सामग्री की तालिका 1 2 छिपाएं जो लोग निचले घुटकी में एक दबानेवाला यंत्र होते हैं उन्हें गैस्ट्रिक भाटा के साथ समस्या हो सकती है 3 बार गैस्ट्रिक भाटा के मामले आमतौर पर आदतों को बदलकर हल किए जाते हैं जीवन और एक अच्छे आहार के साथ ४ ५ जब गैस्ट्रिक रिफ्लक्स होता है तो भोजन की छोटी मात्रा को अक्सर ६ 6 diet बनाने की सलाह दी जाती है

 गैस्ट्रिक रिफ्लक्स तब होता है जब एक एसिड रिजल्ट होता है जो पेट से छाती तक चढ़ता है और मुंह तक पहुंच सकता है। अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, हालांकि कम आम गैस्ट्रिक रिफ्लक्स की इस समस्या से संबंधित हो सकता है, जैसे कि होना है सीने में दर्द, गैस, और खांसी, यह जलन के कारण होता है जो एसिड गला के माध्यम से गुजरने का कारण बन सकता है। 

 गैस्ट्रिक भाटा का कारण बनता है जब एक परिवर्तन होता है जो घुटकी और पेट की सुरक्षा में खराबी करता है, तो लक्षण कुछ ऐसे होते हैं जैसे गैस्ट्रिक रस और पाचन एंजाइमों की अम्लता। 

जिन लोगों में निचले अन्नप्रणाली के स्फिंक्टर होते हैं, उन्हें गैस्ट्रिक भाटा की समस्या हो सकती है

 अन्नप्रणाली से पेट तक भोजन पारित करके, ये निचले अन्नप्रणाली के स्फिंक्टर द्वारा नियंत्रित होते हैं। जो लोग इस स्फिंक्टर को बदल सकते हैं उन्हें यह समस्या हो सकती है। यह स्फिंक्टर भोजन के पारित होने की अवधि में खुलता है, और इन खाद्य पदार्थों के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में जाने की अनुमति देता है। इनमें से कई परिवर्तन खराब या गलत आहार के कारण होते हैं और कई मामलों में अस्वास्थ्यकर और तनावपूर्ण जीवन शैली के साथ भी होते हैं जो गैस्ट्रिक भाटा में वृद्धि में योगदान करते हैं, और ये हो सकते हैं: एक खराब गुणवत्ता A शराब का अधिक सेवन। तम्बाकू का उपयोग तनाव पैदा करने वाले कई चिड़चिड़े या मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे चॉकलेट, मसाले, कॉफी, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं आदि का उपयोग करते हैं। 

 इन सभी कारकों के पक्ष में होगा कम esophageal दबानेवाला यंत्र की छूट घुटकी में पेट सामग्री को रास्ता देता है, इन मामलों में कई तुम्हें चूम भी बहुत बार है कि आप hiatal हर्निया की समस्या पीड़ित हो सकता है है में एक गैस्ट्रिक भाटा के कारण। हाईटस हर्निया तब होता है जब पेट का एक हिस्सा छाती की दिशा में डायाफ्राम से गुजरता है और यह गैस्ट्रिक भाटा का पक्षधर होता है। गैस्ट्रिक भाटा के कारणों में हमेशा हिटलर हर्निया की समस्या नहीं होती है, यह मोटापा, गर्भावस्था के कारण भी हो सकता है। गरीब पोषण, तनाव आदि। गैस्ट्रिक भाटा के मामलों में सलाह गैस्ट्रिक भाटा के मामले में, प्रत्येक विशेष मामले और उनकी विशेष विशेषताओं वाले प्रत्येक व्यक्ति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। 

कई बार गैस्ट्रिक भाटा के मामले आमतौर पर जीवन शैली की आदतों को बदलने और अच्छी तरह से खाने से हल होते हैं

 कई मामलों में, ये समस्याएं आमतौर पर गायब हो जाती हैं या बहुत सुधार करती हैं जब हम अपने आहार और जीवन शैली की आदतों को बदलते हैं जो आमतौर पर इन लक्षणों का कारण होते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए हमारे जीवन और रीति-रिवाजों में बदलाव करना महत्वपूर्ण और उचित है, जो हमारे पाचन और जीवन की गुणवत्ता को सुधारने और बढ़ावा देने में हमारी मदद करता है, सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों को खत्म करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है जो गैस, पेट का भारीपन, एसिड, पैदा करते हैं। मसालेदार भोजन, शक्कर, परिष्कृत और संतृप्त वसा, सफेद आटा, खमीर, डेयरी उत्पाद (हालांकि किण्वित डेयरी उत्पाद जैसे दही कई मामलों में अच्छे हैं), सोडा, तंबाकू, शराब आदि। 

 एक विविध और संतुलित आहार बहुत मदद करेगा, ये खाद्य पदार्थ, मौसमी और ताजा होने चाहिए, कई फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, फलियों का सेवन करने और पानी का खूब सेवन करने के लिए सुविधाजनक है, अगर इसका एक बड़ा हिस्सा इन्फ्यूस बेहतर के रूप में है। 

