सामग्री की तालिका 1 छिपाएँ तेल: अनाज 2 MTCs और अल्जाइमर पर अनुसंधान के लिए खाद्य पदार्थ अपने दिमाग को तेज रखने के लिए 4 प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ उनके बिना रहते हैं 5 अल्जाइमर के साथ संयोजन पर 5 अंतिम परावर्तन नारियल तेल के साथ 6 भोजन। मस्तिष्क अल्जाइमर को रोक सकता है

जब आपका मस्तिष्क इंसुलिन के उत्पादन को कम करता है, तो यह भूख लगने लगती है क्योंकि यह उचित कार्य के लिए आवश्यक ऊर्जा को कम कर देता है। लेकिन हर दिन इस मस्तिष्क भोजन के सिर्फ 4 बड़े चम्मच लेने के साथ, यह स्मृति हानि, भाषण, आंदोलन और व्यक्तित्व को रोक सकता है।

COCONUT OIL: भोजन के लिए भोजन

डॉ। मैरी न्यूपोर्ट कीटोन बॉडीज के बारे में बात करते हैं, एक वैकल्पिक ईंधन जो आपके शरीर का उत्पादन करता है जब आप नारियल तेल को पचाते हैं, साथ ही साथ महान लाभ जो नारियल तेल अल्जाइमर के खिलाफ लड़ाई में पेश कर सकते हैं।

यदि आपका सिद्धांत सही है, तो यह लंबे समय में प्राकृतिक स्वास्थ्य की सबसे बड़ी खोजों में से एक हो सकता है। उनके सिद्धांत का समर्थन करना उनके पति की उल्लेखनीय वसूली है।
" ब्रेन फ़ेमिन " अल्ज़ाइमर की एक बानगी है

आपके मस्तिष्क के लिए एक मुख्य ईंधन ग्लूकोज है, जिसे ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है।

आपके मस्तिष्क में ग्लूकोज के उपयोग के लिए तंत्र का हाल ही में अध्ययन किया जाना शुरू हो गया है और जो सीखा गया है वह यह है कि आपका मस्तिष्क वास्तव में अपने रक्त में शर्करा को रक्त के प्रवाह में परिवर्तित करने के लिए अपना इंसुलिन बनाता है।

जब मस्तिष्क में इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है, तो आपका मस्तिष्क सचमुच भूखा रहना शुरू कर देता है, क्योंकि इसे ग्लूकोज से ऊर्जा नहीं मिलती है जो इसे सामान्य रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है। अल्जाइमर रोगियों के साथ ऐसा ही होता है - उनके मस्तिष्क के हिस्से शोष या भूखे होने लगते हैं, जिससे कामकाज में बदलाव होता है और अंततः स्मृति, भाषण, आंदोलन और व्यक्तित्व का नुकसान होता है।

वास्तव में, आपका मस्तिष्क अकाल के कारण शोष के लिए शुरू होता है, अगर यह इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है और ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने की क्षमता खो देता है।

वर्तमान में, यह भी ज्ञात है कि मधुमेह वाले लोगों में अल्जाइमर रोग का निदान होने का 65 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है और इन दोनों बीमारियों के बीच एक बहुत ही शक्तिशाली लिंक प्रतीत होता है, हालांकि इसके सटीक तंत्र अभी तक निर्धारित नहीं किए गए हैं।

हालांकि, यह काफी स्पष्ट है कि दोनों बीमारियां इंसुलिन प्रतिरोध से संबंधित हैं - आपके शरीर में और आपके मस्तिष्क में।

वैकल्पिक मस्तिष्क भोजन मस्तिष्क शोष रोक सकता है।

सौभाग्य से, आपका मस्तिष्क अन्य प्रकार की ऊर्जा आपूर्ति का उपयोग करने में सक्षम है और यहीं पर नारियल तेल खेलने में आता है।

एक और पदार्थ है जो आपके मस्तिष्क को खिला सकता है और शोष को रोक सकता है।

क्षति शुरू होने के बाद यह आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स और तंत्रिका कार्य को बहाल और नवीनीकृत भी कर सकता है।

विचाराधीन पदार्थ कीटोन बॉडी या कीटो एसिड के रूप में जाना जाता है।

केटोन्स आपके शरीर का उत्पादन करते हैं जब यह वसा (ग्लूकोज के बजाय) को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। और कीटोन निकायों का एक प्राथमिक स्रोत नारियल तेल में पाया जाने वाला मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT) है।

नारियल के तेल में लगभग 66 प्रतिशत एमसीटी होता है।

डॉ। न्यूपोर्ट के अनुसार कीटोन बॉडी के स्वास्थ्य लाभ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी बढ़ा सकते हैं:

