आराम करने और सोचने के लिए सीखना सकारात्मक रूप से तनाव को नियंत्रित करने का अवसर प्रदान करता है, यह खुद को फिर से खोजने का एक स्थान है, व्यक्तिगत रूप से एक चंचल, शैक्षिक और चिकित्सीय तरीके से विकसित होता है जो हमें होने के विभिन्न पहलुओं में विकसित करने की अनुमति देता है, साथ ही साथ एक विकसित करने के लिए भी हमारे पूरे जीवन में सकारात्मक दृष्टि ।
लक्ष्य
प्रत्येक व्यक्ति यह समझने में सक्षम होगा कि क्या कारण हैं जो उनके तनाव को उत्पन्न करते हैं और निर्धारित करते हैं, यह जानने के लिए कि इसमें किस प्रकार की शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया की व्याख्या की जाती है, विभिन्न छूट तकनीकों के साथ उपयोग करना और अभ्यास करना सीखते हैं और तकनीक और व्यायाम का चयन कर सकते हैं यह प्रत्येक स्थिति के लिए अधिक अनुकूल और लाभदायक है और इस प्रकार खोए हुए संतुलन को ठीक करता है, अपने जीवन के सभी पहलुओं में सकारात्मक सोच के अभ्यास को विकसित करना सीखता है (पेशेवर, व्यक्तिगत, दूसरों के बीच)।
लाभ प्राप्त करने के लिए:
• सामाजिक क्षेत्र:
सामाजिक कौशल विकसित होते हैं, रिश्ते (परिवार, काम, दोस्त, दूसरों के बीच) में सुधार होता है, एक समूह में काम करने की हमारी क्षमता में सुधार होता है, मौखिक और अशाब्दिक भाषा के माध्यम से संचार को मजबूत किया जाता है। आप तनाव के समय में भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं। सहानुभूति विकसित होती है और दूसरों के प्रति एकजुटता होती है। इस प्रकार मुखरता भी जागृत होती है और समर्थक गतिविधि को बढ़ावा मिलता है।
संज्ञानात्मक क्षेत्र:
यह ध्यान अवधि, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है, आत्म-जागरूकता में सुधार करता है और दूसरों की, किसी भी गतिविधि में उत्पादकता में सुधार करता है।
भौतिक क्षेत्र:
यह स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को ठीक करता है और / या मजबूत करता है, धारणा और समन्वय में सुधार करता है, शरीर और स्थानिक योजना के ज्ञान और नियंत्रण को बढ़ावा देता है।
भावनात्मक क्षेत्र:
अभिव्यक्ति की गुणवत्ता में सुधार, आत्म-सम्मान और भावनाओं के स्वस्थ प्रबंधन को मजबूत किया जाता है, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास में वृद्धि होती है।
सामग्री
सामग्री
मॉड्यूल 1 ule 1 वर्ग
उद्देश्य: अपने तनाव का पता लगाना सीखें।
तनाव, स्वास्थ्य प्रभाव।
काम का तनाव।
विश्राम के लाभ of वैज्ञानिक सत्यापन
मेरे तनाव का पता लगाना।
व्यावहारिक
मॉड्यूल 2 ule 2 और 3 वर्ग
उद्देश्य: अपने तनाव को नियंत्रित करना सीखें।
सकारात्मक सोच
प्रथाओं:
विश्राम तकनीक
मांसपेशियों और प्रगतिशील छूट।
आराम नियंत्रण और साँस लेने की तकनीक।
रचनात्मक दृश्य।
अन्य तकनीकों का परिचय।
मॉड्यूल 3 -4 वीं कक्षा
उद्देश्य: तनाव के बिना संबंधित जानें।
समूह अभ्यास
जगह:
अपने शरीर को चंगा, अपने मन को चंगा
मिशन सेंटो टॉमस एन 916
ए.वी. गुआडालुपे, कर्नल प्लाजा गुआडालुपे, जैपोपन जलिस्को से 1 ब्लॉक।
जानकारी:
मेल:, दूरभाष 3620 1870 सेल 333 40 67107।
पाठ्यक्रम के लिए सिफारिशें:
आरामदायक कपड़े पहनें, अधिमानतः हल्के रंग।