जब गैस्ट्रिक भाटा होता है तो अक्सर भोजन की थोड़ी मात्रा बनाने की सलाह दी जाती है

 गैस्ट्रिक भाटा के मामलों में, भोजन की छोटी मात्रा को दैनिक बनाने की सलाह दी जाती है, पांच खुराक में विभाजित किया जाता है, इस प्रकार चिंता से बचा जाता है और भोजन के बीच कटा रहता है। भोजन को अच्छी तरह से चबाना महत्वपूर्ण है। हमें कॉफी, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक, शराब पीने से बचना चाहिए क्योंकि ये पेट के एसिड और रोमांचक होने का कारण हैं। भोजन के बाद कुछ जलसेक लेना सुविधाजनक है जो हमें पाचन को अच्छी तरह से करने में मदद करेगा, गैस से बचें, पेट का भारीपन, और एसिड, नद्यपान जैसे नद्यपान , साल, जीरा, नींबू बाम, संतरे के छिलके, नारंगी फूल, थाइम, नींबू क्रिया, झींगा मछली, जोश, पुदीना, पुदीना, आदि, हमें पाचन को अच्छी तरह से करने में मदद करेंगे, पेट के एसिड और गैस्ट्रिक टॉक्स से बचें। 

 खाने-पीने के ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करें जो पेट की मांसपेशियों, गैसों और एसिड जैसे कि संतृप्त वसा, पेस्ट्री, आदि, काली मिर्च और कुछ प्रजातियों, चॉकलेट, अल्कोहल की छूट का पक्ष लेते हैं। कार्बोनेटेड ड्रिंक, कॉफ़ी, कुछ खट्टे, टमाटर ... उन सभी खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो इसोफैगस के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं जैसे कुछ मसालों जैसे सिरका, काली मिर्च, मिर्च, मिर्च ...,  जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ। टमाटर, बैंगन और कुछ खट्टे फल और जूस। बहुत प्रचुर भोजन या कोई भी ऐसा भोजन न करें जो वसा में बहुत अधिक हो। ये हमारे लिए पाचन को मुश्किल बनाते हैं और गैस्ट्रिक सामग्री को खाली करते हैं और पेट के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को बढ़ाते हैं। दिन का अंतिम भोजन सोने से कम से कम दो या तीन घंटे पहले होना चाहिए। गैस्ट्रिक भाटा वाले लोगों को सिर के साथ सोने के बारे में सोचना चाहिए 10 सेमी, और इस प्रकार गैस्ट्रिक भाटा के जोखिम को बढ़ाने से बचें। कपड़े बहुत तंग नहीं होना चाहिए, और विशेष रूप से खाने के बाद। भोजन के बाद लेटना उचित नहीं है, इससे गैस्ट्रिक रिफ्लक्स की संभावना बढ़ सकती है। खाने की बुरी आदतों के साथ-साथ एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण दैनिक जीवन का तनाव भी है, हमें जीवन की आदतों को सुधारने और बदलने की कोशिश करनी चाहिए जो हमें आगे बढ़ाती हैं हलचल और चिंताओं से भरा जीवन, हमें अपने जीवन को और अधिक शांति के साथ लेने की कोशिश करनी चाहिए, अपने जीवन को स्वस्थ जीवन की आदतों में शामिल करना चाहिए जैसे कि कुछ प्रकार के व्यायाम करना जो हमें आराम करने में मदद करता है, जैसे कि प्रकृति से चलना, तैराकी, विश्राम, ध्यान, योग, ची-बंदूक, आदि। 

 खाना पकाने के लिए, हमें सभी प्रकार के खाना पकाने से बचना चाहिए जो पाचन तंत्र के लिए हानिकारक हैं; तला हुआ, या बारबेक्यू, यह सुविधाजनक है कि खाना पकाने के लिए हम उबले हुए, ग्रील्ड, बेक्ड या उबले हुए जैसे खाना पकाने का उपयोग करते हैं। जब हमारे प्यार का उपभोग करने की बात आती है, तो ध्यान रखें कि इसका सही तापमान है, ताकि यह अन्नप्रणाली और पेट के श्लेष्म झिल्ली को बदल न दे, ये बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। प्रत्येक मामले और व्यक्ति में ये समस्याएं अलग-अलग हो सकती हैं, हालांकि आम तौर पर अस्वास्थ्यकर जीवन, तनाव और खराब आहार की हमेशा कई आदतें होती हैं। उपरोक्त युक्तियां और दिशानिर्देश बहुत मदद कर सकते हैं, लेकिन ये किसी विशेषज्ञ की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, जो यह निर्धारित करता है कि इस समस्या का कारण क्या है और हमें प्रत्येक विशेष मामले में उचित उपचार का पालन करने और अधिक दिशानिर्देशों की सलाह देता है। समग्र Kinesiology में, हम इन समस्याओं को व्यक्ति की संपूर्णता में ध्यान में रखते हुए, उस समस्या की उत्पत्ति की तलाश करते हैं जो इसके कारण हो सकती है, सलाह देना, जो कि सबसे उपयुक्त है, प्रत्येक विशेष मामले के लिए, परीक्षण करने और दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए भी, मन शरीर, मन भावनाओं आदि में। 

कार्मेन हर्नांडेज़ - hermandadblanca.org के बड़े परिवार में संपादक