" इसके अलावा, यह पार्किंसंस रोग, हंटिंगटन, मल्टीपल स्केलेरोसिस, एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस या लू गेहरिज रोग), दवा प्रतिरोधी मिर्गी, टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के लिए एक संभावित उपचार है, जहां प्रतिरोध है।" इंसुलिन।

केटोन शरीर नवजात शिशुओं में ऑक्सीजन की कमी के बाद मस्तिष्क को ठीक करने में मदद कर सकता है, यह एक तीव्र हमले के बाद ठीक होने में मदद कर सकता है और यह कैंसर के ट्यूमर को भी कम कर सकता है। "

द कीटोन डाइट - क्यों अनाज से बचें साथ ही न्यूरोडीजेनेरेशन से भी बचाव करें

आपके शरीर में कीटोन उत्पादन बढ़ाने का एक और तरीका कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करना है।

यह तब होता है जब आप वसा में उच्च आहार, प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में कम खाते हैं: आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा का उपयोग करना शुरू करता है, इसे केटोसिस के रूप में जाना जाता है।

यही कारण है कि जब हम भोजन को हफ्तों तक प्रतिबंधित करते हैं, तो हम भूखे नहीं रहते, क्योंकि शरीर संग्रहीत वसा को केटोन्स में परिवर्तित करने में सक्षम होता है, जिसका उपयोग ग्लूकोज के बजाय ईंधन के रूप में किया जाता है।

नारियल तेल जैसे मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स का सेवन एक बेहतर विकल्प है। हालांकि, केटोन्स केटोसिस द्वारा उत्पन्न होते हैं, वे रक्तप्रवाह में नहीं पाए जाते हैं, लेकिन अधिकांश मूत्र में समाप्त हो जाते हैं।

MTCs और अल्जाइमर पर शोध

इस MCT-ketone मेटाबोलिज्म के तंत्र से लगता है कि आपका शरीर MCT को कार्बोहाइड्रेट के रूप में मानता है न कि वसा के रूप में। यह कार्बोहाइड्रेट के सेवन से संबंधित इंसुलिन में वृद्धि के बिना कीटोन ऊर्जा को रक्तप्रवाह तक पहुंचने देता है।

तो वास्तव में, नारियल का तेल कार्बोहाइड्रेट के रूप में कार्य करता है जब यह मस्तिष्क के लिए ईंधन की बात आती है।

अध्ययन किए गए एमसीटी के चिकित्सीय स्तर 20 ग्राम प्रति दिन हैं। डॉ। न्यूपोर्ट की गणना के अनुसार, नारियल तेल के 5 सिर्फ दो बड़े चम्मच (लगभग 35 मिलीलीटर या सात चम्मच) आपको 20 ग्राम एमसीटी के बराबर देगा, यह है Ative या तो अपक्षयी न्यूरोलॉजिकल रोगों के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में या एक स्थापित मामले के लिए उपचार के रूप में इंगित किया गया है।

हालांकि, कुछ लोग नारियल के तेल को अलग तरह से सहन करते हैं और इसलिए जब तक वे चिकित्सीय स्तर तक नहीं पहुंच जाते, तब तक उन्हें छोटे से शुरू करना चाहिए। मेरी सिफारिश है कि आप सुबह अपने भोजन के साथ एक चम्मच से शुरुआत करें। और धीरे-धीरे अधिक नारियल तेल डालें जब तक कि आप चार बड़े चम्मच को सहन करने में सक्षम न हों।

अपने दिमाग को तेज रखने के लिए खाद्य पदार्थ AVOID

इस बीच, कीटोन थेरेपी (नारियल का तेल) को शामिल करने के अलावा, या तो एक निवारक उपाय के रूप में या उपचार के रूप में, दो अन्य कदम हैं जो आप आज के रूप में भविष्य में अल्जाइमर रोग के विकास के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

विशेष रूप से इन चार खाद्य पदार्थों को इष्टतम मस्तिष्क स्वास्थ्य के दुश्मनों के रूप में स्थापित किया जा सकता है:

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ उनके बिना रहते हैं

चीनी, विशेष रूप से फ्रुक्टोज - चीनी और अनाज की अत्यधिक खपत इंसुलिन प्रतिरोध के पीछे कारक हैं और आपके मस्तिष्क की रक्षा के लिए रणनीति मधुमेह को रोकने के लिए रणनीतियों के समान है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि इंसुलिन प्रतिरोध मस्तिष्क क्षति पर सबसे आम प्रभावों में से एक है, क्योंकि यह सूजन में योगदान देता है, जो आपके मस्तिष्क को समय से पहले ही नष्ट कर देगा।

