निरंतर ध्यान और हमारे प्रदर्शन पर इसका प्रभाव

संचित ध्यान

निरंतर ध्यान क्या है? ... अगर यह कुछ सामान्य लगता है जैसा कि स्कूलों में शिक्षक अक्सर बच्चों को "ध्यान दें " कहते हैं ... लेकिन क्या वास्तव में ध्यान देते हैं? ... नहीं, हम नहीं करते ... कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हम पकड़ नहीं पाते हैं या नहीं? किसी वस्तु या स्थिति में एक मिनट का ध्यान। यह गंभीर है, लेकिन यह उन लोगों के लिए आम है जो भूल नहीं गए हैं कि उन्होंने एक पल से दूसरे क्षण में क्या करने की योजना बनाई थी, मैं चाबियाँ कहाँ छोड़ता हूं?, मेरे डॉक्टर के साथ नियुक्ति कब होती है?, सरल परिस्थितियां जो दर्शाती हैं कि हम नहीं हैं? चौकस।

हमें एहसास नहीं है कि हम वर्तमान क्षण में भी नहीं हैं - हम अतीत के बारे में सोच रहे हैं या तो याद कर रहे हैं और जवाब तलाश रहे हैं - या हम भविष्य के सपने देख रहे हैं कि हम क्या करने जा रहे हैं या काम पर क्या हो सकता है अगला एक दूर चला जाता है, हमें इसके बारे में पता भी नहीं है, हम याद रखने और योजना बनाने के लिए सामान्य मानते हैं, और हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं कि हम इस समय क्या कर रहे हैं और हम इसका आनंद लेते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें पिछले अनुभवों का लाभ नहीं लेना चाहिए या बेहतर भविष्य की तैयारी में सतर्क रहना चाहिए, लेकिन हर समय नहीं।

अवसाद के नवीनतम अध्ययनों से पता चलता है कि इसे अतीत में तैनात दिमाग के साथ करना पड़ता है और भविष्य के बारे में चिंतित मन के साथ चिंता होती है, न कि कुछ भावनात्मक समस्याओं से।

हम क्या कर सकते हैं? दिन के कुछ पलों को देखकर शुरू करें कि मैं इसे बार-बार करने की सोच रहा हूं और हम पाएंगे कि हम आज और अभी में नहीं हैं।

ध्यान की कमी

हमारा प्रदर्शन हमारे ध्यान की कमी से सबसे अधिक प्रभावित होता है, उदाहरण के लिए, हम स्कूल में बच्चों की समस्याओं को सही ढंग से नहीं सुनते हैं, अगर हम उन्हें सुनते हैं, तो हम देर से पहुंचते हैं क्योंकि रास्ते में हम एक साइडबोर्ड पर सुंदर जूते देखने के लिए रुक गए ... हम चौकस नहीं हैं। हम अनपेक्षित, अविश्वसनीय, तनावग्रस्त और चिड़चिड़े हो जाते हैं ... और ज्यादातर समय हम दूसरों को दोष देते हैं और वे बाहर नहीं हैं एक सहकारी कारण है पर्याप्त कारण हमारा ध्यान के बिना है। इस अवस्था की तुलना एक पिंजरे में एक सूअर के रूप में की जाती है जो कूदता है और एक स्थान से दूसरे स्थान पर एक बिंदु पर बिना रुके, या एक भागती हुई नदी के रूप में कूदता है जो शांति में प्रवाहित नहीं हो सकती है।

निरंतर ध्यान की आवश्यकता वर्तमान में होती है, यह पहचानते हुए कि हमारा मन अतीत या भविष्य में है और वर्तमान में वापस जाना सुनिश्चित करता है। बड़ी खबर यह है कि उपरोक्त हमें हर रोज़ स्थितियों को प्रभावी ढंग से और उत्पादकता में हल करने के लिए मानसिक स्थान देता है।

संक्षेप में, सबसे अच्छा नुस्खा ध्यान है, हालांकि, अगर हमारे पास इस संसाधन के साथ ज्यादा अभ्यास नहीं है, तो क्षण-क्षण पर हमारा ध्यान केंद्रित करने से हमारी गतिविधि में पहले से ही बहुत लाभ होता है। आइए यह देखते हुए शुरू करें कि भविष्य में हमारा मन कैसा है ...? या वर्तमान में? यह पहले से ही एक शानदार शुरुआत है, क्योंकि सब कुछ भी एक अभ्यास है जिसे आदत बन जाना चाहिए और इससे परिचित होना निस्संदेह सबसे अच्छा समाधान है।

AUTHOR: श्वेत ब्रदरहुड के महान परिवार के सहयोगी पिलर वेज्केज़