यदि हम बोलते हुए एक दूसरे को सुनते हैं, तो हम इन जैसे वाक्यांशों को सुन सकते हैं:
इतने खराब ड्राइवर क्यों हैं?
वह यह कि लोग मूर्ख हैं।
मैं एक आदर्श मूर्ख हूं।
अगर वह इतना मोटा नहीं होता तो वह ऐसा करता।
यह मेरे जीवन में सबसे भयानक कपड़े हैं।
वो नौकरी कभी खत्म नहीं कर सकते।
Iमैं हूं कि मैं अयोग्य हूं।
Are यहां के लोग बहुत गंदे हैं।
Very मेरे पड़ोसी बहुत लाउड हैं।
मेरी राय कोई नहीं पूछता।
क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आप उस पुरानी कार के साथ सवारी करें?
उसके पास एक विकर्षक हंसी है।
अपने आंतरिक संवाद की तरह लगता है? क्या आपकी आंतरिक आवाज लगातार आलोचना कर रही है? क्या आप हमेशा दुनिया को गंभीर निगाहों से देखते हैं? क्या आप सब कुछ के न्यायाधीश हैं? क्या आप एक उदाहरण के रूप में फरीसी हैं?
हममें से लगभग सभी की आलोचना और न्याय करने की आदत इतनी घनीभूत है कि इससे छुटकारा पाना हमारे लिए आसान नहीं है। इसके अतिरिक्त, यह वह समस्या है जिसके साथ हमें तुरंत काम करना चाहिए, क्योंकि अगर हम जीवन को आगे बढ़ाने की जरूरत नहीं छोड़ते हैं तो हम वास्तव में खुद से कभी प्यार नहीं करेंगे।
बच्चों के रूप में, हम सभी पूरी तरह से जीवन के लिए खुले थे। हमने विस्मय से भरी आँखों से दुनिया का चिंतन किया। जब तक किसी चीज ने हमें डराया या चोट नहीं पहुंचाई, हमने जीवन को स्वीकार कर लिया जैसा कि वह था। फिर, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम दूसरों की राय को स्वीकार करना शुरू करते हैं और उन्हें अपना मानते हैं। हमने आलोचना करना सीखा।
खुद से पूछें:
1. आपके परिवार में क्या पैटर्न था?
2. आलोचना करने के बारे में आपने अपनी माँ से क्या सीखा?
3. उसने किन चीजों की आलोचना की?
4. क्या मैंने आपकी आलोचना की?
5. क्यों?
6. आपके पिता ने खुद को न्यायाधीश के रूप में कब दिखाया?
7. क्या उसने खुद को जज किया?
8. आपके पिता ने आपको कैसे जज किया?
9. क्या एक-दूसरे की फैमिली गाइडलाइन की आलोचना कर रहे थे?
10. इसका अभ्यास कब और कैसे किया गया?
11. क्या आपको याद है कि आपकी आलोचना कब हुई थी?
12. आपका परिवार पड़ोसियों के साथ कैसा न्याय करता था?
13. स्कूल में, क्या आपके पास ऐसे शिक्षक थे जो आपको समर्थन और स्नेह देते थे?
या वे हमेशा आपको बता रहे थे कि आपकी खामियां क्या थीं?
14. क्या आप यह देखना शुरू कर रहे हैं कि आप उस मॉडल को कहाँ ले जा सकते हैं?
जब आप बच्चे थे तो आपके आसपास का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति कौन था?
शायद उन्होंने आपको विश्वास दिलाया कि विकसित होने और बदलने के लिए किसी की आलोचना करना आवश्यक है। लेकिन हम उस अवधारणा से बिल्कुल भी सहमत नहीं हैं!
मुझे लगता है कि आलोचना हमारी आत्माओं को सिकोड़ती है। वे कुछ भी नहीं करते हैं लेकिन हम पर यह विश्वास थोपते हैं कि हम बेकार हैं, और निश्चित रूप से वे उस अच्छे को बाहर नहीं लाते हैं जो हम में है।
क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आपने खुद को एक ही चीज़ के लिए कितना समय दिया है? और उस आदत ने आपको कोई सकारात्मक बदलाव नहीं लाया है, है ना? वास्तव में। आलोचनाएं काम नहीं करतीं! उन्हें केवल एक ही बुरा लगता है। फिर, उस रिवाज को समाप्त करने के लिए तैयार हो जाएं।
एक बच्चे को विकसित और पनपने के लिए, उसे प्यार, स्वीकृति और प्रशंसा की आवश्यकता होती है। लोगों को चीजों को करने के "बेहतर" तरीके दिखाए जा सकते हैं, बिना यह महसूस किए कि जिस तरह से वे कर रहे हैं वह "गलत" है। आपके अंदर के बच्चे को अभी भी प्यार और अनुमोदन की आवश्यकता है। इन वाक्यांशों को आज़माएं:
• मैं आपसे प्यार करता हूं और मुझे पता है कि आप सबसे अच्छा कर रहे हैं।
• जैसे आप हैं, आप परफेक्ट हैं।
• हर दिन आप अधिक आकर्षक बनते हैं।
• मैं आपसे सहमत हूँ।
• आइए देखें कि क्या हमें ऐसा करने का एक बेहतर तरीका मिल गया है।
• बड़ा होना और बदलना मजेदार है, और हम इसे एक साथ कर सकते हैं।
ये ऐसे शब्द हैं जिन्हें बच्चे सुनना चाहते हैं, क्योंकि वे उन्हें अच्छा महसूस कराते हैं। और जब वे अच्छा महसूस करते हैं, तो यह तब होता है जब वे सब कुछ अच्छा करते हैं। उनमें अद्भुत विकास होता है।
यदि आपका बच्चा या आपका आंतरिक बच्चा लगातार यह सुनने का आदी है कि वह "गलत" है या "यह गलत कर रहा है", तो उसे इन नए और सकारात्मक शब्दों को स्वीकार करने के लिए बहुत समय की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप निश्चित रूप से आलोचना छोड़ने का निर्णय लेते हैं, और इसे बनाए रखते हैं, तो आप चमत्कार प्राप्त कर सकते हैं।
अपने अंदर के बच्चे के साथ सकारात्मक बोलने के लिए खुद को एक महीने का समय दें। मेरे द्वारा सुझाए गए बयानों का उपयोग करें और अपनी खुद की एक सूची बनाएं। अपने साथ उन बयानों की एक सूची ले लो।
जब आपको पता चले कि आप आलोचनात्मक हो रहे हैं, तो सूची को बाहर निकालें और इसे दो या तीन बार पढ़ें। और इससे भी बेहतर अगर आप इसे जोर से और एक दर्पण के सामने करते हैं।
(स्रोत: "खुद से प्यार करें", लुईस है)।