आदर्श रूप से, कुल फ्रुक्टोज की खपत को प्रति दिन 25 ग्राम से कम तक सीमित करें। इसमें बहुत सारे फल खाने से परहेज करना शामिल है, यदि आप सामान्य रूप से बहुत अधिक खाते हैं। यदि आप एक दिन में 25 ग्राम से अधिक फ्रुक्टोज का सेवन करते हैं, तो आप इंसुलिन और लेप्टिन प्रतिरोध बनाकर और यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाकर आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जामुन फ्रक्टोज और ब्लूबेरी में कम होते हैं, उदाहरण के लिए, एंथोसायनिन और एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं और अल्जाइमर और अन्य न्यूरोलॉजिकल रोगों के खिलाफ फायदेमंद होने के लिए जाना जाता है।

अनाज - यहां तक ​​कि जैविक और पूरे अनाज आपके शरीर के अंदर चीनी में बदल जाएंगे और इससे आपके इंसुलिन का स्तर बढ़ जाएगा।

स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए पोषण संबंधी योजना बनाना सबसे अच्छा है, क्योंकि अनाज से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट कुछ अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक हानिकारक होते हैं।

कृत्रिम मिठास - एस्परटेम, उदाहरण के लिए, एक एक्सोटोटॉक्सिन है जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को सचमुच नष्ट कर सकता है। कई अध्ययन हैं जो एसपारटेम के खतरों को प्रदर्शित करते हैं। उदाहरण के लिए, 20008 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एस्पार्टेम स्मृति प्रतिक्रिया को कम करता है, स्मृति प्रतिधारण को बदल देता है और चूहों में हाइपोथैलेमिक न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाता है।

और जर्नल नेचर में 2002 में प्रकाशित एक अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि एस्पार्टेम मानसिक मंदता का कारण बन सकता है, हालांकि ऐसा करने वाला तंत्र अज्ञात है।

अन्य जानवरों के अध्ययन ने कम खुराक पर भी मस्तिष्क क्षति और ब्रेन ट्यूमर के साथ एस्पार्टेम को जोड़ा है। मुझे लगता है कि एस्पार्टेम और सभी कृत्रिम मिठास आपके स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में खतरनाक हैं, मैंने स्वीट डिसेप्शन नामक एक पुस्तक भी लिखी है, जो इस विषय पर बात करती है।

सोया- अनियंत्रित सोया उत्पाद एक और आम भोजन है जिसे अगर आप स्वस्थ मस्तिष्क कार्य को बनाए रखना चाहते हैं तो इससे बचना चाहिए।

एक अच्छी तरह से डिजाइन महामारी विज्ञान अध्ययन मस्तिष्क की अतिरंजित उम्र बढ़ने के साथ टोफू की खपत से संबंधित है। जो लोग सप्ताह में कम से कम दो बार टोफू का सेवन करते थे, उनकी तुलना में संज्ञानात्मक हानि अधिक थी, उन लोगों की तुलना में जो सोयाबीन दही और अन्य संज्ञानात्मक परीक्षण के परिणाम शायद ही कभी सेवन करते थे, वे पांच साल से अधिक उम्र के होने के लगभग बराबर थे। आपकी वर्तमान उम्र में।

टोफू की एक उच्च खपत भी कम मस्तिष्क के वजन से संबंधित थी। हम उम्र के रूप में संकुचन स्वाभाविक रूप से होते हैं, लेकिन टोफू का सेवन करने वाले पुरुषों ने सामान्य पैटर्न का एक अतिशयोक्ति दिखाया जो आमतौर पर उम्र बढ़ने में देखा जाता है।

डॉ। काइला डैनियल ने द होल सो स्टोरी नामक एक उत्कृष्ट पुस्तक लिखी है, जिसमें सोया के स्वास्थ्य खतरों के बारे में विस्तार से बात की गई है और मैं उन सभी लोगों को पढ़ने की सलाह देता हूं जो इस भ्रम में रहते हैं कि सोया एक भोजन है स्वस्थ।

खाद्य सिफारिशों के अलावा हम पहले से ही इसके बारे में बात करते हैं, निम्नलिखित सात सिफारिशें अल्जाइमर को और भी अधिक रोकने में आपकी मदद कर सकती हैं और आपके दिमाग को तेज बनाए रखने के साथ-साथ आपकी उम्र भी बढ़ती है:

सुरक्षित सूर्य के संपर्क, एक सुरक्षित टैनिंग बेड या विटामिन डी 3 सप्लीमेंट के माध्यम से अपने विटामिन डी के स्तर को अनुकूलित करें ।

अधिक ओमेगा -3 पशु मूल के वसा और उच्च गुणवत्ता का उपभोग करें। मैं आपको अच्छी सेहत हासिल करने और अल्जाइमर से लड़ने के लिए ओमेगा -3 वसा की इष्टतम मात्रा को पूरा करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले क्रिल ऑयल का सेवन करने की सलाह देता हूं।

व्यायाम करें। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है, लेकिन अध्ययनों में पाया गया है कि व्यायाम आपके मस्तिष्क की रक्षा भी करता है, इसलिए यह आपको अल्जाइमर और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश से बचाता है।

एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अधिक सक्रिय हैं, उनकी तुलना में अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना उनके खाली समय में कम सक्रिय है, जो 20 से 60 वर्ष की आयु के बीच है।

बुजुर्गों के लिए, साधारण गतिविधियाँ जैसे चलना और थोड़ा वजन उठाना, कई लाभ प्रदान करता है। युवा लोगों के लिए, अधिक गहन व्यायाम मौलिक रूप से लाभ में सुधार करेगा।

अपने शरीर से पारा से बचें और समाप्त करें। यहां तक ​​कि पारे की मात्रा का पता लगाने से एक प्रकार की तंत्रिका क्षति हो सकती है जो अल्जाइमर में पाए जाने वाले नुकसान की विशेषता है।

अमलगम पारे के मुख्य स्रोतों में से एक है, हालाँकि, इन्हें निकालने से पहले आपको स्वस्थ होना चाहिए। एक बार जब आप अपने आहार में सुधार कर लेते हैं, तो आप पारा डिटॉक्सिफिकेशन प्रोटोकॉल का पालन कर सकते हैं और अमलगम को हटाने के लिए एक जैविक दंत चिकित्सक का पता लगा सकते हैं।

पारे के अन्य स्रोतों में शेलफिश, थाइमरोसल और फ्लू के टीके शामिल हैं, जिसमें पारा और एल्यूमीनियम शामिल हैं।

5. एल्यूमीनियम से बचें । लंबे समय से, एल्यूमीनियम को अल्जाइमर से जोड़ा गया है। इसके जोखिम का मुख्य स्रोत पानी और एंटीपर्सपिरेंट्स हैं, साथ ही एल्यूमीनियम कुकवेयर और टेफ्लॉन लेपित हैं।

6. अपने दिमाग को चुनौती दें । मानसिक उत्तेजना, जैसे यात्रा करना, किसी उपकरण को खेलना या पहेलियों को सुलझाना सीखना, अल्जाइमर के जोखिम में कमी से संबंधित है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि मानसिक चुनौती मस्तिष्क को मजबूत करने में मदद करती है, जिससे यह अल्जाइमर से संबंधित चोटों के लिए कम संवेदनशील है।

एंटीकोलिनर्जिक दवाओं से बचें। ऐसी दवाएं जो एसिटाइलकोलाइन को रोकती हैं, तंत्रिका तंत्र के एक न्यूरोट्रांसमीटर को मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इन दवाओं में कुछ रात के दर्द निवारक, एंटीहिस्टामाइन, नींद की गोलियां, कुछ एंटीडिप्रेसेंट, असंयम को नियंत्रित करने वाली दवाएं और कुछ मादक दर्द निवारक शामिल हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि "निश्चित एंटीकोलिनर्जिक" के रूप में वर्गीकृत एक दवा लेने वाले लोगों में संज्ञानात्मक हानि की चार गुना घटना थी। नियमित रूप से इनमें से दो दवाएं लेने से यह जोखिम और बढ़ गया।

नारियल तेल के साथ अल्जाइमर से लड़ने पर अंतिम प्रतिबिंब

गलत खाद्य पदार्थ खाने और इंसुलिन और लेप्टिन के असंतुलित स्तर होने से आपके मस्तिष्क को होने वाली क्षति वास्तव में अल्जाइमर रोग के किसी भी संकेत के दशकों पहले शुरू होती है। तो, आज स्वस्थ विकल्प बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, इससे पहले कि आपके मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को होने वाले नुकसान अपरिवर्तनीय हो सकते हैं।

यदि आप नारियल तेल या एमसीटी थेरेपी से गुजरते हैं, तो तेल के साथ धीरे-धीरे शुरू करना सुनिश्चित करें और पेट खराब होने को कम करने के लिए हमेशा भोजन के साथ इसका सेवन करें। यदि चिकित्सीय खुराक के लिए आवश्यक नारियल तेल के चार बड़े चम्मच तक पहुंचने में कुछ सप्ताह लगते हैं, तो चिंता न करें, यह सामान्य है। हर कोई रात भर एक ही खुराक में नारियल तेल बर्दाश्त नहीं कर सकता।
नारियल का तेल या MCT भी सुबह में लेना चाहिए, क्योंकि तेल को केटोन्स में बदलने में कम से कम तीन घंटे लगते हैं और वे आपके मस्तिष्क तक पहुँचते हैं। अल्जाइमर या अल्जाइमर की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए दिन में दो बार नारियल के तेल के चार बड़े चम्मच की खुराक को दोहराना फायदेमंद हो सकता है।
द्वारा: JA BEUTELSPACHER R.

मस्तिष्क के लिए यह भोजन अल्जाइमर को रोक सकता है