं और बाईं ओर आंखें

सीधे आगे देखें और फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को दाईं ओर घुमाएं (बिना जोर लगाए और बिना अपना सिर उठाए)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को बनाए रखें।

फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को बाईं ओर घुमाएं (बिना मजबूर किए और बिना अपना सिर हिलाए)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को बनाए रखें। दोनों आंदोलनों को 5 बार दोहराएं।

आंखें तिरछे चलती हैं।

यह मानते हुए कि आप एक कमरे के अंदर हैं, एक दीवार के सामने देखें और फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को ऊपरी दाएं कोने में घुमाएं (बिना अपना सिर हिलाए)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को बनाए रखें। फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को निचले बाएं कोने में ले जाएं (बिना अपना सिर हिलाए)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को बनाए रखें। दोनों आंदोलनों को 5 बार दोहराएं। दीवार के सामने पीछे देखें और फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को ऊपरी बाएं कोने में ले जाएं (बिना अपना सिर हिलाए)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो।

फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को निचले दाएं कोने में घुमाएं (बिना अपना सिर हिलाए)। 5 सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो। दोनों आंदोलनों को 5 बार दोहराएं।

HEIWA एअर इंडिया कारों के लिए

ऊर्जा प्रवाह बनाने के लिए

ऊर्जा को अपने हाथों में लें

हाथों को रगड़कर और 9 ताली देकर हाथों में ऊर्जा लाएं

कुछ सेकंड के लिए अपने हाथों को जोर से रगड़ें, और फिर 9 मजबूत पैट्स दें। इस तरह आप अपने हाथों में ऊर्जा लाते हैं। आपको यह ध्यान रखना है कि आगे आने वाली प्रत्येक मालिश करने से पहले, आपको अपने हाथों को रगड़ना चाहिए (लेकिन बिना ताली बजाए)।

हाथों को रगड़ने से लाओ गोंग ऊर्जा केंद्रों को उत्तेजित करता है।

तुम हो

मंदिरों की मालिश करें

हथेलियों के साथ (प्रत्येक हथेली की तीन उंगलियों के साथ) मंदिरों में मंडलियां बनाएं। 7 सर्कल आगे और 7 सर्कल वापस बनाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चेहरे को शिथिल रखें, आपकी आँखें ढीली हों, आपका जबड़ा ढीला हो ...

यह मालिश शरीर को शांत करती है और मन को शांत करती है।

चेहरा

चेहरे की मालिश करें

अपनी हथेलियों को अपने पक्षों (अपने कानों के बगल में) से उठाएं और उन्हें अपने चेहरे के केंद्र द्वारा कम करें (बिना आपकी नाक के सिरे को ढके)। घर्षण हल्का होना चाहिए, माथे, आंखों, गाल, मुंह और ठोड़ी से गुजर रहा है। 15 पास बनाये

यह मालिश चेहरे की ऊर्जा के संचार को उत्तेजित करती है, चेहरे की त्वचा को टोन करती है

और झुर्रियों के गठन को रोकने में मदद करता है।

सामने

निचले माथे की मालिश करें

अपने हाथों को माथे पर, भौंहों के ऊपर रखें, और प्रत्येक हाथ की उंगलियों से भौंहों के ऊपर लगभग 2 सेंटीमीटर घेरा बनाएं। 7 सर्किल इन और 7 सर्कल बनाएं।

यह मालिश शरीर को शांत करती है और मन को शांत करती है।

माथे की मालिश करें

अपने हाथों की हथेलियों के साथ वैकल्पिक क्षैतिज पास बनाते हैं, पहले एक हाथ से और फिर दूसरे के साथ। आंदोलन को बाहर की ओर होना है, जैसे कि आप अपने माथे से पसीना निकाल रहे थे। प्रत्येक हाथ से 15 पास बनाएं।

यह मालिश थकान से राहत देता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और माथे पर झुर्रियों के गठन को रोकता है।

भौहें

भौंहों की मालिश करें

अपनी भौंहों को भौंहों से उनके सिरों तक फैलाएं। इसे धीरे और धीरे से करें।

इसे 7 बार करें।

यह व्यायाम आँखों को आराम देता है और आपको अगली मालिश के लिए तैयार करता है।

आंखें

अपनी आँखों की मालिश करें

अपने हाथों की हथेलियों के साथ, एक ही समय में दोनों हथेलियों के साथ आंखों के ऊपर से गुजरें। पहले दोनों हथेलियों को एक साथ रखें और माथे के बीच में खड़ी करें, फिर उन्हें नीचे की ओर झुकाएं और आंखों को ढँक दें। बहुत अधिक निचोड़ने की कोशिश न करें। आंदोलन को बहिर्गमन करना होगा। प्रत्येक हाथ से 15 पास बनाएं।

यह मालिश आंखों में ऊर्जा लाती है, उन्हें टोन करती है और दृष्टि में सुधार करती है।

स्रोत: रिकार्डार्ड लोपेज़

मास्टर रेने मुचेन

बार्सिलोना के ओंग हाओ और रेकी शिक्षक हेवा में ऐ यूसीई के अर्जेंटीना में प्रादेशिक प्रतिनिधि

